Когда вы узнаете о своей беременности, у вас начнется совершенно новый период жизни – время совместного существования двух родных существ, одному из которых еще предстоит расти, а другому – вынашивать его. Теперь только от вас зависит, каков будет ваш малыш и как он войдет в этот мир. Сейчас у вас замечательное время, поэтому радуйтесь и наслаждайтесь, ведь тревога и сомнения сеют неудачи, а радость и улыбки подарят здоровье и счастье вам обоим. Не зря в старину беременным женщинами полагалось смотреть на все красивое, ведь малыш растет по нашему образу и подобию. Мы улыбаемся – и ему хорошо, мы плачем – и ему грустно. Все мамы и папы хотят видеть своего ребенка здоровым и счастливым, значит, будьте здоровы и счастливы сами.

Запланированную беременность обычно ждут, прислушиваясь к своему организму. Поэтому задержка месячных сразу же наводит на мысль: это беременность. Современные тесты позволяют определять наличие беременности не только с первого дня задержки, но и за несколько дней до менструации. Однако все они не являются абсолютно точными, то есть могут дать как ложно положительный, так и ложно отрицательный результат.

С первых дней беременности в организме будущей матери начинается выработка и накопление хорионического гонадотропина. Уже через неделю после оплодотворения концентрация этого гормона в моче достаточно высока. Методы экспресс-диагностики как раз позволяют выявить повышенный уровень этого гормона.

Большинство тест-систем представляют собой полоску бумаги, пропитанную специальным веществом, которое при химическом контакте с гонадотропином изменяет окраску. Для определения беременности используется утренняя порция мочи, в которую до определенной метки опускается индикаторная полоска. Спустя время, указанное в инструкции, полоска вынимается, а информация снимается не позднее 5 минут после проведения теста. Появление на индикаторе двух полос, как правило, свидетельствует о беременности, одна полоса говорит об ее отсутствии.

Для большей достоверности тестирование рекомендуется проводить 2–3 раза. Но самый точный диагноз поставит врач в женской консультации с помощью осмотра и УЗИ. Тем более что две полоски могут говорить и о внематочной беременности, которая диагностируется только гинекологом. В очень редких случаях повышение уровня гонадотропина может быть связано не с беременностью, а с развитием опухоли половых органов. В этом случае результат тестирования тоже будет положительным.

Тест может и не показать наличие беременности, если концентрация хорионического гонадотропина на ранних этапах беременности слишком мала. Поэтому после проведения домашней экспресс-диагностики, если она подтвердит беременность, не откладывая, посетите гинеколога.

С первых дней беременности можно почувствовать начавшиеся изменения, виновниками которых являются гормоны. Именно они отвечают за нормальное течение беременности. Первым активно вырабатывается прогестерон, благодаря которому в яичнике развивается новая железа внутренней секреции – желтое тело беременности. Оно необходимо для имплантации плодного яйца и правильного развития эмбриона. Желтое тело развивается до тех пор, пока его функции не берет на себя плацента. Затем оно претерпевает обратные изменения и исчезает. Теперь главным органом внутренней секреции, отвечающим за развитие плода, является плацента. Ей помогают другие гормоны – хорионический гонадотропин, эстрогены и гормон роста.

Именно гормоны оказывают влияние на самочувствие беременной. Многим эти симптомы хорошо знакомы, они являются классическими признаками наступившей беременности. Обычно это тошнота, особенно по утрам, изменение вкуса (постоянно хочется солененького или, наоборот, тянет на сладкое), набухание молочных желез, боли внизу живота и, как правило, отсутствие менструации, хотя последнее бывает не всегда.

Иногда о беременности свидетельствует слишком сильное изменение самочувствия, связанное с ранним токсикозом, то есть реакцией организма на появление зародыша. Он пока является «чужим» и организму нужно привыкнуть к его появлению, поэтому он так бурно реагирует. Эти неприятные явления со временем проходят.

У молодых и здоровых женщин могут и вовсе отсутствовать первые признаки беременности. Бывают случаи, когда они узнают о ней на пятом или шестом месяце, когда живот заметно округлится. Даже естественная полнота не проявляется у них так явно, если женщины занимаются спортом или просто ведут активный образ жизни.

Анжелика мечтала о ребенке давно. А когда встретила своего любимого Андрея и зажила счастливой семейной жизнью, тут уж мечта превратилась в навязчивую идею. Но время шло, а с зачатием как-то не получалось.

Супруги не жалели времени и денег на дорогие анализы, но врачи говорили, что они оба здоровы и проблем в принципе не должно быть, хотя… всякое бывает.

Прошло еще полгода, результата не было. Тогда Анжелика поняла, что не быть ей матерью. Вместе с мужем они решили, что пока поживут для себя, а через несколько лет усыновят какого-нибудь обездоленного сироту. На том и успокоились. У Анжелики словно груз с плеч свалился – она устала мечтать и надеяться.

Стали они с мужем много путешествовать, придумали себе хобби – привозить маленьких куколок из дальних стран. Собрали уже целую коллекцию. О детях старались не думать и не напоминать друг другу – не давить на больную мозоль. Однажды поехали в горы по туристской путевке. Это было довольно экстремальное путешествие: надо было подниматься на высокие уступы с полным снаряжением, правда, под руководством инструктора. Страха Анжелика натерпелась, да к тому же высота огромная, поэтому у нее даже голова стала кружиться и тошнить ее начало по утрам. Но инструктор сказал, что такое с непривычки бывает. Зато посиделки у походного костра, песни под гитару, еда из котелка – все это было так здорово, просто несравнимо ни с каким «пятизвездочным» курортом.

Анжелика лазала по горам, как обезьянка, оттого аппетит у нее всегда был отменный. Она «нажимала» на тушенку, не отставая от мужчин. «Смотри, поправишься», – подтрунивал над ней Андрей. И, как ни странно, Анжелика действительно намного поправилась, а раньше была худющей. Но и этому нашел объяснение умный инструктор: «Здесь горы лечат – нормализуют обмен веществ, а у вас как раз полноты не хватало».

Поездка была очень интересной, но физически тяжелой. Поэтому Анжелика вернулась домой уставшая. Она долгое время даже с трудом передвигалась по квартире. «Что это со мной?» – спрашивала она мужа. «Мышцы болят», – отвечал Андрей.

На следующий день Анжелика вышла на работу, но как-то все теперь было не так. «Неужели я так устала?» – опять задала себе вопрос Анжелика. «А может, заболела?». Коллеги в один голос посоветовали ей сходить к врачу.

Участковый терапевт с недоумением уставилась на пациентку и спросила, посещает ли она гинеколога. «Зачем?» – удивилась Анжелика, – я чувствую какую-то слабость, поэтому пришла к вам, наверное, это давление».

– А по-моему, вы беременны, – рассмеялась врач. – Отправляйтесь лучше в женскую консультацию, а давление у вас нормальное.

В женской консультации Анжелику ожидал еще больший сюрприз: оказывается, она была уже на седьмом месяце беременности. Женщина не знала, плакать или смеяться. Она это делала одновременно. Доктор сама позвонила мужу, чтобы он забрал странную пациентку домой.

Беременность протекала хорошо, да и осталось-то носить дитя всего полтора месяца. Но за это время Анжелика расцвела и успела почувствовать себя настоящей женщиной. Андрей свою жену носил на руках до самых родов.

Даже без ультразвукового исследования можно определить, носите ли вы под сердцем двух и более детей. Во-первых, при многоплодной беременности очень быстро растет живот за счет увеличения матки. Измеряя ваш живот, доктор сразу поймет, что его величина не соответствует сроку беременности.

Еще один характерный признак – два очага сердцебиения, которые прослушиваются через брюшную стенку и говорят о наличии двух малышей.

А ультразвуковое исследование позволяет уже на 5-й неделе беременности с полной достоверностью выяснить, сколько детей будет у женщины. В случае двуплодной беременности на экране монитора четко видны два «пузырька» зарождающейся жизни. Опытный доктор до истечения 14 недель беременности может по толщине перегородки между «пузырьками» определить, какие это близнецы – однояйцовые или двуяйцовые.

Еще один метод определения многоплодной беременности – фонокардиография, которая позволяет зарегистрировать сердечные тоны близнецов уже на 20-22-й неделях беременности.

Небольшие тянущие боли в животе, как перед наступлением месячных, – это вполне естественная реакция организма на беременность. В этом тоже виноваты гормоны. Дело в том, что на первых месяцах беременности велика вероятность отторжения эмбриона. Поэтому организм вырабатывает специальные гормоны, тормозящие возбудимость и сокращение матки. Чувствительность у всех разная, поэтому одни ощущают небольшие тянущие боли внизу живота и в пояснице еще в самом начале беременности, другие – нет.

Сильные боли и кровянистые выделения свидетельствуют о недостаточной выработке гормонов, то есть о гормональном сбое в организме. Они требуют немедленного обращения к врачу.

Во время беременности в крови появляется большое количество пролактина – гормона, стимулирующего функцию молочных желез, щитовидной железы и коры надпочечников. В течение всего срока беременности количество этого гормона увеличивается в 10 раз. Это происходит для того, чтобы молочные железы были готовы кормить ребенка материнским молоком. Вот почему они быстро увеличиваются в размерах.

Повышенная раздражительность – еще один неотъемлемый спутник беременности. Беспричинная плаксивость и тревожность в первые месяцы беременности свидетельствуют об усиленной работе щитовидной железы, в которой активное участие принимает соответствующий гормон. Он необходим для нормального течения беременности, поэтому эти явления вполне объяснимы.

Близким людям нужно понимать это и проявлять такт и терпимость. Небольшие нарушения в психоэмоциональной сфере пройдут, потому что во второй половине беременности активность щитовидной железы упадет. Объясните это мужу и пожелайте ему терпения.

Когда Юлия забеременела, радости не было предела. Ведь супруги два года ждали этого малыша, даже проверяться ходили. Муж обещал носить жену на руках и сдувать с нее пылинки. Он то и дело приглядывался к ее животу, вызывая смех у жены:

– Неужели ты думаешь, что живот вырастет за две недели? – спрашивала она Никиту. Тот только пожимал плечами: видимо, беременность для него была связана только с животом.

Вскоре первая радость прошла, и жизнь вернулась в свое русло. Никита поздно приходил с работы, потому что старался заработать больше денег, ведь предстояли большие траты. Юля тоже ходила на работу, вечерами успевая готовить вкусные ужины для любимого мужа. Она не чувствовала ни усталости, ни других симптомов беременности, и даже как-то высказала Никите свое сомнение: а вдруг врач ошибся? Муж внимательно посмотрел на Юлин живот и велел жене еще раз сходить в женскую консультацию.

Юля надеялась, что муж успокоит ее, скажет, что доктор не мог ошибиться, и надо только радоваться, что ее не тошнит, как других. Но Никита сам испугался и молча ушел спать. На следующий день Юля пошла к врачу, который развеял все ее сомнения. Беременность развивалась своим чередом.

Никита так уставал на работе, что вечером даже не спросил о результатах визита к врачу. Он наспех проглотил любимые голубцы, которые жена с такой любовью приготовила для него, и даже не сказал ей спасибо, а только холодно чмокнул в щеку и пошел спать.

У Юли потекли слезы, обида была так сильна, что она не могла унять их. Слезы застилали глаза, а в голову лезли ужасные мысли: «А вдруг он разлюбил меня? Он уже не хочет ребенка! У него появилась другая…» Чем дальше Юля фантазировала, тем страшнее ей становилось. Она представляла, как станет матерью-одиночкой, а родной муж даже не придет к ней в роддом посмотреть на малыша. Юля уже не плакала, а ревела навзрыд. Ей казалось, что она самая несчастная женщина на свете.

Вдруг она почувствовала, что Никита гладит ее волосы. Он как-то внезапно оказался рядом, обнял Юлю и спросил: «Хочешь мороженого?» От удивления жена перестала плакать и представила аппетитную сахарную трубочку. «Да, хочу». Через две минуты муж выскочил из дома, несмотря на то, что был уже час ночи, и вскоре принес две трубочки. Супруги ели и улыбались. А Никита, глядя на жену с любовью, сказал, что уже звонил вчера доктору и все знает. И еще знает о том, что плаксивость и подозрительность – это и есть те симптомы, по которым жена так «скучала». Но теперь он своей ошибки не повторит и, несмотря на усталость, не допустит такой оплошности.

Юля вновь чувствовала себя самой счастливой женщиной на свете и удивлялась, какой умный у нее муж. Ведь она ему ничего не говорила, а он все понял сам.

На поздних сроках беременности многие женщины жалуются на то, что они стали хуже выглядеть. Для этого есть объективные причины. Дело в том, что под воздействием гормонов надпочечников на лице появляются пигментные пятна, которые также «украшают» живот и молочные железы, располагаясь вокруг сосков. Дело в том, что надпочечники усиленно синтезируют кортизон, который защищает организм женщины от стрессов и предохраняет от выкидыша. А некрасивая пигментация на лице и теле исчезнет сразу после родов.

Люди очень любят верить в приметы, поэтому их накопилось очень много. Наблюдать за своими ощущениями, формой живота, активностью малыша в животике у мамы бывает так забавно, что большинство женщин занимается этим с удовольствием, продолжая гадать, кто у них родится, невзирая ни на какие показания УЗИ. В конце концов, техника, а тем более люди, которые с ней работают, тоже могут ошибаться. Кроме того, хочется узнать пол в самом начале беременности, когда даже УЗИ бессильно это сделать.

Словом, хотите верьте, хотите нет, а я вам предлагаю те приметы, которые сотни лет использовали женщины для определения пола будущего ребенка. Предсказывать появление на свет мальчика или девочки им активно помогали мужья, родственники и соседи. Каждый хотел принять участие в важном деле. А когда предсказания сбывались, в этом была и их заслуга.

• В первый триместр беременности полностью отсутствует утренняя тошнота.

• Доктор насчитывает сердцебиение плода реже 140 ударов в минуту.

• Живот расположен низко и выдается вперед.

• Живот круглый, как баскетбольный мяч.

• Ареолы вокруг сосков груди сильно потемнели.

• Постоянно тянет на солененькое и кислое.

• Организм требует белковой пищи – мяса, молока или сыра.

• Ноги стали чаще мерзнуть.

• На ногах стали быстрее расти волосы.

• Ладони рук сильно сохнут.

• Вы гораздо красивее, чем были раньше, просто расцвели.

• Моча приобрела ярко-желтый цвет.

• Нос немного заострился.

• Вы стали часто жаловаться на головную боль.

Поскольку муж и жена – одна сатана, то беременность жены должна сказываться и на супруге. Так вот, если ваша сильная половина не отстает от вас, усиленно набирая лишний вес, то ждите мальчика.

Вечером, когда вместе с мужем мечтаете о будущем ребенке, советуем провести такой эксперимент. Снимите с руки обручальное кольцо и подвесьте его на нитке над животом. Это будет удобнее сделать вашему супругу. Если кольцо будет вертеться по кругу – значит, ребенок мужского пола, а если будет качаться из сторону в сторону – будет девочка.

• По утрам не дает покоя тошнота, которая продолжается весь первый триместр беременности.

• Сердцебиение плода достигает 140 ударов в минуту или даже больше.

• Вы не узнаете себя в зеркале – фигура расплылась в самых «опасных» местах (жир откладывается на бедрах и ягодицах).

• Молочные железы увеличиваются неравномерно – левая стала больше, чем правая.

• Ваши волосы вдруг приобрели какой-то рыжеватый оттенок.

• Живот «стоит» высоко и напоминает по форме дыню.

• Ваши кулинарные пристрастия изменились таким образом, что вы теперь предпочитаете сладкое и фрукты, особенно апельсины.

• Девочка забирает красоту, поэтому вы слегка подурнели во время беременности.

• Ваши капризы и частые смены настроения вполне объяснимы – в вас живут уже две женщины.

• Если хлеб вы почему-то стали есть без корки – ждите дочку.

• Грудь значительно увеличилась.

• Несмотря на кремы, кожа лица все равно сухая.

• Моча имеет тусклый светло-желтый оттенок.

Наташа с Андреем поженились на последнем курсе института. Детей они не планировали, потому что хотели еще долго наслаждаться свободой и любовью. Так, супруги вместе ходили на дискотеки, в гости к таким же не обремененным домашними заботами друзьям, в кино, часто путешествовали, словом, жили себе в радость.

Прошло три года, настала пора задуматься о детях. Наташа с Андреем до того понимали друг друга, что даже о ребенке заговорили вместе. Сказано – сделано. Ребенок был зачат так же быстро и легко, как все, за что бы они ни брались. Молодость!

Но тут для Наташи начались тяжелые дни. По утрам ее мучил ужасный токсикоз, все время тянуло спать, делать ничего не хотелось, и она едва ходила на работу. Начальница посоветовала ей подумать о малыше и поберечь себя. И отправила домой – отдыхать на больничном. Но дома женщина не могла отдыхать, у нее появилась нервозность и раздражительность, ведь она привыкла жить веселой, активной жизнью. Ей было очень обидно, что Андрей по-прежнему легок и резв, а она страдает. Правда, муж, как мог, успокаивал свою супругу, но раздражение от этого не проходило.

Наконец, Андрей догадался порадовать жену сладостями – купил ей большой торт со сливками. Увидев торт, Наташа расцвела. Оказывается, именно сладкого ей сейчас хотелось больше всего. Торт исчез за два дня, причем Андрей к нему не притрагивался. На следующий день в ход пошли пирожные, за ними пирожки и опять торт. Наташа не могла остановиться, она прямо слизывала с торта кремовые розочки, которые раньше терпеть не могла. Хотя ее стройная доселе фигурка заметно округлилась, Наташа успокоилась, даже повеселела, а токсикоз к тому времени прошел.

Время шло, Наташа уже лучше переносила беременность, а торты с пирожными по-прежнему оставались ее любимыми лакомствами. Наташа даже начала волноваться по поводу своего веса. Но доктор из женской консультации успокоила ее, потому что до беременности она была слишком худа.

Наташа с нетерпением ждала УЗИ, чтобы узнать, кто у нее будет – девочка или мальчик. Но, к сожалению, плод так расположился в животе (спинкой вперед), что точно определить пол было невозможно. Знакомая врач-гинеколог и так и этак поворачивала трубку, но отличительных признаков разглядеть не могла. Однако, узнав о Наташиной «диете», прекратила свои попытки: «У тебя будет девочка, даже не сомневайся!» А посмотрев на слегка подурневшее лицо женщины, добавила: «Взгляни на себя в зеркало, по всем приметам выходит девочка: и пигментные пятна появились, и носик расплылся. Это дочка забирает красоту».

С радостной вестью Наталья пришла домой. Вечером они с Андреем придумывали дочке имя. Перебрали много женских имен, но все они принадлежали знакомым, подругам или родственникам. А супругам хотелось найти для дочки самое лучшее имя. Наконец, остановились на Александре. Такое имя никто из знакомых не носил, и оно обоим очень понравилось. С тех пор Наташа и Андрей обращались к доченьке по имени, папа гладил ее через Наташин живот и обещал покупать красивые куклы, а мама представляла, как будет заплетать Александре косы. Супруги решили сразу отращивать девочке волосы.

Готовясь к родам, Наташа с Андреем обставили детскую комнату в розовых тонах, купили яркие девчоночьи обои, красивые распашонки и пеленки, словом, все, что надо для новорожденной девочки. И конечно, розовое одеяльце и красный бант на выписку. Все было готово. Осталось только родить.

Роды прошли хорошо. Андрей ждал в коридоре, потому что Наташа решила позвать его в самую торжественную минуту, когда ребенок появится на свет.

Услышав крик своего дитя, Андрей (с разрешения персонала) вбежал в родильную палату и увидел замечательную картину. Его Сашенька уже лежала на груди у жены и пыталась дотянуться до заветного соска. Жена устало улыбалась, а акушерка подняла ребенка и передала его папе. И тут Андрею бросилась в глаза одна маленькая деталь, которая перевернула все его представления о биологии. В том, что у него будет девочка, он не сомневался, но почему тогда…

– Поздравляем с сыном! – прервала его размышления акушерка. – Ну что, папаша, сконфузился, ведь богатырь у вас Александр родился!

В палате раздался дружный хохот. Обессилевшая Наталья надрывалась от смеха, а Андрей не верил своим глазам.

Через год Наталья опять забеременела. Сладкого ей больше не хотелось, но у нее опять родился мальчик. Оба сына были совершенно разные. Первенец отличался мягкостью характера, необычайной добротой и покладистостью, второй сын был резок и вспыльчив, хотя тоже добр. Вероятно, вкусовые пристрастия все же сыграли свою роль.

Самочувствие – самый лучший индикатор состояния организма. Однако в период беременности женщина часто испытывает колебания настроения и самочувствия, связанные с изменения внутри организма. Поэтому очень важно не пропустить тревожные симптомы, приняв их за обыкновенные признаки беременности. Чтобы быть уверенной в своем здоровье и нормальном течении беременности, лучше всего доверять не только самочувствию, но и медицинскому контролю.

В женском организме присутствуют как женские, так и мужские гормоны. Основным мужским гормоном (андрогеном) является тестостерон, который находится в организме женщины в строго определенном количестве. Избыток тестостерона очень опасен при беременности, он может привести к невынашиванию плода. Его признаки – повышенный рост волос на лице. Выработка гормонов неотрывно связана с работой желез внутренней секреции. Нарушение этого процесса приводит к серьезным осложнениям не только во время беременности, но и при родах.

Если вы не проверили свой гормональный фон во время планирования беременности, обязательно сделайте это сейчас. Для этого нужно обратиться к врачу-эндокринологу, который даст направление на анализ крови на гормоны, а в случае необходимости назначит лечение. Ведь гораздо легче справиться с неблагоприятной ситуацией заранее, чем потом ставить под угрозу здоровье ребенка.

Он необходим для оценки клеточного состава, уровня гемоглобина и величины СОЭ. Делать клинический анализ крови в течение беременности приходится не раз. Это нужно для того, чтобы своевременно выявить возможное инфекционное заболевание и быстро вылечить его, не допустив заражения плода.

Дважды в течение беременности, а именно в первой и второй ее половине, необходимо сдавать кровь из вены, чтобы не пропустить венерические заболевания.

Эти сведения необходимы не только для родов, во время которых может понадобиться переливание крови, но и для выявления возможных осложнений в развитии ребенка.

Резус-фактор представляет собой белковую субстанцию, которая локализуется на эритроцитах крови.

Приблизительно у 15 % людей резус-фактор в крови отсутствует.

Если у обоих родителей резус-отрицательная кровь, то проблем не будет, так как ребенок унаследует только этот тип крови. Но если у матери резус-отрицательная кровь, а у отца резус-положительная, малыш может иметь разный с матерью тип крови, то есть между матерью и плодом возникнет резус-конфликт. Резус-положительная кровь плода проникнет в материнский кровоток и вызовет у беременной образование антител против резус-фактора. Антитела в свою очередь попадут в кровоток плода и начнут разрушать его эритроциты. Это может привести к гибели плода, преждевременным родам или гемолитической болезни новорожденного. Как правило, во время первой беременности проблем еще не возникает. Но поскольку антитела остаются в организме женщины, при возникновении следующей беременности их количество возрастает, и они начинают проявлять свое отрицательное воздействие.

Для предупреждения резус-конфликта используют препараты иммуноглобулина человека. Их вводят резус-отрицательным женщинам при первой беременности, отсутствии у них в крови резус-антител и рождении ребенка с резус-положительной кровью. Препарат вводят дважды: одну дозу на 28-й неделе беременности, вторую – в течение первых 72 часов после родов.

При каждом посещении гинеколога беременной женщине необходимо сдавать мочу на анализ. Это вызвано тем, что почки теперь работают за двоих, выводя продукты обмена веществ не только самой матери, но и ребенка. При малейшем появлении белка в моче беременную женщину берут под особый контроль, даже могут предложить лечь в стационар.

Очень большая прибавка веса может привести к появлению слишком крупного плода и осложнению родов. Точно так же недобор массы тела свидетельствует о недоразвитии ребенка. И то и другое плохо. Поэтому при каждом посещении беременной женской консультации врач проводит взвешивание: обычно это происходит не реже раза в месяц в первой половине беременности и каждые 2 недели во второй половине беременности. За весь период беременности женщина в среднем набирает 12,5 кг, причем 9 кг в последний триместр беременности.

Ультразвуковое исследование является одним из самых объективных методов диагностики. Обычно УЗИ проводится при первом посещении женской консультации, чтобы уточнить предполагаемый срок беременности. Эта процедура совершенно безопасна для ребенка. Она повторяется, как правило, еще 1–2 раза для проверки роста плода и его развития. В исключительных случаях УЗИ проводится чаще.

Основными задачами этого исследования являются подтверждение прогрессирующей беременности, выявление многоплодной беременности, определение места имплантации плодного яйца и локализации плаценты, выявление признаков осложненного течения беременности.

Уже на четвертом месяце УЗИ позволяет определить пол ребенка, да и просто увидеть дитя в утробе – как оно выглядит, как шевелит маленькими пальчиками. Часто врачи делают снимок-сонограмму, который остается женщине на память.

Дополнительные ультразвуковые исследования выполняются в следующих случаях:

• при внематочной беременности;

• при неправильном развитии плаценты;

• перед кесаревым сечением;

• если ребенку угрожает родовая травма;

• при наследственной болезни плода;

• для подтверждения срока родов;

• для определения состояния плода при повышенном риске его развития;

• для подтверждения тазового предлежания или других нетипичных положений плода и пуповины перед приближающимися родами.

Почти все дополнительные исследования (кроме УЗИ) связаны с определенным риском для плода, поэтому проводятся только в случае серьезного подозрения на неправильное развитие беременности.

Это разновидность ультразвукового исследования, которое проводится через влагалище и является более точным. Оно необходимо в тех случаях, когда предполагается неправильное развитие плода, или при многоплодной беременности.

Такое исследование позволяет женщине увидеть своего ребенка на экране монитора. Часто эти картинки становятся открытием для матери, ведь они видят, как четырехнедельный плод уже сосет свой пальчик, причмокивает губами, кивает головкой. Это зрелище способно разбудить самые первые нежные чувства в душе матери.

Это исследование выполняется в случае повышенного риска рождения ребенка с синдромом Дауна. Оно проводится, если:

• возраст женщины больше 40 лет;

• в роду уже встречались подобные патологии.

Повышенный уровень этого гормона подтверждает риск появления на свет ребенка с синдромом Дауна.

Исследование назначается, если предыдущим анализом подтвержден риск рождения ребенка с синдромом Дауна.

Это еще более точное исследование, направленное на выявление у ребенка синдрома Дауна и других генетических патологий. Альфафетопротеин – это вещество, выделяемое плодом. Обычно высокое содержание альфафетопротеина указывает на многоплодную беременность или больший срок беременности. Если это вещество появилось в сыворотке крови матери в очень большом количестве, значит, у плода возможны серьезные повреждения нервной системы. Если содержание альфафетопротеина в сыворотке материнской крови понижено, то это свидетельствует о синдроме Дауна или другом хромосомном дефекте.

Пренатальная диагностика – это дородовая диагностика состояния ребенка в утробе матери. Уже через 6 недель после зачатия доктор может определить, все ли в порядке с вашим малышом. Однако эта процедура связана с проникновением в околоплодную жидкость и оболочку плода, поэтому является очень серьезным вмешательством в организм ребенка, которое может повлечь за собой осложнения. Поэтому пренатальная диагностика выполняется только в тех случаях, когда существует серьезный риск неправильного развития беременности:

• женщинам, возраст которых старше 35 лет, а потому имеется риск рождения ребенка с поражениями нервной системы или генетическими патологиями;

• женщинам, в семье которых имелись случаи наследственных болезней, или женщинам – носителям таких болезней;

• женщинам, недавно перенесшим такие инфекционные болезни, как краснуха и токсоплазмоз, поскольку они могут вызвать нарушения в развитии плода;

• женщинам, уже имевшим неудачные беременности и детей с родовыми травмами.

Результаты анализов оценивает врач-генетик, который сверяет их с вашими наследственными факторами и выдает свое заключение. К методам пренатальной диагностики относятся амниоцентез и биопсия хориона. Амниоцентез – исследование околоплодной жидкости, которое позволяет выяснить генетическую структуру плода, состояние его здоровья, а также степень развития. Биопсия хориона (оболочки плода) – метод, позволяющий определить врожденные дефекты плода на ранних сроках, когда возможен аборт.

Врачи женской консультации считают срок беременности от первого дня последней менструации. Это называется акушерским сроком беременности, который на самом деле не является точным. Действительно, ведь зачатие наступает в течение 6 дней после созревания яйцеклетки, которое может произойти в любой день в течение цикла, тем более, если он нестабильный. Еще один способ определения срока беременности – по размеру матки и шевелению плода. Однако эти способы тоже не являются точными и используются лишь для подтверждения ранее определенного срока беременности, потому что и то и другое сугубо индивидуально. Размеры матки у разных женщин отличаются и в течение беременности меняются неодинаково. Ощущение шевеления плода тоже очень субъективно и зависит от порога чувствительности каждой женщины. Так, одни могут начать ощущать шевеление плода, начиная с 18-й недели, а другие только с 22-й недели, хотя плод совершает движения уже с 7-8-й недели.

Исходя из этого, самый точный срок беременности можете установить вы сами, если вспомните, когда, по вашему мнению, могло произойти зачатие. Если таких дней несколько, согласитесь на «акушерский» расчет срока. От него отсчитайте 280 дней – именно столько в среднем будет продолжаться беременность.

Весь период течения беременности принято делить на три части, которые называются триместрами.

Первый триместр длится 12 недель.

Второй триместр продолжается от 13 до 27 недель.

Третий триместр, или, как его еще называют, «плодовый период», начинается с 28 недель и продолжается до родов.

Это очень важный период, когда начинают формироваться основные органы плода, поэтому необходимо как можно раньше обратиться к врачу и встать на учет в женской консультации. Наиболее частыми осложнениями в первом триместре являются неразвивающаяся беременность, самопроизвольный выкидыш и ранний токсикоз.

В первом триместре беременности большую опасность представляют лекарства, поэтому их прием необходимо строго ограничить или вовсе исключить. А уж самолечением заниматься вовсе не следует.

В этот период активно растет плацента и развивается плод, поэтому очень важно следить за нормальным течением беременности. Акушер-гинеколог осматривает беременную каждый месяц, и даже чаще, чтобы не пропустить осложнений.

Доктор тщательно контролирует прибавку массы тела, измеряет длину окружности живота и высоту стояния дна матки над лоном, определяет артериальное давление, выслушивает сердцебиение плода.

В этот триместр, а именно на 20-24-й неделе беременности, проводят второе обязательное ультразвуковое исследование. Оно необходимо, чтобы определить, соответствуют ли размеры плода предполагаемому сроку беременности. Это позволяет вовремя выявить задержку развития плода, а также пороки его развития. Кроме того, с помощью УЗИ доктор оценит количество околоплодных вод и состояние плаценты.

Уже после 15–16 недель матка сильно увеличивается в размерах и начинает смещать органы брюшной полости в сторону грудной клетки, поэтому женщину может начать беспокоить одышка и изжога.

Нагрузка ложится и на другие органы – кишечник, почки. Поэтому очень важно следить за питанием, не переедать, не пить на ночь, чтобы не вызвать отеки, постоянно сдавать анализы мочи, чтобы не пропустить появление белка.

Если беременность протекает нормально и нет никаких противопоказаний, надо заняться гимнастикой для укрепления мышц промежности и брюшного пресса. Очень полезно освоить дыхательные упражнения, которые помогут при родах.

Плацента – это своеобразный домик для плода, надежно защищающий его от инфекций, которые может подхватить мама, и даже от ее нечаянных травм и падений. Плацента обеспечивает ребенка кислородом и питательными веществами, поступающими из организма матери. Она берет только самое необходимое и отсеивает все лишнее. Поэтому плацента защищает вашего ребенка и от той некачественной пищи, которую вы можете случайно съесть. Более того, она не пропустит к плоду никакие вредные вещества и микробы.

Конечно, вывести из равновесия можно любую совершенную систему, которую задумала природа. Поэтому не нужно испытывать эту систему на прочность. Наоборот, надо помочь своему ребенку родиться здоровым.

Ребенок интенсивно растет и активно двигается. Несколько раз в сутки он переворачивается в животе. Но к 35-36-й неделе он занимает свое окончательное положение, в котором находится до родов. Теперь вы должны посещать врача еще чаще – каждые две недели, ведь вам потребуется более внимательное наблюдение.

На 32-34-й неделе проводится третье ультразвуковое обследование, задача которого определить размеры плода, состояние плаценты и оценить количество околоплодных вод.

Кроме того, проводят эхографическую функциональную оценку состояния плода и его поведенческих реакций, а также допплерометрию.

После 32 недель оценивают состояние сердечно-сосудистой системы плода. С помощью кардиотокографии измеряют частоту его сердцебиений и влияние на плод внешних раздражителей.

Наиболее опасным осложнением этого триместра беременности является гестоз или поздний токсикоз. Он проявляется отеками ног, а также неравномерной прибавкой веса в результате задержки жидкости в организме. Из-за нарушения сосудистого тонуса может повышаться артериальное давление, а в результате нарушения функции почек в моче может появиться белок.

Гестоз сопровождается наиболее выраженными осложнениями со стороны плода и несет угрозу для здоровья беременной. В случае появления подобных симптомов необходимо сразу обратиться к врачу, который назначит лечение или направит на «сохранение». Своевременно начатое лечение поможет не допустить осложнений.

Рентгеновское облучение может быть губительно для зародыша, поэтому во время беременности делать рентген противопоказано. Впрочем, проведенная процедура увеличивает риск рождения больного ребенка не более чем на 2 %, что не выходит за границы обычного риска. Если беременность проходит нормально, и это подтверждают ультразвуковое исследование, анализы крови и ваше самочувствие, то беспокоиться не следует. В жизни имеет место масса других неблагоприятных внешних воздействий, от которых невозможно застраховаться. Поэтому вам решать, начинать ли беременеть заново или оставить все, как есть, надеясь на лучшее.

Прежде всего, нужно оценить степень риска, который несет заболевание. Если инфекция или травма так серьезны, что представляют реальную угрозу здоровью матери и плода, то влияние таблеток на течение беременности в любом случае будет гораздо меньше, чем влияние самого заболевания.

Препараты могут быть более или менее опасными по своему воздействию на плод. Причем имеет значение не только состав лекарства, но и его дозировка, сочетание с другими медикаментами и длительность приема препаратов. Не последнюю роль играют генетическая чувствительность к тому или иному лекарству, а также аллергическая реакция на него матери и плода. Все это должен оценить врач, прежде чем назначить вам лечение. Не советуйтесь с провизорами в аптеке и не читайте аннотации к лекарствам, а идите к врачу!

Применение некоторых медикаментов может привести к самопроизвольному выкидышу в начале беременности, преждевременным родам в более поздние сроки, рождению мертвого младенца, а также к различным врожденным аномалиям, в том числе церебральному параличу и задержке умственного развития. В более легких случаях медикаменты могут способствовать развитию у ребенка аллергических реакций.

Отрицательное влияние лекарственных препаратов может проявиться даже спустя некоторое время после рождения ребенка. Поэтому все без исключения медикаменты должны применяться только по серьезным показаниям, а не просто потому, что заболела голова или живот.

Самое опасное время для приема лекарств – первые 10–12 недель беременности, когда начинается формирование всех органов и систем плода. Именно в этот период беременности эмбрион наиболее уязвим: вполне обычные безобидные лекарства могут стать для него смертельным ядом, который вызовет остановку его развития.

В первую очередь во время беременности недопустима вакцинация живыми вакцинами. Прием витаминов, особенно витамина А, должен быть полностью исключен, поскольку может вызвать множественные пороки развития плода. Транквилизаторы, снотворные средства небезопасны для ребенка в первом триместре беременности.

Противоопухолевые средства применяются только по серьезным показаниям, поскольку они вызывают многочисленные дефекты развития плода. Высокие дозы кортикостероидов могут быть опасны врожденным дефектом развития верхнего нёба у ребенка (так называемая «волчья пасть»). Впоследствии это осложнение потребует серьезного оперативного лечения. Применение тетрациклинов вызывает у ребенка замедление роста костей и желтую окраску зубов.

Ни в коем случае нельзя принимать аспирин. Этот препарат имеет массу противопоказаний, а для беременных тем более. На последних неделях беременности ацетилсалициловая кислота может вызывать желтуху у плода и даже разжижение крови во время родов у матери и новорожденного, которое влечет за собой кровотечение у младенца.

Аминогликозидные антибиотики применяются только по абсолютным показаниям, так как оказывают серьезное влияние на почки и слуховой аппарат ребенка. Тетрациклины нельзя принимать не только в первой, но и во второй половине беременности: в этот период они могут быть причиной некроза у матери, нарушения развития костей и зубов у ребенка.

Левомицетин очень опасен в это время – в больших дозах он может вызвать периферический сосудистый коллапс у младенца. Следует особо избегать сульфаниламидов и антикоагулянтов, которые провоцируют микроцефалию и кровотечения у ребенка. Другое опасное заболевание у новорожденных – тромбоцитопению – могут вызвать мочегонные препараты, которые оказывают прямое токсическое действие на костный мозг.

Прием витаминов в этот период нужно также исключить. Их воздействие на организм ребенка может быть даже более сильным, чем влияние лекарств. Так, избыток витамина С приводит к различным хромосомным нарушениям у плода, а большие дозы витамина Д способствуют выведению кальция из костей скелета ребенка. Поэтому необходимо заменить поливитамины натуральными продуктами, свежими овощами и фруктами.

Привычные лекарства могут оказаться вредными, поэтому у будущей мамы должна быть индивидуальная аптечка. Она всегда пригодится дома, в путешествии или на даче.

1. Витамины:

• поливитамины для беременных, которые назначил врач;

• фолиевая кислота (до 12-й недели беременности);

• витамин Е (в течение всей беременности; он выполняет защитную функцию, борясь со свободными радикалами, а также способствует профилактике невынашивания);

• железо, если есть опасность анемии;

• кальций, если его недостаточно в пище.

2. Но-шпа. Спазмолитический препарат от болей в животе. Можно принимать не более 6 таблеток но-шпы в сутки.

3. Свечи с папаверином. Применяются для усиления эффекта от но-шпы.

4. Гутталакс. Мягкое слабительное средство, которое помогает справиться с запорами и восстановить нормальное пищеварение и обмен веществ.

5. Препараты для лечения геморроя. Эти препараты, а также свечи с новокаином, можно использовать после 12 недель беременности.

6. Виферон. Средство, повышающее иммунитет. Дозировка для беременных женщин – 150 000 ME.

7. Оксалиновая мазь. Применяется для профилактики простуды и гриппа, особенно в период эпидемий, а также весной и осенью.

8. Успокаивающие средства. Валериана, пустырник, новопассит (в виде таблеток, экстрактов, сиропов и настоек).

9. Ренни и альмагель. Средства от изжоги.

10. Парацетамол или панадол. От головной боли и повышенной температуры. В небольших дозах и при непродолжительном приеме не окажут влияния на ребенка.

11. Супрастин и кларитин. Антигистаминные препараты, которые можно принимать при аллергических реакциях.

Готовя свою аптечку, помните, что даже безобидные на первый взгляд лекарства должны применяться только при необходимости, а не «на всякий случай».

Эфирные масла могут защитить от простуды, поднять настроение и даже облегчить физическое недомогание. Для беременной женщины характерны все эти явления, поэтому использование масел вместо лекарств может оказать ей существенную помощь.

Поскольку все масла являются вытяжками из натуральных растений, их вредное влияние на организм сводится к минимуму, а лечебный эффект относительно высок. Однако во время беременности использовать эфирные масла нужно крайне осторожно, так как некоторые из них содержат токсические вещества, которые в большом количестве могут оказать негативное влияние на беременность.

• Избавляет от страхов, беспокойства, снимает эмоциональную неустойчивость.

• Уменьшает боли в спине.

• Помогает при запорах.

• Ликвидирует тошноту.

• Лечит варикозное расширение вен.

• Снимает отеки ног.

• Избавляет от бессонницы.

Первую группу опасных масел составляют масла с высоким содержанием кетонов, которые обладают гормональной активностью и могут стимулировать маточное кровотечение. В них содержатся также фенолы, обладающие сильным иммуностимулирующим и мочегонным действием. Кроме того, они токсичны для печени и отрицательно действуют на нервную систему.

К опасным относятся масла полыни горькой и полыни обыкновенной, руты, мяты болотной, туи, иссопа, шалфея лекарственного, лаванды.

Повышают тонус матки (что особенно опасно в первом триместре беременности, так как создает угрозу выкидыша) масла базилика, можжевельника, мирры, а также полыни всех видов, ромашки всех видов, тимьяна обыкновенного, лаванды, имбиря. Масло можжевельника, кроме того, оказывает сильное влияние на почки.

Способствуют выработке эстрогенов, создающих опасность для беременности, масла аниса, полыни всех видов, шалфея, фенхеля, хмеля, тысячелистника.

Все перечисленные масла могут быть опасны, однако степень их токсического влияния зависит от количества и способа применения. Самый опасный из них – прием масел внутрь, поэтому во время беременности он вообще запрещен. Следующий по степени опасности ректальный способ, затем вагинальный, местный (на кожу) и назальный (в нос).

Самое безвредное применение масла – ароматерапия с помощью аромалампы. Концентрация летучих веществ, как правило, близка к естественной, то есть природной, поэтому большого вреда не принесет. Но во время беременности меняется восприимчивость к запахам, поэтому масло, которым вы всегда пользовались, теперь может вызывать тошноту, слабость.

Перед использованием даже привычных масел проведите тест: капните одну каплю и посмотрите, как действует на вас запах.

Если без ароматерапии во время беременности никак не обойтись, употребляйте меньшее количество капель и увеличьте интервал между процедурами. Кроме того, не проводите несколько процедур с употреблением эфирного масла за один день (ванну, ингаляцию, массаж, маску на волосы, примочки и т. д.).

И еще одно предостережение: не покупайте дешевые эфирные масла – они, как правило, синтетические, поэтому очень токсичны в любых количествах, а лечебным эффектом вообще не обладают, хотя имеют природный аромат.

Как быть, если все идет не так, как хочется: мучает бессонница, болит спина, одолевает усталость? Не беспокойтесь: есть проблемы, которые время от времени испытывает большинство беременных женщин. Важно уметь с ними справляться.

Во второй половине беременности женщина по-настоящему чувствует свое интересное положение. Ребенок набирает вес, а маме все труднее носить его. Тяжелее ходить, стоять, даже сидеть. Округлившийся живот не дает возможности вольготно развалиться на диване.

Но главное, большой вес давит на спину и позвоночник ощущает все «прелести» новой жизни. Он ведь не привык так работать. Поэтому женщина постоянно чувствует неудобство и боль в спине. С одной стороны, это нормальное явление, а с другой, с ним мириться не следует. Ведь позвоночник – это основная конструкция нашего организма. Если он не в порядке, то это может отразиться и на других органах, пищеварении, настроении и походке.

Чтобы облегчить нагрузку на позвоночник и мышцы спины, особенно на последних сроках беременности, соблюдайте следующие правила.

1. Не ешьте за троих, когда вас всего двое. Так вы не позволите себе располнеть больше нормы, а значит, не создадите серьезных проблем для позвоночника.

2. Не носите обувь на высоком каблуке (выше 3 см).

3. Не стойте долго на одном месте. Если нет возможности присесть, лучше пройдитесь.

4. Спите на твердом матрасе.

5. Используйте бандаж.

6. Ни в коем случае не носите тяжести.

7. Не поднимайте руки над головой. Следуя этому совету, нельзя вешать белье в ванной комнате, стараясь дотянуться до натянутых под потолком веревок.

8. Не реагируйте на мелкие неприятности как на катастрофу – стрессы усиливают боль в спине.

9. Когда сидите на стуле, не кладите ногу на ногу.

10. Не сидите слишком долго, лучше походите.

Для начала нужно определить ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Для этого используется следующая формула:

ИМТ = Вес (кг)/Рост² (м).

Например, до беременности был вес 55 кг, а рост 1,6 м. Тогда ваш ИМТ составит 21,5. Это говорит о том, что у вас нормальный вес.

Если ИМТ от 20 до 26, то у женщины нормальный вес, если больше 26, то избыточный.

Теперь нужно ориентироваться на этот вес, прибавляя к нему определенную цифру. Прибавка веса не должна превышать 12,5 кг за все время беременности, причем 9 кг прибавляются за последние 20 недель. Зная это, вы легко можете рассчитать свою ежемесячную норму прибавки. Помните о том, что набрав положенный вес раньше времени, вы уже не сможете сесть на диету, потому что это отразится на здоровье ребенка. Поэтому контролируйте вес постоянно, не позволяя себе толстеть раньше времени. Конечно, не следует это делать с точностью до граммов, ведь 12,5 кг прибавки – это среднее идеальное количество. Вообще этот параметр может колебаться от 9 до 15 кг. Всегда надо учитывать особенности конституции женщины. Если до беременности вы были худенькой, то прибавка в весе будет не слишком большой, а если полненькой, то прибавите чуть больше положенного.

СКОЛЬКО ВЕСИТ ЖИВОТ?

Почему ребенок рождается весом 3–5 кг, а прибавка веса во время беременности составляет 9-15 кг? Дело в том, что вес плаценты нарастает пропорционально весу плода. Кроме того, плод окружает амниотическая жидкость, объем которой увеличивается очень быстро, начиная с 10-й недели. На 20-й неделе беременности ее объем составляет 300 мл, на 30-й неделе – 600 мл, а на 35-й неделе он достигает максимального значения – 1000 мл, после чего происходит его снижение.

Для прибавки веса большое значение имеют матка и молочные железы, которые значительно увеличиваются, а также рост объема крови, жира и задержка воды в организме. Все это и составляет те средние 12,5 кг, которые набираются к концу беременности.

Прибавка жира во время беременности тоже необходима. Она составляет в норме около 3 кг. А общее количество жидкости в организме увеличивается на 6–8 л.

Прибавка жира совершенно не нужна тем женщинам, у которых его и так достаточно. Полным женщинам необходимо очень строго относиться к питанию во время беременности, ограничив прибавку в весе, так она может вызвать гипертензию и развитие очень крупного ребенка. Низкое содержание калорий в пище будет способствовать сохранению нормальной прибавки в весе и не принесет вреда малышу.

Если женщина очень худенькая, ей будет трудно «выкормить» нормального ребенка к положенному сроку родов. Как правило, у худеньких мам рождаются дети с недостатком массы тела. Поэтому, планируя беременность, необходимо позаботиться о собственном весе. Коэффициент ИМТ должен быть не ниже 19.

Именно в декретном отпуске, когда беременная женщина чувствует себя полностью свободной и имеет возможность как следует отдохнуть, у нее начинается бессонница. Если с вами это случилось, не беспокойтесь, вы не одиноки. По статистике 80 % беременных женщин страдают расстройствами сна. Это вовсе не патология, а следствие тех изменений, которые происходят в организме, а также ваших переживаний по любому поводу.

1. Иногда женщина не может заснуть из-за шевеления плода, который как раз под вечер становится особенно активен. Тогда используйте простое успокоительное средство – валериану или пустырник. Иногда достаточно поменять положение тела, и ребенок немного успокоится. Если и это не помогает, не надо бороться с бессонницей и нервничать. Нежно и ласково поговорите со своим малышом. Возьмите книгу, полистайте любимый журнал, но не торопите сон, ведь завтра вам не нужно на работу. В крайнем случае, можно поспать и днем, когда ваш малыш угомонится и тоже будет отдыхать.

2. Неудобное положение – еще одна причина, из-за которой бывает трудно уснуть. Если вы любите засыпать на спине или животе, и делали это всегда, то теперь вам может доставлять неудобство засыпание на боку. Отказ от любимого положения может вызвать расстройство сна. Но эти два положения (на спине и животе) во второй половине беременности, когда живот уже большой, могут быть вредными. На большом животе спать невозможно, а на спине – некомфортно, поскольку живот давит на внутренние органы – позвоночник, кишечник, нижнюю полую вену и диафрагму. Это вызывает боли в спине и затруднение дыхания, кроме того, может привести к геморрою и нарушениям пищеварения. Лучше всего заранее, пока не вырос живот, привыкнуть спать на левом боку. Найти удобную позу проще, подложив подушку под спину или между ногами.

3. Плохие сны начинают сниться в последние недели или дни перед родами. Помогут легкие успокоительные средства и беседы с психологом.

4. Боли в спине начинают беспокоить женщину тоже в конце беременности, когда вес ребенка резко увеличивается. Чаще всего при этом болит поясница. Чтобы уменьшить боли или совсем избавиться от них, можно попробовать точечный массаж и специальные физические упражнения.

5. Помехой для сна могут быть ночные судороги, которые возникают при недостатке кальция в организме или усталости ног. Чтобы снять это неприятное явление, вам достаточно всего лишь поднять ногу с вытянутым носком и сделать легкий массаж ступни.

6. Частые позывы в туалет – одна из самых распространенных причин бессонницы. Ее устранить очень легко. Для этого просто не нужно употреблять много жидкости вечером, а лучше вообще не пить за 1,5–2 часа до сна.

1. Наладьте правильный режим дня с хорошим отдыхом и частыми прогулками. Не следует исключать и физические нагрузки, которые помогают расходовать лишнюю энергию и вызывают чувство приятной усталости. Зарядку можно делать как утром, так и вечером, но только не позднее, чем за 3 часа до сна. А вот перед сном хорошо прогуляться на свежем воздухе, после чего принять теплый расслабляющий душ.

2. На ночь не смотрите телевизор, особенно фильмы ужасов и боевики, которые раздражающе действуют на нервную систему.

3. Нельзя сытно ужинать и пить чай и тем более кофе, вообще лучше отказаться от ужина (можно съесть яблоко и выпить стакан кефира).

4. Приготовьтесь ко сну, проветрите комнату, постелите красивое белье. Ваша постель должна быть удобной и красивой, не слишком мягкой, но и не жесткой.

5. Если все перечисленные способы все равно не дают вам уснуть, скорее всего, вам требуется полное одиночество. Тогда попросите мужа временно переселиться в другую комнату, чтобы сделать ваш сон спокойным. Иногда женщинам в состоянии беременности требуется спать в одиночестве, чтобы чувствовать полную свободу и комфорт. Объясните мужу, что вам хочется выспаться, чтобы хорошо чувствовать себя днем, – тогда он не воспримет это как личную обиду.

Запоры во время беременности – явление распространенное. Их причина кроется в гормонах, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы кишечника, в результате чего ему становится труднее избавляться от своего содержимого.

Другая причина запоров – препараты железа, которые нередко назначают женщинам, страдающим анемией. Запоры могут вызвать седативные и мочегонные средства, которые назначаются для лечения токсикозов и при наличии угрозы прерывания беременности. Даже вполне безобидный препарат но-шпа может провоцировать появление запора.

Женщины, страдающие запорами во время беременности, обычно имеют ту же проблему и после родов. Ведь многие причины этого явления никуда не исчезают, а лишь накапливаются.

Кроме того, усугубляют положение растянутые во время беременности мышцы живота, которые недостаточно поддерживают кишечник.

Поэтому не стоит думать, что все пройдет само собой. С запорами можно и нужно бороться. Лучше это делать с помощью природных средств, правильного питания и двигательной активности.

Если причина запоров психологическая, помогут легкие успокаивающие средства растительного происхождения: валериана, пустырник, зверобой, мята.

В рацион должно входить как можно больше грубой клетчатки растительного происхождения, то есть овощей, фруктов, бобовых и зерновых культур. Они не только улучшат моторику кишечника, но и помогут избавиться от дисбактериоза. Чтобы улучшить состояние микрофлоры, необходимо ежедневно пить кефир, насыщенный бифидобактериями, или специальный молочнокислый напиток – бифидобактерин.

К запрещенным продуктам, которые, наоборот, провоцируют запор, относятся рис, манка и копчености, а из напитков кофе, крепкий чай и шоколад. Не надо употреблять много мяса, его надо есть раз в день, а рыбу не чаще раза в неделю. Животное масло лучше заменить на растительное – подсолнечное, оливковое, соевое или рапсовое. Из каш предпочтение следует отдавать гречневой, перловой, овсяной и пшеничной.

Слабительным действием обладают многие овощи, фрукты и ягоды, а также приготовленные из них соки, которые нужно пить натощак. Наибольший эффект дает употребление чеснока, тыквы, репы, арбуза, красной смородины, картофельного и капустного соков. А вот черная смородина, черемуха и черника обладают противоположным действием, поэтому их нужно исключить из рациона.

Овощи и фрукты, которые не вызывают аллергических реакций, полезно есть в любом виде в большом количестве. Их можно варить, тушить, жарить, но лучше употреблять сырыми в виде салатов, заправленных растительным маслом.

Регулярному опорожнению кишечника способствует стакан воды, выпитый натощак перед завтраком. Можно добавить немного лимонного сока с сахаром или медом. Еще лучше пить с утра настой чернослива, с вечера замочив сухофрукты в холодной воде. Благотворно влияют на работу кишечника смеси из сухих или свежих фруктов. С лечебной целью их следует употреблять по 2–3 ст. ложки перед сном.

Самым популярным гастрономическим средством от запора является винегрет, съеденный натощак. Но можно приготовить и другие не менее полезные в этом отношении салаты, используя следующие сочетания продуктов:

• отварная свекла, зеленый горошек, грецкие орехи, зелень;

• свежая капуста, огурец, помидор, отварная фасоль, яблоки, зелень;

• свежая морковь, брусника, инжир, курага, зелень;

• свежая свекла, морковь, чернослив, изюм, зелень.

Иногда можно прибегать к очистительным клизмам (не чаще 2 раз в месяц). Для этого в 1,5 л теплой воды добавляют 1–2 ст. ложки растительного масла.

• Овсяные хлопья положить в миску, добавить к ним мелко нарезанные яблоки, тертую морковь, любые орехи, перемешать. Смесь залить молоком.

• Чернослив, сушеную дыню и бруснику (свежую или сушеную) размешать с небольшим количеством меда.

• Сварить свеклу, очистить и мелко порезать или натереть на крупной терке. Добавить инжир, яблоко и курагу. Залить медом.

• Чернослив, инжир, изюм и любые орехи смешать с соком алоэ.

• Сделать отвар из 1 ст. ложки льняного семени, 1 ст. ложки меда и сока алоэ. Приготовить чайный гриб. Отвар надо принимать на ночь, запивая 1/2 стакана настоя чайного гриба.

• Чернослив и инжир (по 10 ягод) залить стаканом крутого кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром выпивают жидкость, половину ягод съедают за завтраком, остальное вечером перед сном.

Против запоров хорошо помогают готовые слабительные сборы, которые продаются в аптеке. В них комбинируются разные травы. Наибольшим эффектом обладают следующие сборы:

• александрийский лист, кора крушины, плоды жостера, аниса, корни солодки;

• кора крушины, донник, листья крапивы;

• кора крушины, листья вахты, донник, тмин.

Можно и самим составить лекарственные сборы. Для этого подойдут кипрей, мелисса, пижма, донник, подорожник, ромашка, тмин, укроп, фиалка.

Нужно взять любые 3–4 перечисленные выше травы в равных пропорциях и перемешать, поместив в отдельную банку. Настой следует готовить каждый вечер, заваривая 1 ст. ложку сбора 1 стаканом кипятка и оставляя настаиваться на ночь. Принимать по утрам по 1 стакану до еды.

Физкультура, плавание и пешие прогулки являются отличной профилактикой запора. Существует особый массаж, позволяющий наладить регулярный стул.

Его можно выполнять самостоятельно. Для этого нужно лечь на спину и легкими движениями ладони провести от правого паха вверх до печени, затем над пупком и вниз к левому паху. Время от времени движения следует ускорять, придавая им вид легкой вибрации и волнообразности. Массаж должен длиться около 10 минут. Обычно после этого у человека появляются позывы к дефекации.

От осложнений во время беременности никто не застрахован, но это не значит, что они случатся именно у вас. Однако, зная признаки этих патологий, вы можете отчасти предотвратить их развитие или вовремя начать лечение. Тогда беременность вернется в прежнее здоровое русло.

Классическими признаками беременности многие считают тошноту и рвоту, особенно по утрам. Однако это совсем не обязательные явления, они лишь свидетельствуют о том, что у женщины начался ранний токсикоз. Это состояние обычно наблюдается начиная с 5-6-й недели беременности и чаще всего бывает у тех женщин, которые ждут первого ребенка. Такие явления обычно не оказывают влияние на общее состояние здоровья и вскоре проходят. Это самая легкая степень токсикоза, который можно считать чисто физиологическим признаком беременности, как это и делают большинство женщин.

Однако бывает, что подобные симптомы протекают гораздо более выраженно, так что это не просто беспокоит женщину, но и существенно влияет на ее самочувствие. Если рвота и тошнота беспокоят по несколько раз в день и сопровождаются отсутствием аппетита, а также изменением вкуса и обоняния, если прибавляется слабость и снижение веса, значит, речь идет о более тяжелых формах токсикоза, с которым нужно бороться уже медикаментозными средствами.

Помимо перечисленных выше хорошо знакомых симптомов, токсикоз может проявляться кожными изменениями, доброкачественной желтухой, насморком и даже костной патологией.

Для диагностики этого состояния проводятся специальные исследования: клинический и биохимический анализ крови, анализ мочи и ЭКГ.

Ранний токсикоз длится до 12 недель, после чего проходит. Однако во второй половине беременности он может повториться, хотя это бывает крайне редко. Поздний токсикоз или гестоз обычно возникает у женщин, которые страдают заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, а также сахарным диабетом и ожирением. Определить наличие позднего токсикоза помогут следующие признаки.

• Большая прибавка веса после 20-й недели беременности при отсутствии видимых отеков.

• Повышение нижнего давления более 90.

• Снижение частоты пульса до 30 и меньше.

• Повышение артериального давления.

• Асимметрия артериального давления на двух руках более 10.

• Снижение выделения мочи до 900 мл в сутки и меньше.

• Появление белка в моче.

• Изменение некоторых показателей крови.

Поздние токсикозы представляют гораздо более серьезную опасность для здоровья матери и ребенка, поскольку оказывают отрицательное воздействие на центральную нервную систему обоих. Они могут стать причиной серьезного внутриутробного заболевания малыша и спровоцировать преждевременные роды. Поэтому при малейших подозрениях на гестоз нужно обращаться к врачу, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия. Тем более что для этого есть все возможности.

Чтобы снять симптомы раннего токсикоза, нужно принимать меры в комплексе. Важнейшее значение имеет правильное питание, которое во многом помогает облегчить состояние. Для этого не требуется соблюдать диету, просто нужно есть то, что очень хочется в данный момент, при этом отдавая предпочтение легко усваиваемой пище, содержащей много витаминов. Есть нужно маленькими порциями, и часто – каждые 2–3 часа.

Еда не должна быть горячей: гораздо лучше усваивается охлажденная пища. Можно есть, даже лежа в кровати, если вам это удобно. Пить нужно негазированную минеральную щелочную воду 5–6 раз в сутки. Справиться с тошнотой помогают многие овощи и фрукты, такие как грейпфруты, киви и кислые яблоки. Вообще во время беременности нужно есть больше фруктов и ягод.

Наибольшую полезны клюква, смородина, брусника или морсы из этих ягод, а также свежие апельсиновые, яблочные, виноградные соки.

Нормальное состояние нервной системы – залог хорошего здоровья. Чтобы не допустить развития токсикоза, необходимо хорошо высыпаться, находиться в хорошем эмоциональном состоянии, а также больше времени проводить на свежем воздухе. Если токсикоз уже случился, все равно это не повод для расстройства, тем более что это явление временное и довольно распространенное. Пройдет немного времени, и вы опять будете чувствовать себя прекрасно, мечтая о том чудесном дне, когда сможете прижать к груди ваше дитя.

Анемия является одним из наиболее частых осложнений беременности. Главным признаком анемии у беременных женщин является показатель гемоглобина ниже 110 г/л. К признакам анемии относятся также уменьшение количества эритроцитов (красных кровяных телец), появление их патологических форм, а также изменение витаминного баланса и снижение количества микроэлементов и ферментов.

Анемия у беременных в большинстве случаев бывает железодефицитной, когда из-за недостатка железа в крови нарушается процесс производства гемоглобина.

Железодефицитная анемия сразу дает о себе знать быстрой утомляемостью, слабостью, снижением работоспособности, а также функциональными расстройствами многих органов и систем. У беременных женщин железодефицитная анемия может привести к развитию осложнений при родах и перейти по наследству к ребенку.

Дефицит железа приводит к нарушениям белкового обмена и недостатку белков в организме, и, как следствие, к развитию отеков у женщины. При большом падении уровня гемоглобина в крови в матке и плаценте начинаются дистрофические процессы, которые ведут к нарушению функции плаценты и формированию плацентарной недостаточности. А это уже тормозит развитие ребенка, который не получает в достаточном количестве питательные вещества и кислород.

Итак, основными осложнениями при железодефицитной анемии являются угроза прерывания беременности, гестоз, артериальная гипотония, преждевременная отслойка плаценты, задержка развития плода, преждевременные роды и родовые кровотечения, а также различные воспалительные осложнения после рождения ребенка.

Чтобы предотвратить анемию, нужно не только контролировать свое здоровье и следить за питанием. Дело в том, что падению уровня гемоглобина в крови способствуют и другие изменения в организме, которые на первый взгляд совершенно незаметны. Это в первую очередь недостаток витамина В₁₂, фолиевой кислоты и белка, а также микроэлементов – кобальта, марганца, цинка и никеля. Еще один существенный фактор, влияющий на развитие анемии – изменение гормонального баланса во время беременности, в результате чего угнетается усвоение железа. И наконец, недостаток кислорода, из-за которого нарушаются все окислительно-восстановительные процессы в организме женщины, что приводит к неправильному расходу железа. При беременности потребление кислорода увеличивается на 15–33 %, поэтому как можно больше времени проводите на улице, дыша свежим воздухом. Основными источниками фолиевой кислоты являются сырые зеленые овощи и фрукты, особенно апельсины, а также говяжья печень.

Поскольку беременным женщинам нужно с осторожностью относиться ко всем препаратам химической природы, в том числе синтетическим витаминам, главное – составить правильный рацион питания. Именно из пищи мы должны получать 2,5 мг железа в сутки. Наибольшее количество железа содержится в мясных продуктах (оно усваивается на 25–30 %). Железо, получаемое из других продуктов животного происхождения (яиц, рыбы), усваивается на 10–15 %, из растительных продуктов – всего на 3–5 %.

Только в случае острой необходимости врач назначает препараты с содержанием железа, которые должны применяться вместе с аскорбиновой кислотой строго по схеме.

Обычно курс лечения длительный, причем нельзя прекращать его после восстановления уровня гемоглобина в крови. Препараты железа продолжают принимать после родов для полного восстановления нормальных функций организма.

Наиболее полно усваивается железо, полученное из мяса нежирных сортов. Железо, полученное из яблок, гранат, гречневой каши усваивается значительно хуже.

Но самое главное – это хранение и приготовление продуктов. При длительном хранении и заморозке теряется большая часть железа, поэтому мясо нужно использовать только парное или охлажденное. Любая тепловая обработка тоже приводит к потерям. Чтобы они были наименьшими, мясо надо жарить или варить, заливая крутым кипятком.

Ксения была счастливой женщиной. Любимый муж, желанное дитя, которое вот-вот должно появиться на свет. И никаких токсикозов.

Во время беременности Ксения ездила на автомобиле, ходила за грибами, словом, жила полноценной жизнью, не отказывая себе в удовольствиях. Но почему-то за месяц до родов случилась неприятность, которая повергла женщину в шок.

Как обычно, она приехала к своему доктору сдать анализы и обследоваться. Инна Николаевна вошла в палату с каменным лицом: «У тебя очень низкий уровень гемоглобина». Так и не дав Ксении опомниться, тут же улыбнулась и погладила ее по голове: «Ну ничего, мы тебе кесарево сделаем, и все будет в порядке. Кровь в больнице есть».

От этих слов Ксению вообще повело в сторону. Она попыталась выяснить, зачем кровь и почему кесарево? Но язык у нее заплетался и не давал говорить. Видя смятение своей подопечной, Инна Николаевна объяснила, что кесарево делается, когда есть опасность кровотечения, а она реально существует при гемоглобине 80 единиц, как у Ксении. Кровь же нужна для переливания.

– Я не хочу кесарева, я подниму гемоглобин.

– Но препараты железа не всегда помогают, а сейчас они опасны для ребенка, – ответила доктор. – Только если народными средствами. Обязательно попробуй, а через две недели покажись снова.

Ксения пришла домой вся в слезах. Муж успокаивал ее, как мог, а потом они вместе стали искать народные средства и с удивлением узнали, что поднять гемоглобин можно с помощью морковного сока. Муж уходил на работу рано утром, а супруга могла выспаться, тем более что ее ночью мучила бессонница. В 7 часов утра Роман нежно будил жену и давал стакан свежего морковного сока, который он выжимал собственноручно, даже без соковыжималки, а просто через марлю.

Прошла неделя, и Ксюша решила проверить гемоглобин, потому что стала себя намного лучше чувствовать – у нее исчезла слабость и перестали расслаиваться ногти.

Сдав кровь на анализ, она стояла у дверей лаборатории и с нетерпением ждала результат. Она верила, что у нее получится. И надежды оправдались. Гемоглобин вырос на целых 10 единиц. Муж, казалось, был рад еще больше Ксении. Он с особым рвением приступил к изготовлению морковного сока, покупал самую лучшую морковку на рынке. Еще через неделю уровень гемоглобина стал уже 100 единиц, а к наступлению родов он поднялся до 130!

Инна Николаевна не поверила своим глазам, но была искренне рада за Ксению, которая родила прекрасного здорового ребенка.

В нормальном состоянии мышцы матки расслаблены, а когда они начинают сокращаться по каким-либо причинам, это приводит к сжатию всего мышечного слоя матки и повышению давления в ее полости. Такое состояние называется повышенным тонусом или гипертонусом матки. Так мышечный слой матки реагирует на все внешние и внутренние раздражители.

Способность мышечных волокон матки к сокращению необходима для того, чтобы женщина смогла самостоятельно без всякой помощи извне родить здорового ребенка. Поэтому матка не только поддерживает свою способность сокращаться, но и постоянно усиливает ее. Все это естественный процесс, способствующий подготовке матки к предстоящим родам.

Но эти явления эпизодические, они должны быстро исчезать. Весь период беременности до самых родов матка должна находиться в нормальном тонусе, который обеспечивает планомерное развитие ребенка и его безопасность. Если тонус матки постоянно повышен, это становится опасным.

Повышенный тонус матки может привести к родовым схваткам, которые заканчиваются выкидышем. Не стоит доводить до этого. Гораздо лучше исключить проблемы, спровоцировавшие такое осложнение, и помочь себе и своему ребенку лечебными препаратами и спокойным отношением к внешним раздражителям. Привести в порядок свои эмоции – это уже большое дело.

1. По субъективным ощущениям. В начале беременности это тянущие боли внизу живота, в пояснице и области крестца. Во второй половине беременности могут возникать схваткообразные боли и ощущение окаменелости матки. Гипертонус матки способен привести к преждевременным родам, поэтому нужно сразу же обратиться к врачу.

2. С помощью ощупывания. Таким способом можно определить повышенный тонус матки только на больших сроках беременности. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Если живот кажется твердым как камень, то имеет место гипертонус матки. Если живот мягкий, значит, матка находится в расслабленном состоянии.

3. На ранних сроках с помощью УЗИ. Ультразвуковое исследование помогает выявить, какой участок мышечного слоя матки наиболее утолщен. Если утолщена стенка, где прикреплена плацента, то возникает опасность ее отслойки.

4. С помощью тонусометрии. Специальный датчик, находящийся в аппарате, прикладывается к животу беременной и определяет напряжение мышц матки.

После проведенной диагностики врач назначает препараты для снижения тонуса матки.

Никаких физических упражнений и активной жизни! Сейчас вам нужен покой и отдых, лучше в постели. Не волнуйтесь, как только здоровье пойдет на поправку, вы вновь вернетесь к полноценной жизни. Кроме того, врач обычно назначает успокаивающие препараты, спазмолитики и средства, снижающие активность матки.

При гормональных нарушениях, то есть в том случае, когда причиной повышенного тонуса матки является дефицит прогестерона, требуются препараты, содержащие этот гормон. К спазмолитикам, которые применяются при любых причинах повышения тонуса матки, относятся но-шпа (в таблетках или внутримышечно) и папаверин (в свечах). Это очень легкие средства, которые после 12 недель беременности не принесут существенного вреда плоду. Эти препараты можно применять самостоятельно при появлении болей внизу живота и в пояснице: одновременно две таблетки но-шпы или одну свечу с папаверином.

Но помните, что профилактика лучше любого лечения. Поэтому берегите себя, больше отдыхайте и не принимайте ничего близко к сердцу. Тогда ваша матка будет находиться в нужном тонусе.

Многие женщины после родов обнаруживают у себя на ногах тоненькие синие паутинки – прожилки вен. Это признаки слабой формы варикозного расширения вен, которое возникает во время беременности. Почему это происходит? Объем крови у беременной женщины увеличивается почти на треть, да к тому же увеличенная в размерах матка давит на сосуды брюшной полости, повышая уровень гормонов в крови и нарушая их соотношение. Поскольку венам приходится перекачивать к сердцу больше крови, чем обычно, обратный отток крови замедляется. Особенно большую нагрузку испытывают сосуды ног. В результате ноги отекают и тяжелеют, появляются усталость и боль. Возможны даже ночные судороги конечностей, которые быстро проходят, если согнуть ногу в колене и хорошо ее помассировать.

• Боли в ногах.

• Жжение, покалывание и зуд.

• Усталость и тяжесть в ногах.

• Отеки, сосудистые сеточки.

• Ночные судороги мышц ног.

Во-первых, обратите внимание на обувь, в которой вы ходите. Туфли и сапожки должны быть удобные и иметь небольшой каблук. Высокий каблук создает дополнительные нагрузки на сосуды ног, поэтому придется на время спрятать любимые туфли подальше. Позаботьтесь о том, чтобы обувная колодка и стелька были качественные. Это тоже имеет значение, поскольку создает удобство при ходьбе.

Ходить тоже надо научиться, потому что большинство женщин на последних сроках беременности делают это неправильно. Они ходят, переваливаясь с ноги на ногу. Надо выработать такую осанку, при которой вес распределяется равномерно на обе ноги, а позвоночник совершенно прямой и максимально разгружен. Для этого старайтесь не прогибать слишком сильно поясницу и не откидываться назад верхней частью корпуса, что очень хочется сделать на поздних сроках беременности, когда живот становится непомерно большим.

Правильную осанку можно тренировать даже заранее, когда живот еще не заметен, тогда у вас не будет проблем с варикозом. Главное – следите за тем, чтобы не ходить, переваливаясь, ведь при этом вы сильно перегружаете пятки. Чтобы не допустить этого, перекатывайте ступню с пятки на носок, тогда ваш вес будет автоматически распределяться на всю ступню.

Положите на голову книгу и ходите мелкими шажками. Освоить это упражнение не составит труда, если приложить чуть-чуть терпения. Зато у вас будет красивая походка даже тогда, когда живот станет неподъемным. И что самое важное, вы сохраните здоровье и не создадите проблем ребенку.

Если ваша беременность выпала на летнюю пору, как можно больше ходите босиком по речному или морскому песку, а также по росистой траве. Это полезно для профилактики варикоза. Хождение утром по росе поднимает настроение и исцеляет недуги. Существует даже поверье, что оно избавляет от бесплодия.

Если ноги слишком устают к вечеру, вам поможет ножная ванна с водой комнатной температуры, после которой нужно нанести на ноги охлаждающий гель и легко помассировать их.

Если преследует не только усталость, но и боли в ступнях ног, попробуйте такую процедуру: в большой таз или ванну налейте холодной воды. Затем встаньте туда и переступайте с ноги на ногу. Можно вместо этого просто облить щиколотки и икры ног холодной водой из-под крана, а затем вытереть насухо полотенцем.

Существуют лечебные кремы и мази, изготовленные из экстракта конского каштана. Предотвратить проблемы с сосудами помогают специальные лечебные колготки, чулки, гольфы и бандажи, сделанные из лечебного компрессионного трикотажа.

Находясь в матке, плод в течение беременности неоднократно меняет свое положение. В последние недели ребенок поворачивается и занимает наиболее удобную для родов позицию, головкой к выходу. Однако примерно в 3–5 % случаев он лежит ножками вниз – такое расположение плода называется тазовым предлежанием. Оно относится к патологии беременности, потому что довольно часто приводит к осложнениям при родах.

Причин тазового предлежания очень много. К ним относятся аномалии развития матки, узкий таз, гипертонус матки, воспаления, многоплодие, очень короткая пуповина и другие.

Можно ослабить гипертонус матки с помощью лечебной физкультуры или успокоительных средств. Специальные упражнения способствуют повороту ребенка в матке. Однако такая корригирующая гимнастика имеет и свои противопоказания. К ним относятся: угроза прерывания беременности, наличие рубца на матке, бесплодие и невынашивание в анамнезе, токсикоз беременности, предлежание плаценты, мало– или многоводие, многоплодие, тяжелые экстрагенитальные заболевания и аномалии развития матки. В остальных случаях упражнения могут принести существенную пользу, заставив ребенка повернуться на 180 градусов с тем, чтобы занять нормальную позицию. Гимнастикой можно заниматься только после консультации с врачом.

Метод И. Ф. Диканя

Этот метод используется при высоком тонусе матки и сроке беременности 29–37 недель. Беременная, лежа на кровати, 3–4 раза поворачивается попеременно на левый и правый бок и лежит на каждом из них по 10 минут. Такие занятия проводят 3–4 раза в сутки в течение 7-10 дней.

Методика И. И. Грищенко и А. Е. Шулешовой

Эти упражнения выполняются перед едой 4–5 раз в день.

1. Лечь на бок, противоположный позиции плода. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах. Лежать 5 минут. Выпрямить верхнюю ногу, затем со вдохом прижать ее к животу и выпрямить с выдохом, слегка сгибаясь вперед и давая легкий толчок в сторону спинки ребенка. Повторять это движение медленно в течение 10 минут.

2. Лежать 10 минут без движения.

3. Принять коленно-локтевое положение и оставаться в нем 5-10 минут.

Считается, что выносить двоих и более детей гораздо труднее, чем одного. Действительно, организм уже работает не с двойной, а с тройной или с четверной нагрузкой, а будущая мама должна справляться с повышенной раздражительностью, физической утомляемостью и токсикозами. Впрочем, физическая форма у каждой женщины разная, поэтому на самом деле все относительно. Кому-то трудно выносить и одного ребенка, а кто-то ходит на работу в течение всей многоплодной беременности.

Мы будем говорить о среднестатистических возможностях обычной женщины. Поскольку теперь в ее животе находятся двое растущих малышей, то они с упорной настойчивостью давят на диафрагму, отсюда усталость, учащенное дыхание, одышка в течение второй половины беременности. Размер матки при многоплодной беременности больше, чем при одноплодной, значит, и нагрузка на сердечную мышцу увеличивается в 3–4 раза.

Наличие двух плодов увеличивает вероятность осложнений, особенно повышенного артериального давления, а также варикозного расширения вен. Поэтому нагрузки должны быть строго дозированные. Лечебной физкультурой нужно заниматься только под строгим контролем врачей, никакой самодеятельности. Самое лучшее – это спокойная прогулка и плавание. Избегайте статических поз, а во время сидения приподнимайте ноги или кладите их на специальную подставку или низкий журнальный столик. Это будет хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Беременным двумя детьми женщинам необходим бандаж. Желательны специальные колготки, предупреждающие варикоз. Уменьшить появление растяжек, которые при многоплодной беременности еще более вероятны, помогают специальные средства для ухода за кожей живота и бедер.

При многоплодной беременности особенно важно постоянно сдавать анализы, чтобы не пропустить наличие белка в моче, который свидетельствует о гестозе. Это очень опасное осложнение (поздний токсикоз), которое чревато нарушениями в работе материнских органов и патологией развития плода. Но его можно вылечить, если вовремя принять меры. О наличии гестоза говорят отеки ног и повышенное кровяное давление.

Для последних месяцев многоплодной беременности характерны частые изжоги и запоры, учащенные позывы на мочеиспускание. Ко всему этому приводит слишком увеличенная матка, которая давит на все органы, в том числе желудок. В результате его объем сокращается. Поэтому питанию в конце беременности надо уделять особое внимание. Есть нужно только небольшими порциями, не менее 6 раз в день. Несмотря на малые объемы, питание должно быть сбалансированным, потому что ребенок требует определенного количества витаминов, жиров и углеводов. Если у вас растут двое малышей, рассчитывайте свое меню, исходя из запросов каждого.

То же касается витаминов. Будущая мама должна потреблять железа и фолиевой кислоты вдвое больше, иначе у нее возникнет анемия, которая может привести к кислородному голоданию малышей и осложнит течение родов. В течение беременности уровень гемоглобина в крови должен быть не ниже 110 г/л.

Одной из серьезнейших проблем многоплодной беременности считается риск невынашивания в результате повышенной нагрузки на матку. Поэтому будущую маму направляют на «сохранение» во второй половине беременности или накладывают на шейку матки специальные швы, не позволяющие ей раскрыться раньше времени. К 36-37-й неделе беременности эти швы снимают.

Все перечисленные проблемы не имеют никакого отношения к здоровью детей. Многоплодная беременность не увеличивает риск врожденных патологий плода. Иногда при однояйцовой беременности происходит небольшая задержка роста одного из плодов, так что разница в весе составляет около 200–300 г. Но эти граммы малыш с лихвой наверстает, когда родится на свет, ведь только от вашего настроения, здоровья и внимания к детям зависит их здоровье и счастье. Ведь многоплодная беременность – всегда радость. Вы получите сразу не одного, а двоих, а то и троих детей!

Курение часто приводит к спонтанным выкидышам кровотечениям во время беременности. Никотин легко проникает через плаценту, поэтому получается, что ваше чадо фактически курит вместе с вами. Установлено, что концентрация никотина в крови у плода даже выше, чем у матери. Вместе с никотином в дыхательные пути попадает канцероген бензапирен, угарный газ и многое другое.

Но и это еще не все. Как известно, курение действует на сосуды. Поэтому после выкуренной сигареты наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод в течение нескольких минут находится в состоянии легкого кислородного голодания.

Когда вы берете в рот сигарету, представьте себе ребенка, которого вы лишаете воздуха. Все то время, что вы получаете удовольствие, он вынужден страдать! А что происходит, если будущая мать курит регулярно?! В этом случае бедный малыш испытывает состояние хронического кислородного голодания, результатом которого становится задержка внутриутробного развития.

Детей курящих матерей очень легко отличить от тех, матери которых не курили во время беременности. Новорожденные, как правило, не добирают в весе, труднее адаптируются к внеутробной жизни, имеют проблемы с центральной нервной системой и отличаются слабым развитием. Они гораздо чаще и тяжелее болеют инфекционными болезнями, с возрастом начинают страдать ожирением. А самое страшное, что курение матери может способствовать появлению злокачественных опухолей у плода.

Установлена связь синдрома внезапной детской смертности с курением матери. Причем чем больше сигарет в день выкуривает женщина, тем более вероятен этот синдром у младенца в первый год жизни.

Итак, курение провоцирует:

• вагинальные кровотечения;

• нарушение кровообращения внутри плаценты;

• риск спонтанных абортов и преждевременных родов, а также мертворождения;

• замедление роста плода, уменьшение длины и массы тела при рождении;

• повышение риска врожденных аномалий;

• увеличение риска синдрома внезапной детской смертности в 2,5 раза;

• задержку умственного и физического развития ребенка;

• повышение предрасположенности к респираторным заболеваниям;

• отклонения в поведении;

• развитие ожирения.

1. Выбросите из дома сигареты и пепельницы, а при воспоминании о сигарете воспользуйтесь ментоловой конфетой или жевательной резинкой.

2. Проходя мимо табачного ларька, проявите твердость, а на сэкономленные деньги купите себе что-нибудь приятное.

3. Перестаньте общаться с подругами и друзьями, которые не выпускают сигарету изо рта. Не бывайте в компаниях, где могут курить.

4. Радуйтесь токсикозу, который прививает отвращение к курению. За это время ликвидируйте дома все напоминания о сигаретах.

5. Резко бросая курить, вы можете заработать стресс, поэтому обратитесь к психотерапевту или иглорефлексотерапевту, которые помогут облегчить этот процесс.

6. Доставая сигарету, представьте, как вы предлагаете ее своему крохе, а он начинает задыхаться от табачного дыма. Это очень сильный эмоциональный стимул для того, чтобы тут же выбросить сигарету. Так нужно поступать каждый раз, когда возникает желание закурить.

7. Если вы зависите от курения только чисто психологически, то есть легко можете обходиться без табака несколько часов подряд, вам нужно заменить сигареты чем-нибудь другим, не менее приятным, но более полезным. Например, вместо пачки сигарет всегда носите с собой яблоко или бутылку с минеральной водой.

8. Составьте список аргументов, которые будут свидетельствовать о вреде курения для ребенка, и носите этот список с собой. Еще лучше приклеить его на пачку с сигаретами. Доставая ее, вы сразу вспомните о том, что делаете что-то ужасное, и откажетесь от курения.

Врачи утверждают, что даже небольшое количество спиртного оказывает влияние на плод при любом сроке беременности. Беременная женщина всегда делит свою дозу пополам с ребенком. Как бы ни защищала малыша плацента, алкоголь без особого труда проходит через нее и попадает в его организм, действуя там далеко не лучшим образом.

Вреден не только спирт (этанол), но и продукты его распада – ацетальдегид и другие вещества. Спирт может вызывать спазм сосудов плаценты и пуповины, что приводит к кислородному голоданию плода. Ацетальдегид снижает уровень цинка в плодовых клетках, что нарушает их рост и развитие. Он же способен вызывать мутации на клеточном уровне, а это уже чревато серьезными пороками развития органов.

Но на этом пагубное влияние алкоголя не заканчивается. Он резко сокращает поступление витаминов в кровь ребенка, нарушает обмен гормонов и других важных веществ. В результате действия алкоголя больше всего страдает центральная нервная система. Дети, рожденные матерями, которые позволяли себе пить спиртное во время беременности, рождаются с пониженным интеллектом и нарушениями в поведении.

Употребляющие даже умеренное количество алкоголя женщины чаще других сталкиваются с проблемой невынашивания. Кроме того, спиртосодержащие напитки, которые пьет будущая мама, создают огромный риск рождения ослабленных детей, к тому же отягощенных алкогольным синдромом. Так называют болезнь плода, обусловленную внутриутробным алкогольным повреждением. Этот синдром характеризуется специфическими аномалиями лица, отставанием в физическом и умственном развитии, поведенческими отклонениями, поражением сердца и других органов. Все эти последствия алкогольного поражения плода необратимы и практически не поддаются лечению.

Единой безопасной для всех дозы не существует, потому что степень вреда алкоголя для плода зависит от особенностей женского организма, генотипа плода, срока беременности и многих других моментов. Поэтому подумайте, нужно ли подвергать ребенка даже минимальному риску. Конечно, не надо паниковать, если вы выпили бокал вина или пива два раза за всю беременность (о крепких напитках не может быть и речи!). Но не делайте из этого правило, не позволяйте «доброжелателям» диктовать вам поведение за праздничным столом. Помните: то, что происходит больше двух раз, переходит в систему. И не верьте, что ежедневный маленький стаканчик портвейна за обедом улучшит ваше кроветворение, а 20–30 г какой-нибудь чудодейственной спиртовой настойки повысят иммунитет.

Поскольку кожа становится более восприимчивой к внешним воздействиям, через кремы и декоративную косметику в организм могут проникать вредные для развития плода вещества (ртуть, салициловая кислота, зеленое мыло). Поэтому выбирать косметику нужно очень осторожно. Никогда не пользуйтесь дешевыми импортными средствами – это подделка! Вообще не надо злоупотреблять интенсивным макияжем, так как даже красители губной помады способны оказать неблагоприятное воздействие на плод. При очень раздражительной коже лучше пользоваться средствами домашнего приготовления – масками, лосьонами, компрессами.

1. Косметика, в составе которой есть ретиноиды и ретинол.

2. Красящие средства для волос с отметкой «3» (то есть с сильным, стойким уровнем окраски). Не рекомендуется красить волосы в черный цвет.

3. Косметика с аллергическими компонентами.

4. Косметика, которая долго хранилась дома при комнатной температуре.

Косметика для беременных должна:

• защищать, питать и увлажнять кожу;

• быть гипоаллергенной и содержать максимальное количество натуральных компонентов;

• легко наноситься на кожу;

• не забивать поры, давая коже дышать;

• хорошо держаться.

Существуют специальные косметические средства, показанные во время беременности. К ним относятся эластичные масла, сыворотка, различные кремы против растяжек.

Покупая такую косметику, обратите внимание на сертификат, в котором должно быть написано, что средство рекомендовано для беременных.

Можно не покупать дорогие кремы, а приготовить домашние средства, которые будут содержать только натуральные компоненты и поэтому окажутся полезней продукции самых престижных фирм (не бывает промышленной косметики без добавления химии). Вот несколько примеров домашних натуральных средств по уходу за кожей.

Творожная маска

Возьмите 2 ст. ложки творога, разотрите с 1 ст. ложкой молокаи1 ч. ложкой меда. Полученную смесь нанесите на кожу в течение 15–20 минут.

Масляная маска

Пропитайте подогретым растительным маслом вату и наложите тонким слоем на лицо, не затрагивая веки и рот. Сверху прикройте вату салфеткой. Через 20 минут смойте маску теплым отваром ромашки или шиповника.

Медовая маска при дряблой коже

В 100 г разогретого меда добавьте 2 ст. ложки спирта и 2 ст. ложки воды, тщательно перемешайте. Пропитайте смесью вату, наложите тонким слоем на 10–15 минут на лицо, за исключением век, носа и рта.

Маска с медом противопоказана женщинам, у которых расширены кровеносные сосуды на лице.

Уход за сухой кожей

Очищайте кожу с помощью жидкого эмульсионного крема, в состав которого входят, спермацет, ланолин, растительные масла. Можно очищать сухую кожу хорошо прокипяченным растительным маслом.

Компрессы из трав

Возьмите 2 ст. ложки растертой сухой смеси трав, залейте 2 стаканами холодной воды. Доведите до кипения и оставьте на медленном огне на 3–5 минут. Марлевые салфетки смачивайте теплой процеженной жидкостью и накладывайте на лицо (причем в течение 15–20 минут меняйте салфетки 2–3 раза).

Зверобой, шалфей, тысячелистник, полевой хвощ, мать-и-мачеха обладают вяжущим, противовоспалительным действием.

Петрушка, липовый цвет, ромашка, лепестки роз, цветы хмеля, мята, укроп оказывают подсушивающее и смягчающее действие.

Уход за жирной кожей

Очищать кожу полезно кипяченой водой с туалетным мылом.

Экстракт для очищения кожи лица

Нарежьте лимон мелкими кусочками, залейте водой и настаивайте 2–3 дня в закрытой стеклянной посуде. Готовый экстракт процедите, разбавьте равным количеством воды и заморозьте кубиками в холодильнике. Таким кубиком рекомендуется регулярно, 2–3 раза в неделю, протирать лицо.

Во время беременности волосы растут быстрее, становятся гуще, но у некоторых женщин усиливается салоотделение кожи головы. Поэтому волосы следует мыть раз в 3–5 дней, лучше мылом, а не шампунем.

Затем надо тщательно смыть мыло и ополоснуть волосы подкисленной водой (1 ст. ложка уксуса на 1 л воды или сок половины лимона).

Окрашивать и завивать волосы не рекомендуется на 3-м и 9-м месяце, а вот в период с 4-го по 7-й месяц завивка, наоборот, будет хорошо держаться. Прическа в это время должна быть простой, чтобы волосы хорошо расчесывались.

Ученые не могут категорически утверждать, что компьютер негативно влияет на беременность, ведь мы давно живем, окруженные всевозможными полями от электрических плит, увлажнителей воздуха, электровытяжек, обогревателей, пылесосов и телевизоров. Без бытовой техники невозможно обойтись. Однако, постоянно испытывая на себе ее воздействие, человек расплачивается головной болью, быстрой утомляемостью, депрессией и раздражительностью. Поэтому время, проведенное за компьютером во время беременности, должно быть ограничено.

Кроме того, каждые 30 минут необходимо делать перерыв, чтобы не затекла спина. Сидение в неподвижной позе, тем более на мягком кресле, принесет дополнительный вред позвоночнику, который при растущем животе и так испытывает повышенную нагрузку. Нарушение кровообращения от долгого и неподвижного сидения – это наиболее реальный вред, который приносит компьютер.

Перед компьютером лучше всего сидеть на табурете и контролировать время с помощью будильника. Через каждые полчаса встаньте, пройдитесь по комнате, сделайте небольшую гимнастику. Возвращайте к монитору не раньше, чем через 15–20 минут. За это время отдохнут глаза, которые испытывают повышенную нагрузку. Независимо от качества монитора нагрузка на зрительные нервы возрастает в десятки раз. Это объясняется тем, что световые вспышки, которые возникают каждую секунду, требуют мгновенной реакции глазных мышц, отвечающих на раздражение. В результате в глазах расходуется значительная часть витаминов и питательных веществ, что ведет к усталости глаз, снижению остроты зрения, головной боли. Поэтому при интенсивной работе на компьютере необходима дополнительная поддержка глаз в виде витамина А.

Желательно иметь жидкокристаллический монитор, который менее вреден, чем электронно-лучевая трубка.

Тогда вам необходимо придерживаться следующих правил.

1. Правильно организуйте рабочее место. Стол должен быть расположен чуть ниже линии талии, чтобы вам не надо было бы проводить несколько часов подряд с неестественно поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги. Кресло должно быть «компьютерным», то есть крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием. Компьютерное место должно располагаться так, чтобы вы могли сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами. Слева от монитора нужно поместить искусственный источник света. Особую опасность представляют боковое и заднее излучение от других мониторов, поэтому при работе в офисе следите, чтобы другие компьютеры были правильно расположены по отношению к вашему. Желательно, чтобы в комнате был всего один компьютер.

2. Обеспечьте оптимальную освещенность помещения. Освещение в комнате не должно быть слишком ярким. Работать в темноте при свете одного монитора нельзя.

3. Работайте в оптимальном режиме. Печатая текст, не бегайте часто глазами с клавиатуры на монитор, а смотрите только на клавиатуру или печатайте «вслепую», смотря на экран. Это менее утомительно для глаз.

4. Сидите в правильной позе. Плечи расправлены, спина прямая, ноги обязательно всей стопой должны опираться на пол или специальную скамеечку.

5. Время, проведенное за компьютером, должно быть строго нормировано. Недопустимо работать несколько часов подряд. Через каждый час работы следует 15-минутный перерыв, во время которого сделайте короткую гимнастику. Выполните наклоны и повороты головы, которые улучшают мозговое кровообращение и являются неплохой профилактикой шейного остеохондроза. Потянитесь, встаньте, пройдите по комнате, выйдите на улицу. За час непрерывной работы как минимум 3–4 раза смените позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой – все это поможет вам избежать усталости.

6. Следите за зрением. Если чувствуете, что глаза устали, сделайте специальную гимнастику: интенсивно поморгайте, закройте веки и поводите глазным яблоком из стороны в сторону. Сфокусируйте взгляд на удаленных предметах, затем переведите на более близкие.

7. Соблюдайте правила профилактики профессионального заболевания машинисток. Этот недуг связан с болью и онемением в кистях рук от непрерывной работы на клавиатуре. Не опирайтесь запястьями о край стола, не держите руки на весу, не бейте по клавишам изо всех сил. Делайте упражнения: встряхните кисти, вращайте ими.

Ученые подсчитали, что в момент разговора сотовый телефон излучает волны с мощностью работающей СВЧ-печи. Если такое излучение продолжается очень долго, то оно губительно действует на клетки организма. Особенно опасно носить включенный телефон в нагрудном кармане и вообще близко к телу.

Чтобы обезопасить себя и ребенка от неблагоприятного воздействия сотового телефона, совсем не обязательно отказываться от него. Во-первых, мобильник можно носить в сумочке, а не в карманах одежды (и ни в коем случае на шнурке на груди). Некоторые фирмы производят одежду с кармашками, изготовленными из защитной ткани, предотвращающей действие высокочастотного излучения. Еще лучший выход – использовать специальные практически безвредные гарнитуры для разговоров по телефону.

Тот, который обеспечивает наиболее низкий уровень излучения. Относительно безопасным уровнем излучения считается 1 Вт на килограмм веса. Но если вы собираетесь разговаривать по мобильнику слишком часто и подолгу, никакие современные модели вам не помогут. Вред будет очевиден.

Люди никогда не разучатся верить в приметы. Беременные женщины особо чувствительны, поэтому подвержены этой слабости больше, чем кто бы то ни был. Если вас пугает соседка: не вешай белье – ребенок калекой родится, то поневоле задумаешься. Проще всего вообще не обращать внимания на подобные слова, тем более что они несут негативную установку. Но приметы приметам рознь. Многие из них возникли на основе народных наблюдений и имеют научное подтверждение. Итак, давайте разберемся в приметах.

Прогулка по магазинам всегда поднимает настроение, а если вы выбираете «приданое» своему малышу, то это втройне приятно. Положительные эмоции, связанные с покупкой для младенца распашонок, кроватки и коляски, несравнимы ни с чем. Откуда же взялось поверье, что для малыша ничего нельзя готовить до его рождения? Эту примету не надо понимать буквально, ее смысл: не трудись много перед родами. Действительно, в старину магазинов не было, женщинывсе делали собственными руками. Сегодня многие тоже затевают ремонт детской комнаты, сами передвигают мебель и обклеивают обоями стены, перестирывают всю одежду для семьи и вытряхивают на улице ковры. Такая «подготовка» кроме вреда ничего не принесет. Она категорически запрещена. Поэтому старые люди верно говорили, что незачем трудиться перед родами: нужно наслаждаться покоем и отдыхать. А ремонт пусть сделает муж или закажет его профессионалам, отправив вас отдыхать.

Вязание – не просто увлекательное и полезное занятие, но своего рода психотерапевтическая процедура. Некоторые женщины повсюду с собой носят моток ниток и спицы, и правильно делают. Монотонное движение спицами и периодическое сосредоточение на количестве связанных рядов отлично успокаивает и отвлекает от навязчивых мыслей и страхов. А если вязать носочки или шапочку для малыша, то это занятие и вовсе вселяет в душу нежность и покой.

Но как же быть с приметой? А вдруг ребенок действительно запутается в пуповине? Этот запрет появился в те давние времена, когда женщины много времени проводили, сидя за прялкой или вязанием. Объяснить его с медицинской точки зрения очень просто. Во время длительного сидения в неподвижной позе нарушается кровообращение органов малого таза, что вынуждает ребенка активно двигаться. А если плод слишком интенсивно шевелится, то пуповина становится все длиннее и длиннее. Отсюда вероятность того, что младенец может в ней запутаться. Так что дело не в вязании, просто нельзя много сидеть.

Теперь, к счастью, веревки в ванных комнатах заменили другие всевозможные приспособления для сушки белья, до которых не надо высоко тянуться. Поэтому не всем беременным женщинам приходится выслушивать тревожное предостережение от свекрови или подруги: не вешай белье!

В этих словах есть доля оправданной тревоги за здоровье младенца. Поднимая высоко над головой руки во время беременности, вы нарушаете кровоснабжение плода, то есть уменьшаете приток кислорода к его органам. Следствие этого – ребенок быстрее шевелится и растет пуповина, в которой он может запутаться. Это опасно и для тонуса матки, который усиливается и создает угрозу выкидыша. Поэтому вешать белье, поднимая высоко над головой руки, можно только изредка.

В эту примету мало кто верит. Следовать такому запрету практически невозможно, ведь в этом случае придется лишить себя вкусных и полезных овощей и фруктов. Вероятнее всего, запрет основан на аллергенном действии красных овощей и фруктов. Если женщина предрасположена к аллергии, то употребление таких продуктов неблагоприятно скажется и на ребенке, который унаследует аллергию. Вот почему дитя родится красным, как говорит примета. То есть с самого раннего возраста он может быть подвержен диатезу. Однако не только красные продукты могут быть опасны для матери и плода. Аллергические реакции могут быть на любые продукты, поэтому надо остерегаться употреблять то, что опасно именно вам.

Это даже не примета, а рекомендация, не лишенная оснований. Как только ваш живот будет достаточно большим, вы и сами поймете, как неудобно спать на спине. Если лежа на спине вы вдруг почувствуете недомогание, не пугайтесь – это нормальное явление. Все дело в том, что подросший плод вместе с увеличенной в размерах маткой представляет собой слишком большой груз, который в этом положении сильно давит на нижнюю полую вену, перекрывая кровоснабжение. Неудивительно, что так вам некомфортно лежать. Перевернитесь на бок, и ваше самочувствие придет в норму. Однако немного полежать на спине можно. Вы сами почувствуете, когда нужно будет сменить положение.

Примета родилась из-за опасения сглаза от тайного недоброжелателя. Это необоснованная причина. Если мы будем всех бояться, то погрязнем в тайнах и запретах, которыми наводним свою жизнь. Когда человек счастлив и желает всем добра, на него не подействует никакой сглаз, никакая порча. Почему вы должны скрывать долгожданную беременность, если так и тянет поделиться новостью с близкой подругой? Уж она-то не будет вам завидовать. А если вы можете предположить такое, то какая же она подруга?

Поэтому прислушайтесь к себе. Ваше чутье подскажет, кому рассказывать о беременности, а кому – нет. Вы не обязаны выслушивать советы и мнения тех, кто вам глубоко безразличен и даже неприятен, поэтому не надо ни скрывать, ни демонстрировать им свою беременность. А с близкими друзьями, кто порадуется вместе с вами и общение с кем принесет новые положительные эмоции, надо поделиться.

Те же советы относятся и к дате ваших родов. Если не хотите видеть удивленные взгляды и слушать недоуменные вопросы: «Ты еще не родила?», то никому не говорите, когда предполагаете родить. От неуместных вопросов лучше всего отделываться шуткой и не принимать всерьез советов «доброжелателей». Вашими советчиками пусть будут ваша интуиция, ваш доктор и самые близкие люди.

Вот эту примету совершенно невозможно объяснить с точки зрения здравого смысла. Хотя примета говорит о том, что «стричься – малышу век укорачивать», на самом деле стрижка никак не влияет на здоровье ребенка и ваше самочувствие. Наоборот, отказываясь от походов в парикмахерскую, где женщины обычно получают массу положительных эмоций, вы обрекаете себя на страдания по поводу своей внешности. Утешение, что так будет лучше для ребенка, в учет не берется: слишком оно надумано и не поддается логике. Зато ваши неухоженные волосы ежедневно красноречиво свидетельствуют о том, как вам недостает этого приятного ежемесячного ритуала – похода к парикмахеру. Так можно совсем запустить себя и перестать ухаживать не только за волосами, но и за ногтями. Потому стричь волосы можно без опасений, чтобы чувствовать себя женщиной, а не рабыней суеверий и примет.

Кстати, стрижка волос – это не только приятная, но и необходимая процедура во время беременности. Ведь в этот период в организме женщины вырабатывается много гормонов, которые положительно влияют на рост и структуру волос, делают их густыми, шелковистыми.

Представьте себе женщину, которая в течение девяти месяцев ни разу не прикоснется к своему лицу. Это может быть только в фантастическом триллере. Но примета требует не прикасаться, чтобы у ребенка не было родимых пятен на лице. Да с такими суевериями можно дожить до настоящего невроза, если каждый раз отдергивать руку. А как же макияж, уход за кожей, маски и кремы? Или так и ходить неумытой и неухоженной? Никто это правило не соблюдает, однако детей с родимыми пятнами на лице немного.

В старину свято верили в то, что ребенку могут нанести вред злые духи, если узнают его имя. Поэтому имя тщательно скрывали и не произносили вслух. Однако духи на то и духи, чтобы все знать и без нас. Поэтому, произнося имя малыша, мы дела не испортим. А вот приятное и себе, и ему сделаем, если будем ласково обращаться к тому, кто находится в животике, по имени. Малыш будет чувствовать нашу любовь и расти здоровым. Тогда ему никакие духи не страшны.

Итак, верить или не верить в приметы – решать вам. Однако надо помнить о том, что приметы могут иметь силу не сами по себе, а благодаря психологическому настрою женщины. Если днем и ночью думать о вековых запретах, то можно запрограммировать себя на плохое.

В каждой примете старайтесь найти разумное начало, а не верить в нее слепо. Если вас что-то беспокоит, лучше посоветоваться с врачом, который наблюдает за вашим здоровьем и может вам подсказать, оправданны ли ваши опасения.

Целых девять месяцев вы будете носить ребенка под сердцем. Вам непременно захочется узнать, как он растет, развивается, как формируются его органы и части тела, когда он начинает дышать и чувствовать. Об этом вам расскажет календарь, с которым вы сможете сверять свои ощущения. Это станет не только интересным развлечением, но и поможет лучше почувствовать ребенка и полюбить его.

В момент зачатия происходит слияние мужской и женской половых клеток. В ядрах каждой клетки находятся хромосомы, которые несут в себе гены с заключенной в них наследственной информацией. Именно в этот миг она и передается: определяется пол будущего ребенка, цвет глаз и волос, телосложение и внешнее сходство с родителями, основные свойства характера и творческие способности. С этой секунды ваш будущий ребенок становится бесценной человеческой личностью.

Но вот прошел месяц, и ребенок сильно изменился: он еще очень маленький (меньше рисового зернышка) и очень похож на головастика. Но в нем уже активно формируются нервный канал, спинной мозг и позвоночник, сердце, пищевод, сосуды органов чувств, связки плеч и ног. В течение двух недель этот процесс идет очень бурно, а вы ничего не знаете о своей беременности – обычно до четвертой недели, когда домашний тест может показать положительный результат.

С этого месяца малыш начинает расти и развиваться все быстрее и быстрее. В конце второго месяца зародыш уже полностью похож на человека, хотя его длина составляет всего около 33 мм от головы до ягодиц, а вес около 9 г. Почти третью часть тела занимает голова плода. У вашего малыша уже бьется маленькое сердечко, у него есть плечи, ручки с зачатками пальцев и ножки с зачатками большого пальца стопы. Вместо мягких хрящей появляются кости.

Именно на этот месяц обычно приходится пик токсикоза. Будущую маму часто мучают тошнота и рвота, одолевают сонливость и усталость.

Теперь размеры плода составляют от 6,2 до 7,5 см. А весит ваш малыш около 16 г. У него активно развиваются органы, уже функционирует система кровообращения, печень вырабатывает желчь. К этому времени уже определяется пол ребенка, но пока его трудно узнать с помощью УЗИ.

В конце четвертого месяца длина плода составляет 10 см. Он уже выглядит, как вполне сформировавшийся ребенок, хотя не может еще жить вне матки. Малыш крепко связан пуповиной с плацентой, через которую питается. У него хорошо сформированы пальцы рук и ног и начинают развиваться рефлексы: он учится сосать и глотать. На экране монитора ультразвукового аппарата врачи нередко наблюдают, как малыш глотает ротиком околоплодную жидкость. В этот же период более активно растет голова, приобретая непропорциональные телу размеры. У ребенка появляются зачатки зубов.

Иногда уже к 12-14-й неделе с помощью ультразвукового исследования удается определить пол ребенка.

Теперь будущая мама испытывает долгожданное облегчение: если в первом триместре ее мучил токсикоз, то теперь он проходит. Вообще это время – самое спокойное для женщины. Самочувствие улучшается, повышается настроение и работоспособность, а не слишком большой живот позволяет довольно активно двигаться и наслаждаться жизнью. Теперь можно даже отправляться в путешествие, не тревожась за свое состояние. Ребенок надежно защищен плацентой, да к тому же подрос и окреп. Соблюдать осторожность, конечно, придется, но получить прекрасные впечатления от отдыха можно именно на четвертом месяце беременности.

Если раньше вы могли не догадываться, что происходит в вашем животе, то с пятого месяца ребенок сам начинает напоминать о себе. В этот период сильно возрастает его активность, так что вы уже хорошо чувствуете движения малыша. Ребенок еще больше вырос: теперь его длина достигает 20–25 см. Его тело покрыто тонким пузырьком, на головке начинают расти волосы, появляются брови и белесые ресницы.

С каждым месяцем малыш прибавляет около 10 см. В конце шестого месяца его длина составляет уже примерно 33 см, а вес около 900 г. Ребенок обрастает подкожным жирком, его кожа тонкая и блестящая. На УЗИ хорошо заметны пальцы рук и ног, которыми он любит играть. В этот период у него отделяются веки и открываются глаза.

В конце седьмого месяца плод окружен слоем жира. Он уже чувствует так, как обычный ребенок, даже умеет плакать. Малыш активно и с удовольствием сосет большой палец руки, иногда икает. Ребенок может отличать сладкий вкус от кислого. А рефлексы почти достигли совершенства: малыш быстро реагирует на боль, свет и звук.

В это время амниотическая жидкость постепенно заполняет матку, и плацента начинает стареть. В случае преждевременных родов у ребенка в это время есть значительные шансы выжить.

В конце восьмого месяца беременности длина ребенка около 45 см, а весит он 2,5 кг. Особенно интенсивно в этот период растет мозг. Ребенок может видеть и слышать. Большинство систем уже хорошо развиты, кроме легких. У ребенка большие шансы родиться здоровым в случае преждевременных родов.

К этому времени ребенок занимает правильное положение, поворачиваясь головкой к выходу из родовых путей. Он прибавляет около 5 см роста и примерно 1 кг веса. Теперь он занимает так много места в матке, что ему почти негде двигаться и его активность заметно снижается. К моменту рождения малыш достигает около 50 см длины и более 3 кг веса. Теперь он уже готов к самостоятельной жизни.

Совершенно неверно экономить на своем комфорте и здоровье малыша, втискивая себя в узкие джинсы и юбки. Ваша одежда должна не стеснять движений и не давить на живот. К тому же ткани годятся только натуральные. Но полностью обновлять гардероб – это слишком большие затраты. Как же найти золотую середину?

Во-первых, высчитайте, когда ваш живот приобретет солидные размеры. Если это время выпадет на лето, надо подумать о просторных платьях и сарафанах. А если на зиму, придется позаботиться о куртке свободного покроя.

Вы должны решить еще один вопрос, прежде чем думать об одежде. Будете ли вы афишировать свое положение на работе или предпочтете скрывать его до последнего? От этого будет зависеть, одежду каких фасонов вам необходимо приобретать.

Если вы хотите спрятать свой животик (без ущерба для здоровья), то подойдут силуэты, которые традиционно предлагают женщинам, желающим выглядеть стройнее. Это должна быть одежда свободная, не облегающая, но ни в коем случае не мешковатая: брючные костюмы, комплекты с расшитой в талии прямой юбкой до колена с пиджаком и трикотажной блузой либо рубашкой навыпуск.

А вот домашний гардероб обязательно нуждается в пересмотре. Ведь в последние месяцы беременности большую часть времени вы будете проводить дома, так же как и после рождения ребенка. А вы должны оставаться женщиной – красивой и привлекательной. Поэтому никаких старых застиранных халатов и штопаных мужниных спортивных штанов! Все новое и красивое! Можно составить домашний гардероб из тех вещей, которые вы носили на работу и на выход. Очень удобной и сексуальной альтернативой халатику может быть рубашка мужа, а на ноги можно надеть красивые шерстяные носки.

Помните: от того, как вы будете выглядеть, будет зависеть ваше настроение, а значит, и настроение вашего ребенка.

Белье всегда является особым предметом женского гардероба, а у беременной женщины должно быть особое белье. Во-первых, красивое, во-вторых, функциональное. А самое главное, удобное. От комфорта будет зависеть не только ваше душевное равновесие, но и здоровье.

Поскольку размер груди во время беременности значительно увеличивается, вам понадобится особый бюстгальтер. Он должен быть плотный, с широкими бретелями; глубокий, чтобы не сплющивать грудь и не сжимать ее посередине. Ткани только натуральные – от синтетики возникают трещины на сосках и кожный зуд.

Надевать бюстгальтер рекомендуется не только днем, но и на ночь, чтобы избежать чрезмерного напряжения мышц.

Трусики для беременных имеют специальный покрой. Учитывая выпуклый животик, их шьют так, что передняя часть заметно выше задней. Тогда они не будут скатываться с живота, особенно при ходьбе. Трусики должны быть сшиты из натуральных материалов, но при этом эластичны. Очень важно, чтобы они были удобны и приятны при ношении.

• Одежда может быть не только красивой, но и функциональной. Например, красивая шаль, которая пригодится в прохладные вечера. Накиньте ее на плечи, и вы будете выглядеть свежо и нарядно.

• Собственноручно связанные красивые шерстяные носки – прекрасная деталь домашнего туалета.

• Не жалейте вещи, носите их дома, меняйте блузки, покупайте красивые халатики, не забудьте про легкую бижутерию. Нитка жемчуга очень украсит ваш образ.

Бандаж рекомендуется носить всем беременным женщинам. Он уменьшает нагрузку на позвоночник и снимает напряжение и боль в спине. Особенно он нужен невысоким и полным женщинам и тем, кто носит двойню.

Кроме того, бандаж служит для профилактики выкидыша и внезапных родов, поэтому полезен даже стройным, спортивным женщинам.

• Бандаж должен плотно облегать бедра, доходить до лобка, быть утолщенным в середине и с боков, чтобы не закручиваться.

• Бандажу надо выполнять поддерживающую функцию и не стеснять живот, он не должен быть слишком тугим и высоким.

• Начинать носить бандаж можно с 24-28-й недели, при осложнениях раньше.

• Надевайте бандаж лежа на спине.

• Надевать бандаж следует только на нательное хлопковое белье.

К обуви особые требования. Самое главное и неприятное для модниц – им придется на время забыть о высоком каблуке. Дело в том, что он очень сильно увеличивает нагрузку на ноги, которые и так находятся под тяжестью вашего живота. Это приводит к варикозу и развитию плоскостопия.

Кроме того, надевая туфли на высоком каблуке, женщина меняет точку опоры, вместо целой стопы она теперь опирается только на носок, а это снижает устойчивость и ослабляет связки стопы и голеностопного сустава. Живот еще больше выпячивается, при этом мышцы и кожа растягиваются, и он провисает. Вот вам и пресловутый «кожаный фартук» после родов.

Изменяется нагрузка и на позвоночник: поскольку центр тяжести смещается вперед, женщина, пытаясь сохранить равновесие, откидывается назад. В результате появляется дополнительный изгиб в пояснице, а это ведет к искривлению позвоночника и смещению внутренних органов.

Итак, постоянное ношение обуви на высоком каблуке опасно следующими последствиями:

• варикозным расширением вен;

• травмами и смещением позвонков при резких движениях;

• болями в пояснице;

• растяжками и обвислым животом;

• неправильным положением плода, поскольку центр тяжести перемещен вперед;

• угрозой выкидыша.

Без опасения за свое здоровье и здоровье ребенка можно носить обувь с широким каблуком или устойчивой танкеткой высотой 4–5 см.

Если к вашему любимому платью идет только высокий каблук, и вам очень хочется надеть его на Новый год или день рождения, придерживайтесь следующих правил.

1. Находитесь в такой обуви не более 2–3 часов.

2. Выбирайте туфли на полразмера больше и, желательно, с широким носком и застежкой вокруг щиколотки.

3. Когда снимете туфли, сделайте небольшую гимнастику для восстановления кровообращения: носками порисуйте в воздухе буквы, покатайте серединой стопы бутылку, пальцами ног соберите расстеленное на полу полотенце, мелкие предметы. Затем лягте на диван, а ноги положите на возвышение: это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшит отек и нагрузку на вены.

4. Примите контрастный душ для ног, который улучшит кровообращение и снимет усталость.

Если вы любительница слишком активного образа жизни, то долгожданная беременность должна в корне изменить ваши привычки. Время, когда вы до изнеможения истязали себя на работе, проводили ночи в клубе и занимались экстремальными видами спорта, должно уйти в прошлое. Теперь необходимо, чтобы отдых был относительно спокойным, а работа не слишком утомляла. Здоровая беременная женщина вполне может организовать свою жизнь так, чтобы не уходить с любимой работы и не бросать учебу в институте. Однако ее могут подстерегать различные трудности, о которых лучше знать заранее. Может быть, они отпугнут вас, и вы полностью посвятите себя материнству, отложив карьеру. А тем, кто не может и не хочет прерывать свою трудовую или учебную деятельность, будет интересно узнать, как избежать проблем и преодолеть трудности.

Сразу поставьте начальство в известность. Запомните: вас защищает закон, причем неважно, где вы работаете – на государственном предприятии или в частной фирме. Так, в соответствии с КЗоТ Российской Федерации отказ в приеме на работу или увольнение с работы женщины по мотивам ее беременности, а также отказ в приеме на работу или увольнение с работы матери, кормящей грудью, преследуется в уголовном порядке (ст. 145 УК РФ).

Если начальник все же недоволен вашим состоянием, то решайте сами, что делать: отстаивать свое право в суде или спокойно уволиться. Обычно в серьезных компаниях к беременным женщинам относятся с должным пониманием, а тем более к тем, кто не собирается бросать работу.

Теперь, когда ваше руководство знает, что вы беременны, самое время просить об уступках. Помните, что в самые первые месяцы беременности, несмотря на прекрасное самочувствие, ребенок требует вашего стабильного эмоционального состояния и восстановления затраченных сил. Даже если не мучает ранний токсикоз, помните, что ваш энергетический тонус сейчас снижен. Поэтому после пробуждения нужно хотя бы 15–20 минут понежиться в постели, не думая о работе, а направив свои мысли на что-нибудь приятное. Поэтому пусть начальник привыкнет к вашему более позднему появлению на работе и дополнительным перерывам.

Кстати, закон обязывает работодателя снижать беременным женщинам нормы выработки и переводить их на более легкую работу с сохранением среднего заработка. При сокращенном варианте рабочего дня вы сможете принести гораздо большую пользу, чем работая столько же времени, как и раньше, но находясь в состоянии усталости и нервозности. Это вам и нужно объяснить начальству. Умный и ценящий профессионалов руководитель всегда пойдет вам навстречу.

Официальный стиль одежды с узкой юбкой и приталенным пиджаком неуместен, зато прекрасно подойдет специальная модная одежда для беременных. Главное, чтобы она отвечала трем правилам: была свободной и не стягивала живот, была сшита из натуральных тканей и удобна в носке. Даже на небольшом каблуке обувь может выглядеть красиво.

Светлана делала успешную карьеру, работая главным бухгалтером в коммерческой фирме. Но работа не могла заменить ей полноценную семью, и они с мужем давно мечтали о ребенке.

Понимая, что работу ей оставлять совсем не хочется, Света решила очень серьезно подойти к своему здоровью. Она прошла полное обследование, подлечилась, наладила питание, нормализовала режим работы, и только будучи уверенной в том, что абсолютно здорова, благополучно забеременела. Муж помогал ей во всем. Перечитав кучу литературы и узнав о возможных проблемах и способах избежать их, Светлана решила не изнурять себя непосильным трудом, а изменить свой рабочий график так, чтобы не очень уставать и иметь возможность отдохнуть и расслабиться.

Поскольку Света уже хорошо зарекомендовала себя в фирме и была правой рукой начальника, то ему, естественно, не хотелось терять квалифицированного специалиста, на котором держалась компания. Поэтому шеф согласился на все требования Светы и создал для нее необходимые условия.

Одновременно Света вместе с мужем провела анализ современного рынка медицинских услуг, чтобы выбрать подходящую клинику для наблюдения во время беременности и родов. Супруги не пожалели времени, чтобы объездить лечебные учреждения и поговорить с медиками. Собственные впечатления и рекомендации других людей помогли им сориентироваться в своем выборе.

Находясь под наблюдением специалистов, которым она доверяла, Света была полностью уверена в том, что у нее все идет нормально. Кроме того, она знала, что в любой момент может посоветоваться со своим врачом и психологом. Со второй половины беременности Светлана попросила позволить ей гибкий график работы, который давал бы возможность большую часть работы выполнять дома, наведываясь в офис по мере необходимости. Коллеги-мужчины относились к Свете подчеркнуто любезно и внимательно, ограждая от лишних волнений. Светлана посещала школу для будущих мам и занятия специальной гимнастикой, готовясь к предстоящим родам. И при этом отлично справлялась со своей работой.

Так же осознанно и планомерно она подошла к подготовке «приданого» для малыша, заранее обсудив с мужем, что они будут покупать. До предполагаемого срока родов Света успела сдать годовой отчет и полностью обставить детскую комнату, закупив все необходимое для ребенка. В течение всей беременности она не чувствовала переутомления и усталости. Наоборот, был прилив сил и радости, поскольку все запланированное удалось сделать.

Роды у Светланы прошли отлично, и уже через месяц она вновь приступила к работе. Со временем работы стало больше, Света стала все чаще бывать в офисе. Работа не заслонила для нее воспитание ребенка, а внесла в ее жизнь приятное разнообразие. Конечно, ей помогали муж и мама, но Света по-прежнему находила возможность планировать свою жизнь так, чтобы не жертвовать ничем по-настоящему важным.

Конечно, беременность, а тем более рождение ребенка лишает возможности целиком посвящать себя карьере. Но дело ведь не только в ней, но и в материальном достатке, который сегодня чаще всего зависит и от мужа, и от жены. Женщина, недавно окончившая институт и начавшая успешно работать по своей специальности, не хочет надолго «выпадать из жизни», даже если это и связано с самым святым – материнством. Разумным вариантом решения этой проблемы как раз и является работа дома, на которую можно настроиться еще задолго до рождения ребенка, будучи беременной. Кстати, работа сразу после родов предохранит вас от послеродовой депрессии. Но и в домашней работе есть свои проблемы. Чтобы решить, что же вам больше подходит, нужно хорошо понимать все плюсы и минусы работы на дому.

Отсутствие коллег, с которыми можно переброситься словами, пошутить, обсудить последние новости, наконец, покритиковать начальство. Все это очень важно для снятия напряжения. Накопившееся раздражение вы теперь будете обращать на своих домочадцев, особенно достанется мужу.

Решение. Общаться можно и с домашним котом, рассказывая ему о наболевшем. Если вам нужна ответная реакция, почаще звоните подругам, которые, как и вы, сидят дома. Прекрасный вариант – разговаривать со своим ребенком.

Обычно работа на дому кажется домочадцам несерьезной. Они почему-то считают, что если женщина работает дома, значит, она не так занята, как в офисе, и ее можно постоянно отвлекать. Деловые звонки воспринимаются как обычная болтовня по телефону. Словом, вместо того, чтобы оберегать вас, домашние будут мешать и относиться к вашему труду неуважительно.

Решение. Вам следует объяснить мужу и маме, что когда вы работаете, вас нельзя отвлекать по пустякам. В доказательство серьезности работы предоставьте им отчет о ваших доходах – тогда они наглядно убедятся в том, что вы действительно трудитесь, хотя и не выходите из дома.

Времени на отдых не хватает. Это происходит потому, что вы находитесь дома, а значит, на вас лежит обязанность еще и готовить, убирать, стирать, гладить и т. д., и т. п. Может получиться так, что вы будете работать все свободное время и без выходных, и вас никто не пожалеет, потому что вы дома.

Решение. Не пытайтесь объять необъятное, то есть быть идеальной хозяйкой при насыщенной работе в домашних условиях. Составьте четкий график, определив, когда вы будете работать, а когда отдыхать и заниматься домашними делами.

Работая дома, вы невольно оказываетесь не в курсе всех производственных дел. Это не дает вам возможности в полной мере продвигаться по службе. Нередко только бывая на виду у начальства можно заслужить доверие и репутацию трудолюбивого сотрудника.

Решение. Не уходите совсем «в подполье», время от времени показываясь в офисе и узнавая последние сплетни. Периодически напоминайте о себе начальству, докладывая о новых результатах и достижениях.

Домашняя работа, как правило, предполагает оплату конкретных результатов труда, в то время как работа в офисе оплачивается исходя из стабильного оклада. Поэтому теперь каждую копейку придется отрабатывать.

Решение. Не гонитесь за большими деньгами, ведь выбрав домашнюю работу, вы уже пошли на определенный компромисс. Самое главное для вас – так организовать свой труд, чтобы хватало времени на все – отдых, сон, общение с подругами и домочадцами, хозяйственные дела.

1. Больше свободного времени.

2. Вы сама себе начальник.

3. У вас свободный график.

4. Общественное мнение вас не волнует.

5. Ребенок всегда под присмотром.

Самый подходящий возраст для наступления первой беременности (20–25 лет) как раз приходится на студенческие годы. Жалко бросать учебу на полпути, терять подруг-однокурсниц, ведь потом придется все начинать сначала. Поэтому многие студентки, оказавшись в интересном положении, пытаются совмещать беременность и учебу. Какие трудности ожидают беременных студенток? Где искать поддержку? Вправе ли вы рассчитывать на снисхождение преподавателей?

Действительно, получать знания независимо от того, беременны вы или нет, – ваша святая обязанность. Без них из вас не выйдет хорошего специалиста. Поэтому рассчитывать на то, что вам разрешат не сдавать экзамены или зачеты, не приходится. Однако многие студентки активно пользуются своим положением (даже искусственно подчеркивая обозначившийся животик), чтобы вызвать сочувствие у преподавателя, и довольно часто этот трюк удается.

Однако некоторые вопросы можно попытаться решить в деканате института. Администрация обычно охотно идет навстречу тем, кто указывает уважительные причины, к которым относится и беременность. Если вы напишете соответствующее заявление с просьбой предоставить вам индивидуальный график занятий и сдачи экзаменов, то велика вероятность того, что вам пойдут навстречу.

Если роды должны произойти во время сессии, вы можете попросить деканат о досрочной сдаче экзаменов, отразив свою просьбу в заявлении. Однако вам придется самостоятельно изучать последние темы, делать практические работы.

Большинство беременных студенток рассчитывают только на себя. Учитывая эмоциональную неуравновешенность, характерную для беременности, они рискуют получить нервный срыв или впасть в депрессию, что только усилит их проблемы в институте и не даст возможности полноценно заниматься. Между тем в некоторых учебных заведениях профсоюзные организации не только возродились, но и активно работают, помогая студентам, находящимся в трудном положении.

Учеба в институте предполагает сидение в аудиториях по несколько часов в неудобной позе, когда нет возможности встать и размяться. Не надо истязать себя, просто предупредите преподавателя, что вам необходимо периодически выходить из аудитории. Тогда у вас не будет необходимости каждый раз спрашивать разрешения.

Что касается лабораторных работ, связанных с вредными веществами, то вы можете сдавать их на основании данных, полученных однокурсниками. Но об этом нужно заранее предупредить преподавателя, подтвердив свою просьбу справкой от врача.

Женщины, которые привыкли к активному образу жизни, лучше всех переносят беременность и роды. Легче всего тем, кто занимается шейпингом, плаванием или ходит в тренажерные залы. Умеренные занятия спортом принесут пользу и беременной женщине, однако ее организм теперь работает с повышенной нагрузкой, и это необходимо учитывать.

Если вы не любительница фитнеса, то во время беременности можно и нужно начинать приобщаться к физкультуре. Этим вы оградите себя от осложнений во время родов и укрепите здоровье.

Для женщин, привыкших к интенсивным тренировкам и активному образу жизни, основным ориентиром должны быть собственные ощущения. Одни с трудом делают зарядку на первом месяце беременности, а другие с удовольствием катаются на лыжах на шестом. Все зависит от здоровья, самочувствия и тренированности организма. Однако есть и обратная сторона медали. Вы можете просто забыть о своей беременности, ведь вы отлично натренированы и почти не ощущаете ее, так что даже растущий живот вам не в тягость. Но это ощущение обманчиво: организм может долго терпеть, прежде чем вы услышите первые звоночки. Поэтому не доводите до этого, а внимательно прислушивайтесь к организму и не впадайте в крайности.

Есть и противопоказанные спортивные занятия. Это наиболее травматичные виды спорта: ролики, коньки, конный и велосипедный спорт. Ну и конечно, придется отложить занятия с силовыми тренажерами.

Физические упражнения способствуют укреплению нервной системы, улучшению работы сердца и легких, развитию мышц живота. Они дают ощущение легкости и комфорта, спокойствия и неуязвимости. Тренируя мышцы во время беременности, вы сможете правильно управлять ими во время родов. Это умение окажет вам неоценимую услугу. Кроме того, физические упражнения помогут быстрее восстановить силы после родов.

Конечно, с тяжелой атлетики начинать не надо – оставьте ее на то время, когда вы отдохнете и окрепнете после родов. А сейчас, когда вы узнали о беременности, можете начать делать несложную гимнастику дома. Кроме того, неплохо взять абонемент в бассейн – вода укрепляет нервы и повышает мышечный тонус.

Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, просто обязаны встряхнуться и заставить себя заниматься физкультурой. Купите красивый купальник или спортивный костюм, полюбуйтесь на себя в зеркало и скажите себе: «Наступило самое прекрасное время в моей жизни, я отлично выгляжу и буду делать все, чтобы мой ребенок хорошо развивался и родился крепким и здоровым. Для этого я сама буду здоровой, веселой и счастливой».

Нельзя заниматься физкультурой больным. Однако такие хронические недуги, как бронхиальная астма, гастрит или язва желудка, если они не на стадии обострения, не исключают умеренных занятий гимнастикой.

Быть осторожными следует тогда, когда заболевание протекает в острой форме. Нельзя заниматься гимнастикой при болезнях сердечно-сосудистой системы, туберкулезе легких и всех воспалительных заболеваниях, в том числе почек и мочевого пузыря.

Нельзя выполнять физические упражнения при токсикозах, так как они могут спровоцировать выкидыш. Но даже в этих случаях женщина не может целый день лежать без движения. Потягивания в постели и прогулки пешком принесут несомненную пользу, так как улучшат кровообращение и мышечный тонус.

Физические упражнения можно выполнять в любое время суток. Все зависит от биологических ритмов и собственного настроя. Однако по утрам, когда мы просыпаемся, нельзя сразу заставлять организм активно работать. Переход от сна к бодрствованию должен быть постепенным и плавным. К тому же, даже если вы не приемлете гимнастику по утрам, легкие упражнения в постели не будут вам в тягость.

Делайте упражнения на расслабление – этот важный навык пригодится при родах, когда вам нужно будет использовать время между схватками для быстрого и полного расслабления, чтобы сберечь силы.

Непосредственно перед родами схватки становятся все длиннее, а периоды отдыха, наоборот, короче. Кроме того, боль, которую вызывают схватки, затихает медленно. Важно не упустить драгоценное время и расслабить мышцы в тот момент, когда боль только начинает затихать, не дожидаясь ее окончания. Умение напрягать и расслаблять мышцы – необходимая составляющая подготовки к родам.

Эти упражнения помогут снять нагрузку с позвоночника.

• Правая рука сжата в кулак, носок правой ноги на себя. Тянемся кулаком к носку. Расслабьтесь. То же проделайте с левой рукой и левым носком. Затем выполните упражнение двумя руками вместе.

• «Мостик» – возьмитесь руками за щиколотки ног, подтяните ноги и, опираясь на голову, прогнитесь.

• Представьте себя малышом, который спокойно дремлет в вашем животике. Примите позу эмбриона и расслабьтесь.

• Включите приятную музыку. Сядьте в постели, вытяните руки над головой и, следуя за ними, лягте, положив голову на руки. Представьте какую-нибудь приятную картину, вспомните, как вы были на море, на даче, на лесной опушке. Создайте в воображении прекрасный пейзаж, услышьте плеск волн и веселые детские голоса.

Чтобы физические упражнения пошли на пользу, они должны доставлять удовольствие, вызывать чувство приятной усталости. Любое движение очень важно для беременной женщины, а если оно ритмично и сопровождается музыкой, то полезно вдвойне. Поэтому включите любимую музыку и начинайте.

Если вы не хотите воспользоваться готовым комплексом, а любите импровизировать, то выбирать упражнения можно произвольно. Особенно важно включать упражнения на расслабление мышц спины и плечевого пояса. Необходимо укреплять мышцы живота, груди, ног, промежности и таза. Не надо забывать о позвоночнике и суставах, которые испытывают большую нагрузку, особенно на последних сроках беременности, и тоже нуждаются в тренировке.

Во время занятий следите, чтобы ваш пульс не превышал 120 ударов в минуту. Чтобы не слишком уставать, чередуйте упражнения, а при сильном утомлении заменяйте относительно тяжелые на более легкие.

Ни в коем случае не останавливайтесь на полпути. Проявите немного терпения, и вы так привыкнете к ежедневной гимнастике, что она станет вам необходима. К тому же вы скоро заметите, как улучшилось ваше самочувствие.

Во время гимнастики обращайте внимание на дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Чтобы научиться правильно дышать, можно воспользоваться специальными дыхательными упражнениями.

ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ?

Лягте на спину и положите себе на живот лист бумаги или газету. На вдохе живот должен подниматься, а на выдохе опускаться. Такое упражнение очень полезно для всех органов, так как увеличивает приток кислорода к ним. Теперь попробуйте проследить за своим обычным дыханием.

Эти упражнения можно выполнять в любое время дня. Желательно, чтобы время было постоянным. Любимые веселые мелодии, красивая одежда помогут получить удовольствие. Итак, начинаем.

• Руки в замок перед собой – тянемся вниз, вверх, вправо, влево. Руки в замок за спиной – то же самое.

• Стоим на коленях и садимся поочередно то на правое, то на левое бедро.

• «Кошка злая» – стоя на четвереньках выгнуть спину вверх. «Кошка добрая» – прогнуться, подбородок вверх.

• «Мостик» из положения лежа.

• Ноги согнуты в коленях (лежа). Выполняем наклоны ног в стороны.

• «Велосипед». В положении лежа поднимать то одну, то другую вытянутую ногу.

Существуют и специальные упражнения, которые направлены на решение конкретной проблемы, возникающей во время беременности, или для профилактики тех или иных осложнений.

Для выполнения этих упражнений не обязательно надевать спортивный костюм. Их можно делать где угодно, при этом совершенно незаметно для окружающих. Поэтому делайте их постоянно.

Итак, попытайтесь втянуть мышцы влагалища, как будто задерживая мочеиспускание. Теперь медленно расслабляйте их. Умение контролировать эти мышцы поможет во время родов при выходе головки малыша.

По мере развития беременности ваш ребенок растет, начинает активно двигаться и менять свое положение. Вы, конечно, замечаете, как ведет себя малыш в животике. Иногда это очень нежные приятные ощущения. Но бывает, что слишком активное поведение ребенка вызывает боль, причем довольно сильную, в крестце, пояснице и даже ребрах. Как справиться с неприятными ощущениями? Хороший эффект дает воздействие на биологически активные точки. Но для того, чтобы правильно выполнить точечный массаж, нужно хорошо знать расположение активных точек, иначе можно вместо пользы получить вред. Поэтому этим должен заниматься специалист. Впрочем, не менее эффективны специальные упражнения, которые вы можете делать дома самостоятельно.

Суть упражнений состоит в том, что во время задержки дыхания происходит растяжение мышц. После этого наступает сильное расслабление и боль проходит. Каждое упражнение необходимо сделать по 10–15 раз.

Встаем на четвереньки на пол. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание на 10–15 секунд. В это время выгибаем спину вверх, напрягая мышцы спины. Медленно выдыхаем воздух, расслабляя мышцы.

На вдохе втягиваем «хвостик», то есть область крестца, и задерживаем дыхание на 10–15 секунд. В это время тянем «хвостик» вверх, напрягая все ягодичные мышцы. Затем выдох и полное расслабление.

Снять боль в крестце помогает и теплый душ, с помощью которого вы сами можете сделать себе массаж.

В первые месяцы беременности пока еще не мешает живот и не чувствуется тяжести. Если вас не беспокоит токсикоз, то вы и вовсе не ощущаете себя беременной. Сейчас самая лучшая пора для того, чтобы начать тренировать мышцы и позаботиться об осанке. Но тренировать пресс не надо, иначе вы приучите его к напряжению, которого не должно быть при родовых схватках. Вам нужно освоить специальные упражнения, укрепляющие позвоночник, а также мышцы ног, промежности.

Когда начнете делать упражнения, обратите внимание на свое дыхание: при вдохе мышцы нужно напрягать, а при выдохе – расслаблять.

Я уже описывала упражнения «Кошка злая» и «Кошка добрая». Их можно делать с различными вариациями. Чтобы было весело и интересно, нужно представить себя пушистой кошечкой, которая злится, ласкается, любопытствует. Итак, приступаем.

1. Кошка проснулась. Потянитесь и выгните спинку.

2. Кошка высматривает сметанку. Обопритесь на локти и встаньте на «четыре лапы», затем прогибайте спинку до тех пор, пока все позвонки не встанут на место, одновременно вытягивая голову в стороны, как бы высматривая что-то. Это очень полезное упражнение при остеохондрозе.

3. Теперь кошка злится и выгибает спину. Выгибайте спину, начиная движение от копчика, при этом голова опущена.

4. Сядьте по-турецки, колени врозь. Положите ладони на колени и ритмично нажимайте на них, как бы растягивая, пытаясь достать коленками пола.

5. Исходное положение – стоя, спина прямая, параллельные стопы на расстоянии чуть меньше ширины плеч. Поворачиваться максимально влево, вправо, руками тянуться в сторону поворота. Можно выполнять упражнение сидя по-турецки, поворачивая корпус на выдохе.

6. Выполняйте круговые вращения плечами. Они снимают вечернюю усталость.

Если вы знаете свое слабое место, то есть те мышцы, которые меньше всего развиты, то выберите упражнения, которые необходимы именно вам.

• Ноги на ширине плеч, руки вверх, чуть присесть на вдохе, руки опускаем вниз. Выпрямляемся – выдох. Выполнить 3 раза.

• Ноги на ширине плеч, руки сзади в замке, выполняем наклоны головы. Повторяем 6–8 раз.

• Тянем подбородок к груди.

• Наклоны головы, ухо тянем к плечу.

• Повороты головы вправо и влево.

• Ноги на ширине плеч, выполняем полуприседания с вращением плечами назад.

• Ноги на ширине плеч, руки вытянуты, туловище тянется за руками вправо, влево, вперед, назад. Повторить 6–8 раз.

• Руки на поясе, выполнить вращение тазом вправо и влево. Повторить 6–8 раз.

Ноги на ширине плеч, носочки смотрят вперед; приседая, поднимаем руки вверх, согнув в локтях. Повторить 8-10 раз.

Ноги вместе, выполняем выпады назад попеременно каждой ногой, руки сводим перед грудью, вытягивая вперед. Можно одной рукой держаться за стул. Повторить 8-10 раз.

Ноги на ширине плеч, носочки смотрят в стороны; приседаем, вытянув руки перед собой. Скрещиваем руки, сжав кулачки. Выполнять 8-10 раз.

Отжимание от стены на ладонях. Делать 3–6 раз.

Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. Прогнуться в пояснице, держа руки на коленях, затем округлить спину. Пауза. Повторить 3 раза. После этого ноги соединить вместе и делать то же самое.

• Лежим на полу, поясница прижата к полу, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Попеременно подтягиваем то одну, то другую ногу, касаясь коленом живота. Постепенно усложняем задание, подтягивая одновременно две ноги, а затем опуская их на пол. Выполняем упражнение 8-10 раз.

• Исходное положение то же. Выпрямляя попеременно то одну, то другую ногу вверх, поднимаем ноги и сгибаем их в коленях, а затем разводим в стороны. Затем сводим ноги вместе. Повторяем 8-10 раз.

• Лежим на боку, ноги согнуты в коленях, поднимаем одну ногу вверх, не выпрямляя ее. Повторяем 8-10 раз.

• Лежа на боку, поднимаем прямую ногу вверх под углом 90 градусов. Опускаем ногу, согнув ее в колене. Повторяем 8-10 раз.

• То же самое, только ногу опускаем на другую ногу. Повторяем 8-10 раз.

• Опираясь на стул, стоим на одной ноге, другую поднимаем в сторону. Повторяем 8-10 раз.

• Исходное положение то же. Подтягиваем колено к животу и отводим ногу назад.

• Исходное положение то же. Выполняем круговые движения бедра, нога чуть согнута в колене.

• Стоя ровно и опираясь одной рукой на спинку стула, немного отводим чуть согнутую в колене ногу в сторону.

• Опираясь на локти, стоим на коленях. Вытянув прямую ногу назад, поднимаем ее и опускаем.

• Исходное положение то же. Сгибаем ногу так, чтобы пятка касалась ягодиц.

• Лежа на спине, отрываем таз от пола, вытянув руки вдоль туловища. Выполняем 8-10 раз.

• Лежа на полу, вытягиваем руки и носочки, глубоко вдыхая и выдыхая.

• Сгибаем правую ногу, отводим ее сначала в одну сторону, потом в другую.

• Лежа на боку, обхватываем себя за носки и тянем ногу на себя. То же выполняем для другой ноги.

• Подтягиваем ноги вверх, дотрагиваемся пальчиками рук до носочков ног и разводим ноги в стороны.

• Наклоняем голову вправо и влево, затем делаем полукруг назад.

Завершив выполнение упражнений, медленно встаем. Глубокий вдох – руки вверх, затем выдох – руки вниз. Повторяем 3 раза.

В том случае, если вы в прекрасной физической форме, много двигаетесь, но не хотите изнурять себя специальной гимнастикой, этот простой комплекс упражнений как раз для вас. Его можно выполнять с первых и до последних дней беременности. Такая зарядка придаст бодрость и поможет держать мышцы в соответствующем тонусе. Не забудьте, что все упражнения требуют правильного дыхания. Поэтому предварительно потренируйтесь задерживать дыхание, выполните дыхательные упражнения и только после этого приступайте к разминке. Вращение головой по кругу вправо и влево.

• Наклоны вперед (20–30 раз).

• Приседания (20–30 раз).

• Стоя лицом к стене на расстоянии шага от нее, выполняем отжимания от стены (20–40 раз).

• Исходное положение то же. Отжимание руками от стенки с разворотом (10–30 раз).

• Встать на колени. Сесть на пол слева от ног, встать обратно на колени без помощи рук и сесть справа. Повторить 20–40 раз.

• Стоя на коленях, опуститься на пол между ступней. Снова встать на колени, опять сесть.

• Исходное положение то же. Спокойно опуститься на спину.

• Встать на колени с опорой на руки и прогибать спину (10 раз).

• Исходное положение то же. Махи прямыми ногами (по 5-10 раз для каждой ноги).

• Исходное положение то же. Согнутую в колене ногу подтянуть как можно ближе к голове, стараясь дотянуться коленом до уха (по 5-10 раз для каждой ноги).

• Лечь на спину. Согнуть колени и прогнуть спину, опираясь на плечи и ступни (10–20 раз).

• Лежа на спине, выполнить «Велосипед» (80 раз).

• Лежа на спине, положить согнутые колени влево, а голову повернуть вправо, не отрывая плечи от земли. Выполнить упражнение в другую сторону. Повторить 20–40 раз.

• Лежа на спине, выполнить махи ногами (10 раз).

• Лежа на боку, выполнить махи ногами (10 раз).

• Лежа на боку, поднять ноги на несколько секунд. Повторить по 3–4 раза, лежа на каждом боку.

• Сесть, подтянув согнутые ноги пятками к промежности, и стараться опустить колени на пол, а пятки подтянуть как можно ближе.

Даже в том случае, если беременность протекает на фоне общей усталости и нервного перенапряжения, вода будет незаменимым помощником и лекарем. Только не забудьте посоветоваться с врачом перед тем, как начать посещать бассейн самостоятельно или записываться на специальные курсы для беременных. Если доктор не нашел противопоказаний, приступайте к занятиям.

Вода обладает огромной чудодейственной силой: она способна снять усталость и нервное напряжение, помогает забыть о недомоганиях и повысить мышечный тонус, дает ощущение радости и легкости во всем теле, несмотря на растущий живот.

Невозможно придумать лучшей спортивной нагрузки для беременных женщин, чем плавание, ныряние и специальные упражнения в воде. При таких занятиях мягкую и умеренную нагрузку испытывают абсолютно все группы мышц, что чрезвычайно полезно. Помимо физической подготовки к родам, которую дают занятия в бассейне, женщина получает отличную психологическую поддержку.

В бассейне можно начинать заниматься даже тогда, когда ваш живот уже достаточно большой и вы уже начали испытывать неудобство при ходьбе. Именно бассейн станет тем единственным местом, где вы почувствуете былую легкость и свободу, ведь в воде вес тела почти не ощущается. В бассейне вы будете легко передвигаться, делать упражнения, которые вам трудно выполнять в спортивном зале. Поскольку разница между ощущениями на суше и в воде очень большая, вы испытаете ощущение, близкое к состоянию невесомости.

Уникальное воздействие аквагимнастики состоит в том, что в воде нагрузку получают только те мышцы, которым это особенно необходимо, а именно мышцы ног, промежности, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. При этом позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат разгружаются, обеспечивая правильную осанку и хорошее самочувствие. Несмотря на то, что тренировки в воде проводить значительно легче, чем на суше, нагрузки должны определяться в зависимости от физической формы и самочувствия женщины.

Лучше начинать с легких и простых упражнений, постепенно увеличивая их количество и степень сложности. В процессе тренировок вы научитесь управлять своими мышцами так, что роды не покажутся вам тяжелыми. Для этого в бассейне на специальных курсах учат выполнять упражнения на напряжение и расслабление, как бы репетируя родовые схватки.

И конечно, нельзя не сказать о правильном дыхании, которое тренируется во время занятий в бассейне. Особенно важно научиться правильно нырять, задерживая дыхание. Ритмичная задержка дыхания не только нормализует работу внутренних органов, но и поможет во время родовых схваток. Выполнять дыхательные упражнения можно и на суше, но в воде они наиболее естественны. Кроме того, ныряние очень полезно для малыша. Находясь в животе, он учится дышать вместе с вами. Когда вы задерживаете дыхание, малыш тоже испытывает временный недостаток кислорода. Это происходит так быстро, что не приносит никакого вреда ребенку, зато тренирует его организм перед будущим испытанием родами, во время которых малышу придется перенести кислородную недостаточность.

Кроме всех перечисленных достоинств аквагимнастики, она имеет еще один положительный аспект. Как правило, водные занятия для беременных проводятся небольшими группами. Женщины знакомятся и нередко становятся подругами на всю жизнь. Дружеские отношения создают ощущение психологического комфорта и уверенности. Это важно для любого человека, а для беременной женщины вдвойне.

Специальные занятия в бассейне для беременных предполагают особые упражнения. Но если вы умеете плавать, тем лучше, ведь плавание укрепляет мышцы и расслабляет позвоночник. Плавание развивает выносливость и прибавляет уверенности в себе, а эти качества вам сейчас особенно нужны. Пригодятся они и впоследствии во время родов. Можно даже учиться плавать, будучи беременной. Но все же не надо забывать о гимнастике в воде, тем более что выполнять эти упражнения совсем нетрудно, наоборот, приятно.

Если вы не любите групповых занятий или постоянно ходите в бассейн, где нет курсов для беременных, то можете взять на заметку упражнения, которые приведены ниже. Однако, нужно иметь в виду, что вода в бассейне не должна быть слишком холодной: ее нормальная температура 30–31 °C.

Выполнять упражнения необходимо в том месте бассейна, где вода доходит до середины груди, чтобы вы могли спокойно стоять на дне. Как часто надо делать то или иное упражнение? Это зависит от вашей тренированности и самочувствия. Главное, не изнуряйте себя гимнастикой. Упражнения в воде должны приносить чувство приятной усталости, легкости и создавать хорошее настроение.

Перед тем как начинать упражнения, немного разогрейтесь, плавая вдоль бортика или имитируя плавание, ступая по дну. Теперь можно начинать гимнастику. Для правильного поведения при родах вам необходимо научиться задерживать дыхание без одышки и неприятных ощущений. Итак, приступим к дыхательным упражнениям в воде.

• Активные шумные вдохи с резким выдохом в воду.

• Вдох и очень длительный выдох в воду.

• Форсированное дыхание в течение 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох и плавный выдох.

• Имитация задержки дыхания на потуге. Шумный вдох, задержка дыхания, считая до 15, медленный выдох в воду, снова вдох. Повторяем 3 раза.

• Вариант предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и без вдоха.

• Обхватите руками колени и висите в воде, медленно выдыхая в воду.

Теперь переходим непосредственно к гимнастике. Для этого нужно занять удобное место у бортика.

• Стоя спиной к бортику, выполняем махи ногами попеременно перед собой, но не высоко, а у самой поверхности воды.

• Стоя спиной к бортику, выпрямляем ноги перед собой. Тянем носок ноги на себя, от себя.

• Стоим спиной к бортику, нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.

• Стоим левым боком к бортику, отводим прямую правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.

• Стоя левым боком к бортику, сгибаем правую ногу в колене и берем ее правой рукой за колено. Поворачиваем рукой колено вперед и назад, возвращаем обратно.

• Стоя левым боком к бортику, сгибаем правую ногу в колене и берем ее правой рукой за колено. Вращаем рукой колено вперед и назад, чтобы работал правый тазобедренный сустав.

• Стоя левым боком к бортику, сгибаем правую ногу в колене и берем ее правой рукой за колено. Поворачиваемся всем корпусом к бортику налево, стоя на неподвижной ноге, затем возвращаемся обратно. Не отпуская колено, сгибаем вправо корпус, стараясь положить правое ухо на правое колено.

• Стоя левым боком к бортику, сгибаем правую ногу в колене и берем ее правой рукой за колено. Теперь постоим так несколько секунд, стараясь держать прямо корпус. Разгибаем ногу на длинном выдохе.

Все упражнения надо повторить для левой ноги, стоя правым боком к бортику. Теперь поочередно каждой ногой выполняем другие упражнения.

• Встаем лицом к бортику. Делаем махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу на дно.

• Выпрямляем правую ногу назад, затем сгибаем ногу в колене и стараемся прижать пятку к ягодице.

• Оставаясь в этом же положении, беремся правой рукой за правый носок и тянем согнутую ногу наверх.

Немного отдохните. Переходим к растяжкам. Для этого нужно повернуться лицом к бортику и взяться за него руками.

• Повисните на бортике на руках. Обе ноги согните в коленях, носки вытяните и прижмите колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соедините. Пружинящими движениями старайтесь прижать таз к носкам.

• То же исходное положение. Таз неподвижен. Выпрямляйте руки в локтях и сгибайте их.

• Повисните на бортике на руках. Ноги согните в коленях и упритесь ступнями в стену как можно выше. Выпрямляйте ноги в коленях, делая «поплавок». Спину скруглите. Затем согните ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам.

• Повисните на бортике на руках. Ноги согните в коленях и упритесь ступнями в стену как можно шире. Делайте выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.

• Повернитесь к бортику спиной.

• Повисните на руках, стоя спиной к бортику. Согните ноги в коленях. Вращайте согнутые ноги влево и вправо.

• В том же положении делайте «велосипед», скручивая нижнюю часть корпуса сначала влево, а затем вправо.

• Повисните на руках, согните ноги в коленях, затем слегка поднимите колени над поверхностью воды. Ступни соедините, колени широко разведите. С силой сдвигайте колени, стараясь вытолкнуть воду, как бы захлопывая книжку.

• Исходное положение то же. Имитируйте ногами движения при брассе.

• Теперь выпрямите ноги перед собой на поверхности воды и разведите их как можно шире. Сведите ноги вместе, положив одну ногу на другую и попробуйте слегка поднять их над поверхностью воды. Снова разведите ноги как можно шире.

• Теперь можно отойти от бортика. Чуть-чуть отдохните и затем приступайте к следующим упражнениям.

• Согнув руки в локтях, соедините ладони перед собой. Сильно прижимайте ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.

• Исходное положение то же. Сдвигаем соединенные ладони влево, вправо.

• Соедините ладони над головой и слегка спереди. Старайтесь соединить локти на уровне носа.

• Имитируйте руками движения при кроле.

• Поднимите руки над головой, сожмите кулаки, подержите 5 секунд. Расслабьте руки поочередно во всех суставах, опустите их в воду с длинным выдохом.

• Встаньте спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола, повернитесь к стенке, упритесь в нее ладонями и отжимайтесь от стенки, поддерживая корпус в скрученном положении. Вернитесь в исходную позицию и сделайте то же самое в другую сторону.

• Доску зажмите коленями и, держась за бортик или дорожку, лягте на воду на живот. На выдохе старайтесь отодвинуться от стены не отпуская рук. На вдохе руки согните в локтях и приблизьтесь к бортику.

• Лягте на живот, держась за дорожку и зажав коленями доску. Теперь начинаем скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.

• Лягте на воду лицом вниз, держась руками за доску. Затем выпрямьтесь и слегка прогнитесь в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох.

• Держась руками за доску, плавно попрыгайте на одной ноге, потом на другой. Спина должна быть прямая. Расслабьтесь, лежа на воде.

Занимаясь гимнастикой, нельзя забывать о том, что слишком интенсивные упражнения, требующие чрезмерного напряжения, могут принести не пользу, а вред. Самое главное правило при занятиях физкультурой – от простого к сложному, от меньшей нагрузки к большей. Постепенно наращивая нагрузку и увеличивая время занятий, вы приучите свои мышцы трудиться и отдыхать. Это умение сослужит вам добрую службу при родах.

Йога – это не только лечебная физкультура, но и прекрасный способ понять свое состояние. Йога учит беременную женщину сосредоточенности и осознанному вниманию к своему внутреннему миру. С помощью йоги женщина сможет выработать правильную реакцию на любой естественный процесс, происходящий в ее организме, то есть противостоять болевым ощущениям в спине, тяжести, усталости, боли при схватках. Йога не только мягко подготавливает мышцы и связки к родам, но и учит управлять ими в процессе рождения ребенка.

Кроме того, йога учит расслабляться и управлять своим дыханием. Именно грамотное расслабление, концентрация и дыхание – залог успешного рождения младенца.

Лучше начинать заниматься йогой еще до беременности. Но не поздно приступить к занятиям при любом сроке. Важно найти опытного инструктора, который будет наблюдать за вами во время занятий и корректировать программу в зависимости от вашего самочувствия. Для занятий йогой понадобятся дополнительные аксессуары. Об этом тоже расскажет инструктор. Освоив упражнения в зале, вы сможете выполнять их дома, в более комфортной обстановке.

Для беременных рекомендованы позы стоя, позы сидя, позы с прогибом назад, перевернутые позы, скручивания, позы для релаксации. При этом употребляется большое количество валиков, ремней, подкладок из одеял. Например, сидеть беременной нужно на подкладке, чтобы коленные суставы в позах сидя находились ниже тазобедренных. Это способствует расслаблению живота. Позы лежа на спине выполняются на валиках или подкладках из одеял, чтобы лучше раскрыть грудную клетку. Позы стоя выполняются у какой-нибудь опоры – стены, стула, шведской стенки, что облегчает нахождение в позе и ее выполнение.

Основная цель занятий – создать и расширить так называемое пространство внутри тела. Это не только пространство внутри живота, где находится плод, но также пространство грудной клетки, необходимое для легких и сердца, которые работают с сильной нагрузкой. Чем больше срок беременности, тем больше пространства нужно. Для этого используются позы с прогибом назад и вытяжением.

В течение первого триместра йоговские позы помогут уменьшить токсикоз, мягко растянуть связки, укрепить мышцы и подготовить тело и сознание к вынашиванию ребенка. Но заниматься можно, если нет угрозы выкидыша!

Во втором триместре живот становится больше, зато противопоказаний для занятий меньше. Это самое спокойное время для беременной, поэтому и ограничений почти нет. Упражнения на дыхание и раскрытие грудной клетки помогают хорошо снабжать кислородом ребенка, а значит, способствуют его здоровому развитию. В третьем триместре все упражнения должны быть направлены на подготовку к родам. Специальные позы позволяют нормализовать процессы обмена веществ, научиться расслабляться.

• Перевернутые позы, когда ноги находятся выше уровня головы, способствуют оттоку крови, благодаря чему уменьшаются отеки и снижается угроза развития варикозного расширения вен.

• Мягкие скручивания и перевернутые позы, а также «поза собаки лицом вниз» и «поза коровы» помогут вывести лишнюю жидкость из организма.

• Расслабляющие позы и дыхание йогов дают возможность отдохнуть и набраться сил.

Запрещено выполнять движения и позы, которые вызывают напряжение живота (наклоны вперед, особенно с прямыми ногами). Нельзя делать резкие динамические упражнения, такие как прыжки. Противопоказана большая физическая нагрузка.

Правильное питание – это основа нашего здоровья. Все органы и системы нуждаются в питательных веществах. Организм плода формируется из питательных веществ матери, поэтому в период беременности ей необходимо особенно внимательно следить за тем, что она ест. Однако это вовсе не означает, что нужно есть за двоих. Серьезная перестройка в организме, вызванная беременностью, требует неодинакового расходования витаминов и микроэлементов. Поэтому нужно хорошо понимать, что требуется организму в это время, а от каких продуктов можно безболезненно отказаться.

1. Кальций. Этот элемент необходим для правильного развития плода, ведь в первые недели беременности формируется скелет и все жизненно важные органы ребенка. Если кальция недостаточно, это может привести к спазмам и судорогам. Кальций содержится в молочных продуктах – сыре, твороге, кефире, молоке, а также в морской рыбе. Постарайтесь, чтобы эти продукты были на вашем столе в изобилии. Ешьте их на завтрак, обед и ужин. Это и вкусно и полезно. И кстати, не ведет к ожирению, потому что молочные продукты и рыба имеют небольшую энергетическую ценность.

2. Фосфор. Участвует в строительстве костей и формировании нервной системы. Содержится в рыбе, морепродуктах.

3. Животные и растительные белки. В рацион обязательно должны входить мясо, яйца и курица. А вот сосиски, колбасу и копчености лучше исключить.

4. Жиры и углеводы требуются в наименьшем количестве. В вашей диете должны преобладать молочные продукты, яйца, овощи, фрукты, рыба и свежее мясо. Булочки и пирожные нужны только для того, чтобы побаловать себя и поднять настроение.

5. Клетчатка и витамины. Не жалейте времени на приготовление овощных салатов и гарниров. Сейчас как никогда вам необходима клетчатка, чтобы ваш кишечник работал, как часы. Это нужно для хорошего самочувствия. Способствуют пищеварению различные каши – гречневая, овсяная, рисовая. Крупы должны быть грубого помола: если овсянка, то нулевой номер, а если рис, то коричневый.

Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы можете сами составить меню. Предлагаю и свой вариант питания. Это лишь примерный список необходимых в период беременности продуктов.

Понедельник

Натощак. Стакан холодного отвара чернослива.

1-й завтрак. Салат из свеклы и яблок. Мясо жареное с квашеной капустой. Кофе с молоком, хлеб, сливочное масло. Десерт – свежие фрукты.

2-й завтрак. Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый сок, хлеб.

Обед. Рассольник с мясом. Гречневая каша с маслом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих фруктов. Хлеб.

Ужин. Творог со сметаной. Чай, печенье.

Перед сном. Стакан простокваши.

Вторник

Натощак. Стакан морковного сока.

1-й завтрак. Каша гречневая на молоке с маслом. Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, хлеб, масло сливочное, сыр.

2-й завтрак. Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с молоком. Хлеб. Фрукты свежие.

Обед. Борщ с грибами. Рыба отварная с картофелем. Салат из огурцов и помидоров. Компот из сухофруктов. Виноград. Хлеб.

Ужин. Каша рисовая на молоке. Запеканка из творога. Фрукты свежие.

Перед сном. Стакан кефира.

Среда

Натощак. Стакан томатного сока.

1-й завтрак. Мясо отварное холодное с салатом из капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Сырники творожные со сметаной. Настой шиповника. Хлеб. Яблоки.

Обед. Щи зеленые с яйцом и сметаной. Курица отварная с картофелем. Компот. Фрукты свежие. Хлеб.

Ужин. Овощи тушеные. Стакан молока. Печенье.

Перед сном. Стакан кефира.

Четверг

Натощак. Стакан фруктового сока.

1-й завтрак. Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный. Фрукты.

Обед. Суп овощной. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб.

Ужин. Мясо отварное с тушеной капустой. Компот.

Перед сном. Стакан простокваши.

Пятница

Натощак. Стакан компота из сухофруктов.

1-й завтрак. Творог со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, масло сливочное.

2-й завтрак. Яичница. Кофе с молоком. Хлеб черный. Фрукты.

Обед. Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб.

Ужин. Гречневая каша с маслом и молоком. Овощной салат. Фруктовый сок.

Перед сном. Стакан кефира.

Суббота

Натощак. Стакан фруктового сока.

1-й завтрак. Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Яйцо вкрутую. Винегрет. Чай, хлеб. Фрукты.

Обед. Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.

Ужин. Мясо отварное. Салат из огурцов и помидоров. Чай или кофе с молоком. Хлеб

Перед сном. Стакан простокваши.

Воскресенье

Натощак. Стакан фруктового или морковного сока.

1-й завтрак. Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Творог со сметаной. Кефир, хлеб, фрукты.

Обед. Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Хлеб.

Ужин. Голубцы с овощами. Фрукты. Чай с молоком, печенье.

Перед сном. Стакан кефира.

Если ваша беременность выпала на летнее время года и раннюю весну, воспользуйтесь энергией солнца. Она дарит здоровье не только живым существам, но и растениям, накапливаясь в овощах и фруктах, ягодах и травах. В начале лета еще нет ягод и плодов, но появились первые листочки крапивы, малины, земляники, шиповника, смородины и вишни, а это – настоящий кладезь витаминов. Их хорошо заваривать вместо чая и пить душистый витаминный напиток не только летом, но и в холодную зимнюю пору, насушив листья впрок.

Оздоровительный чай пригодится вам и после родов, когда вы будете кормить малыша грудным молоком. В эту пору женщине особенно необходимы витамины. К тому же, после рождения ребенка у женщин часто падает уровень гемоглобина в крови. Его можно поднять с помощью того же витаминного чая, приготовленного из листьев крапивы. Это растение имеет еще одно замечательное свойство: его заваривают, пьют в последние недели беременности для предотвращения послеродовых кровотечений.

Крапива придает силы и способствует выработке грудного молока. Поэтому в какой бы сезон вы не забеременели, запаситесь этим удивительным природным лекарством заранее. Можно, конечно, купить сухие травы в аптеке, но гораздо полезней собирать листья самой в чистых, далеких от дорог и промышленных предприятий местах.

Сбить температуру и вылечить воспаление можно также при помощи растений. Всем известно, что малина хорошо снимает жар. Только вот используют обычно варенье, а ведь в листьях малины естественного аспирина гораздо больше. Поэтому первое средство при повышенной температуре во время беременности – это чай из первых нежных листьев малины (свежих или засушенных). Малина к тому же разжижает кровь и улучшает кровоток, а ведь в период беременности объем крови в сосудах увеличивается в 1,5 раза. Поэтому такой напиток хорошо пить вместо обычного чая.

Во второй половине беременности женщину преследуют отеки ног, поскольку почки испытывают повышенную нагрузку. Спасет положение земляника, листья которой обладают способностью прочищать почки и снимать отеки. Земляника – самая вкусная и душистая ягода. Считается, что всего стакан свежей земляники, съеденной летом, обеспечивает здоровье до зимы. Собирая на опушке леса землянику, не забудьте про богатые витаминами листья – их тоже следует заваривать, как чай.

О целебных свойствах шиповника известно многим. В его плодах содержится очень много витамина С – главного защитника иммунитета. Чаи из шиповника сделают вас устойчивой ко всем болезням.

Даже у молодых и здоровых женщин во второй половине беременности может подниматься давление. Держать его в узде поможет смородина, причем не только ягоды, но и листья. Смородиновый чай – лакомство и лекарство. К тому же это растение имеет богатейший состав микроэлементов и витаминов, среди которых много витамина С. Теми же полезными свойствами обладают ягоды и листья вишни.

Из растений можно приготовить не только напитки, но супы и салаты. Крапива и щавель с успехом используются в этих блюдах. Только собирать растения нужно очень молодыми, в конце весны или начале лета. Зелень в салатах не только улучшает перистальтику кишечника, но и даст все необходимые микроэлементы для правильного развития младенца.

Если у вас есть собственный огород, непременно вырастите петрушку – незаменимый источник фтора, который укрепит вашу зубную эмаль и обеспечит крепость молочных зубов вашего малыша. Особенно необходим растущему плоду фтор при пятинедельном сроке беременности – именно в это время начинают расти молочные зубы. Петрушку используют в салатах, супах и вторых блюдах, можно и просто пожевать свежую веточку растения.

Внимание! В больших количествах петрушка опасна! Она повышает тонус матки, что грозит преждевременными родами. Поэтому будьте осторожны и соблюдайте меру.

Заваривая витаминные чаи и приготавливая целебные блюда из листьев растений, не переусердствуйте и по возможности разнообразьте свой стол, используя соки, компоты, минеральную и родниковую воду.

Беременность может творить чудеса, поселяя нежность и любовь даже в сердцах тех супругов, которые женились по расчету. Состояние женщины, под сердцем которой поселилось дитя, пробуждает бурные чувства даже у скупого на эмоции мужчины.

Не зря беременность называют вторым медовым месяцем. Это очень важный период не только в интимной, но и в эмоциональной жизни супружеской пары. Некоторые сексологи даже считают, что у мужчин есть особый ген, ответственный за отношение к жене во время беременности. Это связано не только с ее милым беззащитным обликом в это время, но и с благодарностью, которую каждый мужчина чувствует по отношению к женщине, носящей под сердцем его ребенка. Эти ощущения проявляются в ласке, любви и нежности, поэтому большинство мужчин считает беременность жены самым лучшим периодом сексуальных отношений. А женщины могут полностью расслабиться и не беспокоиться о предохранении. Это поднимает на строение и дает возможность получать удовлетворение от секса.

У беременных женщин физические ощущения удовольствия проявляются намного ярче, чем раньше. Нередко случается, что в период беременности женщина впервые испытывает оргазм. Все это необходимо использовать супругам, чтобы закрепить и умножить свою любовь. Второй медовый месяц запомнится им на всю жизнь.

Некоторые женщины именно из-за этого опасения отказываются от секса во время беременности. Будьте уверены в том, что секс не повредит будущему ребенку, потому что он надежно защищен толстой мышечной стенкой матки, амниотическим пузырем и слизистой пробкой, буквально закупоривающей шейку матки. Многих женщин пугает, что после оргазма ребенок начинает активнее двигаться, как будто чувствует, что происходит. На самом деле это шевеление вызвано сокращением матки, но никакой боли малыш не ощущает.

Может ли оргазм в последние месяцы беременности спровоцировать преждевременные роды? Эти опасения оправданны только отчасти. Если матка не готова к родам, а ребенок еще не созрел, то сокращения матки во время оргазма не могут стать причиной начала родов. Однако если времени до родов осталось немного, оргазм может вызвать их начало. При сексуальном возбуждении в кровь женщины выбрасывается окси-тоцин – гормон, стимулирующий сокращения матки. Такое же действие оказывает простагландин – гормон, содержащийся в семенной жидкости. Поэтому воздержаться от секса надо только в самые последние недели перед родами, а в другое время интимная близость не повредит.

Секс помогает многим женщинам избавиться от токсикоза, тянущих болей в пояснице и других неприятных ощущений, сопутствующих беременности. Во время секса сокращаются мышцы матки, а это хорошая тренировка перед родовыми схватками.

Сексуальные отношения не только помогают женщине проявить любовь и ласку, получить удовлетворение, но и имеют большую пользу для подготовки к родам. Все дело в том, что у секса и родов много общего, поскольку течение обоих процессов определяют одни и те же гормоны. Семенная жидкость мужчины содержит простагландины – гормоны, которые смягчают шейку матки, делая ее более эластичной. Таким образом снижается риск повреждений матки при прохождении ребенка во время родов.

Не меньшее значение имеет оргазм, который испытывают почти все женщины во время беременности. В это время в организме женщины вырабатывается окситоцин – гормон, заставляющий мышцы матки сокращаться, что и вызывает у женщины приятные ощущения. Тот же самый гормон влияет на процесс родов. Кроме того, сексуальная разрядка сопровождается выработкой эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, которые являются естественным обезболивающим средством. Некоторые сексологи называют роды логическим продолжением сексуальной жизни супругов. Сексуально активные, раскрепощенные женщины рожают, как правило, гораздо легче.

Однако медицинские противопоказания для частых занятий сексом во время беременности все-таки существуют. К ним относятся в основном такие серьезные осложнения, как угроза прерывания беременности, невынашивание или имевшие место ранее выкидыши, предлежание или низкое прикрепление плаценты, многоплодная беременность и наличие у одного из партнеров признаков инфекции половых путей.

Женский организм во время беременности вырабатывает огромное количество половых гормонов, которые усиливают приятные ощущения от интимной близости, и поэтому женщине в это время как никогда хочется ласки. Она испытывает повышенную потребность в объятиях, массаже. Но эти же гормоны могут вызывать повышенную раздражительность, поэтому мужу надо быть особенно внимательным к супруге, стараясь доставить ей максимум удовольствия. Тогда прикосновения любимого человека снимут лишнее напряжение и поселят в ее душе ощущение эмоционального комфорта и безопасности.

Но если врачи по каким-то причинам запретили сексуальный контакт, не надо вовсе отказываться от физического взаимодействия, ведь кроме полового акта существуют иные формы интимного общения. Можно сделать нежный эротический массаж. Основные зоны, требующие внимания – голова, плечи, поясница, крестец и ступни ног женщины. Только взаимное внимание друг к другу поможет найти возможность проявить свою любовь.

Страхи и волнения, которые возникают у беременной женщины, – вполне нормальное явление. Ваше состояние можно объяснить той мерой ответственности, которая на вас легла. Страхи бывают самые разные, и с ними нужно научиться справляться.

Самый распространенный страх – страх боли при родах. Но сегодня в каждом роддоме вам предложат средства местной анестезии или кесарево сечение с полным обезболиванием. При многих больницах работают психотерапевты, которые помогают женщинам справиться с болью с помощью специальных методик.

Существуют специальные курсы подготовки к родам, где учат правильному дыханию, которое способствует обезболиванию.

Страх перед новой ролью матери, на плечи которой ложится забота о ребенке, вызван совершенно реальными причинами. Вам надо заранее продумать, кто будет помогать вам (кроме мужа, занятого на работе), как вы будете распределять свое время. Если страхи навязчивые, советую посетить психолога, который поможет справиться с ними.

Подробные описания всех физиологических процессов, происходящих в организме беременной, и осложнений, которые когда-нибудь и с кем-нибудь случались, способны вывести из душевного равновесия. Перед родами не одна беременная впадает в панику от страха перед неминуемыми разрывами, о которых предупреждают все «научные» пособия по беременности.

Надо ли вообще читать эти книжки? Конечно, надо. Ведь вам необходимо знать о том, что происходит в вашем организме и чего следует опасаться (но не бояться!). Как говорится, предупрежден, значит, вооружен. К тому же подготовиться к родам, не зная, как они протекают, просто невозможно. Из-за этого и получаются пресловутые разрывы. А чтобы их не было, надо просто правильно вести себя при родах и следовать указаниям акушерки.

Как же избежать навязчивых страхов, особенно мнительным женщинам? Очень просто. Читайте подобную литературу так, как будто рожать собираетесь не вы, а ваша подопечная. Вы же выступаете в роли того самого врача, который предупреждает и «пугает». С такой позиции книга покажется вам увлекательной и занимательной. Вы захотите помочь своей пациентке, предостеречь ее и исключить неприятности. Таким образом вы воспримете только суть информации.

Страшные сны снятся не потому, что человек слишком испугался днем. В этом случае он уже осознал, «отработал» свой страх, не оставив «пищи» для своего подсознания. Другое дело, когда страх неосознан, но преследует постоянно. Первая беременность – это всегда новое и волнующее событие, которое должно закончиться еще более непонятными родами. Пусть мы знаем о родах все, но еще никогда не испытав их на себе, не сможем представить, как это будет на самом деле. Вот вам и пища для работы подсознания во сне. Оно может перебрать все возможные и невозможные варианты, перемешав их с впечатлениями от просмотренных фильмов, прочитанных книг и рассказов подружек. А если добавить изучение сонников, то сон произведет неизгладимое впечатление. Несмотря на то, что все люди разные и каждая беременная женщина по-своему переживает собственное состояние, сны бывают удивительно похожи.

Сколько бы вы ни думали о предстоящих родах, вам никогда не приснится вещий сон. Многим женщинам снится, что ребенок рождается уже большим и умеет говорить. Он сообщает во сне какие-то важные вещи, связанные с его рождением. Например, советует взять в роддом коляску или побольше распашонок. Это тоже вполне объяснимо, ведь вы думаете о «приданом» для младенца, ходите по магазинам, подбираете коляску, рассматриваете распашонки.

За неделю до того, как отправиться в роддом, Светлана видела странный сон. Ей приснилось, как будто старая кукла, которую ей подарили несколько лет назад и которую она очень любила, вдруг превратилась в ее ребенка. Она стала сама одеваться и сообщила «маме», что за ней теперь не надо ехать в роддом. От испуга Света проснулась и долго рассматривала куклу, которая, как ни в чем не бывало, сидела у нее на диване. Впрочем, Светлана не была суеверной, поэтому быстро поняла истинную причину такой метаморфозы, происшедшей во сне: любимая кукла олицетворяла ребенка, которого она очень ждала, но не могла представить, каким он будет. Подсознание подсказало ей самый знакомый образ – образ ее куклы.

Светлана родила прекрасную дочку, которая через пару лет с удовольствием играла с маминой куклой.

Очень тревожные сны чаще всего снятся женщинам, которые сомневаются в благоприятном исходе родов и не верят в свою способность справиться с ролью матери. Все эти сомнения и страхи преобразуются в сновидениях самым замысловатым и пугающим образом. Например, родившийся ребенок вдруг куда-то исчезает или теряется. Женщинам снится, что они забывают своего новорожденного где-то в гостях или в магазине. Причем эти сны повторяются и буквально изматывают их.

А причина проста. Таким женщинам необходимы спокойствие и помощь близких, которые могут и должны их убедить в том, что они со всем отлично справятся. Для этой цели лучше всего подходит грамотный психотерапевт. Вообще беременным женщинам очень хорошо посещать психолога, с которым можно поделиться любыми сомнениями и тревогами. Существуют специальные психологические курсы для беременных, где рассматриваются проблемы, связанные со сновидениями.

Роль психолога может с успехом сыграть ваш супруг или подруга, с которыми вы поделитесь своими сомнениями. Да вы и сами способны помочь себе, если найдете способ расслабиться и выразить свои тревоги в рисовании, музыке или других занятиях, приятных для вас.

Итак, если вам снятся страшные сны, помните, что они не предвещают ничего страшного и являются естественным результатом ваших неясных тревог и страхов. Соблюдайте следующие правила.

1. Не пугайтесь снов, а постарайтесь понять их истинный смысл и осознать свои опасения и тревоги. Знайте, что психологическое давление от ожидания родов всегда связано с сомнениями и опасениями только потому, что вы никогда не сталкивались с подобным явлением. Чувство тревоги нельзя заглушать, наоборот, его нужно осознать, тогда сны не будут напоминать вам о нерешенных проблемах.

2. Если приснился дурной сон, не стесняйтесь рассказать о нем близким – мужу или маме. Так вы отгоните прочь мрачные мысли и найдете истинную причину своих тревог.

3. Успокойте свои нервы с помощью мягких успокаивающих средств, таких как пустырник или валериана.

4. Прекрасное средство поднять настроение и вытеснить из головы ненужные мысли – вечерняя прогулка вместе с мужем. А душ и приятный разговор перед сном будут способствовать вашему оптимистическому настрою. Засыпая в хорошем настроении, вы гарантируете себе спокойный здоровый сон.

Сколько бы ни думала Наталья о своем будущем малыше, сколько бы ни представляла дитя в нарядной распашонке и красивой, только что купленной, коляске, малыш никогда не снился ей. Вообще ей редко снились сны. Беременность проходила хорошо, и Наташа с удовольствием занималась домашними делами, много гуляла, ходила в театры, встречалась с подругами, словом, радовалась жизни и мечтала о рождении сына. Ничто не омрачало ее настроения, только время от времени подкрадывались предательские мысли: а все ли пройдет благополучно, а вдруг что-то случится с ребенком? Но она тут же отгоняла их, ведь повода для беспокойства не было.

Время шло, и Наташа была уже на восьмом месяце беременности, когда ей впервые приснился страшный сон про ее ребенка. Новорожденный представился Наташе не розовощеким младенцем, а взрослой девицей, которая почему-то не хотела жить в ее доме, а уехала к ее маме в другой город. Как Наташа в своем сне не умоляла ее вернуться, дочь ни за что не соглашалась, но обещала присылать детские вещи. Наташа проснулась в холодном поту. Почему дочь, если она ждет сына? (О будущем рождении сына неоднократно свидетельствовали результаты УЗИ.)

К счастью, доктор в женской консультации оказался хорошим психологом и объяснил ей значение сна, который не предвещал ничего плохого. Взрослая дочь – это подсознательный страх перед неизвестным, связанным с рождением и воспитанием малыша, который вырос в такого огромного «ребенка». Наташа представляла в своем воображении, что новорожденный будет требовать столько времени и труда, что ей придется оставить интересную работу, отказаться от общения с подругами и даже вызвать для помощи маму. Чрезмерная нагрузка, которую она с подсознательным страхом ожидала при рождении первенца, на самом деле пугала женщину. Во сне подсознание полностью переложило эту заботу на плечи Наташиной матери. Но пеленки и распашонки приносят удовольствие, дают ощущение радости. И подсознание Наташи оставляет ей эту радость, поэтому подросшая дочь обещает радовать маму, присылая ей милые вещицы.

Наталья вернулась домой успокоенной. Сон не только не оказался зловещим, как казалось ей сначала, а наоборот, помог разобраться в своих эмоциях и страхах. Проблема, о которой она не хотела думать, теперь всплыла на поверхность и обозначила себя. Это была боязнь слишком большой нагрузки и забот, которые будут отнимать все ее время и заставят отказаться от всех удовольствий и собственной свободы.

Как она ни любила своего ребенка и ни желала его, этот подсознательный и такой естественный страх довлел над ней. Теперь она поняла и его, и смысл своего сна и смогла по настоящему оценить все трудности, которые ее ожидают после родов. Муж убедил Наташу, что разделит с ней заботу о малыше, так что она сможет отдыхать и наслаждаться общением с младенцем.

Снять тревогу и страх перед родами помогут упражнения на расслабление, которые рекомендуется делать в течение шести последних недель беременности. Когда вы доведете их выполнение до автоматизма, вам будет легче расслабиться при родах.

1. Сначала найдите удобное положение для тела. Используйте подушки и мягкие валики, чтобы положить их под руки или ноги. В таком комфортном положении начинаем напрягать основные группы мышц (спины, живота, рук и ног), а затем расслаблять их. Напряжение вызывает боль, а расслабление мышечной группы снимает это неприятное ощущение. Главный смысл тренировок – приобретение способности сознательно расслабляться, не погружаясь в сон.

2. Теперь подогните пальцы ног и ощутите напряжение наверху вашей ступни. Удерживайте это состояние, ощущая напряженность, затем расслабьтесь.

3. Потяните пальцы ног на себя. Ощутите напряжение с обратной стороны ваших икр, расслабьтесь.

4. Напрягите мышцы икр, как бы нажимая на пол. Расслабьтесь.

5. Напрягите мышцы бедер, отжимая колени вниз. Расслабьтесь.

6. Напрягите мышцы бедер и сожмите ягодицы. Расслабьтесь.

7. Напрягите мышцы живота, распрямляя спину. Расслабьтесь.

8. Выгните дугой спину. Расслабьтесь.

9. Сделайте глубокий вдох и напрягите грудные мышцы. Расслабьтесь.

10. Приподнимите плечи. Расслабьтесь.

11. Ссутультесь, подав плечи вперед. Расслабьтесь.

12. Поверните голову к левому плечу. Расслабьтесь.

13. Поверните голову к правому плечу. Расслабьтесь.

14. Опустите голову вперед, чтобы подбородком дотянуться до груди. Расслабьтесь.

15. Крепко сожмите челюсти. Расслабьтесь.

16. Раскройте рот как можно шире. Расслабьтесь.

17. Крепко сожмите веки. Расслабьтесь.

18. Нахмурьте лоб, подняв брови. Расслабьтесь.

19. Напрягите кожу на голове. Расслабьтесь.

Научившись расслаблять все группы мышц тела, вы сможете ощутить глубокое и полное расслабление в течение нескольких минут. Представьте, что вы при каждом выдохе погружаетесь все глубже и глубже.

Практикуйте упражнения по прогрессирующему расслаблению каждый день. Вскоре вы сможете применять эту методику для борьбы с повседневным стрессом. Даже мысленно практикуйте напряжение и расслабление тела при выдохах. Умение расслабляться позволит восстановить силы, приобрести спокойствие, снять стресс и напряжение, убрать боль.

Ученые установили, что уже с 6 недель утробного возраста ребенок реагирует на свет, а в 10–11 недель до рождения начинает чувствовать прикосновение, тепло, вибрацию, боль, давление и реагировать на все это.

Реакция может быть разной. Если малышу не нравится резкий голос или громкая музыка, то он отстраняется или отворачивается. Это можно увидеть на мониторе УЗИ.

А в возрасте 18–20 недель ребенок уже проявляет характер! Так, тихоня пугается громких звуков, прячется, затихает, а активный малыш сердится и гримасничает.

Ребенок проявляет свои эмоции мимикой. Он выражает удовольствие, гнев, крик, плач, на его лице даже появляется улыбка. В этом возрасте ребенок уже хорошо слышит и даже запоминает некоторые слова и фразы, различает голоса и слушает музыку. Так, под музыку Моцарта и Вивальди малыши обычно улыбаются или умиротворенно спят, они спокойны и довольны.

На шестом месяце у ребенка развивается вестибулярный аппарат, поэтому он может реагировать на все проявления внешнего мира своими движениями. Когда ему что-то не нравится, он пинает стенки маминого живота.

Надеюсь, теперь у вас не останется сомнений в том, что ребенок уже ждет общения с мамой и папой. Он просто требует, чтобы его воспринимали человечком, а не каким-то абстрактным плодом. А с маленьким человечком необходимо разговаривать, петь ему песенки, читать книжки, перестукиваться. Тем более это так интересно.

С того времени, как вы узнали, что беременны. Ведь слух у ребенка развивается в первые недели после зачатия. Нужно не просто нашептывать ему что-то, а именно говорить с ним. Общение должно быть эмоциональным, ласковым и приятным. Рассказывайте малышу о том, как вы его ждете, как любите, какой он замечательный, самый-самый. Тогда ребенок легко узнает ваш голос, когда родится.

Замечено, что дети, с которыми разговаривали в то время, пока они пребывали в утробе, раньше начинают говорить, быстрее устанавливают контакты со сверстниками и вообще легко сходятся с людьми.

Помимо общения, которое необходимо вам и вашему малышу для установления психологического контакта и душевного спокойствия, вы занимаетесь самым настоящим воспитанием своего ребенка. В этом нет преувеличения, ведь малыш запоминает все, что слышит, а после рождения эта память определяет развитие. Поэтому характер ребенка закладывается уже в утробе и зависит от атмосферы в семье.

Чтобы ребенок вас услышал, разговаривать с ним нужно достаточно громким голосом, ведь вам нужно «перекричать» шум околоплодных вод, стук собственного сердца и другие звуки, происходящие в организме. То же относится и к музыке, которую вы слушаете.

Все звуки, окружающие вас, так или иначе воспринимает ребенок. Поэтому читайте стихи, пойте детские песенки, слушайте музыку – все это будет очень полезно для малыша. Когда он родится и чуть-чуть подрастет, спойте ему ту самую песенку и посмотрите, как он будет реагировать на нее.

Создайте ребенку комфортное пребывание в его домике, ласково разговаривайте с ним, пойте ему песенки, перестукивайтесь с ним. Любите его, и этого будет вполне достаточно для полноценного общения.

Пристрастие к тому или иному музыкальному жанру – дело вкуса и воспитания, но воздействие музыки на человека – уже объективный фактор. Так, слишком низкие и громкие звуки вызывают тревогу и волнение. Пронзительно высокие, монотонно повторяющиеся ритмы способствуют раздражению, а гармоничные мелодии благотворно действуют на психику и настроение.

Классическая музыка лечит не только душу, но и тело. Психотерапевты давно используют музыку при лечении различных заболеваний. Музыка способна повысить иммунитет и ускорить излечение тяжелых недугов. Она влияет не только на центральную нервную систему, но и на другие жизненно важные системы человека: мышечную, пищеварительную, респираторную. В ответ на ту или иную мелодию в организме происходят особые физиологические реакции, которые и вызывают лечебный эффект.

Нежные умиротворяющие звуки способствуют расслаблению и покою, а радостные веселые мелодии повышают жизненный тонус и избавляют от депрессии.

Являясь отличным средством против стрессов, классическая музыка действует избирательно.

Учеными доказано, что не только характер музыки, но и инструменты, на которых она исполняется, по-разному влияют на организм человека. Например, кларнет благотворно действует на систему кровообращения, струнные инструменты положительно влияют на сердце и сосуды, а звуки флейты – отличное лекарство против бронхолегочных заболеваний.

Естественно, что для беременной женщины музыка является отличным средством восстановления и релаксации, а также обезболивания при родах. Но музыка нужна и ребенку.

Огромное влияние на ребенка оказывают не только самочувствие и здоровье матери, но и настроение, ощущения женщины, ее контакты с окружающим миром. Ей хорошо – и у ребенка формируются здоровые органы, она не в духе – ребенок это остро чувствует, что отражается на его росте и развитии. Поэтому будущей маме просто необходима музыка, которая поможет ей расслабиться или взбодриться, избавиться от депрессии и болезней, даст возможность не допустить уныния и раздражительности. Лирические мелодии и веселые ритмы помогут малышу почувствовать вашу любовь и нежность, помогут расти крепким и здоровым. Более того, гармония звуков позволяет установить теснейшие связи между матерью и ребенком, которые не ослабнут никогда.

Какую мелодию предпочесть и когда ее слушать? Все зависит от настроения и вкуса. Важно, чтобы вы испытывали удовольствие и положительные эмоции, чтобы музыка радовала вашу душу и благотворно действовала на настроение. Ведь именно через вас воздействие музыки доходит до малыша.

Однако и здесь должна быть мера. Слишком громкая музыка отрицательно действует и на здорового взрослого человека, а не только на малыша в утробе матери, поэтому рок-концерты придется на время отменить, даже если они поднимают мамино настроение. Впрочем, природа умнее нас, она сама подскажет женщине, что сейчас ей нужно, а что нет. То же самое относится к классической музыке, которая тоже может быть разной – слишком эмоциональной, надрывающей душу или, наоборот, спокойной и умиротворяющей. Как бы ни была полезна классическая музыка, но если вы ее не принимаете в данный момент, она не должна звучать вопреки вашему желанию.

Если вы любите оперу и балет, вашему малышу крупно повезло, ведь он уже в период внутриутробного развития будет приобщаться к прекрасному. Проведите эксперимент: когда малыш родится и немного подрастет, дайте ему прослушать наиболее яркую и запоминающуюся мелодию из балета или оперы, на которые вы ходили во время беременности. Понаблюдайте, как малыш оживится, узнав знакомую музыку.

Наиболее запоминающейся для ребенка будет мелодия с четким ритмом. Это объясняется тем, что уже в самом начале развития плод очень чувствителен к ритму. Он растет и развивается под ритмичные звуки маминого сердца, которые успокаивают и убаюкивают ребенка.

Учеными было установлено, что при музыкальном стимулировании в мозге увеличивается количество гормонов, способствующих росту нейронов. Простые ритмичные мелодии просто необходимы малышу для формирования кровеносной и сердечной систем, для нормализации всех процессов жизнеобеспечения в его растущем организме.

Ученые провели такой эксперимент. Беременные женщины записывали на магнитофон звуки своих сердечных сокращений, а потом проигрывали их в разных ритмах, привязав магнитофон к пояснице. В результате малыш мог слышать сердцебиение матери. Выяснилось, что дети, прошедшие такую музыкальную подготовку, рождались более крепкими физически и эмоционально и лучше адаптировались в окружающем мире.

Музыка, которую малыш слушает, находясь в утробе матери, должна быть оптимистичной и жизнеутверждающей, то есть вызывать радостные ощущения у ребенка. Неважно, что вы слушаете – арию из оперы или эстрадную песню, главное, чтобы музыка несла хорошую энергетику, а не била по ушам.

Можно не только слушать музыку, но и самим играть на музыкальных инструментах и, конечно, петь. Перебирая струны на гитаре, балалайке, издавая простые знакомые мелодии на дудочке, вы создадите прекрасную ауру для себя и своего малыша. Проводите такие музыкальные занятия хотя бы раз в день. Это будет и отдыхом, и развлечением. Когда малыш родится, он с удовольствием будет слушать музыку, а потом захочет исполнить что-нибудь сам. Такие занятия будут способствовать не только его физическому здоровью и психологическому комфорту, но и развитию органов чувств, слуха и речи.

Музыка Баха, Боккерини, Телемана, Вивальди, Генделя стимулирует альфа-волны, то есть благотворно влияет на ритм головного мозга, связанный с бодрствованием и ощущением спокойствия. Поэтому произведения этих композиторов эпохи барокко нужно слушать утром и днем.

Вечером, когда организм постепенно готовится к отдыху, подойдут другие мелодии. Под звуки Моцарта и Гайдна плод успокаивается и к вам приходит ощущение блаженства и покоя.

Произведения Бетховена и Брамса, напротив, возбуждающе действуют на ребенка. Слушая эти мелодии, он начинает энергично толкаться.

Мамино пение издавна считалось чудодейственным средством для развития ребенка. Это самый лучший и верный проводник в новый мир. Мамин голос и мелодичные напевы дают ощущение уверенности, в котором остро нуждается ребенок. Поэтому много десятилетий назад акушеры начали пользоваться маминым пением как великолепным средством для укрепления здоровья малышей, которые рождались на свет более спокойными.

Действие пения основано на том, что разные по высоте звуки маминого голоса активизируют рост тех органов и систем ребенка, которые настроены на определенные частоты. Именно колыбельные песни предполагают самый эффективный диапазон звуков, поэтому мамам нужно петь их своим детям до рождения и после него. Эти песни несут удивительное тепло и покой, развивают материнское чувство и способствуют гармоничным отношениям с окружающим миром.

Отцовский инстинкт просыпается значительно позже, чем материнский. Он зависит от концентрации в крови мужчины особого гормона – окситоцина. Активность гормона с возрастом нарастает, и в тот момент, когда она достигнет своей наивысшей точки, а это происходит примерно в сорок лет, отцовские чувства мужчины проявляются наиболее ярко.

Вы не согласны ждать так долго? И правильно, ждать не обязательно. Нужно стимулировать своего мужа к отцовству. Тем более что мужчины, не имеющие детей, вообще плохо себе представляют, как с ними нужно общаться. Природа подсказывает это только женщинам.

Расскажите мужу о том, что ребенок вас слышит, чувствует. Пусть муж положит на ваш живот руку и почувствует, как ребенок шевелится. А когда малыш будет больно стучать в ваш животик, попросите папу, чтобы он успокоил кроху. Для этого надо вновь положить руку на живот и ласково поговорить с малышом.

Очень часто женщины рассказывают, как их малыши быстро успокаиваются, слыша папин голос и чувствуя его прикосновения. А поскольку на последних сроках ребенок заявляет о себе так активно, что его толчки не дают маме уснуть, папа просто обязан прийти на помощь и побеседовать с ребенком «по-мужски», то есть нежно и ласково.

Но «работа» папы на этом не заканчивается. Во время вечерних прогулок не забывайте, что вас трое. Разговаривая, обращайтесь и к малышу.

Отец может рассказать ребенку о себе самом, о том, что его ждет после рождения. Кстати, в Древнем Китае существовал ритуал знакомства с отцом. В самом начале беременности жены будущий отец рассказывал малышу все, что считал нужным.

Примерно с 20-й недели, когда можно, положив руку на мамин живот, почувствовать толчки малыша, папа уже ведет с ним полноценный диалог. Ребенок прекрасно слышит и запоминает отцовский голос. Это дает большой стимул для развития папиного контакта с младенцем после рождения. Тогда папе будет легко успокоить плачущего малыша, ведь ребенок легко вспомнит папины беседы и знакомые приятные ощущения.

Живот у Алины вырос как-то незаметно. Впрочем, так и бывает, когда женщина беременна. Но вот что удивительно: муж, до этого никак не реагирующий на состояние жены, вдруг стал нежным и ласковым, он просто умилялся, глядя на ее пузико. Подходил к нему, гладил, разговаривал.

Алина удивлялась, ведь об этом рассказывали на курсах, куда ходила она одна, а муж всего этого слышать не мог. Откуда же он узнал? Неужели и у него инстинкт проснулся?

Тайна открылась быстро. Когда Алина в очередной раз пришла в женскую консультацию, врач встретил ее с улыбкой: «Вам повезло, ваш муж тоже „беременный“». Оказалось, что он наведывался в консультацию, чтобы расспросить врача о том, как ему можно приобщиться к рождению сына. Доктор посоветовал Виктору больше любить и беречь жену и ребенка, общаясь с ним уже в животике. И даже показала слайды, где видно, как ребенок в утробе реагирует на прикосновения и голос. Это привело Виктора в полный восторг.

Папа общался с ребенком каждый вечер, а по выходным намного чаще. Это привело к тому, что ребенок начал узнавать папин голос, быстро успокаивался во время активных движений или, наоборот, начинал отвечать мягкими толчками на его приветствие. Например, папа говорил: «Доброе утро, мой маленький. Сегодня воскресенье и мы с тобой пойдем гулять в парк. Ты согласен?» После этих слов ребенок едва заметно толкал папу в руку, которая лежала на мамином животе. А до этого он не двигался. После прогулки та же история. Папа воркует над сыном: «Вот мы и пришли. Сейчас вы с мамой поедите, ты наверное проголодался, малыш?» В руку опять легкий толчок.

Алина тоже разговаривала с ребенком, но такой явной реакции не наблюдала. Она даже начала немного ревновать мужа, но потом поняла, как это глупо. Надо не ревновать, а радоваться, что у ребенка с папой прекрасное взаимопонимание.

Рожать ребенка поехали вместе, причем муж на все пять дней поселился в палате. Он не пожалел денег, чтобы ни на минуту не расставаться с крохой.

В декретный отпуск уходят на седьмом месяце беременности. Многие ждут этого момента с нетерпением, связывая с отпуском большие планы. У кого-то назрел ремонт, а другие планируют отправиться в путешествие. Но большинство женщин собирается как следует подготовиться к рождению ребенка, походить по магазинам, закупить «приданое» для малыша и обставить его комнату.

Путешествие всегда связано с переменой климата и частым перемещением на транспорте. Если для обычной здоровой женщины это не очень утомительно, то в период беременности организм будет воспринимать все эти неудобства с особой чувствительностью. Кстати, обычно в туристическую страховку не входят услуги по родовспоможению, поэтому учтите опасность преждевременных родов.

Это очень распространенный и совершенно неправильный вариант проведения декретного отпуска.

Даже если вы наняли бригаду ремонтников, все равно заботы и волнения тяжелым бременем лягут на ваши плечи, а точнее, живот.

Помните, что вашему ребенку противопоказан запах краски и клея, ему не нравится, как мама ругается с малярами, криво наклеившими обои, и залезает на стремянку, чтобы проверить качество подвесного потолка.

К тому же беременной женщине нельзя поднимать вещи тяжелее 4 кг, так как это чревато угрозой выкидыша. Кроме того, моя окна, вешая занавески и вынимая вещи из шкафа, вы вынуждены постоянно нагибаться, вытягивать и поднимать руки, что очень трудно в таком положении, когда живот слишком большой. Вы рискуете потерять равновесие и упасть.

Лето – самая благодатная пора для отдыха. Вы можете прекрасно отдохнуть дома, на даче, выезжая на озеро и гуляя в городском парке.

Для беременных женщин очень полезно плавание, во время которого снимается лишнее напряжение. Способствуя успокоению и отдыху, вода в то же время придает силы, ведь она является отличным аккумулятором энергии. Полезна вода и для позвоночника. Во время плавания расслабляются мышцы, что способствует нормализации работы внутренних органов.

Кроме того, плавание – это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем, которая поможет подготовиться к родам. Очень полезно плавание при варикозном расширении вен, поскольку оно поддерживает тонус мышц.

Солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов (кальция, магния, фосфора), препятствует развитию остеопороза у мамы и является профилактикой рахита у будущего ребенка. Важно только разумно использовать его полезные свойства и нейтрализовать вредные, соблюдая следующие правила безопасности.

1. Опасайтесь прямых солнечных лучей, поскольку перегрев на солнце может вызвать маточное кровотечение и сокращение матки. Поскольку будущая мама испытывает повышенную нагрузку на сердце, перегревание на солнце может привести к обмороку.

2. Загорайте в период неактивного солнца и используйте специальные солнцезащитные средства. Солнечный крем должен иметь степень защиты по крайней мере 15 SPF, наиболее подходящая – 30 SPF. Наносить крем следует за 20 минут до выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа.

Сегодня существует множество курсов подготовки к родам, школ будущих матерей, занятий для будущих родителей и т. д., и т. п.

На курсах для беременных вам расскажут, как проходят роды, как вести себя во время схваток, потуг, научат правильно дышать, избавят от лишних страхов. Лучше всего выбрать курсы для семейных пар (если, конечно, муж согласен на них ходить). Практика показывает, что женщины, которые интересовались родами и подготовились к ним, рожали без боли и с удовольствием. Хорошо, если на курсах рассказывают не только о родах, но и о том, как кормить ребенка и ухаживать за ним.

Обычно эти занятия бесплатные. Беременным женщинам рассказывают о том, как можно снять боль во время схваток, как правильно вести себя в родах, какие способы родов предпочесть. В программу подготовки женщин к родам входит физическая гимнастика, направленная на подготовку мышц к родам, а также психологический тренинг, позволяющий смотреть на роды как на естественный процесс, не требующий медицинского вмешательства.

На разных курсах используют авторские методики обезболивания и психотерапии, музыкотерапию, арттерапию. Предлагаются занятия в бассейне или спортзале. Программы подготовки к родам могут быть самые разные.

Вам предложат занятия физкультурой или аквагимнастикой. Специальные упражнения не только способствуют нормальному течению беременности, естественному оздоровлению и закаливанию, но тренируют мышцы, участвующие в родах. Умение напрягать и расслаблять брюшные мышцы позволяет женщине уменьшить боль во время схваток.

Но физическая подготовка – это лишь полдела. Очень важно подготовиться к родам психологически, не бояться их, уметь правильно реагировать на все изменения, происходящие в течение нескольких часов в организме. Психологические тренинги позволяют уменьшить раздражительность и тревожность перед родами, подготовиться к встрече с малышом.

Общение с психологом помогает заранее установить духовную связь с младенцем и воспитать еще не осознанное чувство материнства. Эти занятия основаны на творческом самовыражении. Например, через рисунки или музыку будущая мама избавляется от своих переживаний, выражает свои чувства и налаживает незримый контакт с ребенком.

Существуют самые разные методики самовыражения, в том числе пение. Всему этому учат на курсах будущих мам. Чтобы выбрать наиболее правильный вариант, нужно познакомиться с ними поближе.

Роды могут быть не просто безболезненными, но и приносящими радость и удовлетворение. В страхе перед родами вообще много надуманного, ведь женщину-мать защищает сама природа, которая сделала все возможное, чтобы физиологические процессы при беременности и родах шли нормальным, естественным путем, то есть без боли.

Боль – это лишь защитная реакция организма, возникающая в том случае, если ему что-то угрожает. Почему многие женщины испытывают боль при родовых схватках? Существует мнение, что боль вызвана только страхом. Ведь часть женщин родовой боли не испытывает вообще. Поэтому избавиться от боли совершенно реально. Но сначала разберемся в ее природе.

Все нормальные и естественные явления, происходящие в нашем организме, например, пищеварение или пульсирование крови по сосудам, человек не ощущает. Хотя они и раздражают нервные окончания, находящиеся повсюду, но импульсы от них, поступающие в мозг, тут же блокируются и не воспринимаются как болевые сигналы. Во время схваток в течение первого периода родов происходит раздражение нервных окончаний шейки матки, кровеносных сосудов и связочного аппарата. Во время второго периода родов, при изгнании плода, преимущественно раздражаются нервные окончания промежности и наружных половых органов. И те и другие импульсы попадают в центральную нервную систему, но тоже в норме блокируются и не воспринимаются как боль, оставаясь под порогом болевых ощущений. Поэтому никакой боли быть не должно!

Чтобы оградить женщину от страданий, природа придумала еще несколько механизмов. Перед самыми родами нервные окончания матки частично разрушаются, намного снижая ее чувствительность. Кроме того, во время родов выбрасывается огромное количество эндорфинов и энкефалинов, которые являются гормонами удовольствия, то есть природными обезболивающими веществами, по своему действию напоминающими наркотические анальгетики.

Столько защитников у будущей мамы, а она все равно испытывает боль и страдания. Почему? Все дело в том, что многолетний страх перед родовыми муками, история которого началась еще со времен написания Ветхого Завета, прочно поселился в головах многих поколений женщин. В древние времена, когда не было никакой акушерской помощи, а беременность нередко протекала с осложнениями, многие роды заканчивались плачевно, поэтому страхи имели под собой основание. Но теперь все изменилось, а страх по-прежнему довлеет над нами. Он снижает порог болевой чувствительности, заставляя женщину воспринимать болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в наше сознание. Это так называемый психогенный компонент родовых болей.

Уже одно понимание того, что боль при родах не настоящая, дает огромный стимул для ее преодоления. Чтобы изжить страх, провоцирующий боль, нужно не ждать, что он придет. Роды – не случайная болезнь, которую надо пережить, а результат осознанного (и правильного) выбора. Это радость, которую вы ждете с нетерпением, праздник, с которым надо связывать только самые приятные надежды и впечатления. Ожидание чуда и радости – вот что должно наполнять вашу душу, и тогда для страха не останется места. Ждите родов с нетерпением, мечтайте о схватках, приближающих вас к встрече с самым близким на земле человеком.

В достижении этой цели вам поможет природное женское любопытство. Все ваши подруги уже родили, а вам пока не довелось испытать этого состояния, разве не обидно? Теперь-то вы станете настоящей женщиной-мамой! А может быть, вы станете самой первой мамой среди подруг? Тогда тем более интересно испытать роды раньше всех: потом вы сможете делиться своим опытом и даже наставлять своих неопытных подруг.

Первый период родов продолжается 10–11 часов у первородящих и 6–9 часов при повторных родах. Постепенно длительность и интенсивность схваток увеличиваются, а время между ними сокращается. Это самый неприятный и болезненный период родов, после которого начинается второй – более быстрый и «производительный». Тут уж не до боли: женщина должна делать то, что ей говорит акушерка, а именно правильно тужиться и дышать, иначе она нанесет вред не только себе, но и своему малышу. Правильно действуя при родах, женщина, как правило, уже не чувствует боли, потому что сильные потуги заглушают ее.

Как сделать первый период родов более приятным и менее болезненным? Женщина сегодня вольна вести себя так, чтобы ей было наиболее удобно и комфортно. Если вы хотите лежать, то лежите, но только на боку, потому что на спине лежать опасно из-за давления живота на полую вену и возможности обморока. Однако неподвижное положение обычно не приносит облегчения. Многие женщины предпочитают ходить по комнате или сидеть в специальном кресле. Можно садиться на корточки, опускаться на колени, опираться на спинку кровати, словом, выбирать наиболее удобную позу, в которой легче перенести схватки.

Во время нарастающей схватки необходимо думать о том, что скоро она пойдет на убыль, а затем наступит отдых. Ни в коем случае нельзя представлять, что за этой схваткой наступит следующая и так далее, такие негативные мысли только усилят боль и вызовут раздражение, которое истощит силы. А впереди роды – настоящая работа, требующая сил и терпения. Чтобы в голову не забрались ненужные мысли, во время схватки ведите счет, это отвлечет вас и схватки покажутся намного короче. Во время перерыва, наоборот, не считайте – тогда он покажется длиннее.

Это одна из методик обезболивания родов, которой учат в школах будущего материнства. Смысл ее заключается в том, что во время нарастания схватки женщина как бы подпевает ей своим голосом и, попадая в диссонанс с болью, поглощает боль своим голосом.

Вода имеет огромное значение для успокоения, расслабления и снятия боли. Поэтому в некоторых роддомах в палатах для рожениц имеются ванна и душ. Теплые ванны, как и массаж, воздействуют на нервные окончания кожи, в результате чего нарушается передача болевых стимулов в головной мозг. Кроме обезболивающего эффекта, гидротерапия снимает напряжение и вызывает расслабление мышц живота, в результате чего улучшается снабжение матки кислородом, а сокращения ее становятся эффективнее. Но гидротерапия не может проводиться после того, как начали отходить околоплодные воды.

Массаж – один из самых эффективных способов борьбы с болью. Его действие основано на конкуренции с болевыми сигналами. Массаж стимулирует рецепторы кожи, посылающие множество импульсов к коре головного мозга. Эти импульсы распространяются гораздо быстрее, чем болевые, поэтому боль уменьшается. Существуют следующие приемы самомассажа во время схваток.

• Поглаживание нижней половины живота. Обе ладони надо положить на живот над лоном и кончиками пальцев легко поглаживать от центра к боковым поверхностям живота и вверх.

• Поглаживание кожи в пояснично-крестцовой области. Его можно проводить как ладонями, так и кулаками. Оно может быть более интенсивное, чем поглаживание живота.

• Прижатие кожи у боковых углов крестцового ромба. Боковые углы соответствуют задневерхним остям подвздошных костей, а на коже видны в виде двух небольших ямочек, расположенных выше межъягодичной складки симметрично с двух сторон. Для обезболивающего эффекта на кожу в этой области надо надавливать кулаками.

• Прижатие кожи к внутренней поверхности гребней подвздошных костей. В боковых отделах нижней половины живота без труда можно прощупать выступающие косточки (передневерхние ости подвздошных костей), которые являются своеобразными уголками костей таза. В стороны от них к крестцу тянутся плотные гребни подвздошных костей. Надо положить ладони вдоль бедер пальцами вниз, при этом большими пальцами прижимать кожу к внутренней поверхности передневерхних остей.

Большую помощь вам может оказать муж, который не только сделает массаж, но и успокоит, вселит уверенность и надежду, поможет расслабиться. Вместе с близким человеком вам будет намного легче пережить это время. А радость при рождении малыша он тоже разделит вместе с вами.

Дыхание – один из самых древних, самых эффективных и безопасных методов облегчения родов. Оно помогает роженице переключить внимание с боли на дыхание. При родах очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество кислорода, это напрямую отражается на его состоянии.

Задавая дыханию определенный темп, ритм и глубину, можно существенно помочь себе при родах. Динамика дыхания тесно связана с динамикой родов. Главное, надо помнить несколько основных правил.

1. Дыхание при родах должно быть ритмичным и равномерным, чтобы поддерживалось правильное соотношение кислорода и углекислого газа.

2. Разный темп дыхания по-разному воздействует на ваше состояние. Замедленный темп успокаивает и расслабляет, ускоренный помогает мобилизовать силы, собраться и получить дополнительную энергию.

3. Нельзя задерживать дыхание. Важно поддерживать темп и глубину дыхания, которые приносят облегчение. Любая методика базируется на поддержке определенного темпа, ритма и соотношения глубины вдоха и выдоха.

4. Используя голос, важно не переходить на крик и визг, которые вносят напряжение, а пропевать звук на выдохе, как бы озвучивая дыхание.

Такое дыхание понадобится в момент особенно сильных ощущений на схватке и во время появления головы ребенка. Слушая акушерку, вы поймете, когда нужно подышать «собачкой», чтобы голова вышла мягко.

Единственный орган, работающий при родах – матка, все остальное тело должно быть расслаблено. Расслабившись, будущая мама может начать тренировать различные виды дыхания. Чтобы представить схватки, попросите кого-нибудь сильно сжать запястье, а сами отслеживайте ритм дыхания, чтобы он не сбивался, несмотря на боль. Задача тренировок – добиться максимально комфортных ощущений при любом из видов дыхания. Такой опыт позволит не растеряться при родах.

Можно тренировать ритмичное дыхание, поднимаясь по лестнице. Или тихонько «мычать» («ммммм»), пока занимаешься каким-то повседневным делом, например, мытьем посуды. Этим вы приучите себя к ощущению, что звучать – это естественно.

По большому счету, каждая женщина при родах изобретает свою методику. Желательно попробовать все, знать обо всем, при родах обязательно что-нибудь пригодится.

Метод Ламазе

Один из самых распространенных в мире методов – метод Ламазе – широко применяется и у нас. В его основе лежит взаимосвязь между представлениями о будущих событиях, их моделированием в сознании и событиями, которые вам предстоит пережить в реальной жизни. Иначе говоря, вы моделируете какой-то образ, а потом он оказывает воздействие на ваше отношение к наступившим событиям. Еще проще, вы просто репетируете предстоящие роды и запоминаете, как надо себя вести. Тренируясь контролировать свои реакции, вы сможете и в реальной ситуации держать себя в руках. Применительно к деторождению, вы научитесь вовремя расслабляться и напрягаться, помогая себе рожать, а не препятствуя этому процессу, как неправильно делают женщины, неподготовленные к родам.

Метод Бредли

Основан на осознании процесса родов как природного физиологического акта, поэтому требует овладеть навыками управления собственным телом. Женщины учатся медитировать и использовать различные методы релаксации и дыхательной гимнастики. Это совсем не та дыхательная гимнастика, о которой я рассказывала в предыдущих разделах. Здесь женщины учатся медленному и глубокому дыханию, характерному для сна, чтобы использовать его для облегчения схваток, концентрируют все внимание на ощущениях, а не отвлекаются от них. Это помогает им расслабиться и научиться управлять своими ощущениями.

Метод Гампер

Эта психофизическая философия, которая основана на релаксации задолго до родов. Смысл метода – убрать страх перед родами и снять предродовое напряжение, тем самым уменьшив болевые симптомы. Релаксационная техника предусматривает участие в родах отца ребенка.

Рожать под гипнозом предложили британские психологи. Действительно, гипноз способствует оздоровлению, снятию беспокоящих симптомов и боли. Гипнотические роды обеспечивают быстрое и совершенно безболезненное рождение ребенка. Однако состояние гипноза должно не приходить извне, а внушаться самой роженицей, то есть речь идет о самовнушении.

Психологи учат женщин приводить себя в гипнотическое состояние. Занятия начинаются в самом начале беременности. Женщина осваивает специальную технику дыхания, наподобие дыхания йогов. В процессе дыхательных тренировок она учится представлять своего ребенка и сам процесс родов. Так она устанавливает тесную психологическую связь с младенцем. Состояние легкого транса, в которое женщина вводит себя путем самовнушения, помогает ей не чувствовать боли, правильно дышать и благополучно родить.

Музыка – отличное обезболивающее средство. Это известно давно, а в последние годы музыкотерапия активно используется психотерапевтами в родильных домах. Приятная расслабляющая музыка во время родовых схваток помогает перенести их без излишнего напряжения, а ведь именно напряжение усиливает боль и дает ощущение ее невыносимости. Другая методика основана на пении будущей матери во время схваток. Своим голосом она помогает себе справиться с болевыми ощущениями. Пение и правильное дыхание позволяют не чувствовать боли.

Музыка и пение имеют огромное значение для тех женщин, у которых есть определенные проблемы со здоровьем. Если имеется гипертонус матки или повышенное артериальное давление, именно музыка в сочетании с другими психотерапевтическими методиками помогает избежать применения лекарственных препаратов и справиться с возникшими проблемами.

Если вас заинтересовала данная методика, лучше всего познакомиться с ней задолго до родов. Лечение и подготовка к родам с помощью музыки и пения дают удивительные результаты даже в тех случаях, когда женщины страдают хроническими недугами или осложнениями беременности. С помощью этих естественных методов оздоровления многим женщинам удавалось избежать кесарева сечения, и они прекрасно рожали самостоятельно. Роды – это естественный процесс, которому нельзя мешать, а нужно умело помогать.

Основной задачей музыкотерапии является глубокое полное расслабление. Чтобы этого добиться, нужно подобрать такую музыку, которая бы соответствовала вашему характеру и настроению и в то же время была нацелена именно на расслабление. Немаловажное значение имеют удобная поза роженицы и ее настрой. Когда женщина почувствует, что она может владеть своим телом, роды станут для нее не болезненными, а приятными. Это позволит ей сохранить силы для потуг и родить здорового ребенка.

Участвовать или не участвовать в родах – пусть каждый мужчина решает сам. Главное – не загонять мужа в родильный зал насильно, ведь не все мужчины способны выдержать боль и страх, которые испытывает жена, и даже вид специальных приспособлений у некоторых представителей мужского пола вызывает ужас.

А вот тому, кто готов разделить с женой все тяготы и переживания, вход в родильный зал открыт. Его помощь и поддержка вам очень пригодятся.

Лучше всего, если муж вместе с женой заранее готовится к этому ответственному событию – ходит на лекции, читает книжки, учится делать супруге массаж и оказывать ей всяческую поддержку, изучает процесс родов. Такой муж не ждет подсказки, что и когда делать, а сам напоминает жене, что нужно расслабиться, как дышать, когда напрягать мышцы и т. д. Схватки при таком совместном подходе проходят быстрее и безболезненнее.

1. Правильно дышать во время схваток и потуг вместе с женщиной, считая вслух и контролируя длительность вдоха и выдоха. Если жена забыла, как правильно дышать, супруг подсказывает, как это делать.

При сильных родовых схватках мужчина выполняет вместе с женой правильное дыхание: на 4 счета – вдох, на 2 счета – задержка, на 4 счета – выдох.

2. Разговаривать, отвлекать, смешить, развлекать, рассказывать анекдоты, петь популярные песни одному или дуэтом с женой, придумывать образы, способствующие раскрытию шейки матки, например, рассказывать о раскрывающемся бутоне цветка. Пение гласных «а», «о», «у» помогает мышцам лица расслабиться, что положительно отражается на общем психофизическом состоянии. Полезно пение песен с тянущимися гласными: «Во поле береза стояла», «Ой мороз, мороз» и других.

3. Вместе с женой делать специальные физические упражнения, такие как ходьба гусиным шагом, на четвереньках, с высоко поднятыми коленями и т. д. Предоставить жене возможность расслабиться, повиснуть на нем.

4. Делать жене расслабляющий и болеутоляющий массаж, если она находится в напряжении. Супруг должен поглаживать жене поясницу и живот. Если наступает второй период родов (потуги), муж переходит к родостимулирующему массажу.

5. Контролировать процесс родов, общаясь с врачами, при необходимости регулируя их вмешательство (когда без него можно обойтись, в частности, при стимуляции родовой деятельности и обезболивании).

Итак, супруг может оказать жене неоценимую помощь. Для стимуляции родов существует специальный массаж, с которым вполне справится будущий папа. Родостимулирующие точки находятся между большим и указательным пальцами рук, у основания ногтей мизинцев ног, на щиколотке, в районе соединения пятки с сухожилием.

При усилении схваток муж напоминает жене о необходимости сделать «собачье дыхание» (поверхностно и часто подышать 10–12 раз, затем сделать глубокий вдох и глубокий выдох).

На пике схваток хорошо петь маршевые и патриотические песни. Чем сильнее схватки, тем ритмичнее должны быть песни.

Когда наступило время потуг, мужчина должен следить за тем, чтобы женщина выполняла дыхание с задержкой воздуха, не напрягала мышцы лица, шеи и плеч, тужилась прессом.

Задачи для мужа не сложные, но очень ответственные. А главное, необходимо чувство искреннего переживания за любимую, которое поможет гораздо больше, чем простой массаж. Желание, умение и готовность помочь сыграют огромную роль, к тому же поднимая мужчину в собственных глазах.

Мужчины чувствуют, что они необходимы детям, и нянчатся с ними не хуже, чем мамы. Муж разделяет радость рождения ребенка гораздо сильнее. Он с первых минут начинает считать себя настоящим отцом.

Муж понимает, в каких муках родился ребенок и еще больше привязывается к своей жене. После того, как он увидел, прочувствовал страдания жены, изо всех сил стараясь помочь ей, он будет всегда жалеть и понимать супругу. Воспоминания о родах он сохранит на всю жизнь, и женщина в его глазах останется настоящей героиней, заслуживающей любви и уважения.

Психологически подготовленный к родам мужчина никогда не воспримет этот процесс как нечто безобразное и пугающее. Рождение сына или дочери он воспримет в унисон с женой, на одной ноте облегчения и радости. Вместе пережитые эмоции сделают двух близких людей самыми родными, еще прочнее скрепят их брачные узы.

Традиционно роды принимает у женщины акушер-гинеколог, в то время как она лежит на спине на специальном родильном столе. К услугам медиков лекарственные средства и инструменты для стимуляции родов и оперативного вмешательства в случае необходимости, например, при кесаревом сечении. Рождение ребенка происходит не только под контролем врачей, но и при активном их участии. То есть это уже не совсем естественный, а управляемый, анализируемый и ежеминутно контролируемый процесс.

Какая же роль отводится женщине, за которую все делают медики? Просто помогать им, слушая, что говорит акушерка. По команде доктора тужиться и расслабляться, так же дышать. На первый взгляд это просто, но далеко не у всех получается следовать наставлениям медиков. Женщинам бывает трудно понять команды врачей, которые противоречат их ощущениям. Когда они испытывают сильные болевые схватки, то хочется не тужиться, а наоборот, расслабиться, поэтому женщины делают все наоборот, ухудшая свое состояние и не давая ребенку нормально продвигаться по родовым путям. Чтобы понять, как акушерка руководит родовым процессом, нужно знать физиологию родов, о которой рассказывают на специальных курсах.

Преимущества

• Медицинский контроль за вашим состоянием.

• Тщательный контроль за состоянием плода.

• Возможность экстренной медицинской помощи.

• Присутствие педиатра на родах.

• Соблюдение санитарно-гигиенических норм.

Недостатки

• Непривычная обстановка.

• Иногда необоснованное назначение лекарств.

Традиционные роды все больше вытесняют роды альтернативные, к которым относятся любые разновидности родов, вплоть до домашних и в воде. Однако это вовсе не означает, что роды должны проходить совершено без участия врачей. Это очень сложный, хотя и естественный процесс, который в любой момент может пойти не по тому пути, что задумала природа. Поэтому рядом должен находиться специалист, который сможет оказать экстренную медицинскую помощь.

В некоторых родильных домах вам могут предложить самой выбрать позу, в которой будет удобно рожать.

Этот вид родов пришел к нам из восточных стран, где женщины чаще всего рожают на корточках или специальных кроватях, обеспечивающих вертикальное положение. Приверженцы этого способа родов считают, что вертикальное положение плода под действием силы тяжести помогает ему быстрее и безболезненнее проходить через родовые пути. Женщина при этом избегает родовых травм, а ребенок рождается гораздо здоровее тех, кто появляется на свет традиционным способом.

Вертикальный способ родов предполагает разные позы – стоя на коленях, сидя на корточках, стоя и держась за свисающий канат. При вертикальном родоразрешении активную поддержку должен оказывать муж, помогая жене перенести схватки, успокаивая и направляя ее действия.

Преимущества

• Роженица ощущает меньший дискомфорт.

• Легче тужиться.

• Уменьшается боль.

• Уменьшается продолжительность второго периода родов.

• У ребенка снижается количество внутричерепных травм.

Недостатки

• Врачам неудобно наблюдать за процессом, поэтому чаще случаются глубокие разрывы промежности.

• Трудно проводить наблюдение за состоянием плода.

• Для проведения родов в вертикальном положении требуются специальные кровати.

Сторонники этого способа считают, что водная среда более привычна для ребенка, который девять месяцев плавал в амниотической жидкости. Кроме того, роды в воду облегчают боль. Однако роды в ванной, а тем более в естественных водоемах, в присутствии только родственников – слишком опрометчивый поступок. Как я уже говорила, в процессе родов могут возникнуть любые осложнения, вплоть до родового кровотечения, которое трудно остановить человеку, не имеющему отношения к медицине.

Вода способствует уменьшению родовой боли. Для родов в воде используют специальный бассейн, наполненный водопроводной водой, в которую можно добавить морскую соль. Температура воды поддерживается в пределах 36,5-37 °C. Иногда используют гидромассажную установку, которая оказывает расслабляющее действие.

Преимущества

• Уменьшается продолжительность первого периода родов.

• Достигается высокий обезболивающий эффект.

Недостаток

Риск осложнений, хотя в больничных условиях он сведен к минимуму.

Женщины, которые предпочитают рожать дома, приводят лишь один убедительный довод в пользу этого варианта – дома и стены помогают. Конечно, домашняя обстановка способствует более спокойному характеру течения родовых схваток, потому что рядом домашние, которые любят, жалеют, стараются помочь. Обычно в роли акушерки выступает родственница или подруга, не имеющая медицинского образования, но обладающая опытом и способностями психолога. Она морально поддержит роженицу и может дать ценный совет, однако в этом случае за последствия никто не отвечает. Если возникнет неожиданное осложнение, на помощь придется звать врачей.

У домашних родов преимущество только одно – привычная домашняя обстановка, но она же может стать и недостатком, так как дома нет ни специалистов, ни медицинского оборудования, которое может понадобиться в случае необходимости. Хотя роды – это естественный процесс, от осложнений не застрахован никто. А ведь они могут привести к самым тяжелым последствиям (например, разрывы промежности, которые необходимо зашить, иначе женщина потеряет много крови).

Недостатки

Домашние роды не разрешены официально, то есть никто, даже очень опытный врач, которого вы наняли, не отвечает за результат. При рождении мертвого ребенка женщине предстоят длительные судебные разборки. (Такие случаи нередки в данных условиях из-за отсутствия постоянного контроля за состоянием роженицы и ребенка.) Домашние роды слишком рискованны для здоровья и даже жизни женщины и ребенка. Перечислим основные недостатки.

1. Отсутствие мониторного контроля за состоянием женщины и ребенка.

2. Неудовлетворительные санитарные условия.

3. Крайне низкая квалификация тех, кто принимает роды (сравните акушерку или врача, принимающих 20 родов ежедневно в стационаре с теми, кто принимает роды 1–2 раза в месяц на дому).

4. Невозможность оказать необходимую помощь в экстренных случаях.

Такими родами руководит опытный духовный наставник, который внушает женщине состояние, близкое к экстазу или религиозной экзальтации, и она не чувствует боли при родах. Добиться подобного эффекта можно только путем предварительной духовной работы под руководством человека, который не имеет ни медицинского образования, ни специальных знаний. Отказ от традиционных родов является главным принципом духовного акушерства, в основе которого лежит понимание рождения как духовного опыта, который исключает постороннее вмешательство.

Роженице помогает только мудрость и сопереживание духовной акушерки, которая как женщина чувствует и понимает другую женщину. Поскольку духовные роды не признают вмешательства медицины, это чревато серьезными осложнениями при родах.

Итак, вы должны определить, какую часть комнаты или квартиры займет малыш. Начертите план комнаты с учетом расположения окна, чтобы найти самое удобное место для кроватки младенца. Желательно, чтобы она находилась в самой светлой части комнаты, но не под форточкой, которую надо чаще открывать даже в присутствии ребенка (для него гораздо опаснее бактерии и пыль, висящие в воздухе, чем холодный воздух).

Кроватку желательно расположить рядом с вашей кроватью, чтобы ночью легко было дотянуться до малыша, не вставая. Рядом с кроваткой должен находиться пеленальный столик.

Тумбочку хорошо расположить по другую сторону кроватки, чтобы все предметы гигиены всегда были под рукой. Если не хватает места для отдельного шкафчика, вполне можно обойтись двумя-тремя полочками. От ковровых покрытий, которые собирают много пыли, лучше отказаться, иначе придется ежедневно делать влажную уборку.

Детский уголок можно оклеить яркими красочными обоями со смешными зверушками. Маленького ребенка должны окружать яркие тона, которые привлекут его внимание. Детская должна быть обязательно функциональной – для новорожденных понадобятся детские весы, радионяни, игровые комплексы. А теперь обо всем поподробнее.

Не надо покупать сразу много вещей маленького размера, ведь ребенок растет очень быстро – за первые 3 месяца его рост увеличивается на 10 см. Как выбрать нужный размер? Обычно его определяют по росту, каждый последующий размер отличается от предыдущего на 6 см. Так как вы будете покупать одежду заранее, то пока можно ориентироваться на средний рост новорожденного, который составляет приблизительно 50–54 см. Следовательно, нужно купить несколько вещей 56-го размера и несколько 62-го.

Одежда должна быть удобной и безопасной, распашонки широкими, чтобы можно было их запахивать. Пока малыш не научился держать голову, все кофточки и распашонки должны быть с застежками.

Очень удобны так называемые боди на кнопочках. Есть полностью расстегивающиеся модели для самых маленьких. Так, положив малыша на боди, вам останется только застегнуть все кнопочки, не доставляя ему беспокойства. Боди позволяют быстро менять памперсы.

Сейчас в продаже есть очень много удобных комбинезончиков (слипов) на любой возраст. Слипы бывают простые – для сна, на каждый день, и нарядные – на выход. Для совсем маленьких есть модели, которые расстегиваются от шеи до пяток. Когда малыш в таком комбинезоне, ему легко поменять подгузник на улице, в магазине, поликлинике.

Еще одно требование к одежде – она должна позволять коже малыша дышать. Ткань должна быть очень мягкой и удобной для стирки и глажения. Лучше всего подходят хлопчатобумажные ткани, трикотаж со 100-процентным содержанием хлопка, ситец, фланель, для вязаных вещей – 100-процентная шерсть.

Что выбрать – пеленание или одежду со свободными ножками и ручками? Это решать вам. Считается, что свобода движений ребенка полезна для его развития. Однако некоторые дети очень беспокойно спят, размахивая ручками, поэтому иногда пеленание лучше. Вам надо иметь в запасе и то и другое, чтобы при случае воспользоваться пеленками или штанишками и кофточками.

Пользоваться памперсами или тряпичными подгузниками – тоже решать вам. Однако, пока кожа малыша еще очень нежная, лучше использовать многократно стиранные хлопчатобумажные подгузники, сделанные из старых простыней размером 65 х 65 см. Они очень мягкие и не раздражают кожу ребенка.

Красивых вещей в магазинах слишком много. Лучше всего покупать по списку. Это позволит сэкономить деньги и ничего не забыть.

Итак, приобретаем вещи для малыша.

• Распашонка из хлопка тонкая – 4–6 шт.

• Распашонка фланелевая обычная – 4 шт.

• Распашонка фланелевая с зашитыми рукавами – 2 шт.

• Комбинезончики и боди – 2–4 шт.

• Штанишки и кофточки – по 2–4 шт.

• Подгузники тканевые – от 10–12 (в случае дополнительного использования памперсов) до 24 шт.

• Памперсы – 10–12 шт.

• Ползунки-4 шт.

• Чепчиктонкий-2 шт.

• Вязаная шапочка-2 шт.

• Пинетки или носочки-2 пары.

• Пеленка тонкая 120 х 80 см – 10–20 шт.

• Пеленка фланелевая 120 х 90 см – 8-10 шт.

• Красивый шерстяной тоненький гарнитур с шапочкой.

• Клеенка80х80 см-1 шт.

• Байковое одеяло-1 шт.

• Одеяло шерстяное для лета-1 шт.

• Одеяло ватное с пододеяльником для зимы-1 шт.

• Комплекты постельного белья – 2 шт.

Учтите, чторебенку до 3 месяцев категорически не рекомендуется спать на подушке, так как шейные позвонки очень слабые и могут легко сместиться. Поэтому наволочка в первое время не понадобится.

• Борт и балдахин для кроватки.

• Теплый конверт в коляску, который обычно продается в комплекте с ней.

• Красивый комплект «на выход», в котором малыш будет выписываться из роддома, а потом «выезжать в свет» – в поликлинику, на прогулку и т. д. Комплект должен быть по-настоящему нарядным: в него входит конверт, синтепоновое одеяло, уголок, распашонка, чепчик.

Простыни и пододеяльники (на каждое одеяло) должны быть из натуральных тканей (100-процентного хлопка или льна). Удобно использовать простыни на резинке, чтобы не пришлось их постоянно поправлять в кроватке непоседы. Что касается расцветки, то постельное белье не должно быть мрачным и однотонным. Пусть оно будет с веселыми яркими рисунками, чтобы малышу было интересно их разглядывать.

Понадобятся два одеяла: теплое и легкое. Одеяла не должны быть тяжелыми, ворсистыми, аллергенными. Если малыш постоянно раскрывается ночью, незачем постоянно вскакивать и поправлять одеяло. Можно надеть на него пижаму или комбинезончик и не накрывать одеялом вообще.

Желательно приобрести специальную нескользкую воздухопроницаемую клеенку (например, медицинскую). Не советую использовать в качестве клеенки полиэтиленовую пленку, так как она не пропускает воздух и ваш ребенок будет потеть. Вместо клеенки можно использовать специальные непромокаемые простыни.

В продаже есть одноразовые и многоразовые подгузники для новорожденных со специальными вкладышами из хлопка. Их стоимость – 500-3000 р.

Можно купить отечественный добротный комбинезон, уложившись в 600-1000 р. Импортные комбинезоны красивее и надежнее, стоят от 2800 до 3300 р.

Пеленка годится для кроватки и коляски. Она многоразовая и стоит от 1000 до 2500 р.

• Пластмассовая ванночка (лучше анатомическая) или дополнительная горка в ванночку на присосках, чтобы малыш не поскользнулся.

• Пластмассовый кувшин на 1,5–2 л, чтобы обливать малыша после купания.

• Индивидуальная емкость для грязных пеленок.

• Специальная полочка для ванной, предназначенная только для малыша.

• Мыльница с детским мылом, детский шампунь, пена для ванны, кружка для обливания малыша, губка (для начала можно использовать мягкую тряпочку), термометр для воды и воздуха.

• Игрушка – уточка (понадобится через 3–4 месяца после рождения).

• Мягкие махровые полотенца. Одно поменьше, другое большое, с шапочкой-уголком.

• Расчески (щетка из щетины и расческа-гребешок). Даже если волос пока немного, полезно массировать малышу кожу головы.

• Детский крем, масло, влажные салфетки.

• Присыпка, жидкий тальк.

• Маникюрные ножницы или специальные детские щипчики для ногтей.

• Маленькая мягкая спринцовка № 1 или аспиратор для носа (обязательно с резиновым или силиконовым наконечником).

• Вата, ватные палочки.

• Небольшая грелка с махровым чехлом.

• Упаковка безопасных булавок для детей.

• Памперсы.

Купать малыша можно и в общей ванне, но тогда ее нужно обтянуть чистым полиэтиленом. В такой ванне хорошо учить младенца плавать. Но первое время для купания все же лучше использовать специальную детскую ванночку. Это удобнее и гигиеничнее, ведь у новорожденного еще не зажил пупок.

Детских ванночек предлагается огромное количество, выбирать нужно такую, чтобы помещалась в вашу ванную комнату или устанавливалась на бортик ванны.

В ванночку можно поставить специальную горку, на которую ребенка удобно класть на спину и мыть его, придерживая одной рукой.

Цены на ванночки колеблются от 200 до 600 р.

• Бутылочки (сначала маленькие на 100–150 г).

• Электрический подогреватель для молока (очень удобно использовать ночью и в другое время суток).

• Стерилизатор (по желанию).

• Молокоотсос для мамы.

Многие мамы не представляют, зачем нужен молокоотсос, если они намерены кормить малыша грудью. Действительно, если правильно построить режим кормления, а точнее, отказаться от всякого режима и кормить малыша по его требованию с самой первой минуты после рождения, не прибегая к смесям, то молокоотсос не понадобится. При этом в течение года вы всегда должны находиться с ребенком, потому что это самое оптимальное время для грудного вскармливания.

Однако могут возникнуть разные ситуации, например, легкое недомогание матери, мастит, необходимость дополнительного обследования младенца в больнице и просто недостаток молока. Тогда молокоотсос окажется весьма кстати.

Современные молокоотсосы позволяют собрать молоко в стерильных условиях и сохранить его некоторое время в охлажденном состоянии. Достаточно сцеживать молоко днем, а вечером и ночью кормить малыша грудью. Тогда ваша лактация не пострадает и ребенок будет долго на естественном грудном вскармливании.

Итак, молокоотсос потребуется в следующих случаях.

1. У вас не хватает молока.

Врачи утверждают, что такого быть не может, потому что природа обеспечивает всех кормящих матерей молоком. Но лактация может снизиться из-за стресса у матери, позднего прикладывания к груди, прикармливания искусственными смесями, после которых ребенок отказывается брать грудь, отсутствия кормления ночью и т. д.

В этих случаях пригодится молокоотсос. Когда ребенок перестанет сосать грудь, необходимо сцедить остатки молока, а позже докормить ими ребенка. Кроме того, нужно простимулировать обе груди в течение 10–15 минут в перерывах между кормлениями. И наконец, если ребенок не просыпается ночью, молоко тоже следует сцедить. Так у вас будет молоко для будущих кормлений, а вы постепенно восстановите лактацию.

2. Ребенок вынужден остаться в больнице.

Обычно мать и дитя на время разлучают, если ребенок рождается недоношенным или с врожденным заболеванием. Такие дети требуют обследований, специальных условий содержания. У них пока нет сосательного рефлекса. Тогда молокоотсос просто необходим. Сцеживая молоко, вы сможете кормить ребенка самой лучшей для него пищей, а сами сохраните лактацию. Но для того чтобы сохранить выработку молока, сцеживаться придется много и часто.

Когда ребенок выпишется домой, вы начнете кормить его естественным образом.

3. Если заболела мама.

Некоторые заболевания не позволяют кормить ребенка грудным молоком, в которое проникает инфекция, но если этого не делать, лактация прекратится. Поэтому остается единственный вариант – сцеживать молоко для сохранения лактации. Это и позволяет делать молокоотсос.

Когда вы поправитесь, то сможете кормить малыша своим молоком – для ребенка от этого будет огромная польза.

4. У мамы мастит.

При мастите молокоотсосом следует пользоваться обязательно, чтобы предупредить застой молока в воспаленной зоне, активизировать кровоснабжение и лимфоотток. А после выздоровления естественное вскармливание можно продолжить.

5. Вы хотите выйти на работу.

Возможно, вам предложат вернуться в фирму сейчас или никогда, а терять престижную работу не хочется. Даже при свободном графике вы должны будете наведываться в офис. А малыш тем временем захочет есть… Он получит свое молочко, которое вы заботливо сцедите с вечера и поставите в холодильник. Папе или бабушке останется его только слегка подогреть.

Молокоотсосы бывают механические (помповые и поршневые), электрические и электронные.

1. Механические помповые молокоотсосы.

Цена 50–70 р.

Бывают пластиковые или стеклянные. Сцеживание происходит с помощью резиновой груши. Это не совсем удобно, к тому же не очень эффективно. Такой молокоотсос совсем не имитирует акт сосания, поэтому годится только в тех случаях, когда необходимо сцедить небольшое количество молока.

2. Механические поршневые молокоотсосы.

Цена 200–300 р.

Они более эффективные, а главное, имитируют акт сосания. Представляют собой два пластиковых цилиндра, двигающихся один в другом и создающих вакуумный эффект. Молокоотсос позволяет сцеживать молоко в достаточном для кормления количестве 1–2 раза в день.

3. Электрические молокоотсосы.

Цена 1000–2000 р.

Самые эффективные молокоотсосы. Они прекрасно имитируют акт сосания и позволяют быстро и полностью сцедить молоко. Молокоотсосы работают от сети и батареек. Стоит такой молокоотсос недешево, зато позволяет сцеживать молоко длительное время.

4. Электронные молокоотсосы.

Цена от 5000 р.

Прибор имеет микропроцессорное управление, имитирует естественный процесс сосания ребенка, работает от сети или батареек. Используется в основном для продления естественного вскармливания при невозможности нормального кормления ребенка.

• Кроватка.

• Ящик для белья или специальный шкафчик.

• Пеленальный столик (может быть встроен в ящик для белья).

• Комод или тумбочка.

• Пеленальная доска, которую можно класть на кроватку.

• Коляска.

Существуют разные виды кроваток: обычная кроватка, люлька или корзина-колыбель. Кроватка для малыша должна быть не только красивой и безопасной, но и удобной. Учтите, что малыш быстро растет и развивается. Поэтому покупайте кроватку с несколькими уровнями и со съемными прутьями. Тогда она прослужит до трех лет.

Удобно, когда у кроватки имеется нижний выдвижной ящик. Вначале его можно приспособить под одежду, а позднее для детских игрушек. Практичны модели, у которых днище подгоняется по высоте под матрас, опускаются бортики. Опускающиеся бортики облегчат заправку кровати и из нее будет легче доставать малютку.

В кроватках должны быть специальные брусья, которые малыш будет кусать, когда у него начнут прорезываться зубы. Поэтому кровать для ребенка должна быть сделана из хороших сортов дерева (березы, сосны, дуба). Пригодятся защитные мягкие бортики для кровати, чтобы малыш случайно не ударился.

Кроватка должна быть без выступающих деталей, которые можно отломать и проглотить, с закругленными углами.

Если это кроватка-качалка, то она должна иметь возможность фиксации в неподвижном положении.

Корзина-колыбель удобна тем, что имеет ручки для переноса, съемные, поддающиеся машинной стирке покрытия, да и сама по себе очень уютна. Некоторым младенцам в первое время больше нравится именно колыбелька. Большое открытое пространство в первое время их может пугать и настораживать. А в колыбельке они чувствуют себя уютно и комфортно.

Ортопеды рекомендуют подбирать не слишком жесткий, но и не слишком мягкий матрас, чтобы он слегка прогибался под локтями и коленками малыша, но позвоночник оставался ровным.

Матрас должен плотно прилегать ко всем стенкам кроватки, чтобы малыш случайно не попал в образовавшуюся щель ручкой или ножкой. Он должен быть воздухонепроницаемым и легко моющимся, иметь съемный чехол. Очень хороший матрас – кокосовый.

Подушка маленькому ребенку не потребуется до двух лет, поскольку до этого возраста у детей должны окрепнуть шейные позвонки. После двух лет следует купить плоскую подушечку, соответствующую ширине кроватки.

Когда малыш начнет ползать, мягкие бамперы внутри кроватки у изголовья защитят его от ударов головкой при отталкивании от краев кроватки ножками.

Еще лучше сделать бамперы по всему периметру кроватки, ведь ребенок с возрастом начнет поворачиваться и может случайно наткнуться на стенку кроватки.

Если бамперы продаются в комплекте с кроваткой, они должны сниматься для стирки.

Цена от 700 до 10 000 р. Пеленальные столики бывают разные. Это может быть доска, которая устанавливается на борта кроватки со специальным матрасиком для пеленания, или большой пеленальный стол с ящиками и корзиной для белья. Выпускаются также угловые пеленальные столы с корзиной и ящиками. Есть специальные пеленальные доски, устанавливаемые на ванночку, кроватку и стол с ограничителями безопасности и отделениями для мелочей.

Выбирая коляску, нужно оценить ее ходовые качества. Коляска на облегченном шасси с небольшими колесами и возможностью быстрого сложения очень легкая и компактная. Но она подходит лишь для малыша, родившегося весной или летом.

Для межсезонья, зимы и путешествий по пересеченной местности лучше подойдет коляска с широким основанием, большими пневмоколесами и усиленным протектором, которая превращается в настоящий вездеход. Она устойчивая и надежная, поэтому преодолеет снежные заносы и межсезонную распутицу.

В коляске должны быть предусмотрены мягкие амортизаторы, которые отвечают за плавность хода, чтобы ребенка не беспокоила тряска даже на бездорожье.

Шасси колясок для новорожденных может быть не только традиционно четырехколесным, но и трехколесным, а также со сдвоенным передним колесом.

Если в вашем доме нет лифта или специальных рельс для спуска и подъема коляски, следует обратить внимание на то, сколько ступенек лестницы захватывают колеса (число должно быть целым, иначе придется тащить коляску на себе).

Выбирая коляску, поинтересуйтесь ее возможностями. Она должна иметь регулируемую по высоте ручку (чтобы ее удобно было катать не только маме, но папе и бабушке), вместительную багажную корзину, дополнительные карманы на обивке, сумку для мамы и комплект из аксессуаров (дождевик, москитная сетка, теплый конверт). Комплект можно купить и отдельно.

• Импортные. В комплект входит люлька, прогулочная коляска и автокресло. От 9000 до 20 000 р.

• Коляска-универсал – 15 000 р.

• Коляска-люлька – 6000-10 000 р.

Рита с Владиком очень серьезно готовились к рождению своего первенца. Ходили на курсы, читали соответствующую литературу и покупали нужные вещи. Они составили большой список вещей и одежды для новорожденного и теперь ходили по магазинам, недоумевая, как из всего этого изобилия выбрать нужное.

Особенно поразил обоих супругов ассортимент колясок. Их было много, и все они были совершенно разные. Трансформеры, с маленькими и большими колесами, с перекидывающимися ручками, легкие, тяжелые, зимние, летние, демисезонные, импортные, отечественные. От цен тоже рябило в глазах. Но супруги решили не экономить, ведь гулять придется много, значит, коляска должна быть надежная.

Владику понравилась польская коляска. Она была тяжелая, но на больших надувных колесах. Люльку из коляски можно было вынимать и использовать как кроватку. Рите коляска показалась не такой изящной, как другие, но с доводами мужа она согласилась: качество прежде всего. К тому же коляска могла использоваться в любое время года, да и по колдобинам двора гулять с ней можно было спокойно. Продавец очень хвалил коляску, сравнив ее с танком, видимо, по надежности и громоздкости.

Когда пришло время гулять с малышом, папа торжественно вывез коляску из квартиры и загромыхал с ней по ступеням лестницы (в лифт коляска не влезала). Рита несла ребенка на руках следом за ним. Но Влад был мужчина сильный, поэтому быстро справился и с улыбкой поджидал жену во дворе. Дальше все шло как по маслу. Коляска легко брала любые препятствия. Все это время транспортом управлял папа очаровательной малышки, которая даже не проснулась.

На следующий день Владик ушел на работу, а Рита, покормив дочку, решила с ней погулять. И тут началось самое главное. Хрупкая, да еще ослабевшая после родов женщина кое-как вывезла коляску из квартиры, но по лестнице ее спустить одна не решилась, боялась вытряхнуть младенца. К счастью, помог сосед.

Едва отдышавшись, Рита повезла коляску в сквер, который находился на противоположной стороне улицы, но перескочить через поребрик никак не получалось. Коляска была неподъемная и поддавалась с трудом. Опять добрые люди помогли. Выбрав наиболее ровную дорожку, Рита вытерла слезы и позвонила мужу. Она не знала, как возвращаться домой – от одной мысли о том, что ей придется тащить этот танк наверх, у нее начиналась истерика.

Муж приехал оперативно и помог жене поднять тяжеловес-вездеход. А потом они повесили объявление о продаже «почти новой и очень надежной коляски» и пошли покупать другую.

На этот раз супруги знали, что искать. На собственной ошибке научились. Купили коляску с люлькой на восьми маленьких колесах, очень легкую и маневренную. Рита могла легко поднимать ее по лестнице, а прогулка с коляской теперь доставляло ей только удовольствие.

Цена от 1400 до 6500 р. Рюкзаки для переноски рассчитаны на детей весом от 3,5 до 10 кг возраста от 1 недели. Рюкзаки бывают с чехлом и без него, с двойным использованием (как рюкзак и как накидка на ножки для автокресел и автолюлек). Рюкзак может иметь два положения для переноски – лицом к родителю и от него. Выбирайте то, что вам удобно.

Про аптечку для младенца многие забывают, хотя это обязательный атрибут ухода за новорожденным. Вам придется смазывать опрелости, ставить градусник, при необходимости делать клизмы, купать ребенка в настоях успокоительных трав и т. д. Поэтому необходимо заранее позаботиться о том, чтобы под рукой были следующие предметы и медикаменты:

• марганцовка (не только в кристаллах, но и готовый сильно концентрированный раствор, который удобно добавлять в ванночку для купания);

• зеленка или йод (лучше в виде карандаша);

• градусник (лучше электронный);

• стерильные вата, бинт, салфетки;

• газоотводная трубочка;

• средство от колик, например, эспумизан, укропная вода;

• детский крем-1тюбик;

• вазелиновое масло – 1 флакон;

• фурациллин в таблетках;

• бифидумбактерин;

• жаропонижающее, например, детский парацетамол в свечах;

• бутылочка для лекарств (в виде маленькой мензурки с сосочкой);

• средство от опрелостей (например, пантенол-спрей);

• сухая трава пустырника, чистотела, ромашки.

Цены от 115 до 3500 р. Новорожденным детям игрушки необходимы. Можно использовать различные дуги с игрушками, подвешенными над кроваткой. Игрушки способствуют развитию у ребенка ориентации в пространстве, восприятия цвета, формы, звука, тактильных ощущений и моторики.

Игрушки-мобили – более функциональные. Они могут размещаться в кроватке, коляске и даже в ванной. Эти игрушки всегда в движении, поэтому они хорошо развивают детскую фантазию, будят воображение, способствуют развитию моторики. Малыш чуть позже захочет поймать игрушку, а пока будет с интересом наблюдать за ней.

Мобили бывают и музыкальные, с разными световыми эффектами, изменением цвета, с дистанционным управлением и работой в нескольких режимах.

Первые недели игрушки скорее нужны для общего интерьера, чем для ребенка. Впрочем, специальные мобили или яркая каруселька из разноцветных игрушек над кроваткой не помешают. Такие же игрушки можно повесить в коляске. Кроме всего прочего, они издают звуки, касаясь друг друга, а это помогает ребенку составить первое впечатление о мире, в который он пришел.

• Подставки-раскладушки под ванночку и пеленальную доску.

• Радионяня и видеоняня.

• Весы для ребенка.

• Неяркий светильник-ночник.

• Детский стиральный порошок и кондиционер.

• Фотоаппарат или видеокамера.

• Ежедневник для записей, в который вы будете заносить все достижения малыша. Он станет уникальным документом, который вы потом с радостью будете читать всей семьей.

• Автокресло.

• Блендер или кухонный процессор для измельчения пищи.

• Микроволновка или подогреватель бутылочек и детского питания.

Цена от 600 до 1500 р. Подогреватели выпускаются простые и с цифровым дисплеем. В них удобно подогревать питание в любых бутылочках, доведя пищу до нужной температуры.

Цена от 2000 до 5000 р. Микроволновка очень удобная вещь и освобождает много времени. Пока малыш маленький, пищу придется подогревать часто и небольшими порциями. На водяной бане это неудобно, к тому же пищу можно слишком перегреть. А поставив бутылочку в микроволновку и задав нужную температуру, вы можете спокойно заниматься другими делами.

Кроме того, микроволновка поможет готовить пищу для подросшего малыша в мисочках и подогревать ее.

Цена от 600 до 4000 р. Ночник понадобится обязательно, ведь вы будете вставать ночью и кормить малыша, когда он расплачется, заявляя о том, что проголодался.

Можно купить самый простой ночник, хотя в продаже много красивых и ярких ночников, которые малыш с удовольствием будет рассматривать днем. Кроме того, ночники могут быть многофункциональными: музыкальными, работающими в разных режимах, выполненными в виде забавной игрушки.

Цена от 2600 до 7400 р. Выбор весов очень велик. Весы бывают встроены в пеленальный столик. Электронные весы позволяют измерить не только вес, но и рост малыша. А особая система позволяет измерить вес ребенка без учета пеленки, в которой он находится. Весы имеют специальный выносной блок с дисплеем и памятью, в которую записывается вся информация о том, как ребенок растет и набирает вес.

Цена от 1500 до 9500 р. Эти замечательные приборы позволяют наблюдать за младенцем из другой комнаты, слышать и видеть его. Более того, они фиксируют даже небольшое шевеление ребенка, тихий плач. Все это вы услышите на другом конце большого дома или сада, находясь на даче. В приборах установлена беспроводная система наблюдения, которая позволяет поддерживать связь на расстоянии до 3 км (на открытой местности). Поэтому вы можете взять видеоняню на прогулку и следить оттуда не только за ребенком, но и за мужем – гладит ли он пеленки или смотрит футбол.

Радио– и видеоняни незаменимы в тех случаях, когда вам необходимо заниматься домашними делами.

В пылу большой подготовки к радостному событию не забудьте о себе. Вам тоже понадобится кое-что особенное:

• специальный бюстгальтер для кормления с отстегивающимися чашечками (в двойном количестве);

• прокладки в бюстгальтер (можно использовать стерильные салфетки);

• послеродовой бандаж;

• большие гигиенические прокладки.

Бюстгальтер для кормления имеет расстегивающиеся чашечки, что позволяет кормить ребенка, не снимая бюстгальтер. Он должен быть из натуральной ткани и иметь широкую резинку под грудью и широкие бретельки, чтобы они не врезались в плечи.

Выбирайте эластичный бюстгальтер с минимальным количеством швов, чтобы было удобно в нем спать. Хорош бесшовный бюстгальтер-топ, так как не имеет швов, застежек, хорошо поддерживает грудь. Носите бюстгальтер, высоко поднимая грудь, чтобы молоко не вытекало.

Приобретите сразу несколько штук на смену. Но покупать этот предмет заранее нельзя, ведь грудь может сильно увеличиться в самом конце беременности и после родов.

Лучше всего покупать бюстгальтер незадолго до родов или сразу после них.

Прокладки в бюстгальтере впитывают молоко, которое может подтекать между кормлениями. Так вы сохраните грудь сухой и сможете избежать трещин, которые приводят к воспалению.

Прокладки совершенно незаметны под одеждой, поэтому не пренебрегайте ими. Покупайте сразу много прокладок.

Они должны быть сшиты из эластичной сетки и хорошо фиксировать прокладки. Кроме того, кожа в таких трусах должна дышать, чтобы быстрее заживали швы.

Выбирайте большие, анатомические прокладки, с повышенной впитывающей способностью.

Одежда должна быстро надеваться, быть удобной для кормления, с карманами для детских мелочей. Удобна специальная одежда для кормящих мам, которая имеет потайные разрезы в нужных местах и при этом выглядит красиво и стильно. Но если нет такой, можно обойтись халатиком с карманами, лучше на молнии, а не на пуговицах.

Пижама или ночная сорочка для кормления должна расстегиваться впереди. Продается специальная ночная одежда для кормящих мам.

Цена от 1500 до 3000 р. Это уже предмет роскоши. Мама может удобно расположиться на этой подушке, а рядом положить малыша. Такое положение обеспечит ей комфорт. Но специальную подушку с успехом может заменить обычная подушка или валик.

Хотя пора беременности закончилось, вам придется много гулять с малышом, поэтому обувь должна быть на устойчивом каблуке. Самая удобная обувь – на подошве-платформе.

С большим чемоданом в родом ехать не стоит. Лучше все необходимое приготовить заранее и оставить дома, поручив мужу привезти это по первому требованию. В первые дни вам понадобятся следующие вещи: документы, тапочки, полотенце, гигиенические принадлежности, сменное белье и халат. Положите эти вещи в сумку и с ней отправляйтесь в роддом.

Дома должны стоять собранными еще три сумки под соответствующими номерами – чтобы муж ничего не перепутал. Итак, первая сумка отправилась с вами. Сумка № 2 должна быть доставлена к вам сразу же после родов. В ней содержатся гигиенические прокладки, бюстгальтер для кормления ребенка, белье, еда и питье по вашему желанию и т. д. Еще две сумки содержат вещи, необходимые для выписки ребенку и вам.

Самый идеальный вариант, когда беременную женщину наблюдает врач, который принимает у нее роды. Многие роддома имеют женские консультации, где вы можете встать на учет, а в дальнейшем договориться с врачом о родах или заключить контракт в роддоме на платные услуги.

В этом варианте есть один, но существенный минус. Выбранный роддом может находиться очень далеко от вашего дома, и ездить туда сначала каждые три недели, а потом каждую неделю с огромным животом будет сложно.

Можно выбрать промежуточный вариант. Наблюдаться у себя в женской консультации и периодически наведываться в выбранный роддом к доктору, который будет принимать роды (естественно, приемы у врача будут платные).

Существуют коммерческие клиники европейского уровня, которые продают специальные полисы добровольного медицинского страхования на весь период беременности с круглосуточным диспетчером, врачом и выездом на дом по любому случаю. Стоимость таких полисов 2–3 тысячи долларов. Конечно, это не каждому по карману.

К выбору роддома надо подойти очень серьезно и начать этим заниматься за несколько месяцев до предполагаемых родов. Для этого рекомендуется следующее.

1. Составить список требований, которые вы предъявляете к медицинскому учреждению.

2. Выбрать по справочнику и обзвонить все соответствующие вашим требованиям родильные дома.

3. Опросить подруг и знакомых, которые недавно рожали и записать их впечатления.

4. Самой или вместе с супругом посетить оставшиеся после отбора заведения и записать впечатления.

5. Проанализировать всю информацию и остановить свой выбор на наиболее приемлемом варианте. После этого заключить с роддомом контракт.

Есть обычные и специализированные родильные дома. В специализированных клиниках медицинская помощь на более высоком уровне, ведь там собраны разные специалисты, сосредоточена самая современная аппаратура и есть все необходимые лекарства.

В Петербурге есть специализированные роддома. Предмет специализации составляют:

• сердечно-сосудистые заболевания у матери;

• резус-конфликт;

• невынашивание беременности;

• инфекции (даже банальный насморк).

Попасть в специализированный роддом можно либо по направлению наблюдавшего вас гинеколога, либо просто приехать туда со схватками.

А если вы ставите на первое место возможность совместного пребывания с ребенком? Большинство роддомов предоставляют и эту услугу, причем совершенно бесплатно.

Бытовые условия – важный критерий (например, наличие душа и качественного питания). Но квалификация персонала все же важнее. А лакомства вам муж принесет.

Чтобы не попасть впросак, поинтересуйтесь, когда выбранный вами роддом проходит ежегодную профилактику. Подыщите на всякий случай запасной вариант.

• Наличие современного оборудования.

• Возможность совместного пребывания матери и ребенка.

• Естественный прием родов (по возможности без стимуляции, с минимальным обезболиванием, свободой выбора позы во время схваток).

• Возможность присутствия мужа при родах.

• Хорошие бытовые условия.

Нужно учитывать и другие моменты, которые не так важны на первый взгляд.

• Роддом надо выбирать тот, который находится в относительно новом здании, где еще не успела скопиться инфекция. Даже капитальный ремонт не в состоянии уничтожить все микробы.

• Из всех бесплатных роддомов лучше выбирать тот, где есть кафедра медицинского ВУЗа. Это гарантия профессионализма врачей.

Обслуживание начинается с дородового отделения, где вас еще раз обследуют, возьмут анализы, проверят, все ли в порядке с ребенком. И наконец, создадут комфортные условия ожидания родов. Однако, как правило, с учреждениями заключают общий договор на дородовое обслуживание и ведение родов (все равно вы уже никуда не денетесь).

Можно сэкономить деньги и приобрести в клинике страховой полис с минимальным перечнем услуг (все остальное можно сделать в консультации бесплатно).

В программы добровольного медицинского страхования беременности и родов включен следующий минимум: наблюдение пациентки акушером-гинекологом, дородовое обследование, диагностика нарушений, все необходимые анализы, консультация врача, обезболивание при родах. Это стоит от 20 000 до 50 000 р. за два последних триместра. Стоимость полиса зависит от престижности учреждения, ассортимента услуг и срока поступления под наблюдение.

При сроке 8 недель полис стоит от 45 000 р., при сроке 24 недели – от 20 000 р. Ведение родов стоит около 25 000 р. После родов роженица, как правило, находится в роддоме еще 4–6 дней, если нет осложнений. За превышение этого срока в большинстве клиник придется доплачивать.

Послеродовое пребывание матери с младенцем (даже вместе с папой) стоит от 15 000 до 40 000 р. В контракт может входить консультация педиатра и других специалистов в течение месяца после выписки.

Нормальная беременность длится от 37 до 42 недель.

Ее продолжительность во многом зависит от характера менструального цикла. Если он короткий, например, всего 21 день, то беременность обычно длится 38–39 недель. При нерегулярных месячных и длинном менструальном цикле, доходящем до 36 дней, беременность бывает более длительной и составляет 41–42 недели. Такую беременность называют пролонгированной и обязательно следят за состоянием ребенка в утробе матери.

Несмотря на то, что пролонгированная беременность вполне может носить нормальный характер, нужно исключить патологические явления и не допустить, чтобы ребенок был переношен. Это опасно для него, потому что плацента, через которую плод получает вещества для питания, быстро стареет и уже не может обеспечить его полным набором этих веществ и кислорода.

Поэтому после 40-недельного срока беременности врачи тщательно наблюдают за состоянием ребенка с помощью кардиотокографии, ультразвукового и допплеровского исследования. Патологически длинная беременность к тому же опасна высоким процентом осложнений.

Основными стимуляторами начала родовой деятельности являются простогландины – гормоны, которые вырабатываются в матке. Полностью созревший плод выделяет и другие биологически активные вещества, которые тоже являются пусковыми механизмами этого процесса. Так, непосредственно перед родами в организме матери сильно меняется гормональный фон – увеличивается выработка эстрогенов и резко уменьшается количество основного гормона, сохраняющего беременность, – прогестерона. Все это влияет как на высшие центры регуляции – центральную и вегетативную нервные системы, так и на матку, плаценту и плод. После достижения плодом зрелости и жизнеспособности в организме создаются все условия для изгнания ребенка из матки.

Обычно матка начинает готовиться к родам задолго до начала родовой деятельности. Происходят подготовительные сокращения матки, которые при нормальном течении беременности почти безболезненны. Чаще всего они возникают ночью, поэтому их трудно заметить. Врачи определяют готовность женщины к родам по состоянию шейки матки, которое определяют при влагалищном исследовании.

У большинства беременных появляется симптомы, предшествующие родам. Важно знать их, потому что роды далеко не всегда начинаются с болезненных схваток. Бывают случаи, что женщина поступает в роддом, когда уже начинает показываться головка малыша.

• Опущение живота и, как следствие, облегчение дыхания, которое происходит за 2–3 недели до родов. В это время происходит опускание дна матки, нижняя часть которой растягивается, а головка ребенка продвигается в малый таз.

• Выпячивание пупка за 2–4 недели до родов.

• Резкое изменение настроения с повышенной раздражительностью или, наоборот, состоянием апатии, происходит за несколько дней до родов. Это связано с изменениями в центральной и вегетативной нервной системе перед родами.

• Снижение массы тела беременной на 1–2 кг происходит за 2–3 дня до родов за счет воды, которая уходит в результате изменения гормонального фона.

• Выделение слизистой пробки из половых путей может произойти от 2 недель до 1–2 дней до родов. Это густая тягучая слизь желтоватого или грязно-коричневого цвета, может быть с небольшими кровянистыми прожилками.

• Небольшие и нерегулярные тянущие боли в области крестца и нижней части живота, которые перерастают в ощущения, похожие на схватки.

Наташа прекрасно себя чувствовала во время беременности, но регулярно посещала врача в женской консультации. За два дня до начала предполагаемых родов она должна была показаться доктору и взять направление в роддом. Однако решила отложить этот поход на завтра, чтобы успеть закончить кое-какие домашние дела.

Наутро Наташа проснулась вся мокрая. Не поняв, в чем дело, она поменяла белье, и решив, что это досадное недоразумение, стала мыть посуду, готовить мужу обед, перебирать одежду в шкафу, словом, заниматься домашними хлопотами. Собираясь ложиться спать, муж удивился, почему Наташа так часто меняет постельное белье. Пришлось рассказать о казусе. Но супруг был человеком опытным и догадался, что у Наташи под утро отошли воды и она должна была сразу вызывать «скорую» и отправляться в роддом, не медля ни минуты. Что произошло на самом деле, вы уже знаете. К счастью, все закончилось благополучно, ребенок не пострадал, хотя риск был огромный.

1. Начались регулярные схватки с постепенно нарастающей силой и частотой.

Сначала схватки повторяются через каждые 20 минут, затем через 15 минут. Когда перерывы между схватками составят 7-10 минут, отправляйтесь в роддом.

2. Возникли тянущие боли внизу живота и в пояснице.

3. Отошли околоплодные воды.

Когда происходит отхождение околоплодных вод, ребенок оказывается в безводной среде и подвергается воздействию микробов. Чтобы не допустить инфекционных осложнений, нужно немедленно отправляться в роддом. В нормальном состоянии плодный пузырь разрушается непосредственно перед тем, как головка ребенка начинает двигаться по родовым путям. Жидкость как бы прокладывает путь ребенку.

Первый период родов – это раскрытие шейки матки. Это самый длительный период, который представляет собой схватки, начинающиеся довольно терпимо, а заканчивающиеся очень сильными и частыми мышечными сокращениями матки. Именно они и помогают раскрыться шейке, а также способствуют продвижению малыша по родовому каналу. Женщине в это время обычно отводится роль терпеливой наблюдательницы, хотя грамотная роженица этой ролью не довольствуется, а активно помогает себе преодолеть боль, которая сопровождает сокращения матки, и расслабиться в перерывах между схватками.

Второй период родов – потуги, то есть сокращения мышц матки и передней брюшной стенки. Во время потуг и происходит рождение ребенка. Теперь женщина – активный участник процесса. Именно от ее правильного напряжения (потуг) и расслабления в нужное время зависит рождение ребенка. Поскольку сила потуг зависит от состояния брюшных мышц, очень большое значение имеет дородовая физическая подготовка и общая выносливость женщины.

Во время рождения малыш еще связан пуповиной с плацентой, но в момент рождения происходит спазм артерий и вен пуповины, прерывающий эту связь. Ребенок становится готов к самостоятельному дыханию. Нарастающая гипоксия стимулирует центр дыхания центральной нервной системы, заставляя ребенка сделать первый вдох. Перерезание пуповины становится чисто анатомической процедурой, не влияющей на самостоятельное дыхание ребенка, потому что связь с плацентой уже прекращена естественным путем. Однако, отсекая пуповину, акушер должен быть уверен, что ребенок находится на одном уровне с плацентой – если он приподнят над плацентой, то может потерять часть крови, которая стечет в плаценту. Отсекают плаценту двумя способами. Один из них быстрый (сразу после родов), другой медленный (только после прекращения пульсации). Сторонники второго способа считают, что ребенок легче переходит к самостоятельному дыханию, имея возможность получать кислород из двух источников.

После рождения ребенка подождите расслабляться, ведь вам нужно еще родить плаценту. Это последний, третий период родов, о котором после утомительных схваток и потуг роженицы иногда забывают. Обычно через 30 минут после появления малыша у женщины возобновляются небольшие схватки, которые свидетельствуют об отделении плаценты от стенок матки.

Плацента рождается после того, как на свет появился ребенок. Врач проводит тщательный осмотр плаценты, которая состоит из отдельных долек, похожих на лепешку. Нарушение целостности плаценты опасно, поэтому для удаления ее остатков проводят ручное обследование матки.

Продолжительность родов зависит от многих обстоятельств и в среднем составляет 9-11 часов для первых родов и 6–9 часов для повторных. Во время родов за вами будут тщательно наблюдать акушерка и врач. Иногда требуется обезболивание родов, которое выполняют разными способами в зависимости от состояния роженицы и плода, активности родовой деятельности и этапа родов. Обезболивание проводят в виде ингаляций, а также с помощью внутривенных или внутримышечных препаратов. Сразу после родов, когда ребенка осмотрят, его прикладывают к материнской груди. Затем проводится осмотр родовых путей, и за роженицей наблюдают еще в течение 2 часов в родильном зале. Только после этого мать вместе с ребенком переводят в послеродовую палату.

Когда Ольга узнала, что беременна, у нее был восторг, который не слишком разделял ее муж. Конечно, он ничего не имел против ребенка, но не мечтал о нем так, как Ольга. Дмитрий просто всегда и во всем соглашался с женой. Будет ребенок – значит, будет.

У них было много проблем. Например, с квартирой, в которой они занимали маленькую комнату (в остальных жил Ольгин брат и ее родители). С машиной, которую уже невозможно было починить. С работой, которую как раз потерял Олин муж.

Но Ольга все равно была счастлива. Она отключилась от всех проблем и поставила перед мужем задачу: ребенок должен иметь хотя бы минимум того, что ему необходимо. Список был приложен.

Секрет Олиного оптимизма заключался в том, что она по профессии была психолог. И хоть и говорят, что сапожники без сапог ходят, Ольга была очень хорошим психологом для себя самой. Она все знала про медицину и физиологию и поэтому сразу решила всю беременность быть счастливой. Родов Ольга не боялась, потому что проштудировала специальную литературу про обезболивание с помощью дыхания и тренировалась с удовольствием.

Чтобы поменьше контактировать с большим семейством, обсуждающим предстоящие неудобства и бессонные ночи, Ольга уходила гулять в парк, где читала любовные романы, наблюдала за природой. Порой она заглядывала в гости к подругам. Иногда готовила вкусные пироги и салаты (в этом деле она была мастерицей). Иногда шила красивые обновки себе и маленькому сыночку или доченьке. Несмотря на то, что УЗИ показывало мальчика, Ольга не была твердо убеждена в этом, поэтому придумала и мужское и женское имена, а к малышу обращалась «Моя кроха». Муж соглашался и на имена, и на прогулки, охотно сопровождая жену. И даже устроился на работу не по специальности, чтобы заработать необходимые деньги. Умная жена сумела пробудить в инфантильном супруге активность. Дело пошло на лад.

А Ольга расцветала и все больше думала о ребенке. Она представляла себе, какой он большой и как ему тесно в своем домике. Когда малыш нежно толкал маму в бок, она понимающе гладила его и приговаривала: скоро ты родишься и я покажу тебе этот большой чудесный мир.

Единственной заботой Ольги было родить ребенка здоровеньким, поэтому она старательно отрабатывала технику дыхания и готовилась к родам. Она вообще не думала о своей боли, потому что понимала, что ребенку гораздо труднее. Он должен пройти через такие узкие ворота, а прежде преодолеть длинный коридор, связывающий его уютный домик с выходом в большой мир. Она, конечно, поможет ему.

Роды начались вовремя и проходили нормально. Схватки Ольга перенесла стоически, правильно дыша и расслабляясь. А когда начались потуги, Ольга работала, как настоящий профессионал. Она ловила каждое слово акушерки и совсем не чувствовала боли. Роды были похожи на спорт. Надо добиться цели и для этого с усилием напрягать мышцы. И делать это вовремя, чтобы помочь своему ребенку.

Это были сказочные впечатления. Малыш родился здоровеньким и без единого разрыва. Ольга потрудилась на славу.

Мужа рядом не было, но он ждал в коридоре и очень волновался. Потом Дмитрий держал на руках сына, беспомощно улыбаясь.

Когда Ольга с младенцем вернулась домой, ее ждала удивительная комната с прекрасно оформленным детским уголком. Лучше и красивее этой кроватки, пеленального столика и коляски не было на свете!

Сегодня некоторые женщины, боясь естественных родов, сами настаивают на кесаревом сечении. Однако эта операция должна выполняться только по медицинским показаниям. Ребенок, рожденный естественным способом, намного крепче и здоровее, чем «кесарский». Проходя через родовые пути, он закаляет свой организм и успевает постепенно адаптироваться к окружающему миру. Младенец, появившийся на свет в результате операции, не смог потрудиться для своего рождения, не успел приобрести так необходимый ему иммунитет.

Кроме того, молодая мать, вместо того, чтобы кормить малыша грудью и с первых минут быть с ним рядом и ухаживать за ним, сама требует ухода после операции. В результате самые ответственные первые дни жизни малыша он остается один и вместо материнского молока получает искусственные заменители. Все это не идет на пользу младенцу. Поэтому лучший выбор – естественные роды, хотя не всегда получается родить самостоятельно. Вопрос об операции встает только в том случае, если обычные роды невозможны или представляют слишком большой риск для здоровья матери и ребенка.

• Очень узкий таз.

• Неправильное положение плода (косое и поперечное).

• Предлежание плаценты (плацента перекрывает внутренний зев матки).

• Наличие рубца на матке.

• Большая масса плода.

• Задержка развития плода.

• Различные заболевания, при которых роды опасны для здоровья женщины (миопия высокой степени, эпилепсия, посттравматическая энцефалопатия, порок сердца и т. п.).

• Миома матки больших размеров.

• Отсутствие готовности шейки матки к родам при доношенной беременности.

• Перенашивание беременности в сочетании с незрелой шейкой матки.

Родив ребенка, женщина чувствует резкое облегчение, живот опадает, ее состояние как будто возвращается на девять месяцев назад. Но это обманчивое ощущение. Матка продолжает сокращаться и после родов, особенно интенсивно в первые дни, когда послеродовые схватки бывают достаточно болезненными. В этом случае очень хорошо помогает теплый душ. Да и живот уменьшается не сразу, а постепенно, в течение нескольких дней приходя в нормальное состояние.

Совместное пребывание ребенка и матери способствует быстрому восстановлению ее здоровья. В результате кормления грудью и быстрого установления лактации матка лучше сокращается и быстрее восстанавливается, а болевые ощущения стихают. На общее состояние здоровья матери влияют и положительные эмоции, которые она получает от общения с ребенком.