Славянский Хорс известен у индоариев как Вивасван и является управляющим божеством Солнца. По ведическим представлениям, Солнце – это единственная в нашей системе самосветящаяся планета. Солнце также считается глазом Всевышнего, через который в нашу планетную систему проникает сияние тела Вседержителя, известное как аспект Божественной Личности – Святой Дух. Сам же Хорс занят делами Солнца, связанными с функционированием Солнечной Системы. Солнечная энергия постоянно лучится, течет, дабы поддержать все и вся. Прекратись хоть на миг этот Божественный Поток – и все исчезнет. Одна из функций Хорса – следить, чтобы солнечный свет распределялся по планетной системе в соответствии с Дхармой, то есть конкретной задачей.

Многих удивляет, почему же Своду Здравы Хорса соответствует образ первостихии – Воды. Поясняю: имеется в виду свойство воды постоянно ТЕЧЬ, заполняя собой все пустоты, ее животворящая сила. Эти характеристики относятся и к солнечному свету. Вот и получается, что задача комплексов Славянской гимнастики Свода Хорса состоит в восстановлении должного течения и распределения энергии по структурам организма. Производится это посредством устранения препятствий, встающих на пути потоков энергии. Напомню, эти препятствия славяне называли западками.

Ранее уже был описан в упрощенной форме механизм возникновения западков и функциональных блоков. Нелишне будет напомнить главные моменты. Основой этого процесса является то, что на каждую сильную эмоцию, особенно негативную, определенная группа мышц реагирует бурным сокращением. Часто мы не обращаем на это внимания. А поскольку мышцы обладают «мышечной памятью», то при часто повторяющихся эмоциональных раздражителях образуются места хронического напряжения и спазма мускулатуры. Такой спазмированный участок и образует западок – место энергетической непроходимости. Причиной западка также может быть тяжелая физическая нагрузка. Особое значение играют энергоинформационные поражения (сглаз, порча, вампиризм и т. д.).

Казалось бы, ну спазмировался какой-то мышечный пучок, ну сходил к массажисту или, еще круче, к мануальному терапевту – и все дела. Мышцы помнут, потрут, иголочки вкрутят, облегчение наступает. Но! Проблема-то не снята, приходится еще и еще обращаться за малоэффективной помощью. А дело (в упрощенном виде, конечно) вот в чем. Спазм мышц – это физический план, а западки формируются на энергоинформационном уровне. Многие сегодняшние лицензированные иглорефлексотерапевты, остеопаты и т. д., может быть, только краем уха слышали об энергоинформационной основе заболеваний и, в частности, болезней опорно-двигательной системы. И уж точно не имеют представления о древнеславянской теории энергетических «окон» Ведогона. Но по сей день продолжают использовать китайскую систему энергодействий, предназначенную, прежде всего, для монголоидной расы. Что самое печальное, современные доктора совершенно не заботятся о собственном энергетическом статусе. А ведь он должен быть значительно сильнее и выше по вибрациям энергетики пациента. Иначе процесс лечения не эффективен в лучшем случае. Персональный уровень целителя с точки зрения энергетики, нравственности и духовности гораздо важнее самой эффективной методы, которую он использует для лечения пациентов.

Мы очень надеемся, что в ближайшем будущем врачи осознают это и будут серьезно относиться к идеомоторным энергетическим практикам и использовать их для повышения мастерства.

А что же делать нам? Так и ходить с западками и мышечными спазмами, приносящими столько неприятностей? Мы уже говорили в первой книге о принципе «Воля» и в соответствии с ним абсолютно уверены, что выздоровление больного начинается с мощного внутреннего усилия, то есть установки на выздоровление. Но этого мало, необходимо намерение стать здоровым подкрепить активными действиями в этом направлении.

К активным действиям мы относим все то, что делает сам пациент, по своей воле. Это прежде всего упражнения и практики. Они должны быть достоверными, то есть соответствовать месту, времени, обстоятельствам и обязательно учитывать тип человеческого тела. Славянская гимнастика и «Здрава» как раз и являются органичными и эффективными методами поддержания крепкого здоровья всех потомков древних мудрых ариев.

Продолжим наш разговор о Славянской гимнастике и о Своде Хорса, точнее, о комплексах, в него входящих.

Комплекс «Жива» – устраняет западки в энергетических «окнах». Восстанавливает нормальную циркуляцию энергии по каналам-струнам.

Комплекс «Блоки» (древнего названия мы пока не нашли) – обеспечивает прохождение энергии по суставам.

Комплекс «Вейга» – способствует устранению мышечных спазмов и равномерному распределению энергии по мышечному каркасу.

Лечебно-восстановительный комплекс «Жива», безусловно, является основным в Своде Хорса. Выполнять его необходимо не реже двух раз в месяц, желательно во второй половине дня.

Комплекс «Жива» получил свое название от имени богини Живы. В славянской традиции Жива относится к жизнетворящим богиням и почитается как Богиня Весны. Также считалось, что Жива прядет нить человеческой жизни, которую обрезает неумолимая богиня Смерти – Марёна. Живой наши предки еще называли энергию, которая течет по каналам Ведогона, поддерживает и укрепляет физическое и энергетическое тела, пребывая в центре Живот.

В древности человека сравнивали с музыкальным инструментом. От настройки инструмента зависит качество мелодии. Попробуйте сыграть на расстроенном инструменте. Вряд ли у вас получится что-нибудь путное. Человека, так же как инструмент, необходимо настраивать, ладить «струны Жизни». Кстати, само слово «жизнь», как видите, тоже происходит от имени богини Живы. Славяне и рассматривали русла течения энергии как некие струны, которые должны быть натянуты соответствующим образом. Именно Своду Хорса и отводилась роль настройщика всего организма, а комплекс «Жива» обеспечивал ладный строй «струн Жизни».

Различали два вида струн: большие и малые. Необходимо вернуться к рис. 3 данной книги и еще раз внимательно рассмотреть строение Больших струн. Именно с их настройки и начинается комплекс «Жива».

Надо объяснить еще одно понятие, которое будет постоянно фигурировать в комплексе «Жива». Это термин «окна», естественно, со «ставнями», которые нам предстоит открывать. «Окна» – это те места на теле Ведогона, куда стекается информация о мышечных зажимах и зажатостях в суставах, а также вся гадость, возникшая от энергоинформационных воздействий извне, вследствие чего эти «окна» закрываются и образуют те самые западки.

При полном или частичном перекрытии «окна» с одной стороны его образуется патологический сгусток застойной энергии, а с другой стороны – зона энергонедостаточности. Это обязательно должен учитывать лечащий врач, иначе его манипуляции могут принести вред пациенту.

Опишем топографию «окон» Ведогона. На Большой Вертикальной нити различают: «окно», соответствующее «задним воротам» Яра, оно находится между лопаток; «окно», локализующееся в поясничной области; два «окна», соответствующих Роднику и Истоку.

Также различают «окна» Малых нитей: «окна», расположенные на плечевых суставах (открываются вверх и в сторону под углом 45°); «окна», находящиеся на уровне подмышечных сплетений, или «диафрагмовые окна» (открываются в стороны, параллельно опоре, то есть горизонтально); «окна», соответствующие тазобедренным суставам, открывающиеся вниз под углом 45°.

Если есть «окна», должен быть «дом». Дом – это Яр, Медный Центр, где пребывает душа под неусыпным взором Всевышнего в образе Сверхдуши (Параматмы). Упражнениями комплекса «Жива» мы будем постепенно открывать «окна», проветривать и освещать «дом» души.

Решаем главный вопрос: «Для чего нам все это?» Затем приступаем к работе.

ПРАКТИКА А

Определяем ритмику пульса. Нам понадобится темп 8-4-8-4. Принимаем позу «Кучер». Руки вытягиваем вперед, ладонями вверх. Внимание! Формируем мыслеобраз. Необходимо «увидеть» Яр, усиленные Восходящий и Нисходящий потоки, заднее «окно» Яра (между лопаток) с «закрытыми ставнями» и две струны (канала), уходящие вдаль через руки.

Вдох (8 ударов пульса) – плечи и лопатки отводятся назад, стремясь соединиться; усиливаем Вертикальный поток энергии, зацепляем «ставни окон».

Задержка дыхания (4 удара) – прикладываем усилие и приоткрываем на 30 % «ставни», пропуская в образовавшуюся «щель» энергию Горизонтального потока.

Выдох (8 ударов пульса) – собираем все энергопотоки в «окне» и с идеомоторным усилием прогоняем по каналам рук вдаль. При этом тело расслабляется полностью, лопатки разворачиваются, плечи подаются далеко вперед. Неплохо, если по телу пойдет очень легкая дрожь.

Задержка дыхания (4 удара) – вы полностью расслаблены, тело течет по волне, как газета, брошенная на гладь озера. Сознание «слушает» ощущения и отслеживает течение энергии от «окна» по рукам.

Далее повторяем цикл 8-4-8-4. На первой задержке дыханием приоткрываем «окно» еще на 30 %.

На третьем повторе «окно» открывается полностью или, как говорят, настежь.

Всего выполняем три цикла 8-4-8-4 (фото 8).

Фото 8. Упражнение «Большие струны». Практика А

ПРАКТИКА Б

Усиливаем Восходящий и Нисходящий потоки, принимаем исходное положение, согнувшись по пояс; руки свободно висят вниз, пальцы и кисти расслабленно вытянуты. Охватываем частью внимания мыслеобраз Серебряного Царства и «окна», находящиеся примерно на уровне 3-4-го поясничных позвонков.

Вдох (8 ударов пульса) – спина прогибается, идеомоторно усиливаем Восходящий поток, идущий через ноги прямо в «окно», и Нисходящий, также направленный прямо в «окно» (фото 9).

Фото 9. Упражнение «Большие струны». Практика Б. Положение тела при вдохе и задержке дыхания

Задержка дыхания (4 удара) – прикладываем усилие и приоткрываем «окно» на 30 %.

Выдох (8 ударов пульса) – выгибаем спину; энергопотоки, сконцентрированные в «окне», прогоняем через канал, проходящий от макушки до копчика, причем в двух направлениях: к макушке и копчику. Тело расслабляется, обеспечивая прохождение энергии по позвоночнику. Следите, чтобы взгляд был направлен в пол, тогда макушка окажется точно на оси позвоночника.

Задержка дыхания (4 удара) – расслабляемся до волнообразного состояния и «слушаем» течение энергии в заданных параметрах (фото 10).

Фото 10. Упражнение «Большие струны». Практика Б. Положение тела при выдохе

Повторим эту практику еще два цикла (по 8-4-8-4), с каждым разом открывая «окно» шире, до полного открытия «ставней» на третьем дыхательном цикле.

Мы с вами проработали два важнейших «окна» и убрали западки из самых наипроблемнейших локусов – шеи, плечевого пояса и поясничного пояса. Интересно, есть ли еще какой-нибудь способ, кроме внутреннего осмотра лучом сознания, убедиться в проходимости энергии по позвоночному столбу? Есть, весьма эффективный и простой. Это «прозвон». Вы, наверное, знаете, как электрики «прозванивают» провода, проверяя их целостность. Они пропускают по нужному проводу ток, то есть вибрацию. Так и мы будем пропускать по нашим струнам-каналам вибрацию. Делается это двумя способами: с ассистентом (сподручником) и индивидуально.

«ПРОЗВОН» С ПОДРУЧНИКОМ

Вы принимаете положение «Звезда» (фото 11), так как любая фигура, а в нашем случае это Медное Царство (Яр), попавшая в центр пентакла, многократно энергетически усиливается.

Затем мы просим нашего сподручника «простучать» опору (землю, пол) рядом с нами, сзади, с боков и спереди. «Простучать» опору можно палкой, можно собственной пяткой. Главное, надо создать вибрацию рядом с тестируемым. Вы же «слушаете» себя внутри, особенно в области макушки и копчика. Если в этих локусах появилась вибрация, созданная извне, значит, практики выполнены успешно, западки устранены, энергия течет свободно.

Фото 11. Положение «Звезда»

«ПРОЗВОН» БЕЗ СПОДРУЧНИКА

Также принимаем положение «Звезда». Концентрируем внимание в Яру, помещаем в него «уста». И этими «устами» резко произносим или «кшраум», или «хум», или «раум», обрывая завершающий звук «м». Таким образом в Яру создается мощная вибрация, которую мы и используем для «прозвона».

Запомните техники «прозвона», так как в комплексе «Жива» они еще не раз понадобятся. «Прозвон» повторяют от 3 до 9 раз.

Прежде чем приступить к следующим практикам, надо еще раз описать строение правой и левой Больших струн Ведогона. Левая струна, как и правая, имеет по две ветви: длинную и короткую.

Итак, левая Большая струна – длинная ветвь идет от левой стопы, через Яр, через Лель в правую кисть. Короткая ветвь входит в голову над левым ухом и через Лель (в области правого плеча) устремляется в правую кисть, сливаясь с длинной ветвью.

Правая Большая струна – длинная ветвь идет от правой стопы, через Яр, через Ладу в левую кисть. Короткая ветвь входит в голову над правым ухом и через Ладу (область левого плеча) устремляется в левую кисть, слившись с длинной ветвью.

Приступаем к изучению практик В и Г.

Практика В охватывает проработку Больших боковых струн и конкретно их длинные ветви, идущие от стоп к кистям. Этим упражнением устраняются западки в «окнах» тазобедренных суставов, точнее, в их энергокинематических сферах.

Примечание. Если мы работаем с конечностями поочередно, то начинаем обычно с левой ноги, чтобы резко не нагружать энергетику печени, и с правой руки, чтобы «не грузить» сердце.

Практику В начнем с левой «струны», идущей от левой стопы через Яр, Лель в правую кисть.

ПРАКТИКА В

Принимаем положение «Дуга» (фото 12).

Левая нога «укореняется» в опору. Вес в большей степени на правой ноге. Правая рука поднята в сторону и немного вверх. Пальцы кисти находятся «в натяге». Идеомоторный образ: Яр, усиленный за счет Восходящего и Нисходящего потоков. Активизирована сфера тазобедренного сустава.

Фото 12. Упражнение «Большие струны». Практика В. Длинная ветвь и левое тазобедренное «окно» Большой боковой левой струны

Формируем образ левой длинной ветви, которая выходит между указательным и средним пальцами правой кисти. Пальцы плотно сомкнуты, образуя «лезвие меча», кроме большого пальца, который отведен вверх, образуя натяг между собой и указательным пальцем. Стопы в удобном для вас положении. Формируем наиболее значимый в данной практике образ «окна» левого тазобедренного сустава, который открывается под углом 45° вниз. Голова слегка отведена в сторону, противоположную правому плечу, чтобы обозначить натяг короткой струны.

Примечание. Энергокинематическая сфера образована движением сустава с максимальной амплитудой в совокупности с торсионными потоками, образовавшимися в ходе движения сустава.

Вдох (8 ударов пульса) – втягиваем через ногу Восходящий поток. Подтягиваем к «окну» поток Земли (горизонтальный). Слегка напрягаем область тазобедренного сустава. Рука «удлиняется» в сторону и чуть вверх. Создаем состояние «натянутого лука» (дуги).

Задержка дыхания (4 удара) – усиливаем «натяг лука» и мыслеобразы энергопотоков. С усилием приоткрываем пока на 30 % «ставни» тазобедренного «окна», впуская в него свет Горизонтального потока.

Выдох (8 ударов пульса) – энергопотоки усилием воли протаскиваем по длинной ветви и через правую кисть. Тело максимально расслабленно, а направленная вашей волей энергия пробивает западки в канале подобно шомполу, прочищающему ствол оружия.

Задержка дыхания (4 удара) – отслеживаем течение энергии по длинной ветви от стопы до кисти.

Выполняем еще два цикла (8-4-8-4), с каждым разом открывая все шире (на 30 %) «окно» тазобедренного сустава – до полного открытия.

Метода практики В для левой длинной ветви абсолютно такая же, как и для правой длинной ветви, идущей от правой стопы через Яр, Ладу в левую кисть.

Принимаем положение «дуга», зеркальное по отношению к положению, изображенному на фото 12, и тремя циклами (8-4-8-4) прорабатываем правую длинную ветвь и правое тазобедренное «окно».

Переходим к выполнению практики Г. Она начинается с проработки короткой ветви левой боковой струны. Короткая ветвь входит в область головы над левым ухом и в области правого плечевого сустава (Лель) сливается с левой длинной ветвью.

ПРАКТИКА Г

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, стопы параллельны. Правая рука чуть ниже линии плеч, отведена в сторону. Голова слегка отведена влево, образуя дугообразный натяг по ходу короткой струны. Идеомоторный образ: активизированы Яр и Лель. Энергия Восходящего потока подтягивается по длинной ветви через стопы. Энергия Нисходящего потока подтягивается через вход над левым ухом, через макушку (Родник) и прямо в «окно» правого плечевого сустава, которое будет открыто вверх под углом 45° (фото 13).

Фото 13. Упражнение «Большие струны». Практика Г. Короткая ветвь и «окно» правого плечевого сустава Большой левой боковой струны

Напомним, что энергию лучше представлять цвета белого золота, это поддерживает высокий уровень поступающих вибраций.

Вдох (8 ударов пульса) – усиливаем образы энергопотоком. Усиливая натяг, слегка расширяемся в пространстве. Идеомоторная правая рука удлиняется.

Задержка дыхания (4 удара) – усиливаем сформированный мыслеобраз. Приоткрываем «ставни» окна правого плечевого сустава на 30 %. Само плечо чуть-чуть приподнимается вверх под углом 45°.

Выдох (8 ударов пульса) – собранные в Леле потоки протаскиваем в пространство через правую кисть, устраняя тем самым имеющиеся западки в данном локусе. Тело расслабляется.

Задержка дыхания (4 удара) – отслеживаем течение энергии по короткой ветви.

Повторяем цикл (8-4-8-4) еще 2 раза, с каждым разом открывая «окно» шире еще на 30 %, добиваясь в конце практики полного открытия.

Метода практики Г для левой короткой ветви абсолютно подходит и для правой короткой ветви, входящей в область головы над правым ухом, соединяющейся в Ладе с правой длинной ветвью Большой боковой струны и выходящей через левую кисть.

После завершения практик В и Г надо осуществить «прозвон» Больших струн, приняв положение «Звезда» (см. фото 11).

Необходимо добиться прохождения вибрации в четыре локуса: макушку, копчик, пальцы левой и правой кисти. Если вибрация в данных локусах присутствует, значит, западки по ходу Больших струн удалены, энергия по ним течет свободно.

Метода выполнения упражнения «Малые струны» такая же, как и при проработке Больших струн. Поэтому напомним методу, а далее будем описывать идеомоторный образ каждого упражнения. Дыхательный ритм 8-4-8-4. Цикл повторять по 3 раза, поэтапно открывая «окна».

Общие основы для всех практик Малых струн: стойка «Кучера», ноги на ширине плеч, стопы параллельны, поясница прямая и расслабленная, ноги слегка согнуты в коленях, плечи подать чуть вверх и вперед, макушка «подвешена».

Вдох (8 ударов пульса) – формируем конкретный заданный мыслеобраз энергопотоков и «окон» Ведогона.

Задержка дыхания (4 удара) – так же, как и на вдохе, расширяемся, усиливая мыслеобраз, и поэтапно открываем «окна», пропуская энергию в Ведогон.

Выдох (8 ударов пульса) – прорабатываем заданное направление энергоканалов (струн), расслабляя тело.

Задержка дыхания (4 удара) – отслеживаем течение энергии по конкретным каналам.

ПРАКТИКА А

Практика А предназначена для устранения «западков» в плечевых «окнах». Мыслеобраз этой практики выглядит следующим образом. «Окна» находятся на поверхности плечевых суставов и открываются для получения энергии в центры Лель и Лада. Восходящий и Нисходящий энергопотоки, усиливаясь, сходятся в энергоцентре Горло. Из него же и производится выдох с проработкой Малой струны между плечевыми «окнами». «Окна» открываются под углом 45° вверх и в стороны.

Во время вдоха и первой задержки дыхания плечи также раздвигаются в стороны и вверх под углом 45°. Кисти находятся в натяге. Надо максимально натянуть сухожилие между большим и указательным пальцами.

Взгляд концентрируется на объеме. Мыслеобраз практики А внимательно рассмотрите на фото 14.

Фото 14. Упражнение «Малые струны». Практика А. Мыслеобраз плечевой струны

ПРАКТИКА Б

Эта практика подвергает обработке «окна», открывающиеся в области подмышечных нервных сплетений. Эти «окна» открываются в горизонтальной плоскости примерно на уровне диафрагмы. Энергия Восходящего и Нисходящего потоков собирается в Яру, который является опорной точкой выдоха. Сопровождать практику Б движением тела очень сложно, поэтому она считается полностью идеомоторной. Данные «окна» имеют большое значение для суггестивного воздействия на окружающих. Например, женщины оказывают воздействие на мужчин на тонком уровне именно через эти «окна», осознавая или не осознавая этот факт. Мыслеобраз практики Б внимательно рассмотрите на фото 15.

Фото 15. Упражнение «Малые струны». Практика А. Мыслеобраз диафрагмальной струны

ПРАКТИКА В

Эта практика ставит целью проработку Малой струны тазобедренных суставов, а также устранение западков в «окнах» энергокинематических сфер тазобедренных суставов. Данные «окна» открываются в стороны и вниз под углом 45°. Отправной точкой выдоха является энергоцентр Зарод. Восходящий и Нисходящий потоки усиливаются в Серебряном центре сознания (фото 16). Во время вдоха и первой задержки дыхания тазобедренные суставы двигаются вниз и в стороны под углом 45°.

Фото 16. Упражнение «Малые струны». Практика В. Мыслеобраз тазобедренной струны

ПРАКТИКА Г

Эта практика прорабатывает Малые диагональные струны, соединяющие правое плечевое «окно» с левым тазобедренным и левое плечевое «окно» с правым тазобедренным. Отправной точкой выдоха будет центр Яра. Восходящий и Нисходящий потоки также усиливаются в Яру (фото 17).

Фото 17. Упражнение «Малые струны». Практика Г. Мыслеобраз диагональных струн

Существуют два варианта выполнения практики Г: один вариант, когда вы прорабатываете обе диагональные струны сразу; другой вариант, когда вы работаете сначала с одной диагональной струной, потом с другой. Все зависит от ваших ощущений.

Практику Д, в сущности, нельзя отнести к упражнению «Малые струны». Она является обособленной и очень важной, так как мы прорабатываем натяг между Родником и Истоком, то есть Восходящий и Нисходящий потоки. Эту практику мы опишем как лечебно-профилактическую, то есть рассмотрим вариант, когда одновременно прорабатываются оба направления: через Родник и через Исток. Можно в лечебных целях работать с Родником и Истоком отдельно. Это зависит от того, какой поток, Нисходящий или Восходящий, пребывает в ущербе.

Фото 18. Упражнение «Малые струны». Практика Д. Мыслеобраз натяга между Истоком и Родником

Напомним, что Восходящий поток наполняет энергией соматику, то есть телесно-тканевые структуры, а именно: опорно-двигательный аппарат, мышечный каркас, ЖКТ, сердечно-сосудистую систему; кроме того, он обновляет ногтевой и волосяной покровы. Нисходящий поток энергии обеспечивает деятельность ЦНС, периферической нервной системы, эндокринной системы, целостность кожных покровов, органов ощущений, речь, космические программы, мироощущения индивида. Изучите мыслеобраз этой практики, изображенной на фото 18. Исходной точкой сбора Восходящего и Нисходящего потоков, так же как и отправной точкой выдоха, является центр Яра.

ПРАКТИКА Д

«Окно» Родника открывается вертикально вверх. А «окно» Истока соответственно вертикально вниз.

После завершения практики Д целесообразно выполнить «проработку» всех восьми «окон» одновременно один или три раза, по желанию. Фактически, выполнив упражнение «Внутренний маятник» Свода Лады, мы на вдохе расширяемся от центра Яра по восьми направлениям. На выдохе сужаемся к центру. Цикл дыхания 8-4-8-4 (фото 19).

Фото 19. Упражнение «Внутенний маятник»

Устранив западки во всех основных «окнах», необходимо еще раз осуществить «прозвон» струн. В данном случае мы рекомендуем индивидуальный вариант, который осуществляется посредством создания мощной вибрации в Яру за счет резкого произношения «устами Яра» слов-зерен: «кшраум», «хум», «раум».

Получив вибрации в макушке, копчике и в пальцах рук, приступаем к этапу накопления энергии. Для этого надо троекратно выполнить «Дыхание Перуна» по схеме 8-8-8.

Вдох (8 ударов пульса) – расширяемся и концентрируем энергодуги в области всех восьми окон.

Задержка дыхания (8 ударов) – продолжаем расширяться, усиливая энергетику в районе «окон».

Выдох (8 ударов пульса) – потоки энергии, поступающие через «окна» в Яр, закручиваем посолонь, то есть по часовой стрелке, или коловрат, то есть против часовой стрелки, в зависимости от необходимости усиления Восходящего или Нисходящего потоков энергии.

Как мы уже сообщили ранее, в названии упражнения часто заложен мыслеобраз для идеомоторной работы. Так и в данном случае. Наверное, всем приходилось выжимать белье, когда, скручивая концы постиранной вещи, мы добиваемся уровня «натяга» материала, позволяющего выжать максимальное количество влаги. В этом упражнении «выжимаемым бельем» будет наш позвоночник от первого шейного позвонка до копчика.

Необходимо достаточно ярко представить себе мыслеобраз позвоночного столба, мысленно разделенного на отделы: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчик. В шейном отделе находятся 7 позвонков, в грудном – 12, в поясничном – 5, в крестцовом – 5. Копчик составляют 1–3 сросшихся позвонка. Дыхание в данном упражнении произвольное, то есть не привязанное к пульсу. В этом упражнении необходимо вспомнить опыт, полученный при работе над комплексом «Палестра» (конкретно, при выполнении упражнения «Песочные часы»), где вы получили навык четко разделять свое тело и энергетику на два уровня: верх, стремящийся вверх, и низ, стремящийся вниз.

УПРАЖНЕНИЕ «ВЫЖИМАНИЕ БЕЛЬЯ»

Вдох – растягиваем позвоночный столб, ослабляя давление тел позвонков на межпозвонковые диски.

Выдох – охватывая сознанием каждый межпозвоночный сустав, прокручиваем их, начиная от шейного отдела. В шейном отделе идеомоторике помогают контрдвижения головы и плечей, в грудном отделе работаем практически идеомоторно, в поясничном и крестцовом отделах помогаем себе контрдвижением грудной клетки и тазобедренных суставов. Идеомоторно надо добиться образа выжимания из позвоночника черных маслянисто-тягучих капель, стекающих по копчику. Эти капли – оставшаяся негативная энергетика, которую необходимо удалить.

Выполняем три цикла, отслеживая каждый межпозвоночный сустав по отделам. Затем выполняем 3 цикла (вдох – выдох) делаем быстрый сброс негатива с позвоночника, поочередно со всех отделов, начиная с шейного. Это упражнение по мыслеобразу сопоставимо с образом стряхивающей с себя воду собаки или медведя.

Эти три упражнения («Большие струны», «Малые струны» и «Выжимание белья») и составляют комплекс «Жива», но мы предлагаем еще три лечебно-профилактических действия, которые усилят оздоровительный эффект от выполнения «Живы». Эти действия имеют названия «Лажание», «Пропекание» и «Обжим».

Лечебная манипуляция «Лажание». «Лажание» происходит от глагола «ладить», то есть приводить в гармонию. Перед практикой «Лажания» необходимо усилить Ведогон посредством упражнения «Шаровара» (конкретно, практикой «Варежка»). Надо добиться сначала ощущений между руками, а затем взаимодействия между руками и телом.

Очень важно получить ощущение взаимодействия, иначе практика «Лажание» будет неэффективна. Получив ощущение взаимодействия между руками и телом, приступаем к волнообразному проглаживанию внутренней границы Ведогона, которая отстоит от физического тела примерно на 40 см.

МАНИПУЛЯЦИЯ «ЛАЖАНИЕ»

На вдохе поднимаем руки вверх, ни в коем случае не пересекая «пик духа», идущий вверх от Родника. На выдохе проглаживаем переднюю поверхность Ведогона. Повторяем 3 раза.

Затем 3 раза проглаживаем боковые поверхности и 3 раза – заднюю поверхность, естественно, с учетом физиологических возможностей рук. В конце выдоха, то есть внизу Ведогона, слегка приседаем, пальцы рук выполняют стряхивающие движения.

Лечебная манипуляция «Пропекание». «Пропекание» направлено на повышение энергетики суставов и восстановление течения энергии в этих локусах. Наиболее эффективна эта манипуляция в парном варианте, но можно ее выполнять и индивидуально, идеомоторно.

Сейчас мы с вами обсудим важнейший принцип, лежащий в основе всех целительских практик. Целительские практики – это лечебные действия, которые вы оказываете для помощи кому-либо. В таком варианте энергоинформационной работы ЗАПРЕЩАЕТСЯ действовать собственной энергетикой, так как это может привести к самым плачевным последствиям. Ибо, если вы оказываете вспоможение больному за счет собственной энергетики, неизбежен эффект «бумеранга», то есть автоматического считывания негативной энергетики пациента на ваш Ведогон.

Действовать необходимо следующим образом. Идеомоторно вы активизируете центр Лель, область правого плеча, формируя для него свой Восходящий и Нисходящий потоки (фото 20), и работаете через канал соответственно правой рукой. Левая рука всегда экранизирующая и усиливающая.

Фото 20. Схема формирования мыслеобраза для целительской практики

После завершения лечебного действия вы мгновенно «отщелкиваете» образ дополнительных энергопотоков, избегая тем самым эффекта «бумеранга».

Далее необходимо тщательно помыть руки, подставив их под сильную струю холодной воды, и выполнить «Дождь», «Окрест».

«Пропекание» оказывает лечебное воздействие на суставы рук и ног. Напомним, что суставы, точнее их энергокинематические сферы, распределяются по принципу триглава следующим образом:

• лучезапястный сустав – дух (Правь); можно оказать воздействие на ЦНС и соответствующие структуры верхнего этажа тела;

• локтевой сустав – душа (Явь); ответственен за гуморальную регуляцию, то есть эндокринную систему;

• плечевой сустав – тело (Навь), оказывает гармонизирующее воздействие на тканевые структуры верхнего этажа, то есть соматику;

• голеностопный сустав – дух (Правь); отвечает за ЦНС;

 коленный сустав – душа (Явь); гуморальная регуляция;

• тазобедренный сустав – тело (Навь); соматика.

В лечебно-профилактических целях в составе комплекса «Жива» целесообразно выполнять по три дыхательных цикла на сустав. В данном случае дыхательный цикл составляет вдох и выдох без регламентации пульсовым темпом. Для выполнения техники «Пропекание» руки складываются особым образом. Пальцы собраны вместе, ладонь сложена в форме «лодочки» (фото 21).

Фото 21. Положение руки при манипуляции «Пропекание»

МАНИПУЛЯЦИЯ «ПРОПЕКАНИЕ»

Перед началом манипуляции необходимо войти в резонанс с объектом воздействия. Для этого достаточно покачаться в «Большом маятнике» вместе с пациентом, находясь сзади и с левого бока партнера. Неплохо, если вы уловите дыхательный маятник оппонента. После вхождения в резонанс усаживаем пациента удобно, ставим его нижнюю конечность себе на бедро, приняв положение присяда, и начинаем процедуру «Пропекание» с голеностопного сустава левой ноги.

Рассмотрим идеомоторный аспект процедуры «Пропекание».

Вдох – ладони расширяются, причем ладонная поверхность буквально растворяется в верхних слоях энергокинематической сферы сустава.

Выдох – превращаем ладони в створки гриль-аппарата и «термически» обрабатываем суставные поверхности. Последовательность работы следующая: голеностопные суставы, колени, тазобедренные суставы, лучезапястные суставы, локти, плечи. В конце процедуры «пропечь» так называемую «Мочь», то есть силу, локализующуюся в области малого таза и, конкретно, мочевого пузыря. Для этого правую руку надо разместить чуть выше лонного сплетения, а левую напротив правой в области 5-го позвонка поясницы. Энергетически надо действовать на мыслеобраз мочевого пузыря, посылая туда энергию. После этого следует «отщелкнуться» и выполнить «Дождь».

В том случае, если отсутствует партнер, «Пропекание» можно сделать индивидуально, для себя. С суставами нижних конечностей проблем не возникнет, так как у нас в арсенале имеются обе руки. А вот работая с суставами верхних конечностей, необходимо к физической руке добавлять энергофантом второй руки. Это позволит эффективно провести манипуляцию.

Лечебная манипуляция «Обжим». Далее следует провести «обжим» мышц рук и ног. Начинать надо с мышц голени (левой), затем обрабатывать бедра, плечи и предплечья.

Объясним методу на примере предплечья. Наверное, многие в детстве шутя делали друг другу «крапивку», сильно обжимая мышцы предплечья, и за счет скрутки натягивали кожу, тем самым вызывая у товарища неприятное чувство жжения. Внешне метода «Обжима» похожа на детскую «крапивку».

МАНИПУЛЯЦИЯ «ОБЖИМ»

Руки ставятся на предплечье, одна выше другой, с небольшим промежутком так, чтобы максимально охватить мышцы предплечья.

На вдохе ладони идеомоторно сливаются с мышцами пациента.

На выдохе аккуратно выполняем кистями полувращательное движение. Но! Так, чтобы не вызвать неприятного жжения, а как следует «обжать» мышцы. Эта манипуляция повышает энергетику и эластичность мышц. Подобным образом выполняется «обжим» и других локусов конечностей. В конце надо «отщелкнуть» целительский энергообраз. Достаточно сильно встряхнуть руки и попросить это же сделать пациента.

На этом комплекс «Жива» можно считать выполненным. В конце хорошо сделать «протряхивание» и выполнить «Поселенный пузырь».

Комплекс «Блоки» направлен на восстановление естественного течения энергии по энергокинематическим сферам суставов, а также на их наполнение обновленной энергетикой. Комплекс «Блоки» основан на принципе постизометрической релаксации (ПИР). В комплексе используется идеомоторный компонент для более эффективного результата. Другими словами, в основном прикладываем волевое усилие для проработки мыслеобраза и только в качестве сопутствующего момента легкому растяжению подвергаются сами суставные комплексы.

В названии комплекса заложен принцип действия, применяемый в упражнениях. Вы наверняка знаете, что блок – это устройство, при использовании которого можно усилить силовое воздействие на объект. Для успешного описания комплекса «Блоки» введем следующие термины: точка опоры; зона-мишень; блок.

Как вы догадываетесь, зоной-мишенью будет определенный сустав. Точками опоры станут локусы, к которым мы прикладываем растягивающее усилие (для каждого упражнения будут две точки-опоры). Блок – это некое идеомоторное образование, через которое мы перекинем дугу усилия, по типу натягивания тетивы на луке (рис. 17).

Рис. 17. Идеомоторная модель комплекса «Блоки»

Начинать работу будем с так называемых длинных рычагов, то есть с нижних конечностей. Объясним методу работы на одном упражнении, так как все остальные будут осуществляться точно так же.

Этим упражнением мы прорабатываем коленные суставы в четырех направлениях: дуга спереди, дуга сзади, дуга справа и слева от сустава. Точки опоры формируем в области голеностопного и тазобедренного суставов. Зона-мишень – центральная часть идеомоторной дуги и соответствующая поверхность сустава.

Идеомоторный блок формируем на расстоянии 20–30 см от прорабатываемой поверхности сустава (рис. 18). В последнюю очередь работаем с дугой, в плоскости которой лежит активная поверхность сустава, проще говоря, та сторона, в которую сустав сгибается. Самыми сложными, с точки зрения проработки, являются локтевой и лучезапястный суставы. Напоминаем, что усилие мы прикладываем к идеомоторной дуге, а суставная поверхность натягивается в пассивном режиме. Пульсовой ритм либо 8-4-8-4, либо 4-2-4-2.

Рис. 18. Упражнение I комплекса – Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга назад, Г – дуга вперед

УПРАЖНЕНИЕ I

Итак, встаем прямо. Вес тела переносим на правую ногу, так как начинаем работать с левым коленным суставом. Соответственно левая нога свободна от веса.

Вдохом и выдохом усиливаем Восходящий и Нисходящий потоки энергии. Формируем мыслеобраз дуги напряжения с точками опоры и блоком. Точками опоры для локтевого сустава являются голеностопный и тазобедренный суставы соответствующей ноги.

Вдох (8 ударов пульса) – растягиваем мыслеобраз дуги, прикладывая усилия к точкам опоры в противоположных направлениях.

Задержка дыхания (4 удара) – усилия, направленные на растяжение, увеличиваются.

Выдох (8 ударов пульса) – полное расслабление прорабатываемого локуса.

Задержка дыхания (4 удара) – отслеживаем течение энергии в заданном локусе.

Каждое направление, то есть дугу усилия, прорабатываем 1–3 раза. После этого вес тела переносим на левую (в данном случае) ногу, выполняем «Дыхание Перуна» для отдельно взятой энергокинематической сферы левого коленного сустава.

«ДЫХАНИЕ ПЕРУНА»

«Дыхание Перуна» для энергокинематической сферы сустава выполняется так же, как и для Яра. Идеомоторно формируем восемь «окон» в сфере. На вдохе подтягиваем потоки энергии к «окнам», впускаем их внутрь сферы. На задержке дыхания

усиливаем мыслеобраз, поступающий в сферу энергии сустава. На выдохе закручиваем энергию внутрь энергосферы сустава посолонь, затем Коловрат, а в «продвинутом» варианте одновременно и посолонь, и Коловрат (рис. 19).

Рис. 19. «Дыхание Перуна» для энергосферы суставов

Далее по той же схеме работаем с правым коленным суставом.

В этом упражнении зоной-мишенью становятся тазобедренные суставы. Обрабатываем сначала левый сустав, затем правый. Точками опоры служат плечевой и коленный суставы. Дуги усилия также будут выстраиваться в четырех плоскостях: вправо, влево, вперед, назад. Блоки также выносятся на 20–30 см от поверхности сустава в заданном направлении (фото 22). Один-три раза выполняем дыхательные циклы 8-4-8-4 или 4-2-4-2 для каждого направления дуги. Завершаем проработку тазобедренного сустава «Дыханием Перуна» в его энергокинематической сфере.

Фото 22. Упражнение II комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга вперед, Г – дуга назад

Теперь зоной-мишенью становится центр Яра, примерно там, где грудина переходит в мечевидный отросток. Точки опоры формируются в яремной ямке и в центре лонного сплетения. Точно так же работаем через блоки, выводя их от зоны-мишени на 20–30 см. Количество повторов то же. Пульсовый темп идентичен предыдущим упражнениям. «Дыхание Перуна» выполняется непосредственно в Яру (фото 23).

Фото 23. Упражнение III комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга вперед, Г – дуга назад

В упражнении IV комплекса «Блоки» мы прорабатываем зону-мишень, соответствующую суставному сочленению между 7-м шейным и 1-м грудным позвонками. Точки опоры формируем на макушке и на уровне 5-6-го грудных позвонков. Технология упражнения такая же, как и в предыдущих практиках. «Дыхание Перуна» выполняем для энергосферы суставного сочленения между 7-м шейным и 1-м грудным позвонками. Блоки также выводим на 20–30 см от поверхности зоны-мишени (фото 24).

Фото 24. Упражнение IV комплекса «Блоки»: А – дуга вправо, Б – дуга влево, В – дуга вперед, Г – дуга назад

Упражнение V направлено на проработку плечевых суставов, вначале правого, потом левого. Есть вариант, когда мы не перекидываем сознание из руки в руку, а прорабатываем поочередно энергокинематические сферы суставов (плечевого, локтевого и лучезапястного) правой руки, а потом левой руки. Мы опишем второй вариант:

• упражнение V – работа с правым плечевым суставом;

• упражнение VI – проработка правого локтевого сустава;

• упражнение VII – работа с правым лучезапястным суставом.

Затем по аналогии выполняется комплекс «Блоки» для суставов левой руки.

УПРАЖНЕНИЕ V

Итак, работаем с энергосферой правого плечевого сустава. Формируем две точки опоры для дуги усиления. Одна точка – это макушка, другая – локтевой сустав. Голова наклонена влево, правая рука вытянута в сторону, чуть ниже горизонтальной линии; она будет немного изменять свое положение в зависимости от плоскости дуги усиления.

Блоки также будем выводить на 20–30 см над поверхностью сустава. Работают четыре плоскости (направления): вперед, назад, внутрь, наружу (фото 25). В конце упражнения не забудьте выполнить «Дыхание Перуна» для энергокинематической сферы плечевого сустава.

Фото 25. Упражнение V комплекса «Блоки»: А – дуга назад, Б – дуга вперед, В – дуга наружу, Г – дуга внутрь

Локтевой сустав еще более сложен по динамике, так как входит в центр незамкнутого конца верхнего пояса биокинематической цепи человека. Для эффективной проработки локтевого сустава потребуется определенная иммобилизация верхней конечности, включая кисть и, естественно, мощное напряжение воли и разума, обеспечивающее идеомоторную составляющую данного упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ VI

Работаем с правым локтевым суставом. Для этого вес тела перенесите на правую ногу, а правое плечо поднимите вверх и зафиксируйте это положение. Кисть правой руки натяните и слегка напрягите следующим образом: тыльная сторона ладони наружу, большой палец вперед.

Вся рука опущена вниз, кроме плеча, конечно. Ладонь будет активно участвовать в создании дуг усилия для локтевого сустава. Вся верхняя конечность слегка напряжена. Точки опоры дуг усилия находятся, соответственно в области плечевого сустава и лучезапястного сустава.

Дуги усилия будут формироваться следующим образом: дуга вперед – в сторону большого пальца кисти; дуга назад – в сторону мизинца; дуга внутрь – в сторону сгиба локтя; дуга наружу – в сторону пассивной поверхности локтевого сустава.

Фото 26. Упражнение VI комплекса «Блоки»: А – дуга вперед, Б – дуга назад, В – дуга внутрь, Г – дуга наружу

Блоки по-прежнему формируем на расстоянии 20 см от заданной поверхности сустава (фото 26). В конце упражнения надо сделать «Дыхание Перуна» для локтевого сустава, при этом кисть замкнуть в полукулак и прижать к тазобедренному суставу (см. комплекс «Палестра» в книге «Славянская здрава»).

На данном этапе обучения упражнение VII комплекса «Блоки», уделяющее внимание лучезапястному суставу, будет завершающим. Лечебные техники, а также «раскрывающие» упражнения для пальцев кистей относятся в большей степени к Волхвовским практикам Надъявленного Мира. А техники для голеностопного сустава, пальцев стопы, подошвы ног и пяток имеют особое мистическое значение и относятся как к Своду Велеса, так и к Волхвовским практикам Подъявленного Мира. На самом деле для восстановления и поддержания правильной текучести энергии по крупным суставам тела вполне достаточно семи упражнений комплекса «Блоки».

Итак, упражнение VII предназначено для проработки лучезапястных суставов. Эти суставы являются еще более динамичными и интеллектуализированными. Поэтому также потребуется частичная иммобилизация данного локуса.

УПРАЖНЕНИЕ VII

Тело принимает то же положение, что и в упражнении VI. Вес на правой ноге, правое плечо поднято вверх к уху. Правая рука выпрямлена вниз и чуть вперед. Правая кисть обращена тыльной стороной наружу, большой палец согнут и прижат к ладони, находится спереди. Точки опоры для дуги усиления находятся соответственно на локтевом суставе и на кончике среднего пальца, можно эту точку опоры вывести чуть дальше ногтевой фаланги среднего пальца. Тогда натяг будет еще эффективнее. Область лучезапястного сустава слегка напряжена, что обеспечивает некоторую его иммобилизацию.

Дуга вперед – в направлении большого пальца.

Дуга назад – в направлении мизинца.

Дуга внутрь – в направлении сгиба лучезапястного сустава.

Дуга наружу – в направлении пассивной его поверхности (фото 27).

Фото 27. Упражнение VII комплекса «Блоки»: А – дуга вперед, Б – дуга назад, В – дуга внутрь, Г – дуга наружу

После окончания работы с дугами усилий надо выполнить «Дыхание Перуна» для лучезапястного сустава. Кисть сжимается в полукулак и плотно устанавливается на соответствующем тазобедренном суставе, а энергокинематическая сфера лучезапястного сустава выполняет «Дыхание Перуна».

После окончания комплекса «Блоки» необходимо тщательно произвести «растряску телес» (выполнить упражнение «Маятник-пружина», описанное в книге «Славянская здрава»); особое внимание надо уделить верхним и нижним конечностям. Также целесообразно выполнить практику «Варежка» из «Шаровары», произвести «протекание» суставов. Закончить работу следует релаксационным упражнением «Опокойная техника II» (1–3 раза).

Слово «Вейга» состоит из двух древнеславянских слов: «Вей» – имя бога Ветра (у индоариев «Вайю») и «га» – дорога, понимаемая двояко. Первое понятие «га» – дорога, проложенная по земле, и все, что связано с движением (дорога, нога, подмога, услуга и т. д.). Второе понятие «га» – некий путь самосовершенствования, духовного полета, подобного китайскому «дао», японскому «до», индоарийской «йоге».

Комплекс «Вейга», как и комплексы «Жива» и «Блоки», входит в Свод Хорса и имеет цель – восстановление нормального течения энергии в теле. Конкретно, он призван устранить места патологического перенапряжения мышц и соответственно восстановить течение энергии в мышцах и связках и способствовать течению энергии в суставах, так как эти структуры опорно-двигательного аппарата неразрывно связаны. Выполняется эта «внутренняя» задача посредством стимуляции через натяжение мышц и связок какой-либо части тела до тех пор, пока значительное количество энергии, вызванное этой стимуляцией, не потечет по «струнам жизни». Внешней целью «Вейги» является улучшение эластичности мышц и связок и увеличение гибкости суставов. В целом эти цели неразрывно связаны. Увеличение гибкости тела сопровождается усилением тока энергии в организме. «Вейгу» направлена на приведение в движение внутренней силы (Свод Хорса – свойства воды), итогом чего становится легкость тела («Вей» – свойство воздуха, ветра).

Чем больше амплитуда движений (а именно это мы и называем гибкостью), тем легче мы двигаемся. Представьте себе человека, одетого в тяжелую шубу, теплые стеганые брюки и валенки. Такой человек еле-еле поворачивается в громоздкой и тесной одежде. Мышцы и связки – та же одежда. И если их не тренировать, то они скоро станут самой тяжелой броней. Все это будет значительно влиять на наше самочувствие. «Вейга» позволяет всем желающим добиться гибкости тела, а с ней и долгожданной легкости. Кроме того, «Вейга» способствует рационализации механического труда, так как гибкость – это еще и рациональная (энергосберегающая) работа наших мышц. Человек с недостаточной гибкостью за день доставляет себе множество «маленьких» неприятностей. Он постоянно затрачивает лишнюю энергию на то, чтобы преодолеть сопротивление собственного тела.

«Вейга» – это прежде всего психофизический тренинг. Психофизическая тренировка включает в себя смены мышечного тонуса, регулируемые дыханием, и обязательной идеомоторный компонент. При выполнении упражнений комплекса «Вейга» ключ к успеху находится в сосредоточении сознания и дыхания на той области тела, которая в данный момент упражняется. Без такой концентрации не происходит усиления циркуляции внутренней энергии, и смысл упражнения теряется.

«Вейга», как и вся Славянская гимнастика, требует соблюдения принципа «Постоянство». Ее упражнения следует выполнять не реже 2 раз в неделю. Можно выполнять весь комплекс полностью, можно частично, можно делать отдельные упражнения. Предпочтительное время выполнения «Вейги» – утренние часы, примерно 10–12 часов. В это время гибкость тела наилучшая (в соответствии с суточными ритмами). Не следует выполнять комплекс «Вейга» после так называемых «силовых игр» комплекса «Боярга» (он описан в книге «Славянская гимнастика. Свод Здравы Велеса»[3]), а также после тяжелого изнурительного труда.

1. Работа с упражнениями осуществляется при помощи ПИРМ – постизометрической релаксации мышц.

Вдох – усиление натяжения (а не напряжения) конкретного локуса (зона-мишень).

Задержка дыхания – усиление натяжения, концентрация энергии в локусе.

Выдох – полное расслабление, энергия растекается регионально.

Задержка дыхания – отслеживание сознанием течения энергии.

С упражнениями комплекса «Вейга» можно работать без пульсового темпа, то есть регулируя продолжительность вдоха и выдоха интуитивно. Но для более искушенных в практиках Славянской гимнастики пульсовый темп (4-2-4-2 или 8-4-8-4) необходим для достижения большего эффекта.

В дальнейших изданиях мы более подробно раскроем смысл пульсового темпа 4–4, напрямую связанного с пульсациями Миров Нави, Яви, Прави и Слави, а также постараемся дать объяснения подсказкам («тридевятое царство, тридесятое государство»), обусловленным существованием в нашем Ведогоне десятого энергоцентра, называемого древними славянами Светочем и расположенного в области Родника.

2. Работать с упражнениями комплекса «Вейга» предпочтительнее в состоянии «подвес», описанном в первой книге («Славянская здрава», с. 40– 4).

3. Обязательно применяем принцип работы «через блок».

4. Принцип «Лень» – используем «натяжение» только на 30 %, находясь в состоянии комфорта.

5. Принцип «Постоянство» (описан ранее).

6. Для парной «Вейги» используется принцип «единства противоположностей», то есть единства Прави и Нави (подробнее мы расскажем об этом далее, в разделе, где приведены парные упражнения комплекса «Вейга»).

Комплекс «Вейга» состоит из трех частей, используемых комплексно или по отдельности. К ним относятся статическая часть, динамический раздел и раздел парных упражнений. Мы будем описывать упражнения без пульсового темпа. Пульсовый темп вы добавите позже, после освоения всех упражнений комплекса «Вейга».

Еще раз напомним об идеомоторной составляющей упражнений. Так же как и в комплексе «Блоки», в «Вейге» присутствуют «зоны-мишени». Это «прицельные локусы», то есть зоны наибольшего растяжения определенных мышц и соединенных с ними сухожилий. Это значит, что определенную часть внимания (сознания) мы будем концентрировать на зонах-мишенях, отслеживая поочередно содержание в них энергии и затем растекание ее по региональной зоне.

Статическая группа «Вейги» характерна тем, что тело вместе с зоной-мишенью останавливается в определенном положении. Время статического положения начинается в конце вдоха и длится всю задержку дыхания. В этот период происходит накопление в зоне-мишени энергии, которая на выдохе, при полной релаксации, начнет регионально растекаться, восстанавливая и улучшая общий энергопоток. Можно использовать пульсовые темпы 4-2-4-2 или 8-4-8-4.

Цель практики А – слегка растянуть мышцы шеи в вертикальном направлении.

ПРАКТИКА А

Станьте в высокую стойку «Кучер». Кисти рук кольцом охватывают основание головы (фото 28).

Фото 28. Упражнение I комплекса «Вейга». Практика А

Макушка головы направлена вверх. Надо создать мыслеобразы Яра, Восходящего и Нисходящего потоков. Зона-мишень – места прикрепления к голове трапециевидной мышцы, ключично-сосцевидной мышцы, мышц, поддерживающих шейный отдел позвоночника. Плечи фиксированы на месте и чуть приподняты.

Вдох – руки слегка тянут голову вверх, внимание сосредоточено на зоне-мишени.

Задержка дыхания – натяг чуть усилить.

Выдох – руки слегка поддерживают голову, полное расслабление тела и зоны-мишени.

Задержка дыхания – отслеживаем растекание энергии.

Практику следует повторить 3 раза. С шеей надо работать очень нежно и осторожно, только при наличии комфортного состояния. Никаких усилий. Движения, точнее их амплитуда, буквально микроскопические. Всю работу проделывают сознание и энергия.

Цель практики Б – растянуть и наполнить энергией заднюю группу мышц шеи. Они и составляют зону-мишень.

ПРАКТИКА Б

Принцип дыхания такой же, как и в практике А. Вдох – растяг через блок зоны-мишени. Задержка дыхания – усиление растяга.

Фото 29. Упражнение I комплекса «Вейга». Практика Б

Исходное положение тела совершенно идентично предыдущей практике. А вот положение головы и рук изменилось. Голова через блок, находящийся под нижней челюстью, наклоняется сначала чуть вверх, потом вперед (по траектории знака вопроса) и в этом положении фиксируется руками, положенными на голову чуть позади макушки (фото 29).

Выдох – релаксация, распрямление зоны-мишени. Задержка дыхания – отслеживание растекания энергии, накопившейся в зоне-мишени.

Повторить 3 раза.

Этот дыхательный алгоритм подходит для всех последующих упражнений статического раздела комплекса «Вейга». Пожалуйста, запомните его, так как далее мы будем описывать только сами практики.

В практике В зоной-мишенью становится передняя поверхность шеи, а именно правая и левая грудино-ключично-сосцевидные мышцы и диафрагма шеи. Этот локус особенно интересует женщин, так как быстрее других зон (лица, груди, рук) подвергается возрастным изменениям. Улучшая эластичность мышц и связок, повышая общую и локальную энергетику, вы сможете очень долго сохранять кожный покров свежим и упругим.

ПРАКТИКА В

Во время выполнения практики В меняется положение головы и рук. Голова аккуратно движется через блок чуть вверх и немного назад. Руки фиксируют это положение, образовав некую подставку под нижнюю челюсть (фото 30). Все остальное (дыхание, мыслеобраз, количество повторений) такое же, как и для практик А и Б.

Фото 30. Упражнение I комплекса «Вейга». Практика В

Цель этого упражнения – растянуть зону-мишень, состоящую из мышечных волокон и связок трехглавой мышцы руки (разгибатель) и верхних пучков широчайшей мышцы спины.

Напомним, что в случае, когда упражнения выполняются одной конечностью, начинать надо с левой ноги, чтобы не перегружать печень, и с правой руки, чтобы предохранить сердце. Опишем выполнение упражнения правой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ II

Станьте прямо, стопы параллельны, ноги на ширине плеч. Поднимите локоть правой руки строго вверх, плечо плотно прижмите к голове. Предплечье заведите за голову так, чтобы оно создало тягу для трицепса. Тяга выполняется также через блок, находящийся в области локтевого сгиба. Усильте действие конструкции левой рукой, положенной на область правого запястья. Для большего энергетизирующего эффекта обе руки идеомоторно нужно представить удлиненными в пространстве (фото 31).

Фото 31. Упражнение II комплекса «Вейга»

Дыхательный алгоритм такой же, как и в предыдущих практиках.

Вдох – растяжение.

Задержка дыхания – усиление растяжения.

Выдох – релаксация.

Задержка дыхания – отслеживание растекания энергии по локусу.

Это упражнение мы также начинаем выполнять с правой руки, повторим его 3 раза и затем выполним для левого плеча. Зоной-мишенью для данного упражнения будут дельтовидные мышцы, то есть непосредственно мышцы плеча, а также пучки широчайшей мышцы спины.

УПРАЖНЕНИЕ III

Станьте прямо, стопы параллельны, ноги на ширине плеч. Правая рука выпрямлена поперек корпуса по направлению к левому плечу. Левая рука поддерживает натяг, находясь за правым локтем, чуть ближе к правому плечу. Во время выполнения упражнения руки стараться идеомоторно «удлинить». Целесообразно сформировать блок в области плеча, а тело во время вдоха слегка скручивать по центральной оси к растягиваемому плечу, то есть к зоне-мишени (фото 32).

Дышим по известной схеме.

Фото 32. Упражнение III комплекса «Вейга»

В самом названии этого упражнения заложено положение тела. Зоной-мишенью являются большие грудные мышцы, особенно места прикрепления их к грудине.

УПРАЖНЕНИЕ IV. «ЛАДЬЯ»

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на живот, ноги вытянуть мысками (носками ступней) и плотно прижать их друг к другу. Корпус оторвать от опоры, прогнувшись в поясничном отделе. Голову поднять, подбородок выставить вперед. Взгляд также устремлен вперед. Руки разведены в стороны и назад. Ладони наружу. Удерживая себя в таком положении (рис. 20), выполните три дыхательных цикла.

На вдохе и первой задержке дыхания усиливаем натяг.

На выдохе расслабиться, опуская тело и голову вниз.

Задержка дыхания – отслеживаем растекание энергии от зоны-мишени.

Рис. 20. Упражнение IV комплекса «Вейга». «Ладья»

Для данного упражнения, когда задействована мощная и весьма обширная зона-мишень, говорить о выполнении движения через блок нет смысла. Этот блок создает умное тело.

Зоной-мишенью для данного упражнения является грудной отдел позвоночника. Чтобы усилить энергетику этого локуса и потом дать ей регионально растечься, необходимо сделать следующее.

УПРАЖНЕНИЕ V. «КОШКА»

Встать на колени и опереться на ладони. Голова опущена вниз. Выгибаем максимально спину в грудном отделе позвоночника. Задерживаемся в этом положении и выполняем уже знакомый алгоритм дыхания. Добавим, что при совершении выдоха необходимо релаксироваться, несколько убирая при этом прогиб спины (рис. 21).

Рис. 21. Упражнение V комплекса «Вейга». «Кошка»

Это упражнение является достаточно сложным для выполнения в определенных возрастных и телесно-конституциональных группах. Фактически представляет собой хорошо известный нам «мостик», то есть тело опирается на стопы и ладони и прогибается животом вверх. Индивидуально его могут выполнить не так уж много занимающихся. Поэтому предлагается очень доступный парный вариант. Эта форма упражнения позволяет всем желающим проработать очень важную зону-мишень, а именно нижнегрудной и поясничный отделы позвоночника, причем без особых усилий.

УПРАЖНЕНИЕ VI. «РАДУГА» (ПАРНЫЙ ВАРИАНТ)

Сподручник встает на одно колено, а другое поставляет как опору под поясницу выполняющего упражнение и мягко давит руками на область груди и бедер. При таком выполнении не обязательно касаться ладонями пола. Главное – прогнуться и идеомоторно полноценно проработать зону-мишень по хорошо известному алгоритму (рис. 22).

Рис. 22. Упражнение VI комплекса «Вейга». «Радуга»

Что называется, на сладкое, то есть в завершение статического раздела комплекса «Вейга» даем крайне сложное для выполнения упражнение. Опишем его, так как оно имеется в анналах истории славян. Наверняка найдется немало умельцев, для которых это упражнение станет легким и приятным. На самом деле, именно в нем заложена квинтэссенция статического раздела «Вейги», а также высокий уровень использования натягов Ведогона. Нет предела совершенству и, как мы знаем, дорогу осилит идущий.

УПРАЖНЕНИЕ VII. «ЛЕЖАТЬ НА ПЕЧИ»

Исходное положение: лежа на боку. Одну ногу согните в колене, перекиньте ее через другую ногу и поставьте перед коленом. Руки соединены в замок на затылке. Теперь, опираясь на стопу согнутой ноги и один из локтей, поднимите тело и удерживайте его на весу.

В момент подъема и удержания тела очень важно создать максимальный натяг между макушкой и вытянутым носком передней ноги. Усилить эффект поможет идеомоторная подвязка макушки и стопы к воображаемым опорам, расположенным вдали от тела. Дыхание известно. Зоной-мишенью является вся центральная ось тела (рис. 23).

Рис. 23. Упражнение VII комплекса «Вейга». «Лежать на печи»

Завершает статический раздел «Вейги» простое и легкое в выполнении, но тоже нужное и важное упражнение «Уголок».

В этом упражнении зоной-мишенью станет паховая область, точнее, область промежности. Исходное положение – сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны как можно шире. Спина выпрямлена. Часть сознания сконцентрирована на зоне-мишени. Далее выполняем все по хорошо известной схеме (рис. 24).

Рис. 24. Упражнение VIII комплекса «Вейга». «Уголок»

На этом упражнении статический раздел комплекса «Вейга» заканчивается. Но прежде чем перейти к динамическому разделу, надо выполнить «протряс телес», то есть упражнение «Маятник-пружина», меняя амплитуду и перенося вес с ноги на ногу. Отдельно встряхнуть кисти, руки и ноги. Далее надо сделать упражнение «Дождь» (см. «Славянская здрава», с. 74). Эти действия помогут избавиться от лишнего напряжения.

Описывая раздел динамических упражнений комплекса «Вейга», хочется отметить, что предлагаемые практики вам уже хорошо известны. Они представлены в системах

Востока, лечебно-физкультурных комплексах, комплексах «производственной гимнастики» и т. п. Мы можем добавить лишь наши комментарии, связанные со славянской традицией, ведь эти упражнения были известны и нашим предкам. И еще одно. Необходимо, чтобы у вас был обширный арсенал двигательных и идеомоторных практик. Творчески подходя к освоению Славянской гимнастики, вы сможете сделать свои занятия и эффективными, и приятными, и разнообразными.

Естественно, вся работа производится с обязательным движением тела, направленным на растяжение мышц и связок.

На вдохе мы будем растягивать выбранный участок, создавая при этом легкое напряжение мышц. Это даст увеличение энергетики в локусе. На выдохе будем расслабляться, давая силе регионально растечься. В целом усиливается ток силы и энергопотенциал всего организма. Применение пульсового темпа не обязательно.

Вдох и выдох должны быть одинаковой продолжительности. Обычно человек старается глубже вдохнуть и попадает в режим гипервентиляции. Появляются вялость, сонливость, зевота. Если такое произошло, необходимо сделать акцент на выдохе. Что касается пульсового темпа, то его применение в идеале желательно, при этом значительно усиливается идеомоторный компонент. Повторимся, для данной практики это не обязательно.

Напомним, что все, касающееся Славянской гимнастики и, в частности, динамической «Вейги», нужно делать без излишнего напряжения. Принципу «Лень» (то есть усилие на 30 %) надо следовать неукоснительно. Условным мерилом этих 30 % является чувство комфорта в теле и работающем локусе.

Не забудьте и принцип «Любовь». С любовью нужно относиться не только к работе, но и к себе, своему телу. Вот, пожалуй, и все. Приступим к перечислению и краткому описанию упражнений динамического раздела комплекса «Вейга».

Это упражнение направлено на легкое растягивание и энергетизацию мышц шеи. Вспомните форму шеи и головы гуся. Шея переходит в голову плавно, через блок. Вот и мы будем выполнять это упражнение плавно, грациозно, а главное, через блок.

Практика А направлена на работу с мышцами шеи задней группы.

ПРАКТИКА А

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки упираются в бока. Мысленно сформируйте образ шеи и головы гуся.

Вдох – голова с шеей мягко, плавно пошла вверх, потом темечком наклоняется вперед. Ощутите приятное растяжение мышц шеи сзади, плавное раздвижение межпозвонковых пространств. Легкая упругость в этой фазе упражнения даст прилив энергии. Подъем и наклон головы вперед осуществляются через идеомоторный блок, расположенный под нижней челюстью.

Выдох – полностью расслабляемся. При этом голова и шея плавно возвращаются в исходное положение. В течение нескольких мгновений надо отслеживать растекание энергии от локуса.

Повторить 3-7-9 раз. Количество повторов зависит от ваших потребностей (фото 33).

Фото 33. Упражнение «Голова гуся». Практика А

Практика Б направлена на растяжение передней группы мышц шеи.

ПРАКТИКА Б

Исходное положение идентично практике А.

На вдохе голова и шея плавно вытягиваются вверх и затем немного назад. Идеомоторный блок находится под затылочной костью.

На выдохе – расслабляемся, а голова и шея возвращаются в исходное положение.

Фото 34. Упражнение «Голова гуся». Практика Б

Отслеживаем течение энергии (фото 34). Практики А и Б можно выполнять с пульсовым ритмом 4-2-4-2.

Это упражнение не растягивает непосредственно мышцы шеи. Оно является динамически релаксационным. Объясним, почему мы его включили как обязательное именно в этот раздел. В славянской традиции очень осторожно относятся к движениям в области шеи. А качание головой в стороны, полувращения или вращения головой исключают полностью. Считается, что они изначально травматичны для шейных сочленений, тем более что никогда точно не знаешь состояние позвонков и связок шейного отдела. Значение придается восстановлению энергетики и эластичности этого важнейшего отдела, а не его механической разработке. Поэтому динамико-релаксационное упражнение «Голова болванчика» здесь как нельзя кстати, хотя оно может применяться вне комплекса.

УПРАЖНЕНИЕ «ГОЛОВА БОЛВАНЧИКА»

Для начала неплохо было бы вспомнить фигурку болванчика, у которой между плеч имеется жесткая ось. На этой оси подвешена автономная шейка и головка фигурки. Если качнуть пальцем головку, она начнет совершать маятниковые движения из стороны в сторону. Это наш с вами мыслеобраз.

Чтобы добиться полной релаксации мышц шеи и маятникового покачивания головы, необходимо очень точно принять определенную позицию тела. Это наша основная поза «Кучер» (см. «Славянская здрава», с. 101), только более низкая, глубокая. Для принятия этой позиции ноги в коленях нужно согнуть больше, чем обычно. Живот втянуть. Плечи максимально поднять вверх и вперед. Руки вывести локтями вперед. Кисти жестко упереть в тазобедренную складку, большие пальцы будут снаружи бедер, а остальная ладонь внутри. Таким образом, подключив и внутренние натяги, мы получим весьма жесткую конструкцию.

Теперь создаем идеомоторную ось от плеча к плечу. Между плеч идеомоторно формируем пустое пространство. И вот теперь, максимально расслабив шею, «сбрасываем» голову вперед. Если все сделано правильно, голова и шея сами собой войдут в маятниковые колебания. Остается только поддерживать и регулировать их дыханием и незначительным усилием воли. В таком маятнике находиться очень приятно и, главное, это очень полезно для всех структур шеи.

Есть вариант, когда корпус подается вперед несколько больше. Тогда голова оказывается ниже и под воздействием маятника из темечка начнет выливаться негативная энергия. Это напрямую способствует снижению агрессии. Такой же эффект можно получить, прислонив темя к стволу березы (фото 35).

Фото 35. Упражнение «Голова болванчика»

Иногда в славянской традиции это упражнение называют «плечами Велеса», так как медведь – одно из воплощений Велеса. С виду простенькое упражнение имеет глубокий сакральный смысл и, по сути, является пограничным между Сводом Хорса и Сводом Велеса. Оно не только улучшает ток энергии в этом локусе, но и наращивает силу плечевого пояса.

В традиционном славянском исполнении это упражнение имеет некую изюминку. Попробуем в двух словах объяснить, в чем дело. Естественно, это связано с идеомоторным аспектом.

Итак, по представлениям древней славянской астрологии, большой «Поселенный пузырь» несет в себе 27 планет или земель, каждая из которых имеет свои свойства, энергию и значение. Соответственно индивидуальный «Поселенный пузырь» также наделен 27 княжествами или узлами силы. У Карлоса Кастаньеды они названы «знаками силы». В данной книге мы упоминаем те 27 узлов, которые находятся на внутренней границе Ведогона.

Распределяются они по 9 узлов на каждый уровень (имеются в виду Навь, Явь, Правь). В этих узлах постоянно пребывает живая Сила, которую можно почти бесконечно черпать.

Вспомните выражение «хвататься за воздух». Наверняка с каждым было такое: вы потеряли равновесие и вот-вот упадете. Вдруг, следуя инстинкту, вы буквально хватаетесь за что-то в пространстве. Это что-то оказывается вполне ощутимым, но невидимым. Вот он – узел силы, находящийся там, где мы за него осознанно или неосознанно взялись. И действительно, оттолкнувшись от него, мы возвращаемся в устойчивое положение, через секунду радуясь приливу сил. Хороший тренер пытается добиться от спортсмена алертности или гибкой интуитивной силы, которая дает возможность использовать пространственные узлы силы и оджис[4]. Тогда у спортсмена открывается второе дыхание, что делает его выдающимся. Но такое (сознательное или неосознанное) использование второго дыхания ведет к быстрому изнашиванию физического тела. Наши предки, славяне, берегли оджис и никогда не использовали второе дыхание. А вот с узлами силы осознанно, то есть с Великой благодарностью, общались постоянно.

Итак. Смысл работы с упражнением «Медвежьи плечи» в том, что вы должны на вдохе дотянуться плечами до узлов силы, находящихся примерно на расстоянии 20–40 см от границ физического тела. Эффект достижения узла силы должен быть примерно таков. Представьте, что вы слегка стукнули молотком по большой резиновой покрышке. Молоток от упругого удара получает дополнительную энергию. Так и плечо должно не просто переместиться в пространстве, оно должно достичь упругой границы узла силы и получить дополнительную энергию, что при возврате плеча на место придает ему легкое ускорение.

ПРАКТИКА А. «ПЛЕЧИ ВВЕРХ»

На примере этой практики будут выполняться и все последующие. Встаньте прямо. Ноги чуть шире плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль тела.

Вдох – оба плеча, с «усилием лифта» пошли вверх. В тех местах, куда двигаются плечи, находятся две светящиеся, подвижные, силовые, упругие сферы размером с ваш полукулак. К концу вдоха плечи достигают этих сфер и, касаясь их, получают упругую силу.

Короткий выдох – плечи с легким ускорением возвращаются на место.

Секунду отслеживаем полученный эффект. Затем повторить 7–9 раз (фото 36).

Фото 36. Упражнение «Медвежьи плечи». Практика А. «Плечи вверх»

ПРАКТИКА Б. «ПЛЕЧИ ВНИЗ»

См. фото 37.

Фото 37. Упражнение «Медвежьи плечи». Практика Б. «Плечи вниз»

ПРАКТИКА В. «ПЛЕЧИ В СТОРОНЫ»

См. фото 38.

Фото 38. Упражнение «Медвежьи плечи». Практика В. «Плечи в стороны»

ПРАКТИКА Г. «ПЛЕЧИ ВПЕРЕД-НАЗАД»

См. фото 39.

Фото 39. Упражнение «Медвежьи плечи». Практика Г. «Плечи вперед-назад»

Упражнение «Змиевы потяги» выполняется не только с ощущением одного или нескольких узлов силы, но и через блок. Сам блок также является узлом силы. Также необходимо уделять внимание зоне-мишени, которая непосредственно растягивается.

ПРАКТИКА А. НАКЛОН ВПЕРЕД

Наклон вперед выполняется через блок или, если хотите, «через плетень». Глубина наклона индивидуальна и определяется ощущением комфортной упругости, роста силы. Встаньте прямо.

На вдохе вытянутые руки и корпус подаются вверх, вперед и, через идеомоторное препятствие, вниз. Наклон выполнять не торопясь, упруго. В конце наклона, на небольшой задержке дыхания, слегка покачаться, ощутив взаимодействие с узлами силы. На выдохе вернуться в исходное положение, ощутив эффект распрямляющейся молодой ветви ивы (фото 40).

Фото 40. Упражнение «Змиевы потяги». Практика А. Наклон вперед

ПРАКТИКА Б. НАКЛОН НАЗАД

Более точно можно назвать это упражнение «Прогиб вперед», так как, отклоняя руки и голову назад, область поясницы и живота мы стараемся подать вперед. Блок в области поясницы. Зона-мишень – упругие мышцы живота и передней группы бедер. Техника выполнения такая же, как для практики А (фото 41).

Фото 41. Упражнение «Змиевы потяги». Практика Б. Наклон назад

ПРАКТИКА В. НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ

Совсем простое упражнение. Главное, надо почувствовать маятниковую упругость возврата. Встаем прямо. Одна рука упирается в бок. Она же выполняет и функцию блока. Другая рука поднята вверх и, как противовес, углом обхватывает голову.

Вдох – наклон. Упругое покачивание.

Выдох – упругий возврат в исходное положение со сменой рук.

Следующий вдох – наклон уже в другую сторону (фото 42).

Фото 42. Упражнение «Змиевы потяги». Практика В. Наклоны в стороны

ПРАКТИКА Г. ВЫПАД ВПЕРЕД

Выполняя эту практику, нужно постараться получить то же ощущение упругости от взаимодействия с узлами силы.

Руки заложите за голову или поднимите вверх, кому как сподручнее. Во время вдоха сделайте глубокий шаг вперед. Идеально, если бедро в конце вдоха будет параллельно опоре, но это не обязательно. Во время шага-вдоха корпус подайте чуть вверх и назад. Коснувшись узлов силы, на выдохе пружинно вернитесь в исходное положение. На следующем вдохе сделайте выпад другой ногой (фото 43).

Фото 43. Упражнение «Змиевы потяги». Практика Г. Выпад вперед

На фото 42 и 43 мы умышленно не обозначили узлы силы, кроме блока, так нахождение этих узлов – индивидуальная работа. Ищите свои знаки силы. И помните, они не статичны, но зато всегда оказываются там, где вы их с благодарностью находите. Критерием правильной работы будет чувство комфорта и приятного прилива упругой силы.

ПРАКТИКА Д. ВЫПАД В СТОРОНУ

При выполнении этой практики тело осуществляет наклон в сторону, где одна рука на поясе, а другая, в качестве противовеса, на голове. Одна нога выпрямляется в сторону наклона, а другая – опорная – сгибается. Тело приседает. Все это выполняется во время вдоха. В конце вдоха надо слегка покачаться. На выдохе, слегка спружинив, выпрямиться и сменить руки. На следующем вдохе выполнить выпад в другую сторону (фото 44).

Фото 44. Упражнение «Змиевы потяги». Практика Г. Выпад в сторону

Молодым и гибким можно выполнять эту практику полностью, приседая на ногу, но это эффективно, если присутствует так называемая врожденная растяжка. Если же таковой нет, то микротравмы мышц и связок, получаемые при усиленной растяжке, приведут к ее исчезновению в среднем возрасте. Общий смысл в том, что славянскому человеку нет никакой надобности закладывать ногу за голову или упорно вколачивать себя в позу лотоса. К духовным вершинам есть славяно-ведический путь, подчиненный Небесной Свиле, не менее прекрасный, чем пути Востока.

В этот раздел можно добавить упражнения-растягивания в шпагате и полушпагате. Но! Еще раз повторим: будьте слегка «ленивы» и любите свое тело, тогда ощущение гибкой силы и целостности не покинет вас до Великого Перехода. Эта сила даст возможность выполнить предназначение, находясь в здоровом теле.

В конце динамического раздела комплекса «Вейга» целесообразно выполнить следующие практики:

I. Вращение тазом по часовой стрелке и против нее. Во время вращения руки надо заложить за голову. Вращение выполнять неравномерно: замедляясь на вдохе и со спуртом (ускоряясь) на выдохе.

II. Вращение коленями. Колени нужно контролировать кистями. Амплитуда вращения средняя, выполнять без напряжения.

III. Качание на стопах. Для выполнения этого важного упражнения нужно встать прямо, поднять плечи, руки заложить за спину, ощутить натяг между пятками и затылком. Идеомоторно стопы превращаем в пресс-папье. Начинаем качаться вперед-назад, затем вправо-влево. Мыслеформа находится в области стоп.

IV. Прорисовывание руками или ногами восьмерок в пространстве. Попробуйте выполнить это упражнение. Мы к нему вернемся в гимнастике Свода Здравы Стрибога и рассмотрим его подробно.

В конце раздела надо выполнить «протряс» телес с помощью упражнения «Маятник-пружина».

Прежде чем перейти к подробному рассмотрению парного комплекса «Вейга», предложим вашему вниманию упражнение «Вьюн». «Вьюн» стоит обособленно и фактически входит в раздел Волхвовских практик. Полезность этого упражнения, а также суть его выполнения побудила нас включить его в комплекс «Вейга».

Это упражнение оказывает благоприятное влияние на позвоночник, помогает выпрямить его. Позвоночник, как считали наши предки, представляет в человеческом теле аналог ствола Мирового Древа. Его состояние определяет для человека очень многое. Если болен позвоночник, человек будет чахнуть. Поэтому у древних славян коррекции позвоночника уделялось большое внимание. Одно из таких корректирующих упражнений представляет собой «Вьюн».

УПРАЖНЕНИЕ «ВЬЮН»

Сядьте на пол. Ноги выпрямлены. Сосредоточьте часть внимания на позвоночном столбе, точнее на верхнем или нижнем его отделе. Это зависит от того, с каким отделом вы решили работать. Затем, на вдохе, максимально скручивая корпус назад, заведите одну руку назад и поставьте ее на пол. А затем и другую руку поставьте сзади на пол. Коснитесь пола лбом. Задержитесь в этом положении. Почувствуйте упругое скручивание позвоночного столба, рождение живой Силы. На выдохе вернитесь в исходное положение. Далее выполните скручивание в другую сторону. Учтите следующие моменты: голова в конце скручивания должна коснуться пола. Если держать ноги вместе, то стимулируется верхняя часть позвоночника. Если ноги разведены, стимулируется нижняя часть позвоночника (фото 45).

Количество повторений в каждую сторону – 3-7-9, где 3 – телесный уровень, 7 – энергетический, 9 – сакральный.

Фото 45. Упражнение «Вьюн»: А – исходное положение, Б – положение для стимуляции верхней части позвоночника, В – положение для стимуляции нижней части позвоночника

После окончания упражнения «Вьюн» надо выполнить «Опокойную технику II», а затем упражнение «Течь».

УПРАЖНЕНИЕ «ТЕЧЬ»

Лягте на пол, полностью расслабьтесь. Представьте, что вы лежите на озерной глади и ваше тело слегка покачивает водная рябь. Послушайте тело. Встаньте и «отщелкнитесь» от образа.

Древнеславянская мистическая анатомия череп человека называла «чертогом», «жилищем богов» и придавала ему особое значение. Череп располагается на самой вершине Мирового Древа. Аналогом Мировой Оси в человеческом теле является ось позвоночника. Если позвоночник нездоров, это приводит к нарушению равновесия сил в организме. Наши предки знали множество способов воздействия на позвоночник с целью его коррекции.

Не менее важную роль в организме играют суставы. Наряду с позвоночником они обеспечивают, с точки зрения мистической анатомии, циркуляцию внутренней силы Живы. Нарушение их функций требует коррекции. В противном случае болезнь вступает в свои права.

Роль гибких суставов, здорового позвоночника высоко оценивалась нашими предками. Было разработано большое количество различных методик, позволяющих «выправить» и «отладить» тело человека. Для этой цели применялись мануальные приемы («правка») и массаж («лажанье»), а также разные варианты активной и пассивной гимнастики.

Давайте рассмотрим пассивные (парные) техники комплекса «Вейга».

Основной эффект, который мы получаем в комплексе пластической гимнастики «Вейга», можно было бы обозначить как феномен постизометрической релаксации мышц (ПИРМ), хорошо известный в официальной медицине. ПИРМ – раздел мануальной медицины, применяющийся при лечении мышечно-дистонических синдромов. Сущность методики состоит в расслаблении мышц, достигаемом после пассивного растяжения. Статическая нагрузка (изометрическая работа) и пассивное растяжение мышцы повторяется до наступления анальгезирующего эффекта и релаксации соответствующей мышцы. В итоге растягивание мускулатуры позволяет избежать застоя крово– и лимфообращения, что усиливает обменные процессы и уравновешивает трофику тканей. Для выполнения этих техник ученики делятся на пары и попеременно оказывают друг на друга «мануальное воздействие».

Важным считается соблюдение ряда условий. Во-первых, необходимо расслабиться. Во-вторых, дышать надо медленно, ровно и глубоко. Третье условие состоит в том, чтобы не делать резких движений.

Выполняющие упражнения (ключи) парной «Вейги» уподобляются двум противоположностям: Нави и Прави, темному и светлому, расслабленному и собранному.

При выполнении ряда техник может появиться легкий щелчок. Этот звук получил в современной мануальной терапии название «акустического феномена». Он свидетельствует о необходимости перейти к следующему ключу. Обычно ему сопутствует ощущение легкости. Многие техники тем не менее не сопровождаются акустическим феноменом, но они также приводят к постепенному расслаблению мышц. Не следует постоянно стремиться вызвать акустический эффект. Это может лишь навредить и привести к травмам.

Ниже приводится несколько ключей – упражнений с элементами мануального воздействия из арсенала «Вейги».

При описании техник буквой А обозначим выполняющего упражнение, а буквой Б сподручника, помогающего при этом. Соответственно А – Навь, Б – Явь.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 1»

Исходное положение: А находится в расслабленном положении на спине, руки за головой, правая нога поднята вверх. Б приседает, одним коленом фиксирует лежащую на полу ногу партнера. Руками захватывает поднятую вверх ногу так, что левая рука держит область колена, а правая захватывает ахиллесово сухожилие.

Б плавно оказывает давление в разных направлениях на колено и сухожилия партнера (фото 46). При этом А на вдохе оказывает умеренное сопротивление. На задержке дыхания на высоте вдоха А продолжает оказывать сопротивление. На выдохе А, максимально расслабившись, мысленно фокусируется на проблемном месте (месте, испытывающем наибольшую нагрузку) и выдыхает туда.

Фото 46. Упражнение «Ключ 1»

Повторяем 4 раза. При этом первый раз ощущаем тяжесть, второй – тепло, третий – покалывание, четвертый – вибрацию. Таким образом, при выполнении техник обязательно присутствует суггестивный компонент. Далее повторяем с другой стороны.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 2»

Исходное положение: А лежит в расслабленном положении на спине, согнутая правая нога переброшена через левую, так что стопа стоит на полу. Б ставит правую ногу на пол вплотную к согнутой ноге партнера, фиксируя ее, левая нога прижимает к полу правое плечо. Основной вес тела на правой ноге, для того чтобы не повредить плечевой сустав напарника (фото 47, А).

Б, плавно наклоняясь, медленным движением прижимает к полу колено согнутой ноги А (фото 47, Б). При этом А на вдохе оказывает умеренное сопротивление. На задержке дыхания на высоте вдоха А продолжает оказывать сопротивление.

На выдохе А, максимально расслабившись, мысленно фокусируется на проблемном месте и выдыхает туда.

Фото 47. Упражнение «Ключ 2»

Повторяем 4 раза, последовательно внушая себе вышеперечисленные состояния. Затем повторяем с другой стороны.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 3»

Исходное положение: А в расслабленном положении лежит на боку. Левая нога выпрямлена, а правая согнута в колене. Правая рука отведена в сторону, левая ладонь на затылке.

Б одним коленом фиксирует к полу согнутую ногу А, левая рука на области крестца вправо от средней линии спины, правая рука на правом плечевом суставе сподручника.

Из этого положения вес тела Б переносится на руки, одна из которых фиксирует плечевой сустав, а другая осуществляет пружинистое надавливание на крестцовую область сподручника по направлению вниз и под себя (фото 48). При выполнении может появиться «акустический феномен».

А при этом на вдохе оказывает умеренное сопротивление, продолжая его наращивать на задержке дыхания на высоте вдоха. На выдохе А максимально расслабляется и мысленно концентрируется на проблемном месте, направляя туда выдох. Повторяем воздействие 4 раза с каждой стороны, придерживаясь вышеприведенной схемы расслабления.

Фото 48. Упражнение «Ключ 3»

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 4»

Исходное положение: А лежит на животе; Б, сидя на области крестца оппонента, захватывает руками ноги. Отклоняясь назад, он притягивает ноги А к груди (фото 49).

Фото 49. Упражнение «Ключ 4»

А на вдохе оказывает умеренное сопротивление сподручнику, продолжая его наращивать на задержке дыхания на высоте вдоха. На выдохе, максимально расслабившись, А пытается дышать на проблемное место, сосредоточив на нем свое сознание.

Повторить 4 раза согласно общей схеме расслабления.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 5»

Исходное положение: А лежит на животе, полностью расслабившись, ноги согнуты в коленных суставах. Б стоит со стороны ног сподручника. Обхватывая их в области стоп, сгибает, приводя к ягодицам (фото 50).

Фото 50. Упражнение «Ключ 5»

При этом А на вдохе и задержке дыхания на высоте вдоха оказывает умеренное сопротивление. На выдохе, максимально расслабившись, выдыхает на проблемное место, испытывающее максимальный дискомфорт.

Повторяем 4 раза, последовательно проходя через стадии расслабления: тяжесть, тепло, покалывание, вибрацию.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 6»

Исходное положение: стоя друг к другу спиной. Из этого положения Б подхватывает сподручника под мышки. Приседая и сгибаясь вперед, поднимает его и удерживает в конечной фазе 3–5 секунд (фото 51, А).

Во время выполнения упражнения А склоняет голову на грудь и выдыхает. Ноги его отрываются от пола на 10–15 см (фото 51, Б).

Повторяем 4 раза, при этом первый раз в области позвоночника ощущаем тяжесть, второй – тепло, третий – покалывание, четвертый – гул, вибрацию.

Фото 51. Упражнение «Ключ 6»

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 7»

Исходное положение: А сидит на полу, ступни ног упираются одна в другую, руки на ступнях. Б стоит на коленях за спиной А, живот и грудная клетка плотно соприкасаются со спиной напарника. Из этой позиции, разгибая колени, Б скользит по спине А, осуществляя растягивающее воздействие на его позвоночник грудью и животом. Руками при этом Б надавливает на колени партнера (фото 52).

А на вдохе и на задержке дыхания на высоте вдоха оказывает умеренное сопротивление. На выдохе, максимально расслабившись, А концентрируется на заданном участке, куда и «направляет» дыхание.

Фото 52. Упражнение «Ключ 7»

Повторить 4 раза, придерживаясь вышеприведенной схемы.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 8»

Исходное положение: Б стоит на коленях, голова покоится на ладонях, лежащих на полу. А сидит на области крестца сподручника. Ноги плотно прилегают к телу напарника (фото 53, А).

Из этого положения А откидывается назад и, проводя руки над головой, упирается ладонями в пол перед головой партнера. В этом положении надо максимально расслабиться (фото 53, Б).

Фото 53. Упражнение «Ключ 8»

Повторить 4 раза, придерживаясь вышеприведенной схемы.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 9»

Исходное положение: А, расслабившись, лежит на спине, руки за головой или раскинуты в стороны, правая нога поднята вверх; Б – ноги на ширине плеч, колени согнуты, руки захватывают поднятую правую ногу партнера так, что четыре пальца обеих рук смыкаются в передней части голени, а большие пальцы находятся в области ахиллесова сухожилия (фото 54, А).

Б из этой позиции следует привстать, выпрямляя ноги и приподнимая сподручника вверх так, чтобы его поясница оторвалась от пола. Движение производится мягко и медленно, с фиксацией в верхнем положении в течение 2–3 секунд (фото 54, Б).

А на вдохе оказывает легкое сопротивление, которое достигает своего пика на задержке дыхания на высоте вдоха. На выдохе максимально А расслабляется, а выдох направляет в проблемное место.

Фото 54. Упражнение «Ключ 9»

Повторяем упражнение по 4 раза для каждой ноги, придерживаясь приведенной выше схемы.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 10»

Исходное положение: А лежит на спине, ладони сомкнуты под головой, нога поднята вверх и согнута в коленном суставе. Б сидит на коленях, одной ногой фиксирует вытянутую ногу партнера (фото 55, А).

Наклоняясь и перенося вес тела на руки, Б осуществляет подтягивание колена партнера к одноименному плечу (фото 55, Б). А при этом на высоте вдоха задерживает дыхание на 5–7 секунд, оказывая сопротивление Б. На выдохе А максимально расслабляется.

Фото 55. Упражнение «Ключ 10»

Повторить по 4 раза для каждой ноги, придерживаясь приведенной выше схемы.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 11»

Исходное положение то же, что и в первом ключе, но коленом правой ноги Б фиксирует на полу плечо А (фото 56, А).

Из этого положения, наклоняясь, Б переносит вес тела на колено поднятой вверх ноги А и осуществляет приведение колена по направлению к противоположному плечу (фото 56, Б).

Фото 56. Упражнение «Ключ 11»

При этом А на задержке дыхания на высоте вдоха оказывает умеренное сопротивление. На выдохе А максимально расслабляется.

Повторить по 4 раза для каждой ноги по приведенной выше схеме.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 12»

Исходное положение: А лежит лицом вниз, Б располагается на бедрах А, упирает свои руки в крестец слева и справа от средней линии, на выдохе осуществляя надавливание. Повторить несколько раз (фото 57).

Фото 57. Упражнение «Ключ 12»

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 13»

Исходное положение: А лежит на животе, руки сплетены на затылке. Б проводит руки между локтями напарника (фото 58, А). Сидя на пояснице А, Б приподнимает часть его тела, слегка отклоняясь назад (фото 58, Б). Амплитуда движений небольшая. «Ключ» выполняется осторожно, мягко и без рывков.

Фото 58. Упражнение «Ключ 13»

А на задержке дыхания на высоте вдоха оказывает умеренное сопротивление, а на выдохе максимально расслабляется.

Повторить 4 раза по стандартной схеме.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 14»

Исходное положение: А лежит лицом вниз, Б стоит сбоку. Одной ногой Б производит легкие надавливающие движения на позвоночник, постепенно смещая ногу по направлению к голове. Надавливания должны совпадать с выдохом А (фото 59).

Фото 59. Упражнение «Ключ 14»

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 15»

Исходное положение: А подает Б расслабленную кисть. Б берет кисть А обеими руками так, чтобы большие пальцы держали кисть А с тыльной стороны, а остальные сжатые пальцы упирались в ладонь изнутри.

А вдыхает, в это время Б слегка раздвигает кости пястья А от центра к периферии (фото 60). А выдыхает и расслабляет кисть. Б осуществляет легкие волнообразные движения, массажирующие кисти А.

Фото 60. Упражнение «Ключ 15»

Повторить по 4 раза для обеих кистей.

УПРАЖНЕНИЕ «КЛЮЧ 16»

Исходное положение: А подает Б расслабленную стопу. Б берет стопу А обеими руками так, чтобы большие пальцы держали стопу со стороны подъема, а остальные пальцы упирались в центральную ось подошвы.

А вдыхает, в это время Б слегка раздвигает плюсневые кости стопы А от центра к периферии (фото 61). А выдыхает и расслабляет стопу. Б производит мягкий волнообразный массаж стопы А.

Фото 61. Упражнение «Ключ 16»

Повторить 4 раза. Сменить стопу.

После окончания парной техники комплекса «Вейга» обязательно надо выполнить «протряс телес», сделав упражнение «Маятник-пружина». Далее надо выполнить релаксационное упражнение «Опокойная техника II» (не менее 3 раз), отследить состояние мышечной системы.

Выполнение описанных выше техник сопровождается интенсивным воздействием на связки и суставы позвоночника, что способствует восстановлению работоспособности нервных волокон, которые идут от спинного мозга к внутренним органам, самовосстановлению организма. В энергетическом плане в результате расслабления мышц и усиления суставной подвижности происходит гармонизация вибрации тонкого тела, содержащего информацию о нормальном здоровье, а значит, происходит самовосстановление организма.

Выполняя техники, обязательно ощущайте четыре последовательных физиологических этапа расслабления: тяжесть мышц (они расслабились), потепление (расширение сосудов), покалывание (включение нервных окончаний), вибрацию (гул, звон) в теле (включились энергоинформационные каналы, причем результат аналогичен положительному ответу при «прозвоне» «Живы»).

Вначале будет сложно внушить себе эти состояния. Но со временем будет получаться все лучше и лучше. Известно, что монотонное повторение одной и той же фразы более 30 раз переводит ее из сознания в подсознание, и там мысль, содержащаяся в этой фразе, начинает работать в автоматическом режиме все быстрее и устойчивее, вызывая необходимое состояние. С этой точки зрения оптимально на выдохе, наряду с расслаблением, произносить слово (например «тяжесть») и посылать его мысленно в участок наибольшего растяжения. В этом случае парные техники «Вейги» дадут наилучший результат.

Мы посчитали необходимым описать в данной книге упражнение «Лежебока», относящееся к Своду Лады. Его можно выполнять в любое время суток, в сочетании с любым комплексом Славянской гимнастики или отдельно. Упражнение «Лежебока» призвано гармонизировать особым образом внутреннее течение Силы.

УПРАЖНЕНИЕ «ЛЕЖЕБОКА»

Лягте на бок, подоприте голову рукой таким образом, чтобы ладонь, сложенная лодочкой, закрывала ухо, при этом ее середина (ладояр) должна находиться против ушного прохода. Одна нога свободно вытянута, а другую поставьте стопой на область колена. Таким образом, замыкается внутренняя восьмеркообразная энергоцепь.

Усилием воли из Яра надо выделить мыслеформу размером с шарик для настольного тенниса. Тело максимально расслаблено. На вдохе посылаем мыслеформу по одному крылу восьмерки, на выдохе – по другому. Повторить 7 дыхательных циклов (восьмерок). Затем меняем направление движения мыслеформы на противоположное (фото 62).

Фото 62. Упражнение «Лежебока»

После этого надо поменять позу на зеркальную и выполнить 7 дыхательных циклов в одну сторону и 7 циклов – в другую.

Запомните! Женщины начинают с правого уха и левой ноги. Мужчины – с левого уха и правой ноги.

И еще одно упражнение, которое можно использовать в сочетании с комплексом «Вейга» или отдельно. Это упражнение «Крепа». «Крепа» – от слова «крепьё», то есть самые сильные, самые опытные воины или кулачные бойцы, способные решить исход схватки или сражения. Подобным хватом воины обменивались перед боем, укрепляя «Крепой» дух, доблесть и силу.

УПРАЖНЕНИЕ «КРЕПА»

Упражнение парное. Встаньте лицом друг к другу. Левыми руками упритесь в правые плечи друг друга. Правые руки соедините наперекрест, ухватив друг друга за локти. Теперь одновременно отталкивайте плечи. Получается крепкий взаимный натяг. Но! Один сподручник в этот момент вдыхает, а другой выдыхает. Тот, кто вдыхает, растягивается больше. После 3–5 повторов надо поменяться ролями, затем сменить руки. Правые руки упираются в левые плечи, а левые руки соединяются наперекрест, хватами за локти. Повторить 3–5 раз (фото 63).

Фото 63. Упражнение «Крепа»

После упражнения надо сделать «протряс телес».