Бокс за 12 недель

• Введение

• Глава первая Физическая подготовка боксера
• Систематизация упражнений физической подготовки
• Характеристика двигательных качеств и специфика их проявлений в боксе
• Методика применения средств физической подготовки
• Специальная физическая подготовка боксера. Основные упражнения
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8
• Упражнение 9
• Упражнение 10
• Упражнение 11
• Упражнение 12
• Упражнение 13
• Упражнение 14
• Упражнение 15
• Упражнение 16
• Упражнение 17
• Упражнение 18
• Упражнение 19
• Упражнение 20
• Упражнение 21
• Упражнение 22
• Упражнение 23
• Упражнение 24
• Упражнение 25
• Упражнение 26
• Упражнение 27
• Упражнение 28
• Упражнение 29
• Упражнение 30
• Упражнение 31
• Упражнение 32
• Упражнение 33

• Глава вторая Техника бокса
• Техника основных положений боксера
• Боевое положение кулака
• Боевая стойка
• Перемещения
• Передвижения
• Боевые дистанции
• Техника ударов руками
• Общее понятие о технике ударов руками
• Общее понятие о технике защиты от ударов руками
• Прямые удары руками и защита от них
• Прямые удары правой рукой в голову
• Защита от прямых ударов
• Боковые удары руками и защита от них
• Боковые удары правой рукой
• Защита от боковых ударов
• Удары руками снизу и защита от них
• Удары снизу левой рукой в голову
• Удары снизу правой рукой
• Защиты от ударов снизу

• Глава третья Тактика бокса
• Современное представление о тактике
• Тактические действия
• Классификация тактики бокса
• Манера ведения боя
• Обучение тактике бокса
• Контроль за процессом становления тактического мастерства

• Глава четвертая Методика обучения
• Последовательность обучения отдельному приему