Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

• Введение

• Что такое память и внимание

• Память и ее функции

• Какой бывает память

• Внимание и его функции

• Физиологические и психологические основы внимания

• Виды внимания и типы невнимательности

• Возможности человеческой памяти

• Что и как хранится в нашей памяти

• Факторы, препятствующие запоминанию

• Факторы, способствующие запоминанию

• Управление вниманием

• Факторы, влияющие на наше внимание

• Кризис внимания в современном мире

• Индивидуальные особенности внимания

• Способы улучшения памяти

• Упражнения на концентрацию внимания
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Упражнение 3.
• Упражнение 4.
• Упражнение 5.
• Упражнение 6.
• Упражнение 7.

• Создание мысленных образов и визуализация
• Упражнения на воссоздание мысленных образов
• Упражнение 1. Мысленные образы и понятия.
• Упражнение 2. Мысленные образы и эмоции.
• Упражнение 3. Мысленные образы и их эмоциональная окраска.
• Упражнение 1. Мысленные картины красоты и гармонии.
• Упражнение 2. Мысленное воспроизведение картин, фотографий, рисунков и т. п.
• Упражнение 3. Реальное и мысленное изменение ракурса.
• Упражнение 4. Незнакомые лица.
• Упражнение 5. Сцены повседневной жизни.
• Упражнение 6. Поэтические образы.
• Формирование ассоциаций
• Запоминание конкретных объектов
• Имена собственные и лица
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Упражнение 3.
• Упражнение 4.
• Упражнение 5.
• Списки
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Упражнение 2.
• Упражнение 3.
• Инструкции и рецепты
• Числа
• Упражнение.
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Упражнение 3.
• Упражнение 4.
• Упражнение 5.
• Упражнение 6.
• Упражнение 7.
• Упражнение 8.
• Текст
• Текст № 1.
• Текст № 2.
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Упражнение 3.
• Образ жизни, улучшающий память

• Приемы развития внимания
• Тренировка концентрации внимания
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Упражнение 3.
• Упражнение 4.
• Упражнение 5.
• Упражнение 6.
• Упражнение 7.
• Тренировка устойчивости внимания
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Тренировка распределения внимания
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Упражнение 3.
• Тренировка переключения внимания
• Увеличение объема внимания
• Альтернативные техники развития внимания
• Мышечное расслабление
• Упражнение 1.
• Упражнение 2.
• Упражнение 3.
• Упражнение 4.
• Упражнение 5.
• Упражнение 6.
• Упражнение 7.
• Упражнение 8.
• Мышечное расслабление с визуализацией
• Дыхательные упражнения
• Упражнение 1. «Волны».
• Упражнение 2. «Воздушный шар».