Глава 2

Подарите себе радость

Поговорим об удовольствиях, которые надо доставлять себе, несмотря ни на что! Представьте себе на минуту, что мы сейчас с вами сидим, потягиваем легкое вино и наслаждаемся приятной беседой. Собственно, тот факт, что вы сейчас читаете эту, надеюсь, интересную книгу, также свидетельствует о том, что вы решили доставить себе удовольствие.

Мы всегда можем позволять себе личные удовольствия, было бы желание! Главное – не забывать о себе и вовремя отодвигать в сторону все остальное. Тогда у нас появляется возможность порадовать себя. Это необходимо для того, чтобы мы могли восстановить душевное равновесие и возродить свои силы, как физические, так и моральные.

А как же заботы, проблемы и неотложные дела? Ничего, подождут! Мы уже говорили о том, что иногда надо бросать вожжи и, сказав себе: «Черт побери все!», пускать все на самотек. Наряду с серьезностью, ответственностью и прочими положительными качествами, иногда полезно проявлять легкомыслие, безрассудство и даже бесшабашность. Иначе что это за жизнь?

Мы должны сами позаботиться о том, чтобы сделать свою жизнь удобной, комфортной и радостной. Это можно назвать заботой об экологии души. Вы скажете, что на все это нужны деньги. Вовсе не обязательно! Главное – желание. Если оно есть, то вполне можно сделать так, чтобы наша жизнь была наполнена радостями, пусть маленькими, но зато повседневными.

Но почему же мы этого не делаем? Потому что мы подсознательно ждем, что кто-то сделает это за нас. Все мы в глубине души мечтаем, чтобы кто-то пришел и все для нас устроил. Представьте себе: вы просыпаетесь утром, а вам уже подан завтрак, на столике дымится чашечка ароматного кофе и мужчина вашей мечты несет вас на руках в ванную, что называется, «убранную лепестками роз». При этом он еще и говорит: «Дорогая, ни о чем не беспокойся, я уже накормил детей завтраком и сейчас отвезу их в школу», – или это сделает няня, это уж кому как повезет. Мечты, мечты…

Действительно, бывает и так, что жизнь, полную комфорта создает нам кто-то другой – поклонник, любящий мужчина, прислуга или еще кто-то. Все мы об этом читали или слышали. Но, честно говоря, в реальной жизни я такого не встречала. Нет, конечно, в период зарождения романа или во время медового месяца друг жизни может на это сподобиться, но чтобы каждый день?!

Отсюда вывод: мы должны сами для себя создавать радость жизни, и никто другой за нас этого не сделает. Вот вы опять говорите, что были бы деньги, а устроить для себя существование, наполненное радостями, не составит никакого труда. А я утверждаю, что дело здесь не в деньгах, хотя они никогда не бывают лишними, наоборот, они нам только помогают.

Так за чем же дело стало? Кто вам мешает обустроить пространство вокруг себя так, чтобы оно было уютным и ухоженным? Почему вы не можете позволить себе поваляться с книжкой, вместо того, чтобы затевать очередную стирку или уборку? Почему бы вам не купить себе какую-нибудь приятную мелочь, вместо того чтобы тратить деньги на нечто практичное, полезное и, безусловно, нужное?

Ага, тут-то вы наверняка скажете: «Но ведь я же должна!!!» Вот-вот, знакомые слова! Многие, ох как многие из нас прямо-таки съеживаются при одной мысли о том, чтобы поставить себя на первое место…

А кто вам сказал, что вы постоянно кому-то что-то должны? Кто вам сказал, что вы обязаны «задвигать» свои желания на последний план и вспоминать о них в самую последнюю очередь? Почему вы стесняетесь думать о себе, о своих интересах? Почему вы все время ставите себя позади других людей? Все мы прекрасно знаем, о ком идет речь: чаще всего это муж, дети, родители, начальник, подруги и т. д. Для них мы почему-то всегда отводим первое место. И если от требований начальства, подруг и родственниц-тетушек еще кое-как можно отбиться, то как отказать самым близким? Нет, это невозможно!

А почему, собственно? Почему вы не можете им отказать? Потому что это стыдно, плохо, аморально и вообще… Ведь всем нам внушили еще с детства, что нельзя быть эгоистичными, а надо в первую очередь думать о других.

Вместо этого я предлагаю вам следующее. Деликатно и мягко отодвиньте всех этих «просителей» в сторонку и мысленно скажите им: «Ребята, подождите немного, идите пока своей дорогой, у меня сегодня технический перерыв». Ничего страшного при этом не случится, уверяю вас!

Итак, повернемся лицом к себе, закроем за собой дверь и уделим себе внимание. Поймите, если вам будет хорошо, то и вашим близким будет хорошо. Отгородившись на некоторое время от них, вы отдохнете, возродитесь, восстановите душевные силы. В результате ваша энергия возрастет, и вы станете распространять вокруг себя положительное поле, которое нельзя будет не заметить!

Надеюсь, вы понимаете, что я вовсе не призываю вас становиться холодной и бессердечной эгоисткой, отметающей все просьбы о заботе и помощи. В жизни бывают ситуации, когда каждый нормальный человек думает, в первую очередь, не о себе, а о других людях. Это, не дай Бог, болезнь близких или какие-либо серьезные жизненные трудности. Но состояние «аврала» не должно быть в вашей жизни постоянным, ибо о каком везении тогда можно говорить… Поэтому давайте научимся различать те моменты, когда люди, действительно, нуждаются в нашей помощи, и те, когда они хотят просто использоваться нашу готовность помочь.

Необходимо найти равновесие, золотую середину. Поймите, человек, постоянно совершающий выбор не в свою пользу, забывающий о себе и о своих нуждах, действующий в ущерб себе, становится несчастным, неудовлетворенным и вечно недовольным. Все мы не раз видели таких людей (особенно женщин), с озлобленным, «затурканным» выражением лица. А что такой человек может дать своим близким, чем он может их согреть? Ответ очевиден.

Таким образом, если вы хотите быть везучим и удачливым человеком, если хотите, чтобы вас наполняла радость жизни – а это всегда видно по сияющей улыбке, блеску в глазах и легкой походке – то прежде всего полюбите себя! Поставьте себя на первое место в ряду своих жизненных ценностей. Ибо никто не сделает этого за вас. И если вы наивно полагаете, что если будете без остатка отдавать себя окружающим, то они это поймут, оценят и в конечном счете вознесут вас на пьедестал – вы ошибаетесь! Они будут с удовольствием принимать вашу преданность. Мало того, они будут норовить забраться наверх да еще, как говорится, и ножки свесить!

Кто сказал вам, что нельзя тратить время на себя, когда есть еще так много дел.? Скорее всего, тот, кто желает воспользоваться плодами вашей самоотверженности. А это могут быть и начальник, и муж, и дети, и подруги …

Итак, поговорим о том, как доставлять себе удовольствие всегда и везде, даже при скромных возможностях, о том, как обустроить свою жизнь так, чтобы она была приятной и комфортной. Поговорим о здоровом эгоизме и о нормальной, естественной любви к себе. Будем изживать убеждение «Все другие важнее, чем я». Давайте привыкать любить себя и получать от этого удовольствие!

Можно ли постоянно чувствовать себя счастливым, когда жизнь подчас бывает не так радужна, как хотелось бы? Да, это вполне возможно.

Что нужно для того, чтобы ощущать радость жизни? Не так уж много. Надо, как в известной сказке, всего лишь вынуть из глаз осколки зеркала, искажающего картину действительности. Сомневаетесь? Зря!

В жизни каждого из нас таится огромное количество возможностей, позволяющих почувствовать радость бытия, ощутить себя счастливым и удачливым. Для этого надо всего лишь настроиться на позитивную волну, поменять отношение к себе, понять, что вы достойны счастья и радости. Возможно, читая эти строки, вы недоверчиво пожмете плечами. Но если вы всерьез хотите настроиться на волну удачи и везения, то вам придется «сменить пластинку», поставив вместо грустного вальса веселую польку!

Зачем, спросите вы? Для того, чтобы все чаще и чаще испытывать минуты радости и наслаждения жизнью, чтобы культивировать в себе состояние: «Я – везучий и удачливый человек!» Подобные убеждения постепенно изменят ваше сознание. Пройдет какое-то время, и вместо того чтобы воспринимать жизнь серо, буднично и пессимистично, вы станете смотреть на мир другими глазами. Вы увидите, что он действительно принадлежит вам!

Наше ощущение жизни всецело зависит от того, каким взором мы смотрим вокруг: радостным и оптимистичным или мрачным и разочарованным. Возможно, недовольный взгляд на жизнь появляется у человека не сам по себе, а от соприкосновения с жизненными реалиями. Однако в нашей власти не поддаться негативному взгляду на мир! Ибо такой взгляд ослабляет нас, делает ущербными, взращивает в нашем сознании психологию неудачника. Поймите: удача любит людей счастливых, радостных и уверенных в себе. Так давайте же будем растить внутри себя убеждения «Жизнь прекрасна!», «У меня все хорошо!», «Мне всегда везет!», «Я счастливый человек!» и т. д. Подобные самовнушения кажутся вам бесполезными? Напрасно! Ведь наша жизнь всецело зависит от наших мыслей. Впрочем, об этом мы еще поговорим…

Итак, приступим к накоплению позитивного опыта. Для этого, повторяю, у каждого из нас есть масса возможностей и совсем не обязательно располагать большим банковским счетом и штатом прислуги.

Прежде всего, поговорим об удовольствиях физических. Как известно, легче всего поднять себе настроение, съев что-либо вкусненькое, но, конечно, соблюдая чувство меры, иначе можно незаметно превратиться в пухленькую булочку. Кто нам мешает побаловать себя каким-нибудь лакомством, например, шоколадом? Как известно, шоколад быстро снимает стресс, и, кстати, по мнению ученых, вовсе не способствует появлению излишней полноты (правда, это касается лишь черного, горького шоколада).

Доставить себе удовольствие можно и по-другому, например, сделать себе массаж лица или маску. Делая массаж или маску, вы гладите и ласкаете себя, а это всегда приятно. Ингредиенты для маски всегда есть у нас под рукой: сметана, творог нежной консистенции, тертое яблоко, размятый банан и т. п. Нанесение маски займет всего 15–20 минут, зато какое удовольствие вы получите! После этой процедуры посмотрите на себя в зеркало: ваша кожа посвежела, вы сбросили пару-тройку лет, а какое приятное ощущение! Вы чувствуете себя привлекательной женщиной, у которой все впереди.

Вы можете поднять себе настроение, приняв ванну с душистой пеной и ароматическими маслами (они продаются в любой аптеке, например, эвкалиптовое, пихтовое, лавандовое и др.). После ванны лягте отдыхать, предварительно постелив чистое, благоухающее свежестью постельное белье. Тем самым вы доставите истинное наслаждение.

Прекрасный способ поднять настроение – посещение бани или сауны. И это вполне объяснимо: организм очищается и освобождается от шлаков, мы чувствуем, что после бани тело «поет», и мы испытываем волшебное чувство легкости и молодости!

Пожалуй, самым доступным и быстрым способом ощутить прилив энергии являются водные процедуры. Всем известно бодрящее действие контрастного душа. А есть еще один потрясающий способ мгновенно избавиться от неприятных мыслей и поднять настроение. Вылейте на себя ведро холодной воды, и вы испытаете такую легкость и эйфорию, такой прилив сил, что вам буквально захочется летать!

Еще одним способом доставить себе удовольствие является физическая нагрузка.

У меня есть подруга, которая на протяжении всей своей жизни, начиная с юности, занимается физкультурой. Эти занятия являются для нее чем-то вроде наркотика. Они спасают ее от любых жизненных неурядиц. К счастью, она живет рядом со стадионом, и поэтому всегда, любую погоду она два – три раза в неделю посещает то группу здоровья, то бассейн, то бегает, а зимой ходит на лыжах. Она всегда ухитряется выкраивать на это время. Если мы чего-то по-настоящему хотим, то у нас просыпаются незаурядные организаторские способности, и мы способны все устроить должным образом. Есть выражение: «Желание – это тысяча способов, нежелание – это тысяча препятствий».

Так вот, у моей подруги всегда бодрое настроение, с ее лица не сходит улыбка. Но главное, у нее такая фигура, что ей могут позавидовать многие молодые девушки, хотя у нее двое уже взрослых детей. Она обладает крепким, сексуально привлекательным телом: ни грамма лишнего жира, подтянутый плоский живот, высокая грудь.

Другая моя подруга является фанаткой бани, точнее сауны. Каждую неделю она вместе со своими приятельницами (у них образовался настоящий женский клуб!) обязательно посещает сауну с бассейном. Этот еженедельный ритуал стал неотъемлемой частью ее жизни. И хотя у этой женщины тоже двое взрослых детей, выглядит она просто потрясающе: намного моложе своих лет, подтянутая, бодрая, элегантная, с сияющей улыбкой на лице!

А кто вам мешает позволить себе удовольствие иного рода, например, почитать хорошую книжку, полистать свежий журнал мод, послушать любимую музыку, посмотреть на видеомагнитофоне интересный фильм?

Если у вас рядом есть хороший парк, то вы можете неспешно погулять по его тропинкам, полюбоваться природой и отдохнуть душой. Для меня, например, прогулка на природе – одно из самых больших удовольствий.

Возможно, вам стало скучно? Вам лень? Но если вы хотите получать удовольствие от жизни, надо что-то делать. Учтите, Госпожа Удача не любит лентяев! Если она видит, что человек ничего не хочет для себя сделать, а только ноет и жалуется, то она решает: «Пожалуй, он еще не созрел для моих даров, пусть еще помучается, а я тем временем пойду к другим».

Поэтому, как только вас начнет одолевать хандра, как только в голове появятся грустные, пессимистические мысли, сразу же прогоняйте их прочь, благо теперь вы знаете, как это делается. Выберите тот способ доставить себе удовольствие, который вам больше всего по душе! Примите ванну с душистой пеной, сходите в спортзал или на прогулку в парк, облейтесь ледяной водой, съешьте любимое лакомство, в конце концов, выпейте бокал шампанского – оно обладает удивительной способностью поднимать настроение, особенно, женщинам!

Все эти сиюминутные удовольствия, которые вы будетенамеренно доставлять себе, изменят ваше представление о собственной персоне. Они постепенно приведут вас к состоянию: «Жизнь прекрасна!». Ощущение радости и удовлетворенности жизнью станет для вас постоянным, а там уже недалеко и до желанных подарков судьбы!

Итак, доставляйте себе радость. Поймите, вы пришли в этот мир для счастья! Оставим за спиной уныние и невезение, преисполнимся энергией и энтузиазмом и направимся прямо в страну удачи!

Вы хотите ежедневно радоваться жизни? Тогда создайте для себя уютную и комфортную среду обитания, причем не только дома, но и на работе, то есть в тех местах, где вы проводите большую часть времени.

Среда, в которой мы находимся, оказывает на нас огромное влияние, она определяет наше настроение. Впрочем, вы и сами знаете: есть жилища, в которых не хочется долго находиться, и возникает желание как можно быстрее оттуда уйти, ибо там царит беспорядок, захламленность и неухоженность. А бывают дома, откуда, наоборот, не хочется уходить, настолько там тепло и уютно. Будучи там, ощущаешь, что хозяева живут в гармонии с собой и с миром.

Так что же мешает вам создать подобную среду обитания для себя? Поверьте, для этого вовсе не нужно тратить много денег. Здесь, как и во всем остальном, прежде всего необходимо желание.

Есть вещи, благодаря которым помещение становится необычайно уютным? Это светильники, текстиль, зеркала, цветы и картины. Вспомните, когда во время уборки или ремонта вы снимаете занавеси, картины, зеркала и светильники, убираете с подоконников цветы, каким голым и неуютным делается помещение. И это несмотря на то, что вся мебель остается на прежнем месте.

Если вы хотите сделать свою квартиру уютней, а средств на полный ремонт и замену обстановки в данный момент не хватает, то в первую очередь займитесь обновлением тех предметов интерьера, о которых сказано выше.

Одна моя подруга отличалась гостеприимством и очень любила приглашать людей к себе в гости, поэтому в ее доме всегда было много народу. Как-то они с мужем поменяли жилье и переехали в новую квартиру. Там стало заметно, что прежняя мебель выглядит не слишком презентабельно. Однако денег на то, чтобы полностью сменить обстановку, у них в то время не было.

Тогда моя подруга нашла выход из положения. Она сшила на мягкую мебель красивые чехлы с воланами, и кроме того, сделала из этой же ткани множество диванных подушек. В результате гостиная буквально преобразилась – она выглядела стильно и современно. В общем, подруга сумела доказать, что «красиво жить не запретишь». Для этого достаточно лишь проявить немного выдумки и не полениться приложить руки.

Итак, для того чтобы создать в своем доме уютную, располагающую обстановку, которая будет доставлять вам удовольствие, достаточно купить интересные светильники, сшить нарядные занавески и подушки на диван, повесить на стены красивые картины или репродукции, а на подоконники поставить красивые комнатные растения. Вы сразу же увидите результат!

Рядом с окном можно устроить мини-оранжерею: поместить там журнальный или сервировочный столик и заставить его цветами. Украсьте мини-оранжерею камешками и мхом (он продается в цветочных магазинах). Если не хотите возиться с натуральными цветами, приобретите искусственные, благо сейчас их имеется великое множество.

Вы можете также создать у себя уголок живой природы. Для этого поставьте в комнате аквариум с рыбками или клетку с птичками. Эти живые существа будут ежедневно дарить вам минуты радости и душевного покоя.

И еще. Выберите, пожалуйста, подходящий день и устройте дома большой субботник. Выгребите из всех углов и закоулков вашего жилища всякие ненужные вещи (а этого добра в каждом доме хватает). Соберите весь этот хлам в большой мешок и без сожалений вынесите его на помойку. Поверьте, если вы два-три года не пользуетесь какой-либо вещью, а только перекладываете ее с места на место или, хуже того, забросили ее в дальний угол антресолей – она уже перешла в разряд ненужных, и самое время от нее избавиться. Учтите, даже если старые вещи выстираны или вычищены в химчистке, все равно, когда они годами лежат на одном месте, у них появляется специфический запах старья – «запах жизненного застоя»…

Зарядитесь энтузиазмом и очистите свое жизненное пространство – пусть оно наполнится свежим воздухом, ведь это так приятно! И если, в конце концов, через пару лет вам понадобятся выброшенные вами пуговицы, лоскутки ткани или шурупчики, то вы пойдете и купите новые, созвучные духу времени, вместо старых и потускневших. Привязанность к поддержанным вещам является симптомом психологии бедности, мол, а вдруг это мне понадобится, и у меня не будет средств купить это? Тем самым вы как будто не верите в свое будущее, в то, что у вас все может быть хорошо. Вы как бы заранее прицепляете на себя ярлык человека, стесненного в средствах. Зачем же определять для себя столь незавидную жизненную роль? Избавляйтесь от подобной психологии! Поймите, Всевышний всегда дает нам то, что необходимо для жизни, но при одном условии: если мы способны довериться ему.

Расскажу одну историю. Пятнадцать лет назад умер мой дальний родственник, который всю жизнь прожил холостяком. И так случилось, что мне пришлось разбирать его квартиру, больше это сделать было просто некому. Не могу передать, какой шок я испытала, расчищая завалы вещей, оставшихся после троюродного дядюшки. В этом доме никогда ничего не выбрасывалось. Боже мой, чего там только не было! Я буквально ведрами выносила в мусорный контейнер горы просроченных лекарств, шарфы и шапки пятидесятилетней давности, заскорузлую обувь, засохшие запасы мыла, а также великое множество круп, в которых давным-давно завелись жучки. Антресоль была забита валенками, изъеденными молью, та же участь постигла и несколько старых пальто с каракулевыми воротниками. И ведь нельзя сказать, чтобы дядюшка был неимущим человеком. Нет, он жил, можно сказать, в достатке. По крайней мере, его шкафы были заполнены вполне приличными вещами: там лежало новое, нераспечатанное постельное белье, хорошая одежда, множество книг, посуда и т. п. Но при всем том дядюшка, как Плюшкин, был органически не способен расстаться с ненужным скарбом…

Эпопея расчистки завалов продолжалась целую неделю! Но я еще долго не могла придти в себя от этой вещевой паранойи, от всей этой затхлой атмосферы, в которой мне пришлось находиться.

Надеюсь, не надо объяснять, что я – сторонница избавления от старого хлама. И знаете, за многие годы мне ни разу не пришлось пожалеть о тех вещах, которые я выбросила или раздала. Зато чувство наслаждения, которое испытываешь после освобождения от ненужных вещей, несравнимо ни с чем!

Итак, засучим рукава, возьмемся за дело, очистим наше жизненное пространство, освободим его от всего старого, отжившего! Наполним наш дом свежим воздухом, предвещающим приятные перемены. Вы спросите, а для чего, собственно, нужно наводить красоту и уют – других проблем, что ли мало? Да все для того же – чтобы у вас на душе было радостно, чтобы вы получали удовольствие от жизни, а главное – все больше привыкали к мысли: «Красивая жизнь создана для меня, а я – для нее!»

Умеете ли вы отдыхать и расслабляться? Я имею в виду не отдых в общепринятом смысле этого слова, например, сидя перед экраном телевизора с пакетиком чипсов или выезжая с друзьями на шашлыки. Я говорю о другом – о способности сбрасывать умственное и физическое напряжение, полностью отрешаться от всего, причем в любой момент, как только душа пожелает. Уметь расслабляться по собственному желанию, без всяких усилий – очень важно.

Дело в том, что в жизни нам чаще всего приходится не расслабляться, а, наоборот, напрягаться, концентрировать силы, мобилизовать себя и т. п. И все это для того, чтобы больше успеть, больше сделать, больше заработать, кого-то обогнать, кому-то что-то доказать и т. д. Уж что-что, а напрягать свои силы мы умеем!

Но если вы живете в таком режиме постоянно, то ни к чему хорошему это не приведет. Любая однобокость ущербна, и крайности, доведенные до абсурда, не дают нам возможности достигнуть жизненных высот. Таким образом, если, желая достичь чего-то в жизни, мы будем постоянно «тужиться», то в результате заработаем кучу болезней, а то и нервный срыв. Именно поэтому время от времени необходимо давать себе полную свободу! Однако, впадя в другую крайность – постоянно находясь в расслабленном состоянии, – мы ничего не сумеем добиться в жизни. В общем, все хорошо в меру: мы должны уметь произвольно мобилизовываться, когда это необходимо, и так же произвольно, по своему желанию, расслабляться. А вот этого-то как раз многие и не умеют: как ни стараются, они не способны избавиться от постоянного напряжения.

Давайте посмотрим на наших домашних питомцев – кошек и собак. Вот кто умеет по-настоящему расслабляться! Достаточно понаблюдать, какие позы принимают наши любимцы во время сна или отдыха. Кажется, что в этот момент их тела мягкие, как тряпка. Не мешало бы и нам научиться столь же легко и непринужденно сбрасывать мышечное напряжение.

Хотите мгновенно расслабиться? Для этого сумейте «сбросить жизненную ношу»! Представьте себе, например, что вы тащите тяжелый груз, вы безмерно устали и выбились из сил. И вот наступает момент, когда вы чувствуете, что больше не в состоянии его нести. Так вот, прямо сейчас вообразите, что вы сбрасываете этот груз на землю. Какой вздох облегчения вырвется при этом из вашей груди, какое блаженство вы испытаете! Хорошенько запомните это ощущение свободы и легкости в момент «сбрасывания ноши». Почувствуйте радость освобождения, когда все ваши проблемы и заботы, все, что составляет ваш «жизненный груз», отпущены вами и летят вниз, в тартарары, а вы в это время поднимаетесь вверх, наслаждаясь свободой и безмятежным полетом!

Для того чтобы как следует расслабиться, лягте на диван или кровать, на спину, так, чтобы вам было удобно. Ноги и руки слегка раздвиньте, пусть они лежат свободно и ненапряженно. Прикройте глаза, дышите медленно и спокойно. Представьте себе, что вы наслаждаетесь отдыхом на безлюдном пляже. Мысленно скажите себе:

«Я лежу на золотистом горячем песке.

Я нежусь на горячем солнышке.

Мои руки и ноги горячие и тяжелые.

Я чувствую, как в кончиках пальцев пульсирует кровь.

Я чувствую солнечные лучи на своем теле.

Я наслаждаюсь приятной истомой.

Мое тело горячее и тяжелое.

Голова свободна от мыслей.

Я наслаждаюсь блаженным отдыхом.

Мне хорошо!»

Когда вы овладеете искусством полного расслабления, вы поймете, что такое настоящий отдых. Ощущения после сеанса расслабления сравнимы, пожалуй, с ощущением после бани: ваше тело блаженствует, проблемы и неприятности куда-то испарились, а сами вы испытываете необыкновенное душевное равновесие.

Не исключено, что во время сеанса расслабления, вам захочется спать. Если вы делаете это вечером, перед сном, то вы просто плавно перейдете к ночному отдыху. Но если вы проделываете это днем, то постарайтесь не засыпать, наоборот, попытайтесь удержать ваше сознание на грани сна и бодрствования. Впрочем, вам хорошо знакомо это состояние. Вы не раз испытывали его перед тем, как «провалиться» в сон. В этот момент все раздражители внешнего мира отключаются, тело максимально расслабляется, и вам не хочется пошевелить ни одним мускулом. Обычно вы не пытаетесь удержать это состояние, а просто засыпаете. А сейчас, наоборот, постарайтесь не уснуть, а остаться на тонкой грани бодрствования. Зачем – об этом далее.

Вот еще один способ, позволяющий расслабиться. Лягте удобно на спину, закройте глаза, медленно и спокойно дышите. Почувствовав, что дыхание успокоилось, закройте глаза и представьте, что вы лежите на солнечной поляне в лесу. Мысленно скажите себе:

«Я лежу на солнечной лесной поляне.

Подо мной теплый мох.

Я слышу чириканье птиц.

Я слышу жужжание пчел, собирающих нектар.

По небу плывут легкие облака.

Солнце приятно согревает мое тело.

Мое тело тяжелое и расслабленное.

Приятная истома охватила меня.

Мне лень пошевельнуться.

Я наслаждаюсь блаженным покоем!»

Если вы не умеете рисовать перед внутренним взором яркие картины, то ничего страшного. Можете просто проговаривать эти слова про себя или представлять их перед собой в написанном виде – как вам удобнее. Можете даже записать их на магнитофон и во время расслабления прослушивать их.

Способность удерживать сознание на грани бодрствования и сна оказывает огромное влияние на нашу жизнь, ибо в этот момент мы способны творить чудеса! Я не шучу. Я даю вам ключ к волшебству, благодаря которому вы можете стать успешными и счастливыми. В момент, когда мы полностью расслабляемся умственно и физически, но при этом наше сознание остается чутким, наша способность к самовнушению становится безграничной. В этом состоянии мы можем напрямую общаться с высшими силами и посылать им свои «заказы». Таким образом, мы способны программировать для себя счастливую жизнь, созидать и творить свое будущее!

Впрочем, обо всем этом мы еще поговорим…