Влюблённость начинается со взаимного притяжения между двумя людьми. Вначале это просто химический процесс.

Вы никогда не замечали, что стоит кому-то влюбиться, как толпы прежних поклонников начинают преследовать этого человека? Забавно, не правда ли? Возможно, вам это известно по собственному опыту. Куда же смотрели все эти люди, когда мы были так одиноки?

Как это ни парадоксально, но самый простой способ найти любовь – любить самой. Получается замкнутый круг: чтобы найти любовь, мы должны быть привлекательными, но наиболее привлекательны мы именно тогда, когда любим! Секрет заключается в том, что нужно не только казаться привлекательной (хотя это играет важную роль), но и быть таковой.

Не правда ли, было бы замечательно, если бы у нас была возможность вызывать в себе психологическое состояние любви, даже если до этого мы никогда не любили? Тогда мы самым естественным образом становились бы привлекательными, поскольку биохимия нашего тела была бы обманута и не смогла бы определить разницу между двумя этими состояниями!

Бы можете стать «любовным магнитом», притягивающим к себе партнёров, без всяких на то усилий. Вы спрашиваете, каким образом? Ищите удовольствие. Действия, приносящие удовольствие, вызывают такое же психологическое состояние, как то, что мы переживаем, когда пребываем в состоянии влюблённости. Фокус в том, что, когда в нашей жизни нет любви, мы оставляем радостные и доставляющие нам удовольствие занятия, а ведь они делают нас более привлекательными.

Любить и быть любимой – естественные состояния, так что нам ничего не придётся делать, чтобы найти свою любовь. Как только вы сами устраните препятствия, в вашей жизни обязательно появится любовь. И вот теперь, именно сегодня – не завтра, а сейчас, в данный момент, мы начинаем процесс создания любви.

Вернёмся назад: вспомним первое упражнение.

Помните упражнение, предложенное в самом начале книги? Возможно, когда вы только приступили к его выполнению, оно показалось вам слишком простым. Что может быть проще – меня не только просят побаловать себя, но даже настаивают на этом?

Тем не менее многие люди говорили, что это требование оказалось значительно сложнее, чем они думали. Оказывается, часто люди не знают, как побаловать себя, не испытывая при этом чувства неловкости; некоторые даже испытывают внутреннее сопротивление перед перспективой доставить себе удовольствие.

А что чувствовали вы? Только честно. Вы стеснялись? Вы казались себе эгоцентричной? А может, слегка смущённой? Виноватой? Не заслужившей радости? Или вы находились в слишком депрессивном состоянии, чтобы порадовать себя?

Любовь и удовольствие – синонимы. Пребывание в состоянии любви и влюблённости – одно из сильнейших наслаждений. Несмотря на то что любовные взаимоотношения могут быть источником чудовищного страдания, физическое и эмоциональное переживание любви само по себе является ощущением удовольствия.

Программа «Практической интуиции в любви» посвящена не тому, как ждать появления «идеального» спутника или любовника, и не пассивному ожиданию улучшения существующих отношений. В ней рассказывается о том, как получать радость и удовольствие здесь и сейчас. И это является одной из причин того, почему прежде всего мы выполнили «эксперимент по получению удовольствия».

Любовь – химически, эмоционально и физически – присутствовала в вашей жизни задолго до того, как вы достигли зрелости и встретили возлюбленного. В детстве вы любили родителей, друзей, игрушки, животных, различные идеи, кушанья, а также места, где вам было хорошо. Вам нравились вещи, люди и всё то, что было комфортно и приятно.

Помните ли вы то время, когда были подростком и ещё не испытали первого сексуального влечения? Ваша лучшая подруга была для вас всем. А может быть, вы были влюблены в своего учителя, тренера или в героя из фильма или книги, или просто в свои планы и мечты. Может, самым первым объектом влюблённости были ваша мать, отец или собака.

Когда вы влюблены, вы пребываете в состоянии удовольствия. По сути, любовь – это удовольствие от того, что мы получаем, и от того, что мы даём. Способность испытывать удовольствие – необходимое условие для того, чтобы влюбиться в подходящего человека.

Под удовольствием я имею в виду не только сексуальное удовлетворение, хотя секс, конечно, является очень важной составляющей любви. Любовь начинается тогда, когда вы способны получать удовольствие от простых повседневных радостей. На биохимическом уровне любовь – это растущее ощущение наслаждения. Любовные отношения возникают, когда партнёры испытывают удовольствие от общения друг с другом.

В моей практике я постоянно сталкиваюсь с такими взаимоотношениями, в которых партнёры делают жизнь друг друга невыносимой. Разве мы едим только для того, чтобы получать калории, или ради того удовольствия, которое доставляют нам блюда? Если вы не любите капусту брокколи, то станете ли вы есть её, преодолевая отвращение, или постараетесь сделать её вкус более приемлемым с помощью специй и соуса?

Глубинную связь между любовью и удовольствием наглядно демонстрируют изменения физических параметров организма. Когда после долгой разлуки мы встречаем того, кого раньше любили, наше сердце начинает стучать, а дыхание учащается. Хорошее кино или смех могут пробудить сходный физиологический отклик. Объекты и деятельность, вызывающие удовольствие, стимулируют те же отделы нашего организма, которые откликаются на любовь.

Говорят, что существует «искра» любви, а у влюблённых людей – хорошая «химия». И это не просто метафоры. Конечно, неромантично об этом напоминать, но всё-таки важно помнить, что мы – животные с биологическими потребностями. Я так говорю, потому что одна из значительных составляющих влюблённости – чисто химическая.

Когда мы любим, в нашем теле протекают специфические нервные и химические реакции: выбрасываются гормоны, нервные окончания становятся более чувствительными, усиливается сердцебиение, учащается дыхание – все наши чувства обостряются. Изменяется даже запах тела.

Поскольку важная часть переживания любви включает эти физические ощущения, мы, воспроизведя в себе подобные реакции, можем сами создавать любовь.

Может показаться, что мы занимаемся самообманом, но это не так, поскольку очень сложно, если не невозможно, привлечь любовь в свою жизнь, если вы уже больше не любите. Стимулируя эти составляющие и испытывая удовольствие, вы войдёте в такое физическое состояние, которое будет привлекать других.

Поскольку наслаждение является первым шагом, к влюблённости, всё, что доставляет удовольствие, например массаж, может стать точкой отсчёта. Любя себя, мы становимся открытыми для других людей и на самом деле становимся более привлекательными.

Наслаждение является не только самоцелью – благодаря ему мы переживаем такое состояние, которое притягивает к нам любовь! На чисто биохимическом уровне, когда вы испытываете наслаждение, ваше тело выделяет те же химические элементы и гормоны (серотонин, окситоцин и эндорфины), что и в состоянии любви.

Влюблённые притягивают любовь. Задумайтесь над этим. Выходя из дома в плохом настроении или в состоянии подозрительности, вы вряд ли сможете быть привлекательны для подходящего вам человека. Люди, способные испытывать наслаждение, притягивают его. Наслаждение на глубинном уровне создаёт в нас такое химическое состояние, которое сообщает всему окружающему миру, что мы привлекательны. Мы ищем любовь, чтобы получить наслаждение. С точки зрения эволюции наслаждение – это сигнал, который говорит, что мы «напали на верный след». Наши тела буквально посылают сигналы, что мы готовы как доставлять, так и получать удовольствие, и те, кто получает этот сигнал, стараются приблизиться к нам.

Не важно, в какой ситуации вы оказались, всегда можно сосредоточиться на тех её аспектах, которые приносят удовольствие. Я ненавижу мыть посуду (во всём мире мало кто с этим не согласится), так что, когда мне приходится этим заниматься, я думаю не о том гнусном деле, которое мне приходится выполнять, а сосредотачиваюсь на аромате мыла и температуре воды.

Изучая окружающую среду и разные виды активности в поисках источников удовольствия, вы вскоре обнаружите, что это вошло в привычку, и в результате – сюрприз: вы научитесь получать от жизни гораздо больше удовольствия, чем раньше. Пересмотрев возможности достижения тех или иных ощущений, вы выберете наиболее эффективные способы усиления переживаемого удовольствия.

Сначала может показаться, что вести активный поиск удовольствия и ожидать его проявления весьма трудно. Я поняла, насколько эффективна эта техника, когда в особенно сложные периоды жизни мне приходилось совершать поступки неприятные и даже болезненные. У меня совсем не было времени, чтобы делать хоть что-то, что доставило бы мне удовольствие, и, когда всё-таки появлялся крохотный промежуток времени, я была настолько уставшей, что всему остальному предпочитала просто отдых. Мне не хотелось превратиться в работающую машину, и я решила искать источники радости во всём – начиная с самой простой житейской ситуации и заканчивая самой ужасной. Временами единственным моим утешением было то, что я всё-таки смогла выстоять вопреки обстоятельствам.

В минуты ничем не омрачённого счастья, например играя с сыном или засыпая, я старалась полностью отдаться своим ощущениям и не позволить, чтобы что-то помешало этому блаженному состоянию. Я также старалась найти способы усилить получаемое удовольствие, например брызгала на подушки духами перед сном и надевала шёлковую пижаму, или придумывала игры для сына, а также радовалась, просто читая, готовя пищу или собирая дома из деталей конструктора «Лего».

До тех пор пока вы осознанно позволяете своей жизни быть приятной, большая часть её будет такой. Фактически удовольствие можно найти в любой ситуации, хотя для этого, возможно, придётся постараться. Например, если вас внезапно настигнет грипп, подумайте о том, что зимой вы уже не будете болеть. Иногда стоит задуматься об удовольствии другого человека или помечтать о достижении чего-то невероятного.

Удовольствие не ограничивается одной характеристикой и должно переживаться постоянно. Вот вопрос, который всегда должен стоять перед вашей интуицией и решаться как на сознательном, так и на подсознательном уровнях: «Каким образом я могу ощутить удовольствие в данный момент?»

Я знаю, что это совсем не так просто, как кажется. Выполняя первое упражнение, мы обнаружили, что процесс создания состояния удовольствия часто требует разрешения глубинных проблем. Особенно сложно вызывать состояние удовольствия, когда мы ощущаем пустоту и боль из-за отсутствия любимого человека. Мы хотим, чтобы нас любили, и часто мучаемся, иногда обвиняем во всём себя, чувствуем себя недостойными или не заслуживающими любви. Парадоксально, но когда мы находимся в таком душевном и эмоциональном состоянии, возникает, в свою очередь, подобное ему физическое состояние, которое мешает нам быть привлекательными, а значит, найти любовь.

Иногда нам необходимо противостоять тому, что мешает наслаждению, например депрессии или беспокойству. Если вы действительно не способны ни в чём найти удовольствие, то вам просто необходима помощь, чтобы справиться с депрессией. Попробуйте поэкспериментировать, придумайте любое занятие: сделайте массаж, займитесь ароматерапией, выпейте чашку кофе с приятельницей или просто поплачьте, – только доставьте себе удовольствие!

Вы можете научиться находить удовольствие в повседневных делах, даже если вам кажется, что ваша жизнь пуста. Даже если вы считаете свою жизнь несчастной, всё равно вы что-то любите в ней, что-то вас очаровывает и привлекает. Это и есть ваша отправная точка к любви. Может быть, вам просто нравится смотреть на влюблённых и желать себе того же. Вы должны найти в себе то, что будет стимулировать и поддерживать вас.

Общественное мнение постоянно связывает любовь с недостатком чего-либо. Мы недостаточно хороши, не слишком богаты. Если у вас излишек веса, но еда доставляет вам удовольствие, я бы на вашем месте не стала исключать из своего рациона определённые виды блюд (как это часто делают). Наоборот, я посоветовала бы приготовить одно из любимых вами блюд в большом количестве и съедать по крошечному кусочку каждые полчаса или в любой момент, по желанию. Меньше калорий и масса удовольствия.

Тяжёлое время – хорошая школа. Может быть, вы удивитесь, но именно в наиболее сложные и одинокие годы своей жизни я научилась находить и ценить многое, что доставляло мне удовольствие:

– Во время кризиса я научилась гордиться своим мужеством. Я обнаружила в себе такие навыки и способности, которыми мне никогда в жизни не приходилось пользоваться и о которых я вряд ли узнала бы, и это позволило мне гордиться собой.

– Я сумела расстаться со всем, что являлось балластом в моей жизни. Это позволило мне тратить время и энергию только на действительно важные вещи.

– Я узнала, какое удовольствие поспать днём. Я научилась работать и расслабляться одновременно: брать интервью по телефону, лёжа в кровати, или заниматься делом, наблюдая, как сын играет в саду со своими друзьями.

– Я знаю, как вести себя в моменты несчастья: нужно позволить себе поплакать, принять помощь от других людей и как можно сильнее ценить заботу.

– Что бы я ни думала о несправедливости в жизни, я смогла признать, что у меня счастливая судьба.

– У меня появились пристрастия в еде; я покупаю мыло, которое мне больше всего нравится (я люблю мыло с кокосовым маслом).

И именно в это тяжёлое время я встретила человека, с которым смогла испытать любовь и наслаждение так полно, как никогда и ни с кем ранее.

Страдание не является необходимой предпосылкой к удовольствию, но и без него вам потребуется осознанно искать, что вас успокаивает, что приятно и восхищает. В трудные времена получать удовольствие необходимо для хорошего настроения (и для поддержания себя в форме), благодаря этому можно и выжить. Часто мы ищем источники, приносящие удовольствие, неосознанно. Поэтому мы можем их не заметить или ощутить удовольствие поверхностно.

Не стоит ждать, когда наступят трудные времена, чтобы начать искать источник удовольствия; тогда он станет лишь способом уменьшить страдание.

Мы настолько заняты и так часто торопимся, что можем пройти мимо того, что доставляет нам истинное наслаждение. Я имею в виду не мимолётные радости при покупке чего-то нового или удовлетворение от хорошо выполненной работы, а, скорее, те мысли, представления и ощущения, благодаря которым мы в состоянии ощутить всю радость жизни на глубинном уровне.

Вы не можете обмануть свои центры удовольствия. Если вы носите туфли на высоких каблуках, потому что хотите выглядеть определённым образом, но более важным для вас является ощущение комфорта, то даже самые прекрасные туфли на высоких каблуках не доставят вам удовольствия. Или, например, поход в театр одному человеку доставляет удовольствие, а у другого вызывает скуку.

Выполняя следующее упражнение, вы снова переживёте чувство удовольствия, а это наиболее важная составляющая влюблённости.

Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, найдите место, где вам будет удобно сидеть или лежать. Исключите всё, что может вам помешать; выключите телефон, наденьте уютную пижаму, зажгите свечи – организуйте всё так, чтобы вам было комфортно. Можете вести записи.

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Обратите внимание на запахи, которые вас окружают. Что вы чувствуете? Вдыхая, обратите внимание, какие запахи приятны, а какие нет.

Продолжая дышать, позвольте своей интуиции выделить запах, который наиболее вам приятен. Запомните его.

А теперь исследуйте внутреннюю полость рта: язык, внутреннюю сторону зубов и нёбо. Что ощущают ваши вкусовые центры? Предоставьте своей интуиции возможность ощутить тот вкус, который для вас наиболее приятен.

Делая вдох и выдох, осмотритесь вокруг. На что вы смотрите? Что именно доставляет вам удовольствие? Что вас беспокоит, что мешает? Какие цвета, формы или движения вызывают у вас радость?

Теперь постарайтесь понять, что именно доставляет вам наибольшее удовольствие. Прислушайтесь к себе. Отметьте, что вы слышите вокруг – что вам приятно, а что раздражает. Позвольте своей интуиции найти звук, который доставляет вам наибольшее удовольствие.

Теперь изучите своё тело. Отметьте, в какой позе вы находитесь и как вы себя чувствуете. Измените положение. Обратите внимание на ощущения кожи, ногтей и волос на голове. Ощутите свои ресницы и что заставляет их моргать.

Отметьте, какие ощущения тела наиболее приятны для вас. Что сейчас доставляет вам удовольствие, а что нет. Отметьте, какие чувства и какие положения тела вызывают у вас наслаждение, и запишите их.

Теперь позвольте своей памяти вернуть вас в то время, когда вы испытывали наиболее сильное удовольствие. Вспомнив это, ответьте на следующие вопросы:

– Где вы были?

– Какой это был год? Вы были в доме или на улице?

– Что вы делали?

– Вы были одни или с кем-то? С кем?

– Как вы себя чувствовали в то время? Что вы думали о мире?

– Что вы ощущали всеми пятью органами чувств?

Ответив на эти вопросы, вы сможете сформулировать условия, необходимые для ощущения удовольствия.

Какие воспоминания вам наиболее приятны? Запишите хотя бы два или три из них. Выделите те воспоминания, которые приятны для всех ваших чувств. Когда эти воспоминания приходят на память чаще: днём или вечером?

Теперь обратите внимание на мысли, которые приходят вам сейчас на ум. Позвольте своей интуиции отобрать мысли, вызывающие наибольшее удовольствие. Как часто вы балуете себя этими воспоминаниями?

Не жалейте времени на выполнение этого упражнения. Пусть ваша интуиция продолжает получать информацию, даже когда вы записываете свои впечатления.

Пример из практики

Я приведу неполный перечень вещей, которые вызывают у меня ощущение любви и удовольствия: мне нравятся душистые цветы, вкус мёда, комедии, я люблю болтать в компании друзей, есть печенье в парке, массаж, танцевать одной, получать подарки по почте, видеть свою семью в полном составе, помогать укладывать багаж, делиться воспоминаниями со школьными друзьями.

Это упражнение высветит некоторые вещи, воспоминания и поступки, которые вызывают у вас ощущение удовольствия. Возможно, вы были удивлены, что вспомнили давно уже забытые поступки, которые доставляли вам радость. Я знаю, что так и было! Как только я вспомнила, что в детстве любила просыпаться рано-рано и ждать, когда солнышко появится в окне моей спальни, я поняла, что это пережитое ощущение радости перевесило многие другие. Я тут же передвинула кровать из центра комнаты к окну.

Если вы знаете, что именно доставляет вам удовольствие, старайтесь это делать как можно чаще, каждый день. Например, мой знакомый рефлексотерапевт показал, как можно расслабиться за две минуты, сделав себе массаж руки, даже во время поездки в транспорте. Пересматривайте свой список как можно чаще, ведь возможностей для получения удовольствия неограниченное количество! Обменяйтесь своим списком с подругой, и каждая из вас получит новые способы получения удовольствия!

Мы можем восстановить психологическое состояние влюблённости очень простым способом – смеясь. Почему мужчины и женщины ценят чувство юмора так высоко? Почему улыбка всегда сексуальна? Почему все невольно тянутся к тому, кто улыбается?

Держу пари, что, оказавшись на вечеринке или в другом людном месте, вы в первую очередь заметите человека, который смеётся и шутит. Даже в более случайном месте, например в ресторане, мы обращаем внимание на тех, кто весело проводит время. Помните старую поговорку: смейтесь – и вместе с вами засмеётся весь мир; заплачьте – и вы окажетесь в одиночестве?

Радость всегда привлекает, мы редко сопротивляемся её притяжению. Почему? Биохимические процессы идентичны: когда мы смеёмся, в нашем организме вырабатываются те же химические вещества, которые возникают, когда нам делают массаж или мы танцуем или занимаемся чем-то, что вызывает у нас удовольствие. Мы выглядим и даже пахнем по-другому.

Улыбка и смех – сильные средства, усиливающие половое влечение. Вас привлекают люди, которые испытывают удовольствие? Наслаждайтесь, и вы будете привлекательны для других. Даже простая улыбка изменяет ваш биохимический состав. Если у вас хорошее самочувствие – вы улыбаетесь. Учёные установили, что простая улыбка заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Фактически, шутя и смеясь, мы освобождаемся от шлаков, существующих в нашем организме. Какие книги или переживания заставляют вас смеяться? Получив ответ на эти вопросы, вы бессознательно отметите их как основной источник радости в своей жизни.

В течение ближайших дней обращайте внимание на тех, кто смеётся. Как на них реагируют другие люди? А какова ваша реакция? Возможно, вам даже захочется занести свои наблюдения в дневник.

Теперь, после наблюдения за смеющимися людьми, попробуйте посмеяться сами. Возьмите с собой на работу самую смешную книгу из своей библиотеки, и почитайте её по дороге или во время ленча. Посмотрите на реакцию других людей. Заметьте, кто обратил на вас внимание.

Пример из практики

Во-первых, обращая внимание на смех других людей, я просто ещё больше осознала, насколько глубока моя печаль. Тогда я вспомнила об упражнении. Я заметила, что смеющийся человек привлекает внимание и интерес окружающих, люди пытаются понять, что же именно его так рассмешило. А ещё я отметила, что люди начинают улыбаться, видя смеющегося человека.

Я начала искать какую-нибудь смешную книгу, но ничего смешного мне не попадалось. Наконец я нашла аудиокассету с записями известного комика и начала слушать её во время своих утренних упражнений. Уверена: многие прохожие, видя, как я начинаю внезапно хихикать, считали, что меня пора госпитализировать. Но другие реагировали иначе: они смеялись надо мной (по-доброму), смеялись вместе со мной, затевали разговор. И тогда я поняла, что, погрузившись в переживание собственных несчастий, я полностью изолировала себя от окружающего мира. Теперь с помощью смеха я вызывала у окружающих положительную реакцию.

Я не буду повторять очевидное: это упражнение изменит ваш внешний вид. Учёные считают, что регулярное выполнение этого упражнения способствует выделению многих химических элементов, например эндорфинов, которые являются нашими естественными болеутоляющими средствами; и, кроме того, это упражнение стимулирует иммунную систему. (Между прочим, смех также стимулирует иммунную систему.)

Учёными установлено (это будет обсуждаться в следующей главе), что мы генетически запрограммированы на поиск других людей с сильной иммунной системой.

Природа-мать давным-давно поняла, что для выживания вида его гены должны передаваться наиболее сильным представителям. С биологической точки зрения необходимо, чтобы у женщины было более крепкое здоровье, чем у мужчины, поскольку она рожает детей. Возможно, это объясняет, почему внешности женщины придаётся так много значения. Внешний вид – надёжный индикатор физического и генетического здоровья.

Так что выполняйте это упражнение регулярно. Не изводите себя в гимнастических залах. Упражнение должно доставлять радость и удовлетворение. Только тогда вы будете лучше выглядеть и укрепите своё здоровье.

Мы нуждаемся и в дружбе, и в знакомствах. Вполне возможно, что причина меньшей продолжительности жизни мужчин кроется не только в гормонах. Скорее, основным фактором является то, что они недостаточно много общаются с другими людьми и не так, как им хочется. С другой стороны, женщины знают, что общение очень важно и даже жизненно необходимо. Нам всем нужно усилить ощущение единения, и не только с другими людьми, но и с окружающей средой, с самими собой. Продолжительные взаимоотношения действительно поддерживают такие связи.

Это очень важно. Эта книга не для тех, кто мечтает об идеальном браке. Если бы мне пришлось выбрать одну из проблем взаимоотношений на сегодняшний день, я бы отметила тот факт, что чаще всего мы ставим супругов последними в списках тех, кого мы видим в качестве своих друзей. Это очень забавно, особенно если учесть, что по сравнению с предыдущими поколениями мы живём в такое время, когда мужчина и женщина, женщина и женщина, мужчина и мужчина могут общаться и иметь связи на очень интимных уровнях.

Я надеюсь, вы ещё продолжаете свою одиссею в поиске удовольствия, поэтому мне хочется, чтобы вы более внимательно прислушались к своим ощущениям, и это обязательно усилит ваше ощущение удовольствия, поскольку мы испытываем удовольствие исключительно благодаря органам чувств. Как уже говорилось, любовь возникает на биохимическом уровне. Мужчины, впрочем, как и женщины, генетически запрограммированы буквально вынюхивать желанных партнёров. Вы знаете, что органы чувств женщины обостряются в процессе овуляции? Так оно и есть. И никакие самые дорогие духи не смогут изменить неуловимые запахи наших тел.

Знать, как вы пахнете, выглядите, что испытываете и ощущаете, – очень важный шаг к тому, чтобы научиться общению с окружающими и понимать, когда это общение позитивно. Мы потеряли контакт со своим собственным телом. Знание о том, какие именно контакты необходимы и приятны тем, кто вас окружает, поможет доставлять радость всем, кто присутствует в вашей жизни, постоянно подпитывая и усиливая развитие ваших отношений.

Например, моя хорошая подруга получает громадное удовольствие от игры в шахматы и от интеллектуального контакта с другим игроком. Другая моя знакомая устаёт от продолжительного массажа, но никогда не откажется от десятиминутного растирания плеч. Возможно, вы получаете удовольствие от танцев или погружаясь в чтение хорошей книги.

Каждый аспект вашей жизни должен подпитывать ощущения настолько, насколько это возможно. Восхищайтесь красотой. Постарайтесь быть визуально связанной с вашим окружением. Наполните свой дом запахами, которые вам нравятся, или найдите духи, которые доставляют вам наслаждение. Почувствуйте прикосновение руки вашей подруги. Попробуйте почувствовать, какое удовольствие вы получаете в процессе поглощения любимой пищи. Постарайтесь усилить удовольствие от общения с окружающими, с собой и от своих ощущений.

Вы можете подпитывать свои ощущения, просто задумавшись о них. Что вам нравится пробовать на вкус, чувствовать, нюхать и видеть? Какая из сенсорных стимуляций доставляет вам наиболее сильное удовольствие? Мягкие пастельные цвета вызывают во мне ощущение прекрасного, а определённые аудиокассеты, которые я слушаю, напоминают мне об этом ощущении. Летом я собираю цветы, высушиваю их и вешаю рядом с кроватью, их аромат сохраняется в комнате в течение всего года. Куда бы я ни поехала, я всегда беру с собой свою наволочку, потому что мне нравится ощущать запах моей постели в отелях, в которых я останавливаюсь.

Между прочим, если вы будете знать, какие из сенсорных стимуляций нравятся вашему партнёру, то сможете улучшить и сделать прекрасными ваши с ним отношения. Возможно, вы обнаружите, что у вас разные вкусы. Например, я люблю душистый ладан, в то время как моего любимого он раздражает. Ему нравятся цитрусовые ароматы, которые всегда напоминают мне чистые ванные комнаты. С другой стороны, нам обоим нравятся мягкие, шелковистые ткани.

Осязание помогает нам контактировать с другими людьми и с окружающей средой. Это чувство развивается в первую очередь, и именно его мы утрачиваем в последнюю очередь, когда стареем. Благодаря осязанию мы не только общаемся, но и воспринимаем пищу. Осязание играет настолько важную роль, что дети, лишённые физического контакта, не развиваются и иногда умирают. К несчастью, мы живём в обществе, где людей фактически учат избегать прикосновения – этого жизнеутверждающего контакта.

Конечно, частично это заложено в культуре. Последние исследования, в которых подсчитывалось количество физических контактов людей с их собеседниками (ими могли быть дети, любовники или друзья), показали, что американцы прикасаются друг к другу во много раз меньше, чем представители большинства стран Европы. В этом я убедилась сама.

Я много лет провела в Италии, где мужчины обнимаются при встрече, а женщины держатся за руки, идя по улице. Когда я увидела это в первый раз, я удивилась, но позже решила попробовать поступать так же. Сначала я очень смущалась, но теперь это вошло у меня в привычку.

Не обязательно здороваться за руку со всеми своими друзьями. Очень важно не нарушать физические границы других людей. Например, во время беседы со своей подругой вы можете просто слегка коснуться её руки. Только вы знаете, какие прикосновения вам неприятны, а какие доставляют удовольствие. Одна моя знакомая берёт уроки танцев, другая договорилась с подругами делать друг другу массаж.

Существует огромное количество приятных прикосновений. Не так давно я с горечью обнаружила, что люди утратили привычку пожимать при встрече руки. Может быть, это признак снижения культуры общения в целом, но всё-таки жаль, что даже эта возможность получения лёгкого контакта становится необязательной.

Возьмите за правило

Примите решение искать удовольствие любым способом, в любом виде, в любое время каждый день. Очень важно научиться находить удовольствие во всём и везде. Короче говоря, сделайте поиски удовольствия своей привычкой. Улыбайтесь. Смейтесь. Экспериментируйте. И больше прислушивайтесь к своим ощущениям, особенно к осязанию.

Наступило третье тысячелетие, и служба знакомств «Миллениум» распахнула свои двери. Вы сидите в кресле, покрытом бархатом цвета красного вина, и ожидаете своей очереди. Из распылителя, стоящего в центре комнаты, распространяется аромат цветков апельсина, жасмина и корицы. Ваши веки тяжелеют, вы делаете глубокий вдох, медленно закрываете глаза, слышна медленная, нежная, приглушённая музыка из динамика на полу, которая пронизывает каждую клеточку вашего тела.

Надо же, какой контраст с вашим первым посещением! Тогда вас зарегистрировали, взяли кровь на анализ и сфотографировали во всех ракурсах. Анкета, которую вам пришлось заполнить, больше походила на карту психиатрического больного. Неужели это имеет значение – какие черты матери и отца вам нравятся больше всего или сколько у вас братьев и сестёр? И кто может знать, чем болели представители трёх поколений семьи? Тогда на вас надели что-то наподобие кислородной маски. Они попросили вас детально описать запахи и рассказать о своих реакциях на каждый из них. Вас удивило, что некоторые запахи были запахами человеческого тела.

Комната наполнена ароматами, и вам это кажется странным, особенно после нескольких недель, в течение которых вам было предписано пользоваться стиральным порошком, шампунем и мылом без запаха и забыть о любой парфюмерии. Вам пришлось отказаться от противозачаточных таблеток и вести дневник менструального цикла.

Теперь пришло ваше время. Появляется женщина, одетая в голубое, она сопровождает вас в раздевалку, где вам предлагают переодеться в белую тогу. Затем вас проводят в зал, где находится около сорока человек – мужчин и женщин, одетых в белые тоги. В комнате нет ни цвета, ни звука, ни запаха, что сильно контрастирует с приёмной, в которой вы блаженствовали последние несколько часов.

Все ваши чувства обострены. Вы знаете, что проведёте ближайшие 48 часов в обществе людей, сидящих вместе с вами за столом. Вы выбираете некоторые виды деятельности из предложенного списка. После ленча – выступление комедийного актёра, затем – «Игры римлян», в которых примут участие мужчины, а женщины будут зрителями. В течение следующих нескольких дней не разрешается принимать душ, и вообще всё, чем вы пользуетесь, должно быть лишено запаха. Вашу любимую мятную зубную пасту конфисковали при входе, словно контрабандный наркотик.

Конечно, служба знакомств «Миллениум» – выдуманная организация, но она наглядно иллюстрирует биологическую природу любви.

Чтобы испытать удовольствие, вам нужно начать обращать внимание на то, кого именно и при каких обстоятельствах вы находите привлекательными.

Часто мы влюбляемся в тех людей, которые подкрепляют наше мнение о себе. Если я считаю себя щедрой, то меня привлекут– те люди, которые будут разделять это мнение. Если же я буду считать себя недостойной любви, то, к сожалению, буду обращать внимание на тех, кто разделяет это мнение. Но чаще нас привлекают те люди, которые видят нас такими, какими нам хотелось бы выглядеть или какими нам хотелось бы быть. Конечно же, идеализированный образ своего «я» является полной противоположностью тому, что мы думаем о себе.

Привлекательность проявляется на четырёх уровнях: физическом, физиологическом, психологическом и духовном. Конечно, в каждой конкретной ситуации тот или иной уровень играет большую роль, чем остальные, но ни одна из составляющих привлекательности не может проявляться отдельно, независимо от других. Например, психология может подпитывать физиологию, которая, в свою очередь, мешает развитию духовности и поддерживает физический уровень. Любой человек – система, и все её составляющие взаимосвязаны. Вот почему в путешествии, ведущем к любви, важно учитывать всё.

Наиболее очевидной разновидностью привлекательности, которая чаще всего встречается в романах, является, конечно, физическая. Нас привлекает чья-то улыбка, руки, ноги. Со временем мы обнаруживаем, что отдаём предпочтение обладателю тёмных волос, стройных ног, зелёных глаз либо других черт внешности.

Некоторые из этих предпочтений, несомненно, индивидуальны, но они сильно связаны с другими физиологическими и даже психологическими факторами. Например, женщину могут привлекать зеленоглазые мужчины, потому что у её отца были зелёные глаза. Поскольку чисто физические характеристики являются наиболее привлекательными, мне бы хотелось уделить больше внимания обсуждению неуловимых и даже подсознательных факторов.

В результате множества разнообразных научных исследований было обнаружено, что нас привлекают генетически не похожие на нас партнёры. Следовательно, права старая поговорка, что «противоположности притягиваются». С точки зрения эволюции в генетическом смешивании есть здравый смысл. Взаимодействие схожих, особенно плохих, генов может стать помехой для выживания человеческого рода.

Мы не задумываемся над генетическими отличиями. В конце концов, можно подумать, генетический код запечатлён у нас на лбу! На самом деле генетическое тестирование может осуществляться с помощью обоняния. Эта способность особенно усиливается, когда женщина готова к оплодотворению, что также важно с точки зрения эволюции. Я часто задумываюсь, не является ли лучшим временем для свиданий мужчины и женщины период овуляции: мужчина получает сигнал, что женщина готова к оплодотворению, а женщина будет по-особому относиться к обещаниям партнёров. (Хотя, возможно, она будет просто торопиться оплодотворить яйцеклетку!)

Итак, если вы серьёзно настроены по отношению к кому-то, с кем вы недавно познакомились, назначьте свидание как раз в этот период. (Существует ещё один факт, который необходимо учитывать: противозачаточные таблетки могут сильно изменить процесс генетического притяжения, и женщина, принимающая таблетки, может увлечься каким-то человеком и выйти за него замуж и только потом, перестав их принимать, обнаружить, что он абсолютно «непривлекателен».)

Учёными также обнаружено, что существуют другие основные факторы, оказывающие влияние на притяжение на бессознательном уровне, причём многие из них «закодированы» в понятиях красоты, которая присуща абсолютно любой культуре. Например, важнейшим фактором для того, чтобы мужчина увлёкся женщиной, может быть не размер её талии и бёдер, а соотношение этих двух показателей. Очевидно, это соотношение является индикатором здоровья женщины и критическим фактором с эволюционной точки зрения.

Конечно, я не говорю, что при выборе партнёра вы должны думать о выживании человеческой расы. Но помните, что иногда причина, по которой вы увлеклись тем или иным человеком, не имеет ничего общего с его чувством юмора или цветом глаз. Как говорят биологи, у нас, как и у животных, имеется врождённая способность выделять привлекательных для себя партнёров.

Прежде всего мы выбираем людей, соответствующих уровню нашей эмоциональной зрелости. У каждого человека есть уникальная книга психологической памяти, по которой он ищет партнёра. Иногда нас привлекают люди, которые помогают завершить незаконченные дела, начатые ещё родителями или братьями и сёстрами, то есть теми близкими людьми, с которыми связаны наши первые личные взаимоотношения.

Некоторые из нас ищут партнёров, которые смогут подтвердить ошибочные, но дорогие нашему сердцу представления о самих себе. Типичным примером может служить пара, в которой один партнёр значительно старше другого. Мужчина, выбирая молодую женщину, пытается тем самым убедить себя, что он полон сил и смерть ещё очень далека, а женщина принимает его ухаживания, потому что надеется, что тот хочет и может сделать для неё то, на что она, по её ощущениям, не способна сама. Конечно, подобные отношения встречаются не только у партнёров с большой разницей в возрасте.

На наши увлечения влияет множество подсознательных психологических сценариев. Чем более мы психологически (и хронологически) «зрелы», тем скорее мы выберем партнёра, который олицетворяет в себе всё то, что мы ценим в этом мире. До тех пор пока мы не достигнем этой зрелости, мы не сможем повлиять на свои подсознательные требования и расстаться с ними. Поняв, что мы ищем в партнёре, и позволив себе поработать с этим «образом» – эмоционально, психологически и интуитивно, – мы совершим первый шаг к тому, чтобы в большей степени руководствоваться сознательными, а не подсознательными потребностями. Выполняя упражнения, предложенные в этой книге, вы заметите, как ваши подсознательные сценарии заменятся на сценарии, более психологически и эмоционально окрашенные.

Время от времени очень важно критически оценивать свои убеждения и ценности, задавая себе следующие вопросы:

– Что я считаю важным?

– Почему я делаю то, что делаю?

– В чём моё предназначение?

Ваши представления о судьбе могут меняться много раз в течение жизни, но главные ценности, определяющие ваше предназначение, в отличие от ваших достижений в жизни, будут меняться не так сильно. Задумываясь о том, какими должны быть взаимоотношения в вашем будущем, вы подсознательно ищете того, кто сможет принять ваш путь и пойти по нему вместе с вами. Это совсем не значит, что у вашего партнёра такой же путь, просто и в его судьбе найдётся место для ваших ценностей. Я убеждена, что многие взаимоотношения заканчиваются катастрофой, потому что изначально люди привлекали друг друга только на духовном уровне, где ощущалась схожесть и совместимость. Но если это первоначальное взаимодействие не было подкреплено опытом и физиологической совместимостью, пара в конце концов распадается.

Следующее упражнение поможет понять, каким образом происходит процесс увлечения.

В течение нескольких ближайших дней или недель понаблюдайте, кого и при каких условиях вы находите привлекательным. Если у вас сейчас имеются любовные взаимоотношения, можете не включать в этот список своего возлюбленного. Как хотите. Совсем не обязательно пытаться сблизиться с кем-то только лишь потому, что вы находите этого человека привлекательным! Постарайтесь определить, какая из сторон привлекательности оказала наибольшее влияние – физическая, физиологическая, психологическая или духовная.

В течение дня мне приходится делать массу дел, и я постаралась выделить из них те, которые доставляют мне радость, вызывают у меня приятные ощущения. Возможно, вы поступаете так же. Так или иначе, ваша придуманная и каждодневная жизнь могут сильно отличаться друг от друга. Но вы должны ежедневно выделять время на что-то приятное для самой себя. Вы обязательно должны знать, от каких поступков или вещей, присутствующих в вашей жизни, вы можете получить удовольствие.

Повторяю, это не должны быть какие-то экстравагантные виды деятельности, поступки. Для того чтобы получить удовольствие, а также психологическое переживание любви, достаточно пять минут послушать любимую музыку или воссоздать в памяти одно из своих любимейших воспоминаний. У итальянцев есть поговорка: «Он тот, кто несёт наслаждение в самом себе». Найдите способы получать наслаждение и удовольствие в том, что вам доступно, и ваше путешествие к любви станет более эффективным и приятным.

Осознав всё это, вы станете выполнять своё первое упражнение ежедневно.

Просмотрите первые два упражнения. Вы составили список всего, что доставляет вам удовольствие. Теперь включите эти вещи в привычный график своей жизни. Постарайтесь взять на себя осознанное обязательство испытывать удовольствие так часто, как только возможно (в идеале по крайней мере раз в час).

Конечно, для того чтобы найти настоящую любовь, нужно нечто большее, чем просто научиться получать удовольствие и стать привлекательнее. Необходимо постоянно помнить, что вы наиболее привлекательны тогда, когда нравитесь самой себе. В поисках любви очень легко потерять друзей и работу, которая доставляет радость. Более того, знание, что вы можете найти удовольствие сами, развивает чувство независимости, повышает уверенность в себе, что, естественно, ещё более усиливает привлекательность. А если у вас уже есть любовные взаимоотношения, то ваша способность находить удовольствие и усиливать свою привлекательность добавит остроты в удовлетворяющие вас отношения и, возможно, даже воспламенит те отношения, которые вас не совсем удовлетворяли.

Теперь вы активно участвуете в привлечении любви в свою жизнь и уже готовы совершить следующий шаг: понять, кто вы и чего хотите от любви. Однако, прежде чем его сделать, необходимо научиться пользоваться интуицией.

Памятка

* Каждый день своей жизни я посвящаю удовольствию и любви.

Интуиция работает постоянно, хотя, возможно, вы этого не замечаете. Очень важно научиться сознательно её контролировать, иначе она будет участвовать в достижении некоторых подсознательных и нежелательных целей.

В следующих двух главах я научу вас пользоваться интуицией как антенной для того, чтобы найти и усилить свою любовь. Интуиция поможет вам не только получать сигналы от потенциальных партнёров, но и отправлять им свои сигналы. Обычно такая способность называется телепатией. Вы научитесь телепатически посылать сигналы, давая понять партнёру, что вы доступны для общения. А если у вас уже есть любимый человек, вы поймёте, как отправлять сигналы, чтобы он смог их воспринять. Вы также научитесь принимать некоторые его сигналы, о которых он, может быть, даже не подозревает.

Подобно интуиции, ваша телепатическая способность функционирует круглосуточно. В течение дня от вас постоянно идут сигналы окружающим. Если вы не удовлетворены своей любовью, то вполне вероятно, что вы ненамеренно отправляете другим людям ложные послания. В этой главе вы научитесь и тому, что передавать телепатически…

Поскольку интуиция поставляет нам неоценимую информацию, которую невозможно получить из других источников, она может помочь нам в поисках и усилении любви. Например, вы отклонили приглашение на вечеринку, но интуиция, подсказав, что нужный человек будет на ней присутствовать, может заставить вас насторожиться и всё-таки пойти на неё. Интуиция стоит на страже ваших интересов и в более важных делах, а именно:

– Интуиция помогает составить правильное представление и дать оценку новому знакомому во время первой же встречи.

– Интуиция мгновенно определяет, какую из ваших сильных сторон стоит проявить, чтобы привлечь внимание конкретного человека и найти с ним контакт.

– Интуиция помогает выявить склонности и пристрастия человека и подсказывает, как лучше всего реализовать их.

– Интуиция подаёт нам сигналы, когда мы встречаем свою судьбу. С её помощью можно понять, какой именно спутник может составить ваше счастье. Она ведёт нас к потенциальным партнёрам и подсказывает, где их искать.

– Наконец, интуиция поможет вам разобраться в спорных вопросах, что благотворно скажется на личных взаимоотношениях. Она также подскажет пути разрешения возникших проблем.

Короче говоря, если вы хотите понять, что вам нужно и каков ваш идеальный партнёр, то интуиция может оказать в этом неоценимую помощь. Осознаёте вы или нет, но ваша интуиция работает постоянно. И чтобы ваша интуиция действовала только в ваших интересах и никогда не подводила вас, нужно как следует в ней разобраться.

В интуиции нет ничего эзотерического. Этой способностью обладает каждый. Она сообщает вам такую информацию о вас и вашем окружении, которую иным способом получить невозможно.

Интуиция работает постоянно. Это происходит без какого-либо сознательного усилия, просто она доводит до вашего внимания важную информацию.

Научно существование интуиции не доказано. Но попытайтесь предположить: что, если ваши ощущения простираются намного дальше, чем вы предполагаете? Что, если взаимосвязь со многими вещами сильнее, чем вам кажется? Что, если всё, на что вы обращаете внимание, имеет неведомый вам смысл? Если вы согласны с этими предпосылками, то сможете принять и существование интуиции.

Одной из причин, по которой к интуиции относятся с некоторым недоверием, является то, что люди неправильно понимают её сигналы. Интуитивные выводы обычно предшествуют рациональным мыслям, но это не значит, что всё, возникающее прежде рациональных мыслей, является интуицией! Очень важно в процессе изучения интуиции методично соблюдать системный поход.

Поскольку интуиция работает постоянно, наша главная цель – приобрести сознательный контроль над интуитивным процессом. Тогда мы сможем развить в себе привычку пользоваться своим интуитивным восприятием. Многим людям, даже доверяющим интуиции, сложно представить, что её можно контролировать. Обычно считается, что она поражает внезапно, как гром среди ясного неба, и, следовательно, на неё нельзя полагаться.

На самом деле интуитивный процесс очень прост.

Шаг первый: чтобы сконцентрироваться, прислушайтесь к своим ощущениям. Это займёт всего лишь несколько секунд, самое большее – несколько минут. Всё, что вам нужно сделать, – это настроиться на себя, чтобы понять, как ваша интуиция реагирует на специфические вопросы. Обратите внимание на то, что вы ощущаете всеми своими пятью органами чувств: осязанием, вкусом, обонянием, зрением и слухом, – а также на то, какие мысли, воспоминания и чувства у вас при этом возникают.

Шаг второй: сосредоточьтесь на конкретном вопросе. Тщательно сформулируйте свой вопрос. Остерегайтесь конкретных вопросов типа: «Выйду ли я замуж за Джека в ближайшие два года?» Чтобы придать этому вопросу объективное прочтение, лучше спросить: «С кем у меня будет роман в течение двух ближайших лет?»

Шаг третий: запомните все свои первые впечатления, даже «безумные». «Безумные» в кавычках, потому что любые первые впечатления – это не безумная, а очень важная информация. Поскольку при возникновении вопроса начинает работать ваша интуиция, все ваши мысли, чувства и воспоминания являются информацией, которая поможет вам найти ответ. Отметьте, записав или надиктовав на плёнку, всё, что происходит внутри и вокруг вас. Конечно, этих впечатлений будет много. Ваше внимание должно быть сфокусировано на восприятии той информации, которая имеет отношение к вашему вопросу. Помните: всё имеет значение. Это поможет вам расширить восприятие.

Шаг четвёртый: интерпретируйте свои впечатления. Интуиция редко даёт нам прямые указания вроде: «Назначь свидание с Робертом и расстанься с ним» или «Мой возлюбленный чувствует, что им пренебрегают», особенно если мы не привыкли прислушиваться к ней. Некоторые люди воспринимают интуицию визуально, символически, другие – в звуковом образе или кинестетически, то есть своим телом. Часто это просто комбинация, состоящая из разных ощущений, мыслей и воспоминаний, которая снабжает вас информацией. Сначала эта информация может не вызвать у вас никаких ощущений. Соберите всю её воедино, будто это части головоломки. Допустите, что ваша информация правильная и ваша задача – интерпретировать и собирать её по частям, пока все вместе они не примут какой-то образ. Постарайтесь научиться разбираться в уникальном языке и символах, которые посылает интуиция. Поскольку ваши впечатления могут не сразу привести к возникновению ощущений, необходимо время от времени пересматривать их и заново интерпретировать.

Четвёртый шаг нуждается в некоторой практике. Приведём пример. Давайте озадачим вашу интуицию следующим вопросом: «Ваши отношения с любимым человеком сейчас переживают тяжёлые времена. Как они будут развиваться дальше?» Предположим, что вы видите направленные на вас передние колёса машины. Но в конечном итоге машина проезжает мимо, опасность минует вас. Потом вы ощущаете аромат персиков, которые лежат на блюде, и видите, что таймер на духовке показывает, что через десять минут ужин будет готов.

Проинтерпретировав эти впечатления, вы обнаружите, что сложности во взаимоотношениях «направлены не на вас». Интуиция подсказывает вам: пусть всё течёт естественным путём. Вы должны направить энергию на то, чтобы принять то, что уже происходит, а не тратить её на попытки понять, что может произойти в будущем. Интуиция может послать вам и другие сигналы (эмпирические или эмоциональные), касающиеся ваших взаимоотношений. Но вы скорее всего не обратите на них внимания, поскольку настроились на решение конкретной проблемы. Мы, как человеческие существа, «запрограммированы» искать информацию, в которой нуждаемся. Ваша интуиция воспользуется всем, что сможет намекнуть на такую информацию.

Поговорим о том, насколько важно удостоверяться в правоте вашей интуиции, и о скорейшем интегрировании её в процесс принятия решения.

Одной из причин, по которой мы не так часто сознательно пользуемся интуицией, является то, что у нас и так слишком много информации, которую необходимо переработать. Для новичков, то есть для тех, кто только-только приступил к знакомству со своей интуицией, лучше не иметь никакой информации о цели.

Если вы хотите правильно разобраться в ситуации, имея при этом минимальное количество суждений, необходимо, не переживая и сохраняя ясную голову, стараться соблюдать полную беспристрастность. Чтобы научиться отключаться от логического мышления, попытайтесь выполнить следующее:

– На клочках бумаги напишите разные вопросы и положите их в пронумерованные конверты, затем выберите один из них и постарайтесь «прочитать вопрос вслепую».

– «Читая», постоянно говорите или что-то пишите, чтобы у сознания не было никакого шанса вмешаться.

Чтобы научиться постигать вещи аналитически, игнорируя свои подозрения и «ненадёжные» эмоции, нам приходится тренироваться годами. Это значит, что процесс логического рассуждения может легко подавить наши интуитивные впечатления; более того, обычно эмоции также вытесняют интуицию.

Тогда ваша цель – тренироваться, чтобы получить ответ на вопрос сначала интуитивно, затем логически и только после этого эмоционально. Конечно, я не собираюсь утверждать, что интуиция гораздо важнее или более точна по сравнению с логикой или эмоциями. Я предлагаю научиться сдерживать эмоции и не допускать логическое мышление, прежде чем интуиция получит возможность самой разобраться с проблемой.

Обычно многие задают вопрос: «Как я смогу отличить подлинную интуицию от, скажем, надежды или страха?» Интуиция возникает в ситуации беспристрастности. Если впечатление сопровождается сильными эмоциями, даже если они проявляются в подавленном виде, то существует вероятность, что оно не интуитивно. Вы также узнаете, что интуиция говорит в ситуации, в которой нет места анализу или эмоциям.

Вы не обязаны доверять интуиции! Надо сказать, что это утверждение, исходящее от профессионала в области интуиции, часто удивляет людей. Я имею в виду, что интуитивные впечатления всегда могут быть проверены. Каким образом? С помощью сравнения интуитивных размышлений и выводов, сделанных на основе данных.

Когда вы получаете интуитивную информацию – например предчувствие, – задайте себе вопросы. Скажем, у вас возникло предчувствие, что вам следует отложить вечеринку по поводу помолвки, потому что ваш бойфренд может получить какие-то новости, которые могут этому помешать.

Удержитесь от искушения позвонить закадычной подруге, но не позволяйте своей интуиции сорваться с крючка. Вместо этого задайте себе следующие вопросы: при каких обстоятельствах он получит эти новости; что будет предшествовать этому событию; касаются ли эти новости вас обоих; если да, то как вы с ними справитесь; знает ли ваш бойфренд о возможности возникновения такой ситуации?

Проверяя таким образом свою интуицию, вы получите большое количество информации, с которой можно будет поработать. Если эти события не произойдут, похоже, что ваши подозрения относительно отмены помолвки были не интуитивными. Вы можете также использовать другие, не интуитивные источники для получения информации, например спросив своего бойфренда, существуют ли основания для подобных опасений.

Разобравшись с впечатлениями, вам нужно постараться понять, какие ощущения они вызывают и сможет ли логика пролить свет на ваш вопрос. Если логические выводы будут не совпадать с полученными ответами, попробуйте задать ещё несколько вопросов.

Ситуации, когда приходится принимать решения, основываясь исключительно на интуиции, довольно редки. Вы должны научиться поддерживать баланс между интуитивными, логическими и эмоциональными процессами. У каждого из них своя функция, и каждый имеет как сильные, так и слабые стороны.

Интуиция – это навык для выживания. Она работает постоянно, предупреждая нас как об опасностях, так и об открывающихся возможностях. Интуиция решает задачи, поставленные перед ней как сознательным мышлением, так и подсознательным, поэтому очень важно развить в себе способность управлять ею сознательно. Если вы этому не научитесь, то ваше подсознание будет возвращать вас в прошлое, к давно позабытым фактам – незавершённым историям, неразрешённым конфликтам.

Например, женщина может подсознательно, интуитивно выбирать исключительно критически настроенных партнёров, пытаясь таким образом разрешить старый конфликт со своей матерью, которая постоянно её критикует. Другой случай: следуя своей интуиции, женщина может выбрать себе партнёра с тяжёлым характером, наказывая себя за некий проступок, совершённый в прошлом.

Ваше подсознание одновременно проявляется на многих уровнях. Оно также постоянно информирует ваше сознание о ваших потребностях, даже если некоторые из них потеряли свою актуальность. Пятилетнему ребёнку нужно часто напоминать о том, что можно и чего нельзя. Сорокалетнему человеку об этом напоминать не нужно. Но к сожалению, подсознание может об этом не знать.

Используя личный опыт переживаний и впечатлений, вложите в своё подсознание приятные и жизнеутверждающие сценарии. Как только вы поставите перед интуицией цель, например установить с кем-либо хорошие отношения или улучшить уже существующие, она сразу же задействует все свои ресурсы для достижения вашей цели.

Некоторым людям очень сложно признать существование интуиции, но до тех пор, пока вы не признаете силу интуиции – а я уверена, что вы обязательно признаете её, – просто поверьте, что она существует. В конце концов, что вы теряете? Если я права, вы откроете в себе интуицию и получите дополнительный источник информации о себе и своём окружении. Если я ошибаюсь, вы по крайней мере научитесь анализировать свои отношения с людьми и принимать от них сообщения – сознательные и подсознательные, вербальные и невербальные.

Кстати, если у вас нет опыта сознательного использования интуиции, не расстраивайтесь, если уже на следующей неделе не сможете прочитать мысли других людей! Возможно, сначала вы будете разочарованы результатами первых упражнений по развитию интуиции. Не переживайте. Практикуйтесь, и возможности вашей интуиции расширятся: со временем благодаря этим упражнениям ваше воображение поможет вам сделать удивительные открытия о себе и знакомых людях. Выполняя упражнения, предложенные в моей первой книге «Самоучитель по развитию интуиции», вы сможете достичь больших результатов в применении интуиции.

Когда мой сын Самсон пошёл в детский сад, в его группе оказалась маленькая девочка, которую было очень трудно успокоить, если она начинала плакать. В такие моменты воспитатели проявляли удивительную заботу – брали её на руки, что-то пели и нашёптывали на ушко какие-то успокаивающие слова. Однако несмотря на все их усилия, она оставалась безутешной.

Группа состояла из детей двухлетнего возраста, но эта девочка была чуть младше остальных. Я задавалась вопросом, не является ли это причиной того, что все слова и поступки воспитателей оказывались бесполезными. Однажды Самсон закапризничал, когда я привела его в сад, и я решила ненадолго остаться. Я честно поиграла со всеми детьми, чтобы никого не обидеть.

Через некоторое время малышка начала плакать. Самсону не хотелось, чтобы я брала её на руки, потому что я – «его мама». Мне вдруг показалось, что её сможет успокоить песня. Повинуясь безотчётному чувству, я выбрала песню, которую выучила много лет назад в еврейской школе.

Девочка мгновенно перестала плакать. Воспитатели были так поражены этим «чудом», что сбились в кучку, чтобы послушать мой совсем не мелодичный голос. «Вы потрясающе общаетесь с детьми. Никому из нас не удавалось её успокоить, когда она начинала плакать».

Я почувствовала себя универсальной мамой. Так я ощущала себя вплоть до ленча, когда пришёл отец малышки, чтобы забрать её. Он присел на корточки и начал болтать с девочкой по-еврейски. Всё сразу встало на свои места: малышка просто не понимала слов, которые ей нашёптывали воспитатели, потому что они говорили по-английски и, следовательно, не могли её успокоить, а песенку на иврите она смогла понять и приняла её как знакомую.

У каждого из нас был в жизни случай, когда жест внимания со стороны другого человека не вызывал у нас положительного отклика. И наоборот, каждую из нас любил кто-то, кто совершал неблаговидные поступки, но, несмотря на это, мы принимали его чувства благосклонно.

Важно не то, что вы говорите, а то, что думаете о себе и о другом человеке. Часто бывает очень важно отправить откровенное сообщение («всем телом»), в котором будут участвовать все органы чувств, демонстрируя ясно и недвусмысленно партнёру, что вы испытываете, видите, думаете, осязаете и слышите.

Я называю это методом второго «я». Чтобы его осуществить, необходимо полностью вжиться в другого человека. Вам нужно не только принять его точку зрения, но и влезть в его «шкуру» и попытаться понять, какие чувства он испытывает, постичь его мысли и образы так, будто они – ваши собственные. Как только вы этому научитесь – а чтение этой книги предоставляет много возможностей попрактиковаться, – вы сможете не только разбираться в мыслях и чувствах партнёра, но также овладеете искусством передавать ему свои собственные мысли и чувства.

Позже мы снова вернёмся к интуиции. Давайте теперь попытаемся разобраться, какие сообщения надо отправлять и как это делать телепатически.

Внимание!Прежде чем продолжить чтение, выполните упражнение!

Выберите человека, с которым вам хотелось бы поговорить по телефону. Ваша цель – заставить его позвонить вам в течение определённого промежутка времени (я рекомендую – в течение дня).

«Целью» может послужить кто угодно: давно забытый друг, подруга, с которой вы учились на втором курсе института. Единственное требование – это не должен быть человек, чьего звонка вы ожидаете и кто сам может позвонить в продолжение эксперимента.

Естественно, это должен быть кто-то, у кого есть номер вашего телефона.

Мне не хочется подсказывать, как выполнить это упражнение. Надеюсь, оно позабавит вас. Мы обсудим это упражнение в следующей главе.

До сих пор мы обсуждали интуицию как источник сбора и получения информации. Другим проявлением интуиции является телепатия. Телепатия – это умение передавать свои мысли и чувства другому человеку даже на большом расстоянии и в ответ получать его мысли и чувства. Чаще всего и то и другое относят к интуитивным переживаниям. Фактически каждый может вспомнить ситуацию в своей жизни, когда «сработала» телепатия.

Существование телепатии подтверждено научными исследованиями. Учёные были поражены, когда эксперименты показали, что необученные испытуемые чувствуют, когда кто-то смотрит им в затылок! В другом известном исследовании изучалась возможность наблюдения объекта на расстоянии. ЦРУ потратило миллионы, проводя один и тот же эксперимент бесчисленное количество раз: «получатель» должен был детально описать картину или сцену, которую за сотни или даже тысячи миль от него видел «наблюдатель».

По сравнению с другими проявлениями интуиции телепатия наиболее активна. Даже если вы одни в доме или квартире, все ваши мысли и чувства оказывают влияние на окружающий мир.

Это было с каждым: хотелось, чтобы позвонил человек, вызывающий романтические чувства. Вы ждали около телефона, чувствовали, как вам необходим этот человек, и мысленно взывали к нему или к ней: «Позвони мне, позвони».

Вы всё больше и больше испытываете отчаяние, вы задаёте себе вопросы: «Почему он не звонит?»… Почувствовав себя брошенной, вы пытаетесь придумать хоть какое-то объяснение его молчанию, но безуспешно – ничего не получается, и вам становится очень больно. Вы думаете: «Если бы он только знал, как я хочу, чтобы он мне позвонил!»

Но позвонит ли он? Предлагаю проделать следующий воображаемый эксперимент. Представьте себе (на минуту), что он может читать ваши мысли и чувствует, что вы испытываете. Захочет ли этот человек иметь с вами дело? А вдруг тот, о ком вы думаете, видит вас такой, какой вы выглядите в данный момент: злой, испуганной, требовательной. Если бы подобный человек оказался рядом с вами, вам бы захотелось быть с ним? Сомневаюсь.

Можно играть разные роли в зависимости от ситуации. Представьте человека, которому вы действительно нужны. Этот человек в своём стремлении к вам, возможно, даже попытается «поглотить» вас. Как вы прореагируете на необузданность его страстных желаний? Захотите приблизиться или предпочтёте удрать?

Далее, вместо того чтобы безуспешно ждать у телефона, попробуйте воспользоваться воображением: перестаньте грезить о своём романтическом герое, а представьте и почувствуйте связь, существующую между вами. Доставляет ли вам обоим удовольствие слышать голос друг друга и разговаривать часами? Помните: отношения должны быть взаимовыигрышными.

Почувствуйте, изменилось ли что-нибудь (хотя, возможно, это трудно уловить) после того, как вы представили такой сценарий. Тот, от кого вы ждёте звонка, также может это почувствовать. Наверняка существуют важные причины, по которым он не может позвонить. Но согласитесь, он скорее ответит на приятное, а не на отчаянное и безрассудное послание.

Телепатия во взаимоотношениях не контролируется сознанием. Вы не можете заставить другого человека позвонить вам. И если не что-то другое, так ваше отчаянное желание услышать его голос даст ему повод не делать этого.

Телепатия работает лучше, если вы, для того чтобы отправить сообщение, воспользуетесь всеми органами чувств: почувствуйте, как вам необходимо позвонить, представьте телефон, услышьте гудки, полностью войдите в роль собеседника с помощью метода второго «я» и т. д. Помните: вы постоянно отправляете телепатические сообщения. Это упражнение необходимо выполнять осознанно и отмечать результаты, чтобы телепатия в отношениях стала надёжным инструментом.

В предыдущем упражнении «Позвони мне» вы думали о том, кого бы вам хотелось услышать по телефону. В этот раз попробуйте воспользоваться своим новым знанием об интуиции и телепатии.

Сначала прислушайтесь к себе. Позвольте интуиции подсказать, какие чувства или сообщения, отправленные телепатически, заставят этого человека позвонить вам. Запишите эту информацию.

Используйте все органы чувств, чтобы представить, где находится этот человек. Может быть, вы «почувствуете», что он на работе, или «увидите» его дома, или «услышите» его в кино. Когда вы сможете почувствовать, где находится этот человек, сохраните в себе эти ощущения.

Теперь, воспользовавшись всеми органами чувств, сначала представьте его, а затем отправьте ему мысли, чувства, переживания и образы, подсказанные интуицией и записанные в первой части этого упражнения. Не отправляйте сообщение, которое может послужить причиной дискомфорта этого человека (например, критическое состояние) и заставит его позвонить. Делайте это только в случае крайней необходимости.

Пример из практики

Первым, что я услышала, прислушавшись к себе, был дождь, стучавший в окно. Я ощутила тяжесть в сердце, смесь печали и страха. И тем не менее я чувствовала себя счастливой и оптимистически настроенной. Я вдыхала аромат поджаренных тостов и другие запахи, сопровождающие раннее утро. Я добавила корицу в кофе и попробовала его. Моё внимание привлекло кольцо на среднем пальце правой руки. Его подарила мне моя сестра, с которой после ужасного спора мы очень долго не разговаривали. До сих пор я с нежностью вспоминаю, как в детстве мы рано вставали и, пока родители ещё спали, сами готовили завтрак.

Я решила выбрать сестру для упражнения с телепатией. Мне кажется, что ощущения матери, дома, безопасности смогут побудить её сделать звонок. Я представляю нас, сидящих в парке, жующих сандвичи, и ощущаю глубинную связь между нами, что гораздо важнее проблем, разделяющих нас.

Я вижу сестру, сидящую в своей квартире в кресле цвета пшеницы. У неё распухла рука. Она молчит и пристально смотрит в одну точку. Ей нужно встать с кресла, но она не хочет этого делать.

Я для неё источник безопасности и спокойствия. Я нахожусь рядом с ней, её голова покоится у меня на плече. Сначала она напряжена, затем, почувствовав полное моё понимание, она совершенно расслабилась.

Я представляю, как она поднимает телефонную трубку.

После того как я представила, что сестра звонит мне, я услышала телефонный звонок и мне стало не по себе. Трепеща, я схватила трубку, но оказалось, что это звонит местный цветочник, чтобы узнать, может ли он привезти цветы. Моя сестра так мне и не позвонила. Я чувствовала, что после нашей ссоры не могу позвонить ей сама. Я повторила это упражнение, представив вместо сестры свою лучшую подругу. В этот раз всё немедленно получилось, но мне очень хотелось, чтобы это сработало и с сестрой.

Три недели спустя позвонил муж сестры (по её просьбе) и сказал, что она больна и хочет узнать, можно ли поговорить цивилизованно, оставив взаимные претензии. Я согласилась.

Я позвонила ей. Она сказала, что у неё были очень трудные времена и она вспоминала, как нам было хорошо в детстве; сказала, что тоскует по мне. После двух лет размолвки мы договорились о встрече. Встретившись, мы почувствовали, что между нами больше нет никакой вражды, никакой дистанции, как будто и не было этих двух лет.

До сих пор не знаю, её телепатический крик о помощи заставил меня выбрать сестру для выполнения данного упражнения или же моё телепатическое сообщение побудило её разобраться в своих чувствах. Впрочем, какое это имеет значение? Так или иначе, теперь мы общаемся и сумели восстановить родственную связь.

Вы можете часто повторять это упражнение. Не нужно ждать до тех пор, пока вам действительно захочется, чтобы кто-то позвонил. Конечно, телепатия может быть использована во многих других случаях, но это упражнение ярко демонстрирует, как телепатия может неуловимо и весьма весомо повлиять на взаимоотношения.

Наша цель – сообщить окружающему миру, что мы открыты для любви и готовы посылать сигналы, подобно маяку, чтобы тот, кто ждёт сигнал любви, смог найти нас.

Не расстраивайтесь, если ваши первые попытки будут неудачны. Если тот, от кого вы ждёте звонка в течение дня, не позвонит, позвоните ему сами. Вот увидите, он обязательно скажет: «Я собирался тебе позвонить!» Помните, что вы не сможете телепатически заставить кого-то делать что-то против своей воли и что могут существовать препятствия, которые не позволяют этому человеку позвонить вам. Практикуйтесь пока с теми, кто в любом случае захочет позвонить вам. Это упражнение будет тем более результативно, чем больше вы будете практиковаться. Так что выполняйте его регулярно.

Мы передаём людям свои мысли и чувства значительно чаще, чем предполагаем или даже мечтаем! Если вы думаете: «Я недостаточно красива», или «Я никогда не полюблю», или «Она симпатичнее, чем я», то это сообщение передаётся окружающим вас людям. Чтобы телепатия работала на вас, будьте осмотрительны в отношении своих мыслей, представлений, убеждений и переживаний.

Если вам кажется, что очень легко думать о чём-то светлом и радостном, попытайтесь сделать это прямо сейчас. Вы не обязаны полностью исключать старые образцы своего поведения и мышления, но необходимо научиться выражать свои мысли и чувства в таком виде, в каком вам хотелось бы их отправить. Постарайтесь вспомнить, какие чувства вы испытывали в ситуации, доставившей радость. Вызывайте это воспоминание настолько часто, насколько это возможно.

Если не возникает конкретное воспоминание, которое полностью отражает ваше идеальное состояние души и тела, попробуйте объединить несколько воспоминаний. Вы можете пользоваться новым представлением, созданным из нескольких, до тех пор пока у вас не возникнет образа, соответствующего вашим потребностям. Помните: важно пользоваться реальными воспоминаниями, потому что в реальных воспоминаниях имеются личные ощущения всех ваших переживаний. Чтобы телепатия удачно работала, вам необходимо вспомнить больше, чем просто картинку или чувство, – вспомните все запахи, звуки, взгляды, ощущения и ритмы этого образа.

Благодаря упражнению, приведённому ниже, можно установить хорошие телепатические связи с окружающими людьми. Если у вас пока нет любовных отношений, оно поможет отправить правильное телепатическое сообщение потенциальным партнёрам. Представив, каким должен быть ваш возлюбленный (это мы подробно обсудим, выполняя следующий шаг), задайте себе следующий вопрос: «Какой я должна быть, чтобы привлечь внимание такого человека?»

Помните, нужно использовать только свои индивидуальные черты характера. Ведь вам не хочется, чтобы кто-то влюбился не в вас, а в нечто выдуманное. Запишите или запомните, какой вы должны стать, чтобы, ежедневно возвращаясь к этому образу, вы могли усовершенствовать его. Затем попрактикуйтесь для воплощения его в действительность.

Задумывайтесь время от времени над следующими вопросами: какие сообщения вы отправляете людям и в окружающий мир? Какие сообщения вам надо отправлять, чтобы в ответ получить то, что вам хочется?

Вы можете попрактиковаться как в профессиональной, так и в личной жизни. Немного воображения, и телепатические методы, которым вы научились, можно будет применять неограниченное количество раз.

Пример 1

После того как я добилась хороших результатов в упражнении «Позвони мне», я начала пользоваться телепатией каждый день в различных ситуациях. Например, мне никак не удавалось уговорить своего бойфренда найти время, чтобы заняться проектом, который мы задумали давным-давно.

Однажды, прямо во время нашего обсуждения, я сосредоточилась на своей интуиции и спросила себя, что мне необходимо сделать, чтобы зажечь в нём неподдельное желание завершить наш проект. Я вспомнила, какой я была во время деловой встречи накануне, когда моя позиция была ясной, чёткой и верной по сути. Мои ощущения подсказали мне, что разговор с партнёром сопровождался многими эмоциональными переживаниями с обеих сторон, задержка решения происходила из-за стрессовой ситуации: моему бойфренду не хотелось, чтобы ему диктовали условия; меня ранило то, что он не старался быть более уступчивым. В результате я поняла, что необходимо отвлечься от эмоций и представить проект в новом свете.

Я постаралась почувствовать себя такой, какой была во время той деловой встречи: что ощущало моё тело, какие у меня возникали мысли, как я дышала. Я собрала воедино все эти ощущения и погрузилась в них. Позже я подготовилась к тому, чтобы мы смогли начать работать над проектом. В следующую субботу, когда мы проснулись, я дала ему понять, что это утро – хорошее время для того, чтобы заняться проектом. Мы не только занялись им, но и завершили его до того, как закончился уик-энд.

Пример 2

У меня нет постоянного партнёра. Когда я прислушалась к своей интуиции и поняла, какой я должна быть, чтобы привлечь в свою жизнь любовь, мне показалось, будто я наконец выбралась на солнечный свет и ясно вижу, что происходит вокруг. Я осознала, что в своём отчаянном поиске любви утратила интерес к жизни. Меня вдруг осенило, что необходимо посмотреть на окружающих меня людей, события и ситуации с любопытством, которого я давно лишилась.

Иногда я чувствовала себя настолько подавленной жизненными обстоятельствами, что полностью отметала всё, что не имело отношения к волновавшим меня событиям. Теперь я точно знаю, что моё внутреннее любопытство неизбирательно; благодаря ему я расширяю круг своих знакомств и интересов. Как только выполнение этого упражнения превратилось для меня в привычку, я начала оптимистичнее смотреть на мир и люди стали чаще обращать на меня внимание.

Пример 3

Несмотря на мечту об идеальной любви, я не почувствовала в себе готовности стать женой и иметь семью. С детства я привыкла рассчитывать только на себя, и мне очень трудно позволить кому-нибудь стать для меня незаменимым. Страх слишком сильно привязаться к партнёру мешал мне найти «принца», которого я рисовала в своём воображении.

Чтобы изменить эту внутреннюю установку, мне пришлось вернуться к воспоминанию о своей первой искренней привязанности. Хотя мой любимый в то время не отвечал на мои чувства, моё основное ощущение, характеризующее эти взаимоотношения, – забота о нём и только о нём – вот то, что должно появиться во мне, чтобы я смогла привлечь внимание нужного мне человека.

Вы можете задавать своей интуиции разные вопросы в различных ситуациях. Например, если вы знаете, что человек, который вам нравится, переживает трудные времена, спросите себя: «Какой я должна быть, чтобы помочь ему справиться с этим кризисом?» или, если ваши взаимоотношения с возлюбленным дали трещину: «Как вернуть страсть в наши отношения?»

Запишите и послания, и ответы. Телепатия не всегда срабатывает сразу, но в памяти сохранится след отправленного вопроса и, возможно, вы будете приятно удивлены, получив ответ.

Все наши знакомые – люди разные: одних мы можем назвать «вялыми», других – «энергичными». Каждый обладает уникальной энергией любви, присущей только ему и воспринимаемой другими. Наверное, вы замечали, что, когда вы влюблены, другие тоже влюбляются в вас? (И где были эти люди в период вашего одиночества?) Ваша внутренняя энергия любви притягивает людей. Вы генерируете эту энергию, когда просто думаете о любви.

К сожалению, при всём вашем желании любить, если сами вы – воплощение печали и тоски, именно эти чувства вы получите в ответ. Я не предлагаю отказаться от грусти и разочарований, просто задумайтесь на секунду, какие чувства вы посылаете.

Мы уже говорили о состоянии влюблённости. Как только это происходит, вы начинаете притягивать к себе любовь естественным образом (а не с помощью трюков или уловок). Вы сами чувствуете себя желанной и отправляете сообщение об этом на те уровни, которые сочтёте нужными.

Очень важно помнить, что, отправляя сообщение о том, во что сами вы не верите и чего не чувствуете, вы тем самым разрушаете свою целостность – вашу сущность. Поступая таким образом, вы причиняете вред и себе, и другому человеку.

В этой главе вы начали учиться интуитивно настраиваться на других людей и отправлять в мир сообщения, соответствующие вашей цели в любви. В ближайшие недели и месяцы вы разовьёте в себе эту способность. В следующих главах я научу вас, как пользоваться интуицией и телепатией на практике. А теперь перейдём к следующему шагу, необходимо понять, кого же вы ищете!

Памятка

* Каждый день своей жизни я посвящаю удовольствию и любви.

* Я знаю, как получить интуитивную информацию о себе и о других, и умею составлять телепатические сообщения, соответствующие моей цели в любви.