Главная
В избранное
Наш E-MAIL
Добавить материал
Нашёл ошибку
Другие сайты
Вниз
Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин
Бим Бэкман
854073f3-bd61-102c-a682-dfc644034242
; Аман Атилов
8f9811ea-bd61-102c-a682-dfc644034242
;
ВВЕДЕНИЕ
Что вам может понадобиться для тренировок
РАЗМИНКА
Дыхательно-медитативные упражнения
ТЕХНИКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ В БОЕВОМ ФИТНЕСЕ
Положение кулака и его ударная поверхность
Ударные поверхности ног
Боевая стойка
ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ
Общее понятие о технике ударов руками
Прямые удары руками
Боковые удары руками
Удары руками снизу
Удары локтем
ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ
Общее понятие о технике ударов ногами
Прямые удары ногами
Боковые удары ногами
Удары ногами в сторону
Удары коленом
БЛОКИ РУКАМИ
ПРИМЕР ОТРАБОТКИ УДАРОВ НОГАМИ И РУКАМИ С ПАРТНЕРОМ НА ЛАПАХ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ, РАСТЯЖКИ И СИЛЫ
ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ
Двухударные однотипные комбинации руками
Двухударные разнотипные комбинации руками
Трехударные однотипные комбинации руками
Трехударные разнотипные комбинации руками
Двухударные однотипные комбинации ногами
Двухударные разнотипные комбинации ногами
Трехударные разнотипные комбинации ногами
Двухударные комбинации руками и ногами
Двухударные комбинации ногами и руками
Трехударные комбинации руками и ногами
Четырехударные комбинации руками и ногами
КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Примерный план тренировок для новичков боевого фитнеса
Примерный план тренировок для продвинутого уровня
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Модные велнес– и SPA-методики
Талассотерапия – почувствуй себя русалкой
Два омолаживающих рецепта для красоты вашей кожи
Гидротерапия – живительная сила воды
КРАСОТА ЗА ЧАС
Красота
Расслабление
Энергия
Красота – расслабление – энергия
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Недельная диета для эффективного похудения
Альтернативная медицина
Астрономия и Космос
Биология
Биохимия
Ветеринария
Военная история
Геология и география
Государство и право
Деловая литература
Домашние животные
Домоводство
Здоровье
Зоология
История
Компьютеры и Интернет
Кулинария
Культурология
Литературоведение
Математика
Медицина
Научная литература - прочее
Обществознание
Педагогика
Политика
Психология
Религиоведение
Сад и огород
Самосовершенствование
Сделай сам
Спорт
Технические науки
Транспорт и авиация
Учебники
Физика
Философия
Химия
Хиромантия
Хобби и ремесла
Шпаргалки
Эзотерика
Юриспруденция
Языкознание
Главная
|
В избранное
|
Наш E-MAIL
|
Добавить материал
|
Нашёл ошибку
|
Другие сайты
|
Наверх