Хорошие мои читатели, поговорим о нервной системе. Это очень важно, потому что от нее-то и зависит состояние души, и в немалой степени здоровья. И получается, что мы сами свое здоровье губим. Вы, конечно, спросите: как это? А вот послушайте, что я скажу вам дальше.

Знали бы вы, хорошие мои, насколько плотно связано наше здоровье с нашим же собственным поведением… Да, многого можно избежать в жизни, очень многого. Ссоры, зависть, нецензурные выражения. И даже самые обыкновенные плевки на землю. Известно ли вам, что нигде нет такого сосредоточения энергетики, как в нашей слюне? Ни в крови, ни в моче, ни в лимфе. Вы не задумывались, почему это животные зализывают раны? Язычком своим лижут и лижут, лижут и лижут. Смотришь, и заросла, исчезла ранка-то. А все дело в том, что бактерицидная, лечебная наша слюна. Вспомните свое детство. Мама говорит: не плюйся – некрасиво! И действительно, некрасиво. Но, оказывается, еще и вредно для здоровья. А вот этого вы и не знали, да? Верю, верю. Вот и спешу объяснить, что к чему. Как я уже сказала, слюна наша бактерицидная, значит, ею можно лечить наши ранки. А еще она несет в себе огромное количество биоэнергии – той самой, получив которую при зачатии мы и несем в себе до конца дней наших. Слышали, что умершего человека можно вернуть к жизни (если у него, конечно, не нарушены жизненно важные органы) в течение 15–20 минут? Это тот срок, те именно минуты, в течение которых биоэнергия еще остается в нас. Есть биоэнергия – жив человек. Нет биоэнергии… Где самое большое ее количество в нашем организме? Так, так, теперь уже знаете – в слюне. Ясно вам теперь, что мы делаем, когда плюемся? Правильно! Выбрасываем свою биоэнергию, свои силу и здоровье. Вот ведь как получается, мои дорогие. Сами себе зло делаем.

Ну, а про зависть уж и говорить нечего, тем более что она всегда рядом со злостью ходит. Ох, как опасны эти чувства для того, кто их испытывает! Про таких людей говорят: «Глаза завидущие, руки загребущие». Такой человек счастлив не бывает, потому что сам себя счастья лишает. Вот, смотрите, привезли вы новую мебель. Выгружаете, радуетесь. А в окна люди глядят. Глядят все одинаково, да чувства разные испытывают. Добрый человек говорит соседу:

– Смотри, соседи с 8-го этажа новую мебель купили. Красивая мебель какая! Обивка бархатная! Хозяйка-то, Зина, прямо на крыльях вокруг нее летает. А недавно ведь стенку привезли. Молодцы, обставляются, обзаводятся. Дай им Бог радости!

А в другое окно женщина смотрит. Перекошенное лицо ее бледной луной в окне мелькает.

– Глянь-ка, Федор, Зинка-то гарнитур купила дорогой, бархатный. Вот змеюка – никак не нахапается. И где они только деньги берут? Ведь только что стенку приволокли – и вот опять. У-у-у, змея, вокруг дивана так и скачет, чтоб ей ни дна ни покрышки!

Эпизод мой прямо с натуры, правда? Вот и поразмыслим теперь на тему «О наших нервах». Тот сосед, что хвалил и мебель, и Зину, что испытывал? Какие чувства? Правильно – радовался, хвалил, желал добра. Эти положительные эмоции ему успокаивали нервы, здоровья прибавляли. Чего не скажешь про ту «бледную луну». От злости и зависти сосуды ее сузились, она побледнела. А что же нервы ее? Им стало лучше? Или, может, она сама себя ранила, иголкой зла уколола, завистью мозг затуманила, нервы себе взвинтила. Вот так раз за разом, капля за каплей – у кого добро, а у кого зло – лечим или калечим мы нервы свои.

Если даже пятиминутная сценка здоровья убавляет, то что же говорить о ссорах? Встретились Задериха и Неспустиха. Задериха бросила обидное словцо. А Неспустиха нет бы мимо ушей пропустить, так в самое сердце себе его и загнал. И вспыхнуло сердечко! Нервы вздыбились и вонзили в противника кучу стрел злющих. А тот в ответ, а этот… И пошло и поехало… Словом, скандал горит-разгорается. И сгорают в нем наши нервные клетки, наше серое вещество, и сердечко бедное трепыхается от никому не нужной перегрузки.

Одна такая ссора длиною в несколько минут заставит ее участников вспоминать и переживать все заново не один день и не два. Сами знаете. Ведь хоть раз в жизни, да кто-то вас обидел, сделал неприятность длиною в неделю, месяц, а то и год. А если это близкий человек?! А если вы с ним нет-нет, да и встречаетесь. Ну, пожалуйста, возьмите себя в руки. Я вас очень прошу! Милые люди, остановитесь! Не губите сами себя! Успокойтесь, научитесь на других смотреть их же глазами. И обязательно научитесь прощать. Сходите в церковь. Поставьте – только от всей души – свечку за здравие этого человека. И успокойтесь, успокойтесь, пожалуйста. Пожалейте себя, свое сердечко и нервы. Своих деток, наконец. Вот видите, дорогие мои, как опасна для здоровья ссора-перебранка. А бывают ссоры и поострей. Я имею в виду с применением нецензурных выражений, так называемого мата. В мое время за эти выражения штрафовали! Не дай бог выразиться при женщине или детях! А сейчас даже от женщины можно услышать такое сквернословие, что уши, как говорится, вянут. Женщины! Милые, хорошие, красивые и обаятельные! Ради бога не оскверняйте себя этой грязью, не губите свою нервную систему! Давайте разберемся, в каком состоянии вы бросаете кому-то эти грязные слова. Скорей всего, в состоянии ярости. И вместе с этими словами выбрасывается огромное количество собственной энергии. После такой встряски разве не чувствуете вы себя усталой, опустошенной? Вот видите, так оно и было. Вы себя просто обесточили, обокрали, да и все.

А что же с вашей нервной системой? Да вы взбудоражили, напрягли ее просто до предела! А как вы думаете, что с вашим «собеседником» произошло? А вот что: вы вылили на него свою отрицательную, грязную энергию. Испортили и себе, и ему жизнь не на один день. И страдает ваша нервная система, и вам обоим обеспечен целый ряд заболеваний. Уверяю вас, так оно и будет, если вы не пересмотрите свое поведение, не научитесь сдерживаться.

А сейчас я расскажу вам о том, как я лечила двух парализованных женщин. Ноги были у обеих совершенно неподвижны. Одна, Валя, из Волгодонска, вторая, Лида, из Николаевки. И в итоге одна из них сделала первый шаг после 18 сеанса, а другая – после 20. Я точно не помню кто. Но главное, что они сделали первый шаг вот так быстро. Как вы думаете, почему? Да, да, они активно работали со своей энергетикой. Конечно, потом еще долго пришлось восстанавливать атрофированные мускулы, учиться ходить. Но первый-то шаг был сделан. А Лида вообще проявила чудеса: она сама, без меня села на кровати, спустила ноги перешла на рядом стоящий стул. И села на него! Как она добралась до стула, один Бог знает! Представляете: сама села на кровати, сама спустила ноги и сумела пройти несколько шагов до стула и сесть на него! Радости нашей не было границ! Мы обнялись и плакали от радости. А я, придя в дом, где жила, закрыла ставни, включила свет и отплясывала и «барыню», и лезгинку, и вообще что-то невообразимое! Кругами, кругами, по всей большущей комнате! А за мной с лаем носилась моя собака – она разделяла мою радость, мое торжество. А потом, сполоснувшись под душем, успокоившись немного и придя в себя, я упала на колени и благодарила, благодарила, благодарила Его, Бога, моего Руководителя и Спасителя…

А вот вам пример того, что может произойти с человеком из-за ушиба головы. Если бы все люди знали, что стоит покатать яйцом по ушибу кругами по часовой стрелке 33 раза и выбросить яйцо, не глядя на его содержание, то в будущем последствий не будет. Но…

Во время диагностики моя дочка Лена обнаружила у женщины сильный удар над виском и след от гематомы. Оказалось, что Люда – так звали пациентку – упала с велосипеда. Давно-давно! И ударилась головой о какой-то кусок железа. Пожалуйста, мои хорошие, помните: любой удар в любом месте вашего тела обязательно обкатайте яйцом 33 раза по часовой стрелке. И последствий не будет. Вот что Люда пишет о своем заболевании.

Диагноз – арахноэнцефалит с судорожными приступами (эписиндром), эпилепсия. Больна с 1979 г. Началось с сильных судорог в левой ноге, потом начались сильные приступы в ночное время. С потерей сознания, обильным мочеиспусканием. После приступа были сильные головные боли. Длились с неделю, потом снова приступ. Опять с сильной головной болью, с судорогами в левой ноге и с мочеиспусканием в ночное время. Частота приступов увеличивалась с каждым годом, в 1989 г. доходила до 15 раз в месяц. В 1989 г., через 9 лет, была направлена в Ростовскую областную больницу к нейрохирургу. Сделали снимок и сказали, что хирургическое вмешательство не нужно. И направили меня к невропатологу. Тот отменил все таблетки, написал направление на ВТЭК. В 1991 г. дали вторую группу инвалидности. С марта месяца 1993 г. прохожу лечение у Ларисы Владимировны, вследствие чего частота приступов уменьшилась сначала до одного раза в месяц, потом до одного раза в два месяца. Лечение продолжаю. Головные боли сначала притупились и затем совсем исчезли. С уменьшение приступов стала чувствовать себя лучше, бодрее, прошла апатия. А 2 декабря 1993 г. исполнилось четыре месяца, как приступы прекратились совсем.

Прошло семь лет. Иногда Люда мне писала. Последнее письмо я получила в 2001 году. Я не смогла ответить сразу. А когда наконец появилось время, конверта с адресом я не нашла: как раз был переезд с квартиры на квартиру. В этой суматохе как-то он и затерялся. Очень жаль! Из последнего письма я узнала, что Люда вышла замуж, работает в местной школе – она же педагог. И что со здоровьем у нее все в порядке. Я очень рада, я просто счастлива за нее.

Марии Ивановне помогла на первых порах дочь Галя. А позже и она сама подключилась. И результат был достигнут намного быстрее.

Мама поступила в неврологическое отделение в начале декабря 1993 г. Увезли из дома без сознания, и в сознание не приходила три недели, парализована не была, конечности двигались, не говорила, никого не узнавала. Врачи ставили диагнозы «инсульт», затем «инфаркт мозга» и «опухоль» (не исключено, злокачественная). Предупредили, чтобы готовились к худшему. Хотя прокололи церебролизин и кавинтон, улучшений не было. И после этого пришли на диагностику по фото к Ларисе Владимировне Алексеевой и Елене Юрьевне.

Они сказали, что опухоли нет точно, сильно сдвинут двойничок, больны почки, камни в желчном пузыре, порча есть и открыта чакра. С этого момента Лариса Владимировна стала лечить.

Через неделю стала возвращаться речь. Пройдя курс лечения в первом отделении, 25. 12. 93 выписали, домой принесли на руках. Завотделением сказала, что пойдет в лучшем случае через год. У них опыт, и это не первый случай. Лариса Владимировна предложила лечить. Десятого января сделала первые шаги – сначала со стулом, затем без него. Сознание ясное, память хорошая. Мы очень благодарны семье Алексеевых. Врачи ведь правы: люди, выписавшись из отделения, не могут двигаться месяцами. Лечили от начала до конца по фотографии.

Как видите, в обоих случаях медики наши расписались в своем бессилии. Мы бы лечили этих женщин намного дольше – заболевания-то вон какие грозные. Но их руки намного ускорили результат!

Как жить, чтобы были хорошие нервы? Каких сохранить, укрепить их? Давайте поразмышляем вместе. Давно ли вы были в отпуске? Ну, пусть не в отпуске надолго, а просто ездили к родным близким людям? Хоть на недельку? Давно ли приглашали к себе гостей? А когда последний раз сами ходили в гости? Или же у вас изо дня в день одни стены квартиры, одна и та же работа? Постоянно вас окружают одни и те же люди? Один и тот же круг обязанностей? Ну, а если плюс ко всему еще и недоброжелательная обстановка в доме?..

Тогда чего же можно ждать от ваших нервов? Послушайте меня, пожалуйста, пересмотрите свою жизнь, свое поведение. Съездите, непременно сходите хоть куда-то! Хоть к кому-то! Хоть на 3–5 дней! А если неделя перемен – это уже прекрасно!

В эти дни непременно поспите больше, чем обычно. Если не удается утром, поспите днем. Хоть часок! Утром радуйтесь солнышку, повернитесь к нему лицом, протяните ладони. И попросите: «Солнышко-солнышко! Дай мне своей энергии! Помоги быть веселой, счастливой и сильной!»

Знаете, было раньше так принято: когда встречаются знакомые люди, они непременно целуют друг друга.

И с радостью расспрашивают об их общих знакомых. Было это примерно так:

– Зиночка, дорогая, а где сейчас Верочка с Николашей? А Сема со своей Светочкой? У них уж, наверно, детки есть?

– Как, ты не знаешь, Олечка? У Светочки уже двое – сынок и дочка. Сашенька и Валечка. А Верочка с мужем на Урал уехали. Живут с Николашиной мамой – славная, знаешь ли, такая женщина. У них сынок Толик – восемь лет ему.

А вот примерно, как это сейчас происходит. О поцелуях, конечно, и речи нет!

– Зинка! Это ты, что ли? Здорово, старуха. Ты не знаешь, где это быдло Колька? Верка-то не слиняла от него? Ох и быдло! Как только Верка его терпит, хотя и она-то… А Семка со своей где? Как ее там?.. Светка, кажется. Говорят, она ему уже двоих приперла. Правда? Вроде как Сашка и Валька. Вот тоже имена дали.

– Да что с них взять? Темный народ. Лохи деревенские. А Верка-то, слышала? Верка с мужем вообще сдвинулись! Прикинь, на Урал к Колькиной грымзе уехали. К матери его, значит. Во дурачье! Уж Тольке, ихнему сыну, значит, 8 лет брякнуло, а они все ума не нажили…

Ведь именно так и бывает. Давайте проанализируем с точки зрения состояния нервной системы. В первом случае во встрече сквозит радость, доброжелательство. Да и имена как произносят: Зиночка, Верочка, Николаша, Сема… Радуются за своих приятелей: «Уж двое у них, сынок и дочка». И про тех, что на Урал к его маме уехали, тоже сколько положительных эмоций: «славная женщина» – это про свекровь!

А что такое поцелуй? Это состояние, когда к вашей доброй энергетике прибавляется еще большая порция такой же доброй энергетики. И доброта обоих этих людей увеличивается! Вот что такое поцелуй! А нервная система в это время просто ликует и поет! И конечно же, укрепляется!

Теперь проанализируем разговор современных знакомых. Где то доброжелательство, что звучало у первой пары? Где доброта и радость за своих друзей, знакомых, приятелей? Наоборот! Осуждение всех и вся: Колька – «быдло», Верка «и она-то…», «Светка двоих приперла», кто-то сдвинулся и кто-то ума не нажил. Зато себя высоко ценим, этот человек (для себя, конечно) «не лох деревенский», и не «грымза» какая-нибудь. Но все у него в черном цвете. Всем недоволен.

Скажите, как эти чувства отражаются на нервной системе? Только раздражают ее, конечно. Угнетают. И в конечном счете – разрушают. Кто-то скажет, что не все же, мол, такие и сейчас. Да, да! Согласна! Слава Богу, не все. Но и таких, как были в мое время, тоже мало. Вот я и советую всем моим распрекрасным читателям: пожалуйста, будьте доброжелательными, ласковыми. Умейте прощать и не замечать проступков других.

И уж конечно, надо научиться осуждать других только тогда, когда исчерпаны все оправдательные мотивы. Не надо, как говорили в старину, «каждое лыко в строку». И учитесь радоваться чужой радости. И тогда ваша нервная система большую часть жизни будет в порядке. И если и произойдет у вас какой-то стресс, она, не измотанная, не истрепанная, легко перенесет эти невзгоды. А с нею вместе и вы, мои хорошие.

Я очень надеюсь, что все вы проанализируете свое поведение, подправите все, что кому-то нужно подправить. И будете щадить свои драгоценные нервы. И вам будет хорошо, и окружающим вас любимым и близким. Ну, что тут долго говорить – давайте приводить свою эту систему в полный порядок. И думается мне, что все согласны, да?

Дорогие мои! Вы ведь знаете, что на нервной почве возникает множество заболеваний. Мы рассмотрим их далее. А пока поговорим о том, как укрепить саму нервную систему. Я вам очень советую ежедневно по 30 минут в день заряжаться, прося помощи Бога или Великого Космоса. И посылать энергию. Но при лечении нервной системы своя специфика.

А теперь давайте поговорим о том, как лечить нашу многострадальную нервную систему.

Конечно же, прежде всего хорошенько потрите ваши руки, глубоко вдохните через нос, а на выдохе, как всегда, через открытый рот мысленно отправьте энергию в солнечное сплетение, со словами «В солнечное сплетение, в солнечное сплетение, в солнечное сплетение». Дальше вы помните – дышать можно обыкновенно, но время от времени мысленно направлять энергию в нужное место. Вторая рука должна быть в замке. Это проделываете ежедневно на протяжении получаса в течение 12 дней.

Потрудимся, мои хорошие, потрудимся для своего же блага. Вдыхаем из Космоса и проводим энергию (мысленно, конечно) до темечка и на выдохе посылаем ее в нервы правой руки. И еще раз, и еще. Так 5 раз. Теперь в нервы левой руки. Тоже 5 раз. Затем по очереди в левую и правую ноги. А сейчас вот так: вдохнули и посылаем энергию во все сразу внутренние органы, представляя себе, что она опускается от горла до мочевого пузыря и поднимается обратно. Тоже 5 раз. А теперь 5 раз в головной мозг и столько же в позвоночник. И так ежедневно! При дрожи в руках – это единственное средство. При этом вы можете водить рукой, представляя, как движется энергия.

Еще вот что хочу посоветовать: принимайте хвойные ванны и, лежа в воде приятной для вас температуры, посылайте энергию в позвоночник и в солнечное сплетение. По 15 минут в каждый орган. Вода, как увеличительное стекло, увеличит воздействие на нервную систему. Таких ванн можно принять полный курс – 12, лучше через день.

При любых заболеваниях на нервной почве прежде всего в течение месяца надо укреплять всю нервную систему. И лишь в следующем месяце перейти именно на то заболевание, которое вас в данном случае беспокоит, но общую работу с нервами продолжать.

Среди заболеваний на нервной почве особое место занимает ночное недержание мочи у детей. К сожалению, это заболевание сейчас получило большее распространение, чем раньше.

Наше раздражение, домашние неурядицы, наконец, испуг способствуют возникновению энуреза. Прежде всего ребенка надо выкатать сырым яйцом у целителя. Этим он снимает испуг – перенапряжение нервной системы, стресс. А потом пройти у него же курс лечения нервной системы и обязательно помочь своими руками. Результат обязательно будет, причем гораздо быстрее, чем если бы целитель работал один.

Вот вам пример. Это пишет мама девочки.

«Она мочилась ночью по 2 раза. Было общее недомогание. Часто болела голова, утомляемость, очень плохой аппетит, плохой сон, днем вообще не ложилась спать. У врача сдавала анализы. Анализы всегда были хорошие. Я обратилась за помощью к целителю Алексеевой. Сразу, с первого сеанса, ребенок не написал в кровать. Стала лучше спать, и вообще состояние улучшилось намного!»

Энурез застарелый, но мама точно выполняла все мои рекомендации, и результат был достигнут, так сказать, двойной тягой, так как мама сразу подключила свои руки. (До 14-летия ребенка это вполне возможно. Помните это!) И результат не заставил себя ждать. Накладывайте свои руки на мочевой пузырь ребенка! По 15 минут 2 раза в день.

А вот более сложный случай. Здесь не только энурез. Но помогала мама, помогал и папа. И мы справились довольно скоро, хотя раньше… впрочем, читайте сами.

У мальчика Володи с самого раннего детства было такое горе: у него моча и кал покидали организм, когда им этого хотелось. Это значит – дома, на улице, в школе. Представляете?! Родители были к нему очень внимательны, лечили везде и всюду. Истратились вконец, а результат был равен нулю. И вот попал он ко мне. Я сразу объяснила, как материнскими руками работать с Володей. Но и папа с радостью и надеждой стал лечить сына. Теперь уж не помню точно: или после третьего курса в 12 сеансов, или после четвертого (Володя учился уже в пятом классе) решили мы его отправить в деревню к бабушке.

Городские ребята издевались над ним, кто как мог. Мы надеялись, что деревенские ребята будут помягче. Конечно, окружающим от его болезни приятного мало. Это понять можно, но ведь Володя не виноват. Словом, его папа взял отпуск длительный и уехали они к бабуле. А мы продолжали лечить его по фотографии. Шли дни. Мы жили надеждой и упорно работали. Кто из нас был свободен, тот и работал: я, дочь Лена, ее дети и мои внуки – Юра и Олег.

И вот в один по-настоящему прекрасный день, они появились у меня все трое: мама, папа и Володя! Представляете, Володя впервые почувствовал, что хочет в туалет! Общей радости не было конца! Значит, функции организма восстанавливаются!

Но тут возникла другая проблема: Володя отвык, вернее, не привык к позывам, ощущая которые человек бежит в туалет. И в туалет идти попросту забывал. Но это уже дело за родителями и за ним. А мы свое дело сделали. Хотя его фото долго было у меня. И когда я лечила по фото других больных, частенько брала и Володину фотографию и лечила.

Вот в таких случаях играет большую роль обстановка в семье. У Володи она была доброжелательная, несмотря на тяжесть обстоятельств. И это очень помогло в борьбе за здоровье мальчика. Его не ругали, его понимали, ему сочувствовали.

Так что, мои хорошие, следите за психологической обстановкой у вас дома. Ведь от этого во многом зависит здоровье ваше и ваших детей.

Хорошие мои! С энурезом у вашего ребенка вы вполне можете справиться сами. Вот что для этого нужно. Ужинать ребенок должен за три часа до сна. А за час до сна дайте ему съесть кусочек селедки без хлеба и чая. Только селедка! Вы должны точно знать, когда ваше дитя намокнет. Вот именно в это время и надо его разбудить при помощи будильника и вашего голоса. Когда зазвенит будильник, вы должны сказать: «Саша (Маша), вставай, мы сейчас пойдем в туалет (или на горшок)». Ребенок точно должен слышать, куда и зачем он идет. Но строго в один и тот же период времени! Ведь у него произошел сбой в его биологических часах, а восстановить их можно, только соблюдая вот такую точность. Так что все в ваших руках, хорошие мои! Бывает, что «уплывает» ребенок два раза за ночь. Значит, два раза вы его и будите. Обычно недели через две можно попробовать оставить только будильник. А позже и будильник не понадобится – ребенок сам будет просыпаться. Это ваша работа ночью.

Но работать нужно и днем по 15–20 минут 2–3 раза в день. Это время нужно поделить на три части: сначала будете накладывать руки ваши на голову, затем – на солнечное сплетение, потом – на мочевой пузырь. Причем когда накладываете на мочевой пузырь, то вторую руку поместите со стороны спины на том же уровне. И на голову лучше положить одну руку на лоб, а вторую на затылок. После этого трижды проведите рукой по позвоночнику сверху вниз. Медленно. И вдыхайте через нос, а выдыхайте через открытый рот, думая: «Энергия идет в позвоночник». Не пугайтесь, это рассказывать долго, а работать гораздо быстрее.

Между прочим причиной раздражительности часто бывает плохой сон. А плохой сон расшатывает нервы. Вот вам и замкнутый круг. Давайте попробуем его разорвать. А как это сделать? Нет-нет! Отложите в сторону ваши таблетки. Займемся лучше биоэнергетикой. По моему методу. Итак, мы легли спать. Теперь сделайте замки на обеих руках, т. е. на указательный палец сверху наложите большой. У вас образовалось колечко, так? Остальные пальцы – как вам удобно. Хоть в кулачок сложите, но без напряжения, свободно. Ноги или скрестите, или мысленно наденьте на каждый палец ноги по пластмассовой пробочке. И теперь энергетика, которую вы получите себе в помощники, останется в вашем организме.

Ложитесь удобно, как вы привыкли засыпать. Лишь бы руки ваши не перекрещивались. Теперь глубоко и медленно вдохните через рот, а на выдохе думайте, что космическая энергия идет в солнечное сплетение. Добавляйте при этом: «Спать, спать. Ох, как я сейчас спать буду! Отлично буду спать!» Уговариваете себя: «Ах, как хорошо я сейчас буду спать!» Так 3–5 раз. Потом дышите как обычно.

Пока руки ваши в замках, энергия будет поступать в ваш организм. Чтобы пальцы дольше не раскрывались, попробуйте найти такое положение рук, чтобы и вам было удобно, и пальцы дольше не открывались. Прижмите их к телу или одеялу, подушке. И вот увидите – вы будете спать! Чаще всего с первого же раза, но с третьего спят все! Спокойной вам ночи!

Бессонница – это не заболевание, а диагноз. И появляется она из-за того, что плохо работает нервная система. Если в вашей голове мысли сменяют одна другую и вы никак не можете прекратить этот процесс, значит, ваша нервная система вышла из повиновения. В таком состоянии заснуть вы никак не сможете. Поэтому будем бороться с бессонницей всеми известными способами. Их очень много. Вот один из моей методики. Нужно вызвать отток крови от головы. Начнем с массажа воротничковой зоны. Его нужно делать перед сном. Каждое упражнение займет 3–5 минут. Об этом уже шла речь выше, когда мы лечили голову.

Теперь – рецепты от бессонницы, их очень много, выбирайте!

1. Можно попарить ноги в горячей воде. Опускайте сначала пятки, а потом уже всю ногу. Минут через 20–25 почувствуете, что хочется спать. Не упустите этого момента, а быстро в постель!

2. Можно еще так действовать: купите в аптеке пузырек настойки валерианы. Взболтайте хорошенько и нюхайте поочередно то правой, то левой ноздрей. Если вдыхаете запах правой ноздрей, то выдыхайте левой. Правую в таком случае заткните. Вдох и выдох нужно делать очень медленно; минут через 20–25 вам захочется спать.

3. При бессоннице полезен настой из валерианы, мяты, ромашки, окопника, гвоздики, взятых по 50 г. Для взрослых – 1 ст. ложка сбора, а для детей до 14 лет – 1 ч. ложка.

4. Желательно поставить в спальне ароматическую лампу, распространяющую мягкий аромат розы или лаванды. Засыпая, скажите себе: «Утро вечера мудренее». Все проблемы благополучно решаться завтра, а сейчас – спать…

Пожилые люди часто жалуются, что «всю ночь глаз не сомкнули». На самом деле хотя бы несколько часов человек все равно спит (исключение – серьезные заболевания нервной системы). Поэтому нужно говорить не об отсутствии сна, а о его нарушениях.

Если вы засыпаете на три часа позже или просыпаетесь на два часа раньше обычного, несколько раз за ночь просыпаетесь или спите меньше четырех-пяти часов – это повод для тревоги.

Старайтесь есть побольше молочных и кисломолочных продуктов – в них в большом количестве содержатся витамин В₂ и аминокислоты, нехватка которых делает человека раздражительным и слабым (что тоже влияет на сон).

Пересмотрите свой распорядок дня, при этом совсем не обязательно ложиться спать рано. Почитайте легкую книжку, прогуляйтесь. Не ешьте на ночь тяжелую и жирную пищу. После семи вечера лучше вообще не есть – достаточно выпить стакан чая или молока. И еще вот такой совет. Если вы не можете долго заснуть и если проснулись ночью, а сна нет и нет – делайте вот так: вдохните через левую ноздрю, а правую прижмите пальцем, когда вдыхаете. После этого выдохните через правую ноздрю, а левую прижмите пальцем. Так делайте раз 10. Теперь вдохните 20 раз через нос, а выдохните через рот и очень медленно. После этого сложите ладошки вместе и потрите пальцы о пальцы, тоже 10 раз. И в заключение 10 раз сделайте такие движения руками, как будто вы моете руки. Так вы промассажируете пальцы рук с обеих сторон. Хорошие мои! Поработайте так, и вы будете спать до утра.

Помните: вечерние часы – время для отдыха и расслабления. Избегайте в это время физических и психических нагрузок. Что бы ни случилось, сон помогает пережить события дня, упорядочить полученную информацию и перевести ее в память.

Постарайтесь не пить на ночь чай, тем более кофе. В противном случае рискуете проворочаться всю ночь, пытаясь заснуть. Поэтому долой кофеин, алкоголь и никотин во второй половине дня!

Сон – часть суточного биологического ритма и поэтому должен занимать одну и ту же фазу в каждом цикле. Проще говоря: придерживайтесь режима, спите в раз и навсегда определенное время.

Часа за два до сна выключите телевизор, чтобы никакие новости не могли вас встревожить перед сном. Послушайте тихую музыку, потом примите ванну. Расслабьтесь в теплой воде, выпейте успокоительный сбор или молоко с медом.

Если проснулись среди ночи, постарайтесь совершить минимум действий: ни в коем случае не включайте свет и даже не открывайте глаза. Заранее поставьте на ночной столик рядом с кроватью чашку с водой и валерьянку, чтобы можно было дотянуться, не включая свет. И после этого спокойно лежите, ожидая сна.

Очень хорошо помогает заснуть простой прием: 1 ст. ложку кагора смешайте с 1 ст. ложкой меда и подержите во рту, не глотая, как можно дольше.

Тем, кого мучает бессонница, полезно выпить на ночь раствор меда и сока лимона (по 1 ст. ложке на стакан воды) или мед с кефиром.

Перед сном мы часто думаем о прожитом дне, о проблемах, которые волнуют. Чтобы «выключить» эмоции, мешающие заснуть, нужно расслабить лицевые мышцы. Если не получается сделать это волевым усилием, представьте себе, что на лицо вам положили теплое влажное полотенце. Направьте на это все усилия.

Следите за тем, чтобы мышцы были все время расслаблены, а щеки как бы «стекали» с лица. И сами не заметите, как придет сон.

Помогает от бессонницы такой сбор: возьмите равные части шишек хмеля, листьев розмарина, зверобоя, мелиссы и корня валерианы. Залейте 2 ст. ложки этого сбора стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Потом процедите и пейте понемногу в течение дня. Сшейте себе «ароматную» подушку. В небольшой полотняный мешочек положите высушенные листья мяты, мелиссы, лаванды, валерианы. Перед сном дышите ароматом трав и кладите подушечку рядом с собой.

Если предстоят какие-то неприятности (разговор с начальником, подчиненными и т. п.), следует выпить внеочередную дозу успокоительных сборов.

1. Успокаивающим действием обладает смесь из сока калины, капусты, лимона, шиповника. Возьмем их по полстакана каждого и добавим 200 мл меда. Принимаем 1 ст. ложку этой смеси утром и вечером и заедаем семечками.

2. Листья мяты перечной – 30 г, пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.

3. Душица: залить 2 ч. ложки измельченной травы 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и пить перед сном по полстакана.

4. Мелисса: залить 2 ст. ложки измельченной травы 2 стаканами кипятка, выдержать до полного остывания и процедить. Выпить в течение дня. Или: 3 ч. ложки залить стаканом кипятка, настоять 5 минут под крышкой. Капли, которые осядут на крышке, необходимо стряхнуть в посуду – они содержат эфирные масла. Пить 1–2 стакана в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, причиной которой был стресс.

5. Дягиль: залить 1 ч. ложку корня дягиля 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа и принимать по полстакана 3–4 раза в день.

6. Успокоительный чай. Возьмите 2 части корня валерианы, 3 части цветков ромашки аптечной, 5 частей плодов тмина. Залейте 2 ст. ложки такой смеси 2 стаканами кипятка, настаивайте 20 минут, процедите и пейте утром и вечером по полстакана.

7. Есть и другой рецепт успокоительного чая. Возьмите по 4 ст. ложки цветков ромашки аптечной и листьев мяты, а также 3 ст. ложки корня валерианы. Все тщательно перемешайте. Залейте 1 ст. ложку такого сбора стаканом кипятка, дайте настояться и процедите. Пить чай следует горячим по полстакана дважды в день.

8. Чай от бессонницы: 50 г семян укропа варят минут 15–20 в 0,5 л кагора или портвейна. Настаивают в течение часа, хорошо укутав. Процеживают. Принимают перед сном по 50–60 мл. Средство абсолютно безвредно, не вызывает привыкания.

9. Чтобы сон был глубоким и продолжительным, пейте настой сельдерея: 30 г измельченного корня сельдерея заливаем 1 л охлажденной кипяченой воды. Настаиваем 8 часов и процеживаем. Пить надо по 1 ч. ложке 3 раза в день.

10. Хорошее средство: 2 ст. ложки измельченного корнеплода репы заливаем стаканом воды и варим 15 минут. Пить надо по четверти стакана в день или по 1 стакану на ночь.

11. Очень хорошо помогает натуральный мед в смеси с яблочным уксусом. Взять 3 ч. ложки уксуса на чашку меда, тщательно размешать и перед сном принять 2 ч. ложки этой смеси. Вы непременно заснете через полчаса после того, как ляжете в постель.

В случае большой усталости, слабости и бессонницы можно среди ночи повторить этот прием. Мед сам по себе оказывает снотворное действие, но в сочетании с яблочным уксусом он более эффективен.

12. Вот такой сбор: по 1 ст. ложке корня валерианы лекарственной, листьев мелиссы; по 0,5 ст. ложки мяты перечной, цветков лаванды, травы зверобоя. Залить 2 ст. ложки смеси двумя стаканами кипятка, настаивать 3 часа под крышкой. После этого половину процедить, остальную часть поставить на маленький огонь и варить несколько минут. Процедить и смешать с настоем. Пить по стакану утром и вечером перед сном. Можно немного подсластить медом.

13. Выпейте на ночь вот такой чай: по 1 ст. ложке цветков ромашки, мелиссы, по 0,5 ст. ложек травы зверобоя, шишек хмеля. Залить 0,5 ст. ложки сбора стаканом кипятка, накрыть крышкой и настаивать 15 минут. Процедить и выпить за 2 часа до сна.

14. Можно попробовать такой способ: возьмите бутылочку настойки пустырника или валерьянки, вылейте ее в ведро с горячей водой и попарьте в ней ноги.

15. Хорошо помогает и ванна, когда вода в ней немного больше температуры вашего тела. Но в воду нужно добавить пачку соли или хвойного экстракта. Полежите минут 20. Это вас успокоит, и вы с удовольствием уснете.

16. Хорошие мои читатели, настоятельно советую пользоваться для быстрого засыпания моим методом. Именно благодаря ему я до сих пор не знаю бессонницы и моя ночь всегда продолжается 7–8 часов: за 30–40 минут до сна надо выпить 2/3 стакана теплой воды с 1 ст. ложкой меда.

Еще совет: если в комнате тепло, а спиться плохо, попробуйте перед сном немного… замерзнуть. Распахните окно и немного походите по комнате, потом ныряйте под тепло одеяло. Я люблю спать, когда очень прохладно. Лучше хорошенько укрыться, но спать с открытой или хотя бы с приоткрытой форточкой и в самое холодное время года.

Кроме открытой форточки, я делаю вот так. Закладываю руки за голову и мысленно посылаю энергию в солнечное сплетение, глаза закрыты, глубоко вдыхаю через открытый рот, а выдыхаю через нос с закрытым ртом. И думаю: «В солнечное сплетение! В солнечное сплетение! Вот сейчас буду спать! Ох, и хорошо буду спать!» Дышать глубоко нужно не более 4 раз. Я делаю это 3 раза. И спокойной вам ночи, мои хорошие!

По натуре я человек очень эмоциональный и впечатлительный. В этом есть свои плюсы и минусы. Объясню, почему минусы. Чуть понервничаю из-за кого-нибудь или чего-нибудь, так сразу начинает ныть сердечко. Боль не острая, терпеть можно. Но когда сердечко стало напоминать о себе все чаще, то стало как-то страшновато! Пошла в поликлинику, сделала электрокардиограмму. Были обнаружены отклонения по передней стеночке левого желудка сердца, но врач сказал, что болевые ощущения по большей части были от нервных перегрузок. Порекомендовал попить месяц успокоительные средства.

И в очередной раз я услышала от врача рассказ о том, что сердце – это «барометр» душевного состояния человека. А что делать, если современная жизнь предлагает повышенные психологические нагрузки – на работе, на улице, дома?

Лекарства принимать не хотелось. Поэтому я с радостью согласилась на лечение травами, которые порекомендовал мне врач. Надо было использовать в сборе три травки: пустырник и мелиссу (они всем известны как успокаивающие препараты), а еще лапчатку гусиную (она прославилась тем, что приводит в порядок и нервы, и гормональную систему). Итак, трава пустырника, трава лапчатки гусиной, лист мелиссы – по 2 части; 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Принимать по 1/3 стакана по 3 раза в день. Курс – 2–3 недели.

Много лет страдаю синдромом раздражения толстой кишки. Лечусь с переменным успехом. Болезнь то затихает, то появляется вновь. Когда наступает обострение, возникают чувство тоски, апатия, кажется, что все чувства окрашены в мрачные тона, возникают тревожные опасения собственной неизлечимости. В такие периоды я с трудом дожидаюсь выходных и лежу на диване, как бревно, не в силах заставить себя что-то сделать. Проходит неделя, боли проходят, и все возвращается на круги своя. Врачи говорят, что болезнь связана с моей реакцией на стресс. И действительно, любые неприятные разговор, ситуация, даже чувство, которые вызывает тот или иной человек, остаются со мной довольно продолжительное время.

Эти мысли напоминают припев незатейливой песенки – случайно услышишь где-то по дороге, и он продолжает навязчиво звучать в голове довольно длительное время. Наверное, у меня очень слабая нервная система. Посоветуйте, что делать?

Давайте представим, что ваша манера погружаться в негативные образы людей и событий не более чем дурная привычка, от которой можно и нужно избавляться. Ведь избавляются же люди и от более сложных привычек. Ваш пример с навязчивым припевом очень удачный. Задача – не избавиться от мелодии, которая проникает в мозг непроизвольно, а сделать ее психологически нейтральной, чтобы она прошла как бы сквозь вас, не застревая.

Это совет врача. А я вам в таком случае вот что советую. Вы же знаете, где у вас болит, вот и накладывайте свою руку, после того, конечно, как вы ее хорошенько потрете о другую руку, на это место по 15–20 минут 2–3 раза в день. Если вы будете это делать в вечерней ванне, то вода, как увеличительное стекло, усилит эффект воздействия. Это метод моей дочери, и он очень результативен. Первые дни может быть обострение. Не пугайтесь! Чем сильнее будет обострение, тем быстрее будет и результат. Сначала пройдут боли. А затем наступит излечение. Наберитесь терпения, и все наладится. У меня таких случаев было несколько. Также накладывайте руку на солнечное сплетение 2–3 раза в день по 10–15 минут. Можно и чаще и больше.

Мне 55 лет, а в 38 у меня обнаружили фибромиому матки. То она становилась размером на 5–6, то на 8–9 недель. Я, как могла, лечилась. Голодала, ставила себе пиявки, лила травы, и опухоль начинала уменьшаться. Таким образом, я с ней боролась 17 лет.

Я замужем, у меня двое взрослых сыновей. В жизни у меня вроде бы все хорошо, но на самом деле я очень обидчивый человек. Вот эта самая обидчивость и сыграла со мной злую шутку.

Я обижаюсь по любому пустяку, но обиду эту никому не показываю. Но не зря говорят, что обиды в нас копятся. Я – тому доказательство. Стоило мне на кого-то обидеться, особенно на мужа, так моя фибромиома вновь увеличивалась. Но я ничего поделать со своим характером не могла.

А год назад опухоль резко увеличилась до 14–15 недель. Все гинекологи стали говорить мне только об одном: «Нужна срочная операция». Я вновь стала голодать, затем постилась, пила травы, а изменений не наступало. Я очень похудела, и опухоль стала прощупываться очень легко со стороны живота. Вот тут я напугалась не на шутку. Пошла к своей знакомой целительнице, у которой не была лет 7–8.

Она мне и объяснила, откуда у человека возникают опухоли. Это всегда обиды, вот только у разных людей они складываются в разные места в зависимости от характера обид. Эта же женщина велела мне начать прощать всех тех, на кого я обижаюсь. А поскольку в силу моего характера сделать это было трудно, она научила меня одной хитрости. Нужно взять тетрадку и каждый день писать в ней примерно следующие фразы: «Я прощаю моего мужа, подругу и т. д.». Написать эту фразу нужно подряд 70 раз. По опыту могу сказать, что такая фраза вполне помещается на одной странице, если писать некрупными буквами. Писать эту фразу нужно не менее 7 дней подряд. На написание аналогичной фразы 70 раз уходит от 10 до 13 минут. Сами понимаете, это недолго. Сначала я простила мужа, потом из подсознания стали всплывать какие-то застарелые обиды, про которые я уже забыла, а они, оказывается, никуда не ушли и где-то хранились в памяти. Я стала прощать и этих забытых людей.

Так я писала каждый день в течение 26 дней. На 27-й день я утром делала зарядку. Во время одного из упражнений мои руки лежали на животе. Ими я контролировала вдох и выдох. Вдруг чувствую, что у меня под руками опухоль вдруг как будто бы лопнула и стала уменьшаться. Живот стал мягким. Все это было похоже на чудо.

Я помчалась к гинекологу, а она и говорит: «У вас нет никакой опухоли. Совершенно непонятно, как она могла рассосаться! Это похоже на чудо, ведь вам нужно было уже месяц назад лечь на операцию. Поздравляю вас». Еще я сделала УЗИ. Эта диагностика также подтвердила, что опухоли нет.

Оказывается, мы сами делаем себе плохо, а потом недоумеваем – откуда? Но как можно сделать себе плохо, так, оказывается, можно и исправить это. Только сначала нужно понять, что вы делали не так, а уж потом исправлять сделанное. Как выясняется, на это не нужно очень много сил, но нужны решимость и терпение довести дело до конца. Согласитесь – лучше потратить время на прощение, чем ложиться под нож. Всем желаю здоровья и веры в себя.

Я бизнесмен. Жизнь и работа у меня – сплошной стресс, поэтому я курю и бросать не собираюсь. Но хотелось бы все-таки отчасти уменьшить неприятности, которые приношу организму табаком…

В меню курильщика обязательно должны входить продукты, богатые витаминами С, Е, В₆, фолиевой кислотой. Именно они прежде всего необходимы для защиты от содержащихся в табачном дыме ядов. Ежедневно половину продуктов, которые вам следует включать в меню, должны составлять сладкий перец, петрушка, шпинат, листовой салат, морковь, цитрусовые, киви, смородина, клубника, черника, чернослив, орехи, отруби, чечевица, печень.

У многих заядлых курильщиков повышенная сухость кожи. Если это так, добавьте к списку 2–3 дес. ложки нерафинированного растительного масла в день, только обязательно в сыром виде (скажем, как заправку салатов). Насколько возможно, избегайте сочетания табака с кофе и алкоголем. Если постоянно находитесь в состоянии стресса, значит, вам показаны витамины группы В, магний и кальций. Почаще ешьте рисовую и овсяную каши, черный хлеб, семена подсолнуха, сухофрукты, рыбу, молочные продукты, фасоль, горох и бананы.

А чтобы при таком ритме жизни меньше реагировать на всевозможные стрессы, нужно пользоваться своими волшебницами. Перед любой деловой встречей, даже если вы думаете, что она должна быть приятной, хорошенько потрите руки. Еще, еще и еще! Чтобы они стали горячими. Наложите их на область солнечного сплетения. Рядышком. Одну над другой. Закройте глаза и на пять-шесть минут уйдите в себя. Медленно и не торопясь делайте вдох через нос, а выдыхая, думайте: «Энергия – в солнечное сплетение! В солнечное сплетение! В солнечное сплетение! Сейчас я буду спокоен. Очень спокоен. Я буду спокоен!» Выдыхайте обязательно через открытый рот. Если же случилось что-то неожиданно и у вас нет даже этих пяти минут, постарайтесь хотя бы два-три раза направить энергию в солнечное сплетение. Поверьте, это очень просто, а результат поможет вам не перенапрягать ваши нервы. И курить уже не придется так часто.

Как еще бороться со стрессом? Постарайтесь обозначить для себя главные жизненные цели и сосредоточиться на их достижении. Если вам удастся хотя бы немного приблизиться к поставленной цели, это придаст необходимую уверенность в себе.

Если стрессовая ситуация связана с нехваткой времени, продумайте свой распорядок дня более рационально.

Не проводите длительное время в одиночестве, старайтесь как можно больше общаться с друзьями, знакомыми, соседями. Обсудите с ними все важные для вас проблемы, не замыкайтесь в себе. Если вы выскажете вслух свои тревоги, они уже станут не такими значимыми.

Чаще слушайте свою любимую музыку.

Относитесь ко всему происходящему с юмором, не сдерживайте себя в желании смеяться. Смотрите комедийные фильмы, которые хорошо снимают психическое напряжение.

Уходит молодость – значит, прощай и красота. Причем острее всего воспринимаются первые вестники увядания. Безобидный шок от первых возрастных изменений внешности может перерасти в депрессию, привести к заниженной самооценке. Чтобы этого не случилось, постарайтесь спокойнее отнестись к первым морщинкам, да и к последующим признакам быстротечного времени тоже. Как это сделать?

1. Вспомните, что горе не красит человека. Мысли об уходящей молодости и красоте ускоряют увядание.

2. Не надо сравнивать, как вы выглядите сейчас, с вашим юным обликом. Своему отражению в зеркале говорите: «Да, я изменилась, но не стала от этого хуже. Просто моя красота теперь немного другая – она идет изнутри».

3. Присмотритесь к зрелым женщинам – на улице, на работе, на телеэкране, – и вы увидите, что многим из них при помощи косметики удается отлично выглядеть. А значит, и вы способны в зрелом возрасте оставаться цветущей.

4. Нацельтесь на красивую старость. Например, у вас красивые вьющиеся волосы. Они отлично будут выглядеть посеребренные сединой. А любовь к внукам заставит светиться ваши глаза и делать взгляд удивительно притягательным. Сохраните привычку к спортивным занятиям. Гимнастика поможет сохранить горделивую осанку и в преклонные годы.

5. Красота и любовь между собой не связаны. Вспомните – наверняка среди ваших знакомых есть не слишком привлекательные внешне женщины, которые счастливы в браке. В конце концов, любовь многолика. Вы же не думаете, что ваши дети, или сестра, или, в конце концов, ваша собака будут вас меньше любить из-за того, что вы постарели.

6. Стресс может усиливаться, к примеру, одиночеством. Легче переживают признаки увядания те женщины, которые имеют семью, хорошую работу.

7. Составьте для себя текст, в котором перечислите все внешние достоинства, которыми хотите обладать, и повторяйте его каждый день. Лучше всего это делать перед зеркалом. Если вы каждый день будете себе повторять: «Какая я некрасивая, старая», то пройдет месяц, и вы на самом деле станете выглядеть на несколько лет старше.

8. Гоните прочь от себя грустные мысли о том, что жизнь прошла, что нет уже былых перспектив. Подумайте лучше о том, что вас ожидает впереди, чем бы вы хотели наполнить свою жизнь. Не пренебрегайте аутогенной тренировкой типа «Я самая обаятельная и привлекательная». Совет банален, но такое самовнушение отлично действует.

9. Если вы тяжело переживаете уход молодости и никакие увещевания вам не помогают, причина вашей депрессии, скорее всего, не в морщинах. Нужно задуматься о том, какой образ жизни вы ведете, кто вас окружает, чего вам недостает.

Нормальная реакция человека, который живет в мире с самим собой, – махнуть рукой на морщинки и сказать себе: я все равно хороша. Переживания на этом заканчиваются.

Если вы воюете со старостью, значит, стремитесь, оставаться в среднем возрасте – 30–45 лет. Сохранять зрелую красоту можно долго. Даже в преклонные годы реально выглядеть на сорок с хвостиком.

Экзамены – это прежде всего стресс. Впрочем, стресс – это не так уж и плохо. Именно он заставляет действовать. Но волнение не должно быть слишком сильным. Поэтому придерживайтесь таких рекомендаций. Выделите часок в день и просто прогуляйтесь по улице, прокатитесь на велосипеде, сходите в бассейн.

Готовясь к экзаменам, не засиживайтесь допоздна. Перед экзаменами необходимо хорошо выспаться. Если не удается уснуть, выпейте лекарственный настой валерианы, липы. Но не принимайте снотворных препаратов. Они могут вызвать ухудшение памяти. Вместо этого примите горячую ванну и почитайте, лучше что-нибудь скучное.

Употребляйте больше «медленных» сахаров (злаки, продукты, содержащие крахмал). Они являются отличным «топливом» для мозга. В день экзамена встаньте пораньше, примите душ, хорошенько позавтракайте и прихватите с собой шоколадку, какой-нибудь напиток.

1. Крепкий сон – залог хорошего самочувствия и, как следствие, хорошего настроения. Аромат хмеля прогонит бессонницу. Положите 500 г шишек в мешочек и положите под подушку.

2. Цветки лаванды хороши для расслабляющих ванн. Примерно 50 г цветков залить 1 л воды, дать настояться 5—10 минут и процедить. Настой вылить в ванну и полежать в ней 15–20 минут.

3. Мелисса используется как успокаивающее средство при неврозах, истерии, повышенной возбудимости. Приготовьте настой: 2 ст. ложки листьев залить 2 стаканами кипятка и выдержать 5 минут.

4. Настой мяты успокаивает нервы. Приготовление настоя: залить 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку мяты, настоять 40 минут, процедить. Пить регулярно: утром натощак, вечером перед сном. Чашку теплого отвара пьют медленно, небольшими глотками.

А мой совет такой: потрите руки покрепче и положите их на область солнечного сплетения одну над другой. И посылайте энергию в солнечное сплетение не менее 15 минут. Так же надо действовать при ожидании любой неприятности и, конечно же, перед экзаменами в школе или вузе.

Мои хорошие! Конечно же, в нашей жизни причин для волнения всегда хватает. Мы тревожимся по каждому поводу, отравляем себе жизнь. И все же жизнь прекрасна! Если вы будете помнить вот такие правила, которые помогут вам достигать душевного равновесия, то вы сами увидите, что ваша жизнь улучшится! Выслушайте советы близких вам людей, но решение должно быть только ваше! Внимательно смотрите на сегодняшний день и не копайтесь в прошлом, сожалея о сделанном когда-то. Переключите свое внимание только на сегодняшний день. Не переживайте о том, чего уже нельзя изменить: о своей жизни, о своей внешности. И не горюйте о том куске жизни, который вам теперь не нравится. Не беспокойтесь и не переживайте о том, чего уже нельзя поправить, изменить. Подумайте: какой смысл стараться повлиять на то, что от вас совсем не зависит? Твердо скажите себе: «Что было, то было, что есть, то и есть, все это – я. И часть моей жизни, моей личности. И этим я отличаюсь от других людей». И больше никогда не тратьте время на размышления такого рода. Если у вас наступила так называемая черная полоса в жизни, ни на секунду не сомневайтесь в том, что не за горами и светлая полоса. Достойно переживайте трудные времена, этим вы сохраните свое здоровье.

На днях ехала я в троллейбусе. На одной остановке привычно бросаю взгляд на стоящий дом. Он много месяцев стоял без крыши. Надвигалась осень, скоро пойдут дожди… Видно денег не хватало. И я всякий раз думала: «Господи, помоги им!» А тут вижу – крышу кроют! Ну, слава Богу! И соседка моя, женщина пожилая, тоже порадовалась за застройщиков: «Смотри, – говорит она своей подруге, – крышу наконец-то делают!» Я и порадоваться не успела, что не одна я переживала за незнакомых людей, как услышала резкий, шипящий голос: «Ты бы лучше спросила у них, где это они наворовали столько денег! Я вот такой построить не могу!» Нет, дом не был роскошным. Я думаю, комнаты на три-четыре, не больше. С подвальным помещением… Как вы думаете, мои хорошие, у кого из этих женщин нервы лечились, а у кого плакали, разрушаясь?

Вот еще и такое правило: почаще радуйтесь за других и никогда не завидуйте! Не сжигайте свои нервы по собственному желанию!

Чаще радуйтесь, улыбайтесь и целуйтесь! Вот что я недавно прочитала: «Исследования американских ученых показали, что поцелуй воздействует на двадцать девять мышц лица и шеи, тем самым замедляя появление морщин. Но это не единственное его достоинство. Кто часто целуется, тот реже страдает от болезней желудка и желчного пузыря. Поцелуй успокаивает боли, так как стимулирует гормоны эндорфина, оберегает от стресса. Часто целующиеся люди – оптимистичны и добиваются больших успехов в жизни».

Боль стучит в висок – так начинается мигрень, которая возникает от стрессов, от работы на пределе сил, от избыточной активности и интенсивного образа жизни.

Лучшее лекарство в таких случаях – систематический отдых, хотя бы ненадолго, но в течение всей недели, короткий перерыв в работе. В субботу и воскресенье следует избегать позднего подъема. Чем больше нежитесь в постели, тем больше у вас шансов спровоцировать приступ мигрени.

Прежде всего надо беречься от стрессов, для этого следуйте нескольким нехитрым правилам.

1. Позвольте себе несколько минут полного расслабления. Достаточно послушать приятную музыку, почитать или просто помечтать, забравшись в уютное кресло.

2. Каждый вечер, перед сном, не ленитесь принять теплую ванну, а затем сполоснуть ноги холодной водой, сон будет крепче и спокойнее.

2. Хорошо в течение дня хотя бы полчасика вздремнуть.

3. Продолжительность мигрени может облегчить бессолевая диета.

4. Исключить временно из рациона молоко, шоколад, яйца, мучные изделия, арахис, цитрусовые, свинину.

Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе и употребление достаточного количества воды.

Помочь себе можно, если:

• в течение 2–3 минут выполнить «березку» (стойка на лопатках, ладони рук упираются в поясницу, а локти – в пол, ноги выпрямлены, носки оттянуты);

• из положения лежа на спине сделать «березку» и опустить ноги за голову. Держать 2–3 секунды. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 2–6 раз;

• облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;

• сделать теплую или контрастную ножную ванну;

• сжимать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20–30 секунд;

• выдохнуть и задержать дыхание – при выдохе возбудимость мозга снижается.

Считают, что в мигрени находят выход сильнейшие эмоциональные переживания.

Заставляя нас страдать, мигрень служит и добрую службу, охраняя наш организм от избыточного давления и драматизма жизненных обстоятельств.

Физические упражнения быстро и эффективно помогают улучшить настроение людей, страдающих различными формами депрессии.

При лечении медикаментами их действие начинает проявляться через 2–4 недели, а несложные занятия физкультурой в течение 30 минут помогают сразу. Однако частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту.

Мои хорошие! Давайте я вам расскажу про мигрень из своего опыта. Мы с мужем очень любили друг друга. И расставание, даже ненадолго, было для нас чем-то ужасным. Мы старались работать в одном месте, вместе ходили в столовую в обед, вместе ехали на работу и с работы. И вдруг, когда мы переехали с Южного Урала в Алма-Ату, дети стали болеть. Врач сказала, что необходимо вернуться в Челябинск хотя бы на месяц. На целый месяц! Делать нечего – поехали. Муж засыпал меня письмами и телеграммами, сообщая о том, как он меня любит, как ему без меня плохо. Я не плакала – я ревела белугой. И наревела себе мигрень! Я должна сказать, что это просто пытка. Пытка болью. Постоянной, какой-то особенной, разрывающей голову болью. Меня рвало, я теряла сознание. Вызывали то врача, то «скорую» – все было напрасно. Совершенно не переносила света. Малейший звук мне казался ударом палки по голове. И тут мама вспомнила про тетрадь ее бабушки, а моей прабабушки Бабкати. Где уж она достала лимон, я и не помню. Но тогда их в продаже, ясное дело, не было.

Нарезала ломтиками-кружочками, приложила на лоб и виски (лоб просто укрыла лимоном, не оставляя и кусочка кожи без лимонного ломтика) и обвязала голову горячим полотенцем. Представляете? Довольно скоро боль стала утихать, а через час от нее и следа не осталось. То есть, конечно, след-то остался – я еще долго восстанавливала свои силы после того испытания. Но это уже мелочи по сравнению с тем, что было. Так что опасайтесь нервных стрессов – они могут привести вот к такому кошмару, который называется мигренью.

Как правило, мигрень передается по женской линии. Приступы мигрени могут начаться у девочки в раннем возрасте. Распознать болезнь поможет знание ее отличительных признаков:

• приступы повторяются с определенной периодичностью;

• за 1–1,5 часа до приступа начинается характерное покалывание в висках, которое может сопровождаться кругами или цветовыми пятнами перед глазами, тошнотой, иногда даже рвотой;

• появляется пульсирующая односторонняя довольно сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и даже рвотой. У детей бывают свои особенности: часто болит не голова, а живот. Называется эта разновидность брюшной мигренью.

Вроде бы все хорошо: в делах порядок, в семье – гармония, но чего-то все же не хватает. Ищите дополнительный источник радости.

Меняйте внешность, увлекайтесь экстремальными видами спорта, заводите абсолютно не подходящих, по мнению окружающих, знакомых. Если перемены приносят вам удовольствие, значит, вы все делаете правильно. Только оставьте неизменными основные ценности – любовь, семью.

Увы, приступы этой «дамской» болезни, скорее всего, останутся вашими спутниками до 50–60 лет. Наиболее частыми провокаторами мигрени бывают перемена погоды, менструация, эмоциональные переживания, алкоголь. Нам не дано повлиять на гормональные изменения или погоду.

Однако можно организовать свой рацион, построить режим дня. Ложитесь спать не позже 23 часов. Учитесь преодолевать стрессы. Проанализируйте, не развивается ли приступ после того, как вы съели, например, шоколад, орехи. Они, а также острые сыры, сырокопченые или полукопченые колбасы, цитрусовые часто дают старт головной боли. Лучше обойтись без этих продуктов, чем страдать.

В чем вы сейчас совершенно не нуждаетесь, так это в дополнительном возбуждении. Не делайте никаких резких виражей в личной жизни, даже если, как вам кажется, есть все основания для них. Совершенно исключите из своего рациона крепкий чай, кофе и алкогольные напитки. Постарайтесь избегать острых ситуаций на работе, а заодно откажитесь от острого и пряного на своей кухне.

У моей сестры произошло несчастье. Послала в воскресенье вечером мужа в магазин докупить каких-то продуктов, а из магазина он уже не вернулся. Переходил дорогу на зеленый свет, но его все равно сбила машина – за рулем сидел пьяный водитель. Мужчине было 39 лет, двое детей сиротами остались. Убийцу судили, дали несколько лет условно, но разве этим вернешь в семью отца?

Сестра после произошедшего почернела лицом, похудела очень сильно и стала постоянно страдать от головных болей.

Она себя считала виноватой в этой трагедии – сама послала мужа на смерть. Сколько я ее ни убеждала в том, что вины ее нет, ничего не помогало. Мы с сестрой работаем вместе, и вот я стала замечать, что она за день выпивает не меньше трех таблеток, а иногда и больше. Стала ее корить, говорить, что нельзя так над сердцем издеваться и принимать столько обезболивающих.

А сестра только головой качает: мол, чего уж теперь, мне жизнь не мила. Непростое это дело – вернуть человека к жизни. Долгое! Сначала мне пришлось убедить, что муж ее безумно любил и никогда бы не подумал ее обвинять в произошедшем. Потом перешла на детей, которые теперь особенно нуждаются в матери. Этим я сестру проняла. Она перестала постоянно думать о своей вине, попыталась вернуться к нормальной жизни, следить за детьми, их успехами в школе.

Но от постоянных неврозов и слез головная боль не проходила, с ней надо было что-то делать. И тогда я попросила сестру довериться мне. Сказала, что этот заговор снимает даже самые сильные, постоянные головные боли.

Мне кажется, что в основном она сама себе помогла. Тем, что поверила – есть избавление! А дальше уже дело техники. После трехкратного чтения заговора головные боли прекратились. Вот что делает вера в свое собственное исцеление! Текст заговора я привожу для всех читателей. Во время чтения надо держать в руке нож и его ручкой легонько крестить больного по голове.

В голове буйной не боли кость. В голове кости не быть боли, в мозгах – хвори. Больной крови не стучать, висков не ломать, рабе Валентине (вы называете нужное имя) не страдать. Как Светлое Воскресенье есть, было и будет, так и здоровье буйной голове рабыни Валентины будет во веки веков. Аминь.

Верьте в то, что ваше желание помочь человеку обязательно сбудется! А сам больной должен верить в исцеление. И тогда слова эти помогут! Головная боль лечится трудно, тут все средства хороши. Попытайтесь! Желаю вам удачи!