Средство от усталости

• Предисловие автора.

• Введение.

• Глава 1. Откуда приходит усталость?
• Сколько я могу выдержать?
• Научный факт: «А нервные клетки – против!»
• От глобализации с приветом...
• Меняем тактику!
• Хорошо в стране советской... что?!
• «Больной пункт».
• Научный факт: «У меня на это семь причин!»
• Когда наступает неврастения?
• Случай из психотерапевтической практики: «И все на свете есть у меня!»

• Глава 2. Наступательная тактика усталости.
• Свели с ума животное!
• Шарик, не спать!
• Симптомы дружною гурьбой...
• В гостях у сказки... Здрасьте!
• Страдает душа – страдает тело.

• Глава 3. Психотерапия усталости.
• Три обязательных условия.
• «Тревожная кнопка».
• «Выйти из игры».
• Возможность есть всегда.
• «Снятие требований».
• Три упражнения на все случаи неврастении.
• Задание: «А я иду, шагаю...»
• Одно к одному.
• Задание: «Ничего не буду делать!»
• Задание: «Делаю то, что делаю».
• Дополнительные симптомы – на мыло!
• Задание: «Всем страхам назло!»
• Случай из психотерапевтической практики: «Заходите в гости к нам!»
• Задание: «Не спешите меня раздражать!»
• Случай из психотерапевтической практики: «Алиса в стране чудес».
• Задание: «Спи моя радость, усни!»
• Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!»

• Глава 4. Профилактика усталости.
• Знаменитый русский вопрос...
• Зачем мы переживаем из-за неприятностей?
• А что вы хотите? У вас же переходный возраст!
• Как мы сами себя доводим.
• Как контролировать свои мысли и чувства?
• Научный факт: «И до депрессии четыре шага...»
• Не через силу сильные.

• Глава 5. Таблетки от усталости.
• Начнем с самого простого – с витаминов.
• Апгрейд мозга.
• Нервы организма на нервах.
• Трава-мурава...
• Тревога, депрессия или бессонница?

• Заключение.