Когда человек решит: «Я — личность, я достоин существования в этом мире, я всегда останусь самим собой», — только тогда он сможет перемениться и стать таким.

Карл Р. Роджерс (Carl R. Rogers)

В поисках удачи, финансовой или другой, ваша самооценка может быть как лучшим другом, так и злейшим врагом. Позитивная самооценка приведет вас к процветанию и общему успеху в жизни, в то время как негативная может деструктивно воздействовать на дела, личные взаимоотношения, затруднит учебу, ухудшит здоровье, помешает развивать потенциал и добиваться успеха в любой сфере жизни.

Что же такое самооценка и почему она столь могущественна? Самооценка это мысленный образ нас самих, определенный тип человека, который мы себе представляем. Мы можем не сознавать, что имеем мысленное изображение или внутренний образ самих себя, но они есть у каждого. И мы не сделаем ничего, что не совпадало бы с этим внутренним мысленным образом, — даже если он совсем неверен. Самооценка — это оценка самого себя, своих достоинств и недостатков и вера в то, что мы именно таковы.

Психологи утверждают, что самооценка является стержнем личности. Она оказывает влияние на все аспекты человеческого поведения: способность учиться, возможность расти и изменяться, умение выбирать друзей и приятелей, а также жизненные пути. Психологи утверждают, что сильная, позитивная самооценка является лучшей возможной гарантией успеха в жизни.

В принципе, можно обладать высокой самооценкой в определенных сферах жизни и вместе с тем не очень высоким самоуважением (любовью и приятием себя). Например, вы представляете себя хорошо выглядящим мужчиной, выдающимся ученым, великолепным атлетом или преуспевающим бизнесменом, но все-таки не любите себя. Однако самооценка в целом не может считаться позитивной, если человеку недостает самоуважения и чувства собственного достоинства. Поэтому в этой книге при упоминании позитивной самооценки подразумевается наличие чувства высокого самоуважения.

То, как вы чувствуете себя в текущий момент, зависит от вашей самооценки. Насколько вы счастливы, удачливы, здоровы, умны, уверены в себе, обаятельны и привлекательны — все это зависит от самооценки. То, какой день или неделю вы провели, определялось вашей самооценкой. То, как у вас складываются отношения с людьми, как вы справляетесь в школе, дома, на работе, как пойдут дела завтра, на следующей неделе, во всей оставшейся жизни, будет зависеть от самооценки.

Ваша самооценка управляет всем, что вы чувствуете и делаете. Она жизненно важный фактор. То, как вы дарите и принимаете любовь, определяется вашим мысленным представлением о себе. Ваша способность извлечь полезный опыт из этой книги и сделать предлагаемую методику частью повседневного существования начинается с вашей самооценки.

Вы помните, что в главе 1 я упоминал о том, как много лет назад организовал семинар по самооценке и достижению целей, который позже составил часть более обширной программы развития личности под названием «Продуктивная медитация»®. В эти ранние годы существования семинара д-р Нэнси Крюи (Nancy Crewe), научный консультант по психологии в университете Миннесоты, ввела теннессийскую шкалу оценки самосознания, включавшую предварительное и заключительное тестирование участников семинара для определения его воздействия на индивидуальное самосознание.

Заключительное тестирование проводилось спустя недели после проведения занятий. Вот выводы психолога: «Подведение итогов показало, что после участия в семинаре слушатели почувствовали улучшение в аспектах общего личностного самосознания, поведения, соматического самоощущения, самоидентификации в качестве члена семьи — по всем аспектам самосознания, которые оценивались в процессе тестирования. Итоговые оценки выглядят особенно впечатляющими, если учесть, что баллы шкалы самокритичности остались без изменения (это означает, что слушатели оставались одинаково честными и расположенными к нормальной, здоровой самокритике во время обоих тестов)».

Еще одно исследование д-ра Крюи включало использование шкалы Роттера (Rotter’s Scale) — высокоэффективного инструмента для измерения личностного саморегулирования — с целью сравнения воздействия внутренних и внешних факторов. Исследование установило, что после семинара участники почувствовали себя более способными управлять своей жизнью и отзывались о себе как о более активных, устремленных, удачливых, сильных, независимых и эффективных личностях.

Данное исследование однозначно продемонстрировало, что самооценка может быть значительно улучшена за короткий промежуток времени. А это весьма важно, так как улучшая самооценку, мы автоматически улучшаем свою жизнь.

Превосходным способом улучшения самооценки является мысленное программирование с помощью позитивных идей, образов и чувств. Проделывать это можно с применением «мысленного кино», техника которого изложена в главе 3. Формулы утверждения качеств, приведенные в главе 2 и в конце данной главы, послужат полезным средством улучшения самооценки.

Д-р Максвелл Мольц (Maxwell Maltz) объясняет пользу мысленного программирования в своей книге «Психокибернетика» («Psycho-Cybernetics»). Он сравнивает мозг и нервную систему с компьютером. Конечно, мы не машины и не компьютеры, но мозг наш функционирует, как компьютер. Наш мозг и нервная система, или компьютер — если хотите, — не может распознать разницу между тем, что мы живо представляем, и тем, что действительно испытываем. Если применить воображение соответствующим образом, оно окажет такое же воздействие на нашу жизнь, как если бы мы пережили и проделали то, что представили.

В своей книге д-р Мольц рассказывает, как мысленные упражнения улучшили результативность бросков баскетболистов. 75 игроков разбили на три группы по 25 человек в каждой. Первой группе было предписано ежедневно упражняться в бросках по кольцу по 20 минут в течение 20 дней. Вторая группа должна была полностью отказаться от игры на 20 дней — не думать о баскетболе и не прикасаться к мячу. Задание третьей группы состояло в том, чтобы не играть 20 дней, но ежедневно 20 минут живо представлять себя выполняющими броски из разных точек площадки и выполнять воображаемые броски точно. Если они допускают воображаемый промах, то должны исправлять ошибку.

В конце обозначенного периода группа, которая упражнялась с мячом, показала повышение результативности на 24%; группа, которой было предписано забыть о баскетболе, осталась на прежнем уровне; а третья группа, которая совершала воображаемые броски, улучшила результат на 23% — почти так же, как та, что физически тренировалась с мячом. Если бы эта последняя группа упражнялась и мысленно и физически, результативность была бы еще больше.

Такие игроки в гольф, как Бен Хоган (Ben Hogan) и Джек Никлаус (Jack Nicklaus), также пользовались мысленной техникой. Хоган называл это мышечной памятью. Когда он выполнял мысленные упражнения, он представлял, как мозг посылает сигналы мышцам, и потом, когда он брался за клюшку, его мышцы вспоминали, как выполнять удар. Джек Никлаус пользуется «мысленным кино».

Он говорит, что мысленно проецирует каждый удар в том виде, в каком он хотел бы его видеть, — замах, щелчок, полет мяча, место касания — не менее пяти раз, прежде чем взяться за клюшку. Роберто Клементе (Roberto Clemente), удостоенный места в Зале бейсбольной славы, перед игрой как правило сидел в раздевалке, успокаивая мозг и представляя, как будет действовать против подающего команды соперников в предстоящей игре. Мысленно он каждый раз прекрасно справлялся с мячом. И когда он выходил на площадку, он чувствовал себя уверенно, был победителем в мыслях и на поле.

Стив Браун (Steve Braun), бейсбольный тренер «Бостон Ред Соке», с успехом учил технике программирования многих известных игроков клуба. Он часто пользуется кассетами автора этой книги, в частности той, что носит название «Высшие достижения в спорте».

Несколько лет назад тренер по плаванию одной из средних школ попросил меня научить пловцов повышать результат с помощью мысленного тренинга. Я согласился и дал несколько советов относительно опережения и ускорения. На следующих соревнованиях они побили несколько школьных рекордов. (Случилось так, что мой сын Боб был членом команды их соперников, однако позднее в этом сезоне он побил рекорд команды в плавании свободным стилем на 25 метров, а в следующем установил еще несколько рекордов. Он также научился мысленному программированию.)

Тренеры и атлеты, олимпийские звезды, которые выиграли золотые медали сначала мысленно, а потом реально на поле, осознали величайшую важность мысленного упражнения или программирования. Сфера его не ограничивается спортом.

Наш мозг вовлечен во все, что мы делаем, поэтому мысленное программирование может быть использовано для улучшений в любой области жизни — чем бы мы ни занимались. С помощью мозга можно улучшить самосознание в целом, или бизнес, или дела в торговле, или взаимоотношения с людьми, или здоровье, или ход учебы и т.д. Вы можете мысленно запрограммировать себя на успех.

В компьютерной практике есть фраза GIGO (garbage in — мусор на входе, garbage out — мусор на выходе). Вы можете иметь компьютер, стоящий многие миллионы долларов, но если в программе ненужная чепуха, пользы от него будет мало. Так, часто мы обнаруживаем, что позволяли раньше программировать свой умственный компьютер ограничениями, опасениями, прочим мусором. Такого рода программы мы могли получать от друзей, родственников, учителей, телепрограмм, кино, массы других источников, включая и себя. Все это негативное программирование, мусор, мешает нам использовать потенциал своего мозга.

Говорят, мы используем наш мозг только на 10%, Эйнштейн (Einstein) сказал, что лишь на 5%, Маргарет Мид (Margaret Mead) считает, что на 4%, а некоторые ученые называют цифру 1 % или даже меньше. А если бы мы могли удвоить или утроить эту цифру? Какой бы была наша жизнь? Каким был бы мир? Как бы мы жили, если бы каждый мыслил более творчески и действовал более эффективно? Мысленное программирование может помочь нам повысить этот процент.

Бакминстер Фуллер (Buckminster Fuller), мой близкий друг и член консультативного совета корпорации «Эффектив лернинг системс», сказал незадолго до своей смерти: «Каждый ребенок рождается гением, но порабощается ложными представлениями и сомнениями взрослого мира и тратит большую часть жизни на вынужденное прощание с этой блестящей перспективой». Я верю, что это так, и поэтому посвятил свою деятельность помощи людям в обретении свободы от ложных представлений и сомнений, которыми они опутаны. Эта книга может показать не только, как притягивать деньги, но и как раскрыть и развить свой потенциал — как быть тем, кем предназначено, и тем, кем хочется быть. Чтобы добиться этого, необходимо устранить привнесенные умственные самоограничения.

Пример животных показывает нам, как легко приобрести условное самоограничение. Блоха, слон и щука послужат наглядными примерами.

Блохи очень интересные маленькие создания. Они кусаются и отлично прыгают. Возможно, для своего размера они прыгают лучше любых других существ.

Если поместить блоху в какую-нибудь емкость, она прыгнет через ее край. Немного спустя накроем емкость крышкой и понаблюдаем, что будет происходить. Блоха будет продолжать прыгать, но ударится и свалится вниз с ушибленной головой. Попробует еще раз — произойдет то же самое. Так будет продолжаться некоторое время, а затем мы уберем крышку. И понаблюдаем за поведением блохи. Она прыгает, но не выше уровня, на котором находилась крышка. Хотя физическая преграда удалена, блоха считает, что она на месте. Если заменить блоху кузнечиком, разовьется такое же ограничение.

Слонами тоже можно управлять с помощью воображаемых ограничений. Когда слоны не заняты в цирковом представлении, их привязывают. Маленькие слонята привязаны толстыми веревками к столбам, вкопанным в землю. А большие взрослые слоны привязаны к таким же столбам тоненькими веревочками. Это в самом деле выглядит глупо, так как могучие животные могли бы легко вырвать столбы, но... они не делают этого. Причина в том, что, когда они были маленькими, они тянули и дергали толстые веревки, которыми были привязаны, пытаясь освободиться. Потом однажды сдались и прекратили дергать. И с тех пор они ходят только, насколько позволяет веревка, — и не дальше. Они запомнили ограничение.

Д-р Иден Райл (Eden Ryle) создала учебный фильм, посвященный самоограничениям. Фильм называется «Ты можешь себя превзойти» («You can Surpass Yourself»). В фильме щуку помещают в большой резервуар с водой. В воду бросают мелких рыбешек, излюбленный щучий корм, чтобы продемонстрировать, с каким удовольствием она их пожирает. Щука быстро расправляется с мелочью. Вот щука снова проголодалась, и в резервуар пускают новых рыбок. Но в этот раз они заключены в стеклянную трубу, которая их защищает. Щука пытается добраться до рыбок, но отскакивает от стеклянной стены. Спустя некоторое время она перестает обращать на них внимание и ведет себя так, будто их не существует. Затем трубу удаляют и рыбки остаются в воде вместе со щукой. Знаете, что произошло? Щука умерла от голода. Излюбленная пища была рядом, и все же она умерла от голода.

Конечно, мы с вами не щуки, не слоны, не блохи и не кузнечики. Однако мы можем извлечь урок из описанных опытов, потому что все мы в плену ограничений. Мы сказали: «Не могу сделать это» или «Не могу сделать то» и сказанное превратилось в реальность. Воображаемые ограничения стали столь же реальными, как физические, и столь же труднопреодолимыми. Какая часть того, что мы называем действительностью, не является ею, а обусловливается только нашим восприятием? Как было показано в главе 2, мы сотворили себе реальность, которая страдает ограниченностью, или, пользуясь словами Ричарда Баха (Richard Bach): «Мы сами создали иллюзии».

Примерно через два года после занятий на моем семинаре молодая женщина по имени Бетти прислала мне письмо с перечнем радикальных перемен, которые произошли с ней в результате применения методики, усвоенной ею на семинаре.

РАНЬШЕ

Рост 5’2". Вес 152 фунта. Угнетенная жизнью Застенчивая, необщительная, незаметная.

Чувствовала себя незначительной, не смотрела на людей, даже когда разговаривала с ними. Глаза опущены в пол, шаркающая походка

Сутулость — осанка, выражающая «а зачем? все равно». Я ничего не ждала впереди

Запутанные, плохие родственные взаимоотношения, от которых, казалось, не избавиться, чтобы жить по собственному разумению

Мучительное существование, основанное на старой запрограммированности. Манипулируемость поступков и чувств. Приятие ощущения вины, унизительных заданий как должного

Мою речь было трудно понять. Я запиналась, смотрела в сторону, а не на слушателя, как будто была недостойна говорить с ним

Мои дети были беспокойными и неуверенными в себе из-за моего постоянного депрессивного состояния

Я не получала ни радости от материнства, ни награды, оно было просто обязанностью.

ТЕПЕРЬ

Рост 5’2". Вес 118 фунтов. Увлеченная жизнью Общительная, заинтересованная, привлекательная

Уверенная в себе, вступаю в общение с людьми, чтобы поделиться мыслями. Визуальный контакт с собеседниками, свободная жестикуляция и выразительность.

Прямая осанка — с сознанием, что я в порядке и дела идут лучше с каждым днем

Свободная и счастливая благодаря способности жить независимо и полностью реализовать потенциал своей личности

Ощущение реальной жизни. Не движущийся робот, а настоящий живой человек, стремящийся к определенным целям и достигающий их. Я здесь для того, чтобы сделать жизнь лучше — для себя и для тех, кто вокруг

Я разговариваю с людьми как равная, способна уверенно высказывать мнение. Чем больше я свободно общаюсь, тем лучше чувствую себя

Мои дети спокойны и уверенны, чувствуют, что у них счастливая, надежная, заслуживающая доверия мать

Очень рада тому, что занимаю важное место в жизни этих прекрасных маленьких людей.

Параноидальная подозрительность, уверенность, что все вокруг в заговоре против меня. Старалась угодить каждому. Это кончилось тем, что никто не понимал, какая я в действительности. Меня считали ненадежной и непоследовательной.

Трудности с учебой. Оставила среднюю школу.

Самодостаточна, довольна собой. Способна спокойно принять факт, что нравлюсь не каждому; но я есть я и горда этим. Меня уважают за цельность

Учусь в колледже. Успеваю на «хорошо» (уровень В+), одновременно работаю в информационном обеспечении бизнеса

Очень важный шаг в формировании здоровой позитивной самооценки состоит в том, чтобы стать лучшим другом самому себе. Многие люди — злейшие враги самим себе. Как сказал Пого (Pogo): «Мы встретили врага, и он — это мы». Хорошо осознав это, вы исправите положение.

Почему вы должны стремиться стать себе лучшим другом? Что это значит? Означает ли это нарциссизм, что вы будете любить только себя? Будете эгоцентричны? Самодовольны?

Вовсе нет! Быть себе лучшим другом означает признавать и принимать себя безоговорочно и безусловно как дорогого друга. Это означает быть честным, участливым, сердечным, доброжелательным. Считается, что все мы созданы по образу Божию и, как гласит поговорка: «Бог не творит ненужного». Когда мы принижаем себя, мы низводим нашего Творца и замыкаем накоротко канал энергии любви, предназначенной нам.

Ог Мандино (Og Mandino) отмечает в своей книге «Величайшее чудо в мире» («The Greatest Miracle in the World»), что великие произведения искусства ценны по двум причинам: они созданы мастерами и их немного. Следовательно, вы представляете собой чрезвычайно ценное сокровище, так как единственны и сотворены величайшим Мастером из всех. Превращение в лучшего друга самому себе позволит вам с большей легкостью стать хорошим другом для других людей, а им быть хорошими друзьями для вас. Чем больше мы осознаем свою ценность и значимость, тем больше мы способны понимать ценность и значимость других, тем больше мы готовы раскрыть, развить и использовать свой потенциал для помощи другим людям, своей семье и друзьям, всему миру. Мы начинаем тогда движение к внешнему кругу нашей спирали в направлении безграничной реальности мира, к большему процветанию и счастью.

Стоит затратить время и получше познакомиться с собой подлинным. Взгляните на себя повнимательней. Вы являетесь триединством ума, тела и духа. Вы уникальное живое существо. С учетом всех вероятностных факторов процесса зачатия можно сказать, что мог родиться любой, — один из 300 миллиардов, и каждый отличался бы от других. Но именно вами открылась новая жизнь. Это не было случайностью. Существует причина вашего пребывания здесь. Вы занимаете отдельное место в этом мире и все больше осознаете добро в себе и свой потенциал к величию.

Внутри вас скрыта мощь — добрая и созидательная мощь. Поэтому все самое сильное и важное, что потребуется в жизненной практике, имеется внутри вас. Ваши мысли и поступки могут и реально изменяют жизнь тех, кто вас окружает. Вы можете сделать каждый новый день немного лучше (а часто и значительно лучше) для каждого человека, которого встречаете. Подумайте об этом! Подумайте о воздействии на человеческую жизнь, которое можно оказать улыбкой, мыслью, приятным тоном, искренним комплиментом. Это — сила, и это — ее прекрасное, созидательное применение.

Вы представляете собой фактор мощного воздействия на этой планете. Каким бы незначительным это воздействие вам иногда ни казалось, позвольте заверить, что ваше пребывание здесь существенно меняет мир. Вы затрагиваете жизнь многих людей. Ваше воздействие может быть позитивным или негативным. Выбор за вами.

К примеру, однажды, скажем, по пути на работу или учебу, вы испытываете раздражение или беспокойство из-за того, что кто-нибудь создает помеху в движении или вас задерживает поезд. Когда вы добираетесь до места назначения, вы можете выместить дурное настроение на людях негативным, излишне критичным, неприятным отношением, которое может выразиться в различных формах.

Вы думаете, ваша негативность будет впитана индивидуумами, на которых была направлена, и остановится? Ничего подобного. Они передадут эту негативность другим (возможно, многим) и каждый из этих других в свою очередь распространит ее дальше. Вы включили цепную реакцию, которая может охватить сотни, а в отдельных случаях и тысячи людей и негативно воздействовать на них, людей, которых вы даже никогда не видели. Часто негативность находит путь обратно к вам. И даже если этого не происходит, вы расплачиваетесь дорогой ценой, так как что бы вы ни проецировали, оригинал остается с вами. Вы передаете только копию.

Теперь рассмотрим дело с другой стороны. Предположим, вы испытали те же транспортные затруднения, но не позволили им воздействовать на себя негативно. Прибыв на работу, вы, скорее всего, будете настроены дружелюбно, сочувственно и способны на искренние комплименты окружающим (комплимент всегда должен быть искренним, даже тогда, когда говорится в шутку). Каждый из этих людей передаст ваше позитивное воздействие другим, и каждый из этих других распространит его еще дальше. В этом случае вы включили цепную реакцию, которая может охватить сотни, а может быть, и тысячи людей, воздействуя позитивно. И в этой ситуации оригинал остается с вами, передается только копия. Кроме того, положительное в ходе цепных реакций позитивного типа может найти путь обратно к вам, и имеется вероятность получения дополнительных преимуществ, даже если вы их и не ждете.

Все это вы давно делаете. Вы воздействуете на большое число людей, иногда позитивно, иногда негативно, без какого-либо усилия или со слабым усилием и осознанием последствий. Обретая большую осознанность, вы сможете более позитивно воздействовать на других и многократно увеличить силу этого воздействия, проецируя энергию любви.

Все, что мы думаем, видим, слышим или испытываем, может рассматриваться как программирование нашего умственного компьютера. В наш «сад» постоянно высаживаются «семена». Предлагаем поупражняться в программировании следующим образом.

Любое упражнение начинается с успокаивания мозга. Это можно сделать с помощью трех глубоких вдохов, задерживая каждый на несколько секунд, и, медленно выдыхая, сказать себе: «расслабься». Успокаивание мозга можно проделывать как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Так как вам нужно будет прочитать приводимое ниже упражнение, оставьте глаза открытыми. Как только вы достигнете состояния внутреннего расслабления (беззаботности), скажите себе, что, читая нижеследующие слова, вы будете внутренне «слышать» приятный, сильный, нежный и успокаивающий голос, обращающийся к вам с большой искренностью и заботой, во благо вашего роста и развития. Готовы? Читайте.

Сейчас вы вырабатываете здоровое представление о себе. Вы осознаете и ощущаете добро в себе, поэтому оно осуществится; оно будет продолжать накапливаться, делая жизнь более значимой, более важной. Добро затронет жизни других людей; оно поможет сделать этот мир лучше. С каждым днем вы становитесь счастливее оттого, что вы — это вы и никто иной не может заполнить ваше место в мире и быть таким, как вы.

Вы начинаете наблюдать позитивное в себе и отказываться от негативных мыслей, хотя осознаете, что вы не идеальны и, вероятно, никогда идеальным не будете; но вы становитесь лучше с каждым днем. Вы будете совершать ошибки (каждый ошибается), но будете извлекать из них уроки и будете стремиться отыскивать полезное во всех временных неудачах, поражениях и несчастьях. Вы будете осознавать и извлекать преимущества из уроков, откровений и возможностей, которые сопутствуют всем переживаемым неприятностям.

Любой опыт, приятный или неприятный, вы заставите приносить пользу. Вы достигнете равновесия в жизни, которое ведет к спокойствию разума. Но главное то, что вы вырабатываете доброе отношение к самому себе. С каждым днем вам все более удобно и спокойно с самим собой, вы становитесь себе самым лучшим другом. Это прекрасное чувство — по-настоящему любить себя и получать от себя удовольствие. По мере развития этого чувства вы будете находить вполне естественным обращать такие же чувства на других людей, и вы начнете ценить, любить и радоваться им все больше и больше.

С каждым днем вы все полнее познаете свои качества, ценность и красоту. Каждый день вы открываете в себе новые потенциальные возможности, используя их для помощи себе и другим. Глубоко внутри себя вы милое дитя, славное, как любой маленький ребенок. Вы любите этого ребенка внутри вас и побуждаете его расти, раскрываться и развиваться. Вы становитесь себе самым лучшим другом. Когда вы являетесь хорошим другом самому себе, то вам легче быть хорошим другом для других, людей, а им проще быть хорошими друзьями для вас. Вы питаете себя добрыми и позитивными, мыслями, образами и чувствами. (Почувствуйте любовь.) Вы окружаете себя людьми, которые лелеют вас. Вы прощаете себя и других. Вы излучаете любовь, где бы вы ни находились. (Почувствуйте любовь.)

Постарайтесь насладиться чувством любви к себе, ощущением счастья оттого, что вы таковы, как вы есть. Произнесите мысленно: «спасибо тебе», и, произнося эти слова, побуждайте себя почувствовать благодарность.

Вы можете испытать трепетное чувство, мысленно повторяя «спасибо тебе», или благостное чувство, или чувство удовлетворения, сродни тем, которые вы переживали раньше, когда были очень довольны или счастливы. Побуждайте себя испытывать любое приятное чувство, произнося «спасибо тебе», за что бы эта благодарность ни приносилась, хотя бы и просто за то, что вы есть, и за то, что вы — это вы.

Теперь позвольте постепенно замереть голосу, который «звучал». Позитивные слова, которые вы только что прочитали, уже сегодня придадут вашей жизни больше смысла. Вы убедитесь в полезности приведенного отрывка, ежедневно перечитывая его в течение 21 дня. Данное программирующее упражнение является частью текста нашей аудиокассеты «Программирование собственной личности». Подробные данные вы найдете в конце книги.

Мысленное повторение слов «спасибо тебе» высвобождает записи о позитивном, сохраненные в нашем мозге. Эти слова инициируют возрождение положительных эмоций, сопутствующих записям. Автор обнаружил это случайно во время занятий программированием много лет назад. Я наслаждался состоянием расслабленности мозга и тела, и вдруг ко мне пришли эти слова: спасибо тебе. И как только это случилось, я почувствовал себя лучше вдвойне, даже испытал эйфорию, как будто со мной только что произошло нечто совершенно чудесное, что я глубоко ощутил и от чего получил наслаждение.

Затем я задумался над тем, смогу ли я использовать эти слова в качестве средства инициации для повторного переживания этого ощущения в любой момент, когда пожелаю. Я обнаружил, что действительно могу изменять свое настроение и испытывать эйфорию, мысленно произнося «спасибо тебе» и побуждая себя почувствовать эту «благодарность». Попробуйте сами и проверьте свои ощущения. Вы также можете убедиться в том, насколько полезно сказать себе «я люблю тебя» и побудить себя почувствовать эту любовь.

Другой важный шаг на пути превращения себя в своего лучшего друга состоит в том, чтобы периодически, в течение короткого промежутка времени ощущать каждую часть своего тела. Осознайте красоту каждой части тела. Убедите себя в том, что каждая часть тела функционирует все более ритмично и исправно, и, независимо оттого, что вы думали прежде, сейчас вы начинаете сознавать, что все части вашего тела являются прекрасными и важными составляющими элементами природы.

Раньше у меня было весьма негативное представление о собственной физической сущности и, чем больше я думал о себе в таком ключе, тем сильнее это представление воплощалось в реальность. Образ, который я проецировал, был образом непривлекательного субъекта. Когда вы считаете себя непривлекательным, другие люди начинают смотреть на вас точно так же. Если бы раньше кто-нибудь назвал меня противным, я был бы очень подавлен, так как внутренне согласился бы с этим. Если бы такое случилось теперь, я мог бы сказать: «Видел бы ты меня раньше», так как я внутренне убежден, что в данном отношении я в полном порядке.

Каждую секунду миллионы наших клеток умирают и заменяются миллионами новых. Наш мозг имеет программу воспроизводства клеток. Если мы начнем думать о себе в категориях непривлекательности или нездоровья, мы можем негативно воздействовать на процесс воспроизводства. Если же мы мыслим в категориях здоровья и привлекательности, мы можем воздействовать на это воспроизводство позитивным образом. Результаты моей перемены в мышлении относительно своих физических кондиций оказались весьма благодатными, так как и здоровье и внешность улучшились радикально. Чем больше вы побуждаете себя думать о том, как вы привлекательны, тем более привлекательны вы будете в глазах других людей. Вы дадите выход своей внутренней красоте и, поверьте, она только и ждет этого высвобождения.

Утверждение положительных качеств

Как вы уже поняли, еще одним полезным средством позитивного программирования мышления является использование формул успеха. Ниже приводится список формул успеха, относящихся к самооценке личности. Список можно скопировать и использовать несколько раз.

Прочтите список и поставьте себе оценки по пятибалльной шкале (оценка 5 будет самой верной для вас).

Я: