Секреты тантра-йоги

• Предисловие

• Введение
• Шайва-тантра

• Глава 1. Тантра: время и люди

• Глава 2. Учитель и ученик

• Глава 3. Садхана (практика Тантра-йоги)

• Глава 4. Расслабление, концентрация, медитация

• Глава 5. Питание как естественная диета
• Очистительные процедуры йоги

• Глава 6. Янтры, мантры и мудры

• Глава 7. Ом

• Глава 8. Свастика

• Глава 9. Асаны
• Асаны
• Поза на цыпочках (Падангуштасана)
• Удхитта-Падасана (поза поднятых ног)
• Карнапидасана (асана прижатых ушей)
• Випаритакарани-Мудра (обратная поза)
• Пашчиматтанасана (сжатие сидя)
• Падахастасана (сжатие стоя)
• Джануширшасана
• Йога-Мудра
• Урдхва-Падмасана-Сарвангасана
• Ардха-Падмасана-Пашчиматтанасана
• Вистрта-Пада-Сарвангасана
• Випарита-Ширша-Двихаста-Баддхасана
• Дханурасана (поза лука)
• Ваджрасана (алмазная асана)
• Ардха-Курмасана
• Удхитта Падмасана («поднятый лотос»)
• Куккутасана (поза петуха)
• Уткатасана (сидение на корточках)
• Макарасана (поза крокодила)
• Гомукхасана (поза «коровья голова»)
• Лоласана (положение маятника)
• Навасана
• Екапада Кандхарасана
• Пада-Скандха-Дандасана
• Гарбхасана
• Бадха-Падмасана (поза замкнутого лотоса)
• Толангуласана (поза равновесия)
• Йогасана (поза йога)
• Ватьянасана (поза «вентилятор»)
• Уддияна-Бандха (втягивание живота)
• Наули-Крийя (упражнение для брюшных мускулов)

• Глава 10. Динамические упражнения по набору и распределению энергии
• 1. Капалабхати
• 2. Капалабхати-2
• 3. Сарванга-Пушти
• 4. Уткурдан
• 5. Урдхвагати
• 6. Рекхагати
• 7. Жест «отдавание»
• 8. Жест «пробуждение»

• Глава 11. Сурья намаскар, Чандра намаскар
• «Сурья намаскар»
• «Чандра намаскар»

• Глава 12. Статические, медитационные упражнения
• 1. Шавасана (поза «трупа»)
• 2. Падмасана (поза «лотоса»)
• 3. Сарвангасана («свеча»)

• 4. Халасана (поза «плуг»)

• 5. Ардха-Матсиендрасана
• 6. Пранавасана
• 7. Чакрасана (поза «колеса»)
• 8. Ширвасана (стойка на голове)

• Глава 13. «Звериные формы»
• 1. Врикшасана (поза «дерева»)
• 2. Шалабхасана (поза «саранчи»)
• 3. Матсьясана (поза «рыбы»)
• 4. Курмасана (поза «черепахи»)
• 5. Бхуджангасана (поза «кобры»)
• 6. Гарудасана (поза «орла»)
• 7. Симхасана (поза «льва»)
• 8. Брахмачарьясана (поза «отшельника»)

• Глава 14. Сексуальная практика (Майдхуна)

• Глава 15. Шива

• Глава 16. Концепция бога в философии Шайва-тантры

• Фото с цветной вкладки